तपाईंले पहिलो पटक सुन्दा त्रिफला शब्दले तपाईंलाई केही मतलब नगरेको हुन सक्छ। तर यदि तपाइँ एक भारतीयलाई सोध्नु भयो भने, उसले तपाइँलाई यो चमत्कारी औषधि हो भनेर बताउनेछ। त्रिफला आयुर्वेदमा एक हजार वर्षभन्दा बढी समयदेखि धेरै समस्याहरू निको पार्न प्रयोग गरिन्छ। आयुर्वेद भारतमा वैकल्पिक चिकित्सालाई दिइएको नाम हो।
त्रिफला भनेको के हो ?
त्रिफला एक हर्बल मिश्रण हो। यसमा भारतको मूल निवासी तीन औषधीय बिरुवाहरू छन्। धेरै रोगको उपचारमा सहयोग पुर्याउने एन्टी इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणका कारण सारा विश्वको ध्यानाकर्षण भएको त्रिफलाको प्रयोग विश्वभर बढ्दै गएको छ ।
तपाईं यस चमत्कारी मिश्रणको बारेमा के सोचिरहनुभएको छ भनेर पत्ता लगाउनको लागि सही ठाउँमा हुनुहुन्छ। तपाईंले त्रिफला बारे जान्न चाहनुहुने सबै कुरा म विस्तृत रूपमा वर्णन गर्नेछु - यसको फाइदा, हानि, प्रयोग, वजन घटानेमा प्रभाव।
त्रिफला भनेको के हो ?
त्रिफला, जो दुई संस्कृत शब्दहरूको संयोजन हो; त्रि अर्थ तीन र फल अर्थ फल. यसको मतलब यो सुकेको पाउडरको रूपमा तीनवटा फलफूलको मिश्रण हो। जसमा बिभिताकी, अमलाकी र माविकी पर्छन् ।
पेटको रोगदेखि दाँतको समस्यासम्मका धेरै रोगहरूको प्राकृतिक उपचारका रूपमा प्राचिनकालदेखि नै त्रिफला आयुर्वेदिक औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ। त्रिफला मिश्रण बनाउने फलहरू भारतका हुन्। फलफूललाई सुकाएर पाउडरमा मिसाएर त्रिफलामा प्रयोग गरिन्छ:
अमला (Emblaica officinalis)
भारतीय गोसबेरी अमला, अमला भनेर चिनिन्छ, भारतमा चिनिने सबैभन्दा पुरानो फल हो। यसमा अमिलो स्वाद र रेशेदार बनावट छ। यसमा भिटामिन सी, एमिनो एसिड र केही अन्य खनिजहरू उच्च मात्रामा पाइन्छ। यसमा फिनोल, ट्यानिन्स, फिलुम्बेलिक एसिड, रुटिन, कर्क्युमिनोइड्स र एम्बलिकोल जस्ता शक्तिशाली वनस्पति यौगिकहरू पनि छन्। यो कब्जियत कम गर्न आयुर्वेदिक चिकित्सा मा प्रयोग गरिन्छ। यो क्यान्सरबाट बच्न पनि जानिन्छ।
बिभिताकी (टर्मिनलिया बेलिरिका)
Terminalia bellirica एक रुख हो जुन दक्षिणपूर्वी एशियामा बढ्छ। रूखको फललाई आयुर्वेदमा ब्याक्टेरिया र भाइरल इन्फेक्सनजस्ता रोगको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ र यसलाई "बिभिताकी" भनिन्छ। बिभिताकीलाई आयुर्वेदिक औषधिमा मधुमेह र रक्त शर्करा विकारको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ।
माकिकी (टर्मिनलिया चेबुला)
Terminalia chebula मध्य पूर्व, भारत, चीन र थाइल्याण्ड मा बढने एक औषधीय बोट हो। यो जडीबुटीलाई आयुर्वेदमा "हरितकी" भनिन्छ। पोष्टकीलाई आयुर्वेदमा "औषधिको राजा" भनिन्छ। यो प्राचीन काल देखि हृदय रोग, दम, अल्सर र पेट रोगहरु जस्तै विभिन्न रोगहरु को उपचार को लागी प्रयोग गरीन्छ।
त्रिफलाका फाइदाहरु के के छन् ?
1) रोगको जोखिम कम गर्दछ
त्रिफलामा भिटामिन सी, फ्लेभोनोइड्स,polyphenols, यसमा ट्यानिन्स र सेपोनिन्स जस्ता एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्। एन्टिअक्सिडेन्टहरूले कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउने र दीर्घकालीन रोग निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरूको कारणले हुने अक्सिडेटिभ तनावलाई रोक्छ। त्रिफलामा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले मुटु रोग, केही क्यान्सर, मधुमेह र समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीको जोखिम कम गर्छ ।
त्रिफलामा गरिएको अध्ययनले यसले केही प्रकारको क्यान्सरबाट बचाउने देखाएको छ । उदाहरण को लागी; यसले पेट र अग्नाशयको क्यान्सर कोशिकाहरूको विकासलाई रोक्छ, साथै लिम्फोमा। यो जडिबुटी औषधिले टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूमा कोलोन र प्रोस्टेट क्यान्सर सेल मृत्युलाई पनि ट्रिगर गर्यो।
३) दाँतको रोगबाट बचाउँछ
त्रिफला दाँतको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसले दाँतमा गुफाहरू र सूजन निम्त्याउने प्लेक गठनलाई रोक्छ। दाँतमा हुने फंगल इन्फेक्सन त्रिफलाले कुल्ला गर्नाले हट्छ ।
4) यो एक प्राकृतिक रेचक हो
त्रिफलाले प्राकृतिक रेचकको रूपमा काम गर्दछ जसले कब्जियतबाट राहत दिन्छ। यसले पेट दुखाइ र कब्जियतको कारण हुन सक्ने ग्यासको आवृत्ति कम गर्छ। यसले आन्द्राको चालमा सुधार गर्छ।
5) टाइप 2 मधुमेह निको पार्छ
त्रिफलामा हाइपोग्लाइसेमिक गुण हुन्छ । अन्य शब्दहरूमा, यसले कोशिकाहरूद्वारा इन्सुलिन अपटेकलाई सुविधा दिन्छ। यसरी, यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्छ। त्रिफला मिश्रणमा पाइने अमलामा एन्टिडायबेटिक गुण हुन्छ जसले मधुमेहलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
६) पेटको अल्सर कम गर्छ
त्रिफलाले ग्यास्ट्रिक म्यूकोसालाई बलियो बनाएर र आन्द्रामा फ्री रेडिकल स्क्याभेन्जिङ इन्जाइमहरू पुनर्स्थापित गरेर पेटको अल्सरलाई निको पार्छ।
7) पाचन सुधार गर्दछ
हामीले उल्लेख गरेका छौं कि त्रिफलामा रेचक प्रभाव छ। त्यसैले, यसले आन्द्राको गतिलाई उत्तेजित गर्छ। यसले आन्द्राको सूजन पनि कम गर्छ। पाचन सम्बन्धी समस्या भएका व्यक्तिहरूले सुत्नुअघि एक चम्चा त्रिफला पिउन सक्छन् । पेट फुल्ने, वाकवाकी लाग्ने र पखाला लाग्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन बिहानै खाली पेटमा प्रशस्त पानीसँग एक चम्चा खान पनि सकिन्छ।
8) तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
त्रिफलामा तनाव कम गर्ने गुणहरू छन् जसले तनाव र चिन्ता सम्बन्धी विकारहरूको उपचारलाई समर्थन गर्दछ।
9) प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ
त्रिफलामा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ । यसले पाचन र ग्यास्ट्रिक प्रणालीलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ।
१०) आँखाको स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ
त्रिफला एक शक्तिशाली आँखाको टनिक हो जसले आँखालाई स्वस्थ र तेजिलो राख्छ। यसले मोतियाबिन्दुबाट बचाउँछ। कुनै पनि आँखाको संक्रमणबाट छुटकारा पाउनको लागि तपाईं मुखबाट त्रिफला उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ वा आँखा धुने रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
त्रिफला आँखा ड्रपहरूले "कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम" को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै सुख्खा र जलन आँखा, अत्यधिक आँसु स्राव, र प्रकाश वा चमक संवेदनशीलता। करिब १-२ चम्चा त्रिफला धूलो मनतातो पानीमा रातभर भिजाएर राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले बिहान भिजाएको मिश्रणलाई छान्नुहोस् र आफ्नो आँखा सफा गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।
11) गठिया र गाउट रोगीहरूलाई राहत दिन्छ
त्रिफलाले जोर्नी दुखाइ, गठिया र गाउटबाट राहत प्रदान गर्ने एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू प्रदर्शन गर्दछ। यसले हड्डीलाई बलियो बनाउन र अतिरिक्त यूरिक एसिड हटाउन मद्दत गर्दछ, जुन सूजनको लागि जिम्मेवार छ। त्रिफलाले अध्ययनमा गठियाको साथ मुसामा कार्टिलेज र हड्डीको क्षय कम गर्यो।
त्रिफला छाला को लाभ
त्रिफलाको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले छालाको केही अवस्थाहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ। यसमा एन्टिब्याक्टेरियल प्रभाव छ जसले कोलेजन गठनलाई बढाउँछ र घाउ निको पार्न मद्दत गर्दछ। त्रिफलामा फ्लेभोनोइड्स र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ जसले उमेर ढिलो गर्न सक्छ। हामी छालाको लागि यस हर्बल मिश्रणको फाइदाहरू निम्नानुसार बताउन सक्छौं;
कपालको लागि त्रिफलाका फाइदाहरू निम्नानुसार सूचीबद्ध गरौं:
यसले कपाललाई नरम बनाउँछ र नमीमा ताल्चा लगाउँछ।
कपाल झर्न रोक्छ। पानीमा त्रिफला मिसाएर रिसाउनबाट बच्ने । यसलाई टोनर जस्तै पिउनुहोस् वा कपालको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्नको लागि आफ्नो कपालमा शीर्ष रूपमा लागू गर्नुहोस्।
त्रिफलाले डन्डीफोरको उपचारमा पनि मद्दत गर्छ किनभने यसमा एन्टिफङ्गल गुणहरू छन्। डन्ड्रफ कम गर्न त्रिफला प्रयोग गर्न, दुई चम्चा त्रिफला पाउडर 4-5 चम्चा पानीमा मिलाउनुहोस्। तपाईले बनाएको पेस्टले तपाईको टाउकोलाई बिस्तारै मसाज गर्नुहोस्। 20-30 मिनेट पछि यसलाई धुनुहोस्।
के त्रिफलाले तौल घटाउँछ ?
त्रिफला मिश्रणले स्लिमिङलाई समर्थन गर्दछ। यसले जिद्दी बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, विशेष गरी पेट क्षेत्रमा। यसले कम्मरको घेरा र हिपको घेरा कम गर्छ। यसमा भोक मेटाउने क्षमता पनि हुन्छ । तौल घटाउनको लागि त्रिफला निम्नानुसार प्रयोग गर्न सकिन्छ;
एक गिलास पानीमा दुई चम्चा त्रिफला पाउडर मिसाएर रातभर छोड्नुहोस्। बिहान सबभन्दा पहिले त्रिफलाको जुस पिउनुहोस् जसले आन्द्रा चलाउन सहज हुन्छ ।
एक गिलास पानीमा एक चम्चा त्रिफला पाउडर मिसाएर रातभर छोड्नुहोस्। बिहान, यो पानी आधाले कम नभएसम्म उमाल्नुहोस्। केही बेर चिसो राख्न दिनुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्।
एक गिलास पानीमा एक चम्चा त्रिफला पाउडर र एउटा सानो दालचीनी मिसाउनुहोस्। यसलाई रातभर पर्खनुहोस्। बिहान यो पानीमा एक चम्चा अर्गानिक मह मिसाएर एक पटक पिउनुहोस्।
एक गिलास पानी उमालेर त्यसमा एक चम्चा त्रिफला धुलो हाल्नुहोस्। यसलाई 30 सेकेन्डको लागि उमाल्न दिनुहोस्। एक गिलासमा पानी हाल्नुहोस् र चिसो हुन दिनुहोस्। पिउनु अघि, एक चम्मच फ्ल्याक्ससीड पाउडर र एक चुटकी कागती थप्नुहोस्।
तौल घटाउन समर्थन गर्न मैले सूचीबद्ध गरेको विधिहरू मध्ये एउटा छान्नुहोस् र लागू गर्नुहोस्। एकै समयमा सबै लागू नगर्नुहोस्।
त्रिफला कसरी प्रयोग गर्ने
त्रिफला क्याप्सुल,z यो तरल वा तरल जस्ता धेरै रूपहरूमा अवस्थित छ। अधिकतम अवशोषणको लागि, यसलाई खानाको बीचमा खाली पेटमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
सामान्यतया, सिफारिस गरिएको खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम देखि एक ग्राम सम्म हुन्छ। यद्यपि, ठूलो मात्रामा कब्जियत जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। ठूलो मात्रामा प्रयोग गर्दा, यसले पाचन लक्षणहरू जस्तै पखाला निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, यो सानो खुराक संग सुरु गर्न र बिस्तारै सिफारिस गरिएको सेवन सम्म वृद्धि गर्न सबै भन्दा राम्रो छ।
तपाईंले त्रिफला मिश्रणलाई निम्न तरिकामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
त्रिफला क्याप्सुल र ट्याब्लेट: क्याप्सुल र ट्याब्लेटहरू ती मानिसहरूका लागि उपलब्ध छन् जसले पाउडरको रूपमा यो हर्बल मिश्रण लिन सक्दैनन्। यद्यपि, तिनीहरूलाई अत्यधिक मात्रामा उपभोग नगर्न सावधान रहनुहोस्।
त्रिफला चिया: त्रिफला चियाको रुपमा सेवन गर्न सकिन्छ । एक गिलास पानीमा एक चम्चा त्रिफला मिसाएर उमाल्नुहोस्। स्वादको लागि मह थप्नुहोस्। यो चिया दिनमा दुई देखि तीन पटक पिउन सुरक्षित छ। तर, अत्यधिक मदिरा सेवनले केही साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
त्रिफलाले आँखा धुने: त्रिफला आँखाको स्वास्थ्य कायम राख्न फाइदाजनक हुन्छ । एक गिलास पानीमा एक चम्चा मिसाएर रातभर बस्न दिएर त्रिफला आँखा धुने तयारी गर्न सक्नुहुन्छ। यो पानीले बिहान आँखा धुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
त्रिफला फेस मास्क: त्रिफलाले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ। नरिवलको तेलमा एक चम्चा त्रिफला पाउडर मिसाएर अनुहारमा लगाउन सक्नुहुन्छ। यो मास्क 10 देखि 15 मिनेटको लागि छोड्नुहोस्, त्यसपछि तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। यदि तपाइँ आवेदन पछि एलर्जी प्रतिक्रिया अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।
यो जडिबुटी औषधि उच्च खुराक मा सेवन गर्दा केहि साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यसले रक्त शर्करालाई धेरै कम गर्न सक्छ, केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, र गर्भवती महिलाहरूमा हानिकारक प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।
रक्त शर्करा धेरै कम हुन सक्छ
त्रिफलाले मधुमेहको औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ र रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ। त्रिफलाका दुई सक्रिय तत्व मेन्थोल र सोर्बिटोल यस प्रभावका लागि जिम्मेवार छन्।
केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ
Triphalan cytochrome P450 को गतिविधिलाई रोक्छ, कलेजो कोशिकाहरूमा पाइने इन्जाइमहरूको परिवार। एउटा अध्ययनमा, त्रिफला भएको जडिबुटी मिश्रण दिएका बिरामीले दुई पटक डिप्रेसनको अनुभव गरे। यो पछि निद्रा गडबड, कम मूड र ऊर्जा कम जस्तै लक्षणहरू पछि थियो। बिरामीले जडिबुटी औषधि खान छोड्दा यी लक्षणहरू समाधान हुन्छन्।
त्रिफलाले कुन औषधिमा हस्तक्षेप गर्छ भन्ने स्पष्ट छैन। तसर्थ, यदि तपाइँ कुनै पनि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, कृपया त्रिफला प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
गर्भावस्था जटिलताहरू हुन सक्छ
एउटा रिपोर्टले गर्भावस्थाको समयमा त्रिफलाको सक्रिय तत्व, टर्मिनालिया चेबुलाको सम्भावित हानिकारक प्रभावहरू नोट गर्दछ। यो पदार्थले भ्रूण गर्भपात गराउने भनिएको छ। यसले गर्भवती महिलाहरूमा छाती जलन, कब्जियत, वाकवाकी र पखाला पनि निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, अहिले यो प्रमाणित गर्न धेरै अनुसन्धान छैन।
त्रिफला बालबालिकाका लागि पनि उपयुक्त नहुन सक्छ भनी उपाख्यानात्मक प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ।
फलस्वरूप;
त्रिफला धेरै रोगहरु विरुद्ध एक लोकप्रिय हर्बल उपचार हो र एक पुरातन आयुर्वेदिक उपचार हो। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले सूजन रोक्न मद्दत गर्दछ, र परीक्षण-ट्यूब अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले केही क्यान्सरहरू विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ।
यो कब्जियत र दाँतका समस्याहरू जस्तै अतिरिक्त प्लेक र gingivitis को लागी एक प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार को रूप मा पनि प्रयोग गरिन्छ। क्षेत्रीय स्लिमिङ प्रदान गर्दछ।
