Lumi, isem xjentifiku Citrus, huwa frott taċ-ċitru qares. Li fih proporzjon eċċellenti ta 'vitamina Ċ u fibra, il-benefiċċji tal-lumi jinkludu t-tnaqqis tar-riskju ta' mard tal-qalb, kanċer u ġebel fil-kliewi.
Dan il-frott, li huwa qares wisq biex jittiekel waħdu, jintuża f'riċetti differenti. Normalment jitħallat ma 'frott ieħor u jiġi kkunsmat fil-forma ta' meraq. Il-luminata hija xarba li tinkiseb minn dan il-frott u titgawda minn kulħadd.
X'inhu lumi?
Il-lumi hija siġra żgħira Evergreen mill-familja tal-pjanti Rutaceae. Grazzi għall-vitamini u l-valur nutrittiv li fih, il-benefiċċji tal-lumi saru popolari mad-dinja kollha. L-oriġini tal-lumi mhix magħrufa għal ċert, iżda huwa maħsub li l-ewwel ġiet ikkultivata f'partijiet ta 'Assam, Burma tat-Tramuntana jew iċ-Ċina. Pjanti li jipproduċu l-lumi jitkabbru biss fi staġuni sħan u reġjuni sħan.
Valur Nutrizzjonali tal-Lumi
Il-frott fih ammonti għoljin ta 'vitamina Ċ u jipprovdi wkoll nutrijenti qawwija oħra. Meraq 5% sa 6%aċtu ċitriku fih u għandu valur pH ta' 2.2.
Benefiċċji tal-lumi
Kemm kaloriji fil-lumi?
Lumija ta 'daqs medju hija madwar 20-25 kaloriji f'kaloriji. Hawn taħt hemm il-valur nutrittiv ta 'lumi mingħajr qoxra;
24 kaloriji
7.8-il gramma ta 'karboidrati
0.9 gramma proteina
0.3 grammi ta 'xaħam
2.4 grammi ta 'fibra tad-dieta
44.5 milligrammi ta 'vitamina Ċ (74% tal-ħtieġa ta' kuljum)
116 milligramma ta 'potassju (3% tal-ħtieġa ta' kuljum)
0.5 milligrammi ta 'ħadid (3% tal-ħtieġa ta' kuljum)
0.1 milligrammi ta 'vitamina B6 (3% tal-ħtieġa ta' kuljum)
Barra minn hekk, fih ammonti żgħar ta 'thiamine, folate, aċidu pantoteniku, kalċju, manjesju u ram.
Valur tal-karboidrati tal-lumi
Il-kontenut tal-karboidrati jikkonsisti primarjament minn zokkor sempliċi bħal fibra, glukożju, fruttożju u sukrożju.
Kontenut tal-fibra tal-lumi
Il-fibra ewlenija fil-frott hija pektin.pektin Fibra li tinħall, bħaz-zokkor u l-lamtu, tnaqqas id-diġestjoni taz-zokkor u tnaqqas iz-zokkor fid-demm.
Vitamini u minerali fil-lumi
Il-vitamini u l-minerali fil-lumi huma kif ġej;
Vitamina C: Hija vitamina essenzjali u antiossidant għall-funzjoni immuni u s-saħħa tal-ġilda.
Potassju: Potassju Tipproteġi kontra mard tal-qalb billi tnaqqas il-livell tal-pressjoni tad-demm.
Manjeżju: manjesjuHuwa minerali importanti għall-elastiċità tal-ġilda. Jgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ tal-ġilda u jipproteġi ċ-ċelloli tal-ġilda kontra l-istress ossidattiv.
Kalċju: saff ta 'fuq tal-ġildakalċju Fih u huwa essenzjali għal ġilda b'saħħitha. Nies b'defiċjenza tal-kalċju ħafna drabi jkollhom ġilda xotta.
Komposti tal-pjanti misjuba fil-lumi
Il-komposti tal-pjanti huma sustanzi bijoattivi naturali li jinsabu fil-pjanti, uħud b'benefiċċji qawwija għas-saħħa. Il-komposti tal-pjanti f'dan il-frott għandhom effetti ta 'benefiċċju fuq il-kanċer, mard tal-qalb u infjammazzjoni. Il-komposti ewlenin tal-pjanti li jinsabu fil-frott huma:
Aċtu ċitriku:Huwa aċidu ċitriku u jgħin biex jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi.
Hesperidin: Issaħħaħ il-vini u huwa antiossidant li jista 'jipprevjeni l-aterosklerożi.
Diosmin: Huwa antiossidant li jaffettwa s-sistema ċirkolatorja u jintuża f'xi mediċini. Inaqqas l-infjammazzjoni kronika fil-vini tad-demm.
Eriocitrine: Huwa antiossidant li jinsab fil-qoxra u fil-meraq tiegħu.
D-limonene: Jinstab fil-qoxra tiegħu. Huwa l-komponent ewlieni taż-żjut essenzjali misjuba fil-frott u huwa responsabbli għall-fwieħa tal-frott.
Ħafna mill-komposti tal-pjanti fil-lumi ma jinstabux f'ammonti għoljin fil-meraq tiegħu, għalhekk huwa meħtieġ li tiekol il-frott innifsu biex tikseb il-benefiċċji massimi.
Benefiċċji tal-lumi
Il-benefiċċji tal-lumi huma l-istess bħal frott taċ-ċitru ieħor. Jiġi minn komposti tal-pjanti, fibra u vitamini.
Benefiċċju għall-qalb
Il-konsum ta 'frott rikk fil-vitamina Ċ inaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb. fid-demmvitamina C Livelli baxxi tad-demm iżidu r-riskju ta’ puplesija, speċjalment f’nies li għandhom piż żejjed jew pressjoni tad-demm għolja.
L-aċidu ċitriku f'dan il-frott iżid il-volum tal-awrina, u jgħin biex jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi.
Jipprevjeni l-anemija
L-anemija hija ġeneralment ikkawżata minn defiċjenza tal-ħadid. Dan il-frott fih ammont żgħir ta 'ħadid. Iżda huwa sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ u aċidu ċitriku, li jistgħu jżidu l-assorbiment tal-ħadid minn ikel ieħor. Fi kliem ieħor, jgħin biex jipprevjeni l-anemija billi jżid l-assorbiment tal-ħadid fl-ikel.
Inaqqas ir-riskju tal-kanċer
Dan il-benefiċċju tal-lumi, li jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'ħafna tipi ta' kanċer, bħall-kanċer tas-sider, huwa prinċipalment dovut għal komposti tal-pjanti bħal hesperidin u d-limonene. Għandu proprjetajiet antivirali u antibatteriċi. Għandu effett antibijotiku u fih fitokimiċi li jgħinu biex jipprevjenu l-kanċer.
Ittejjeb is-saħħa diġestiva
Il-lumi hija l-aktar fibra solubbli uzokkor sempliċi Tikkonsisti f'madwar 10% karboidrati. Pektin, it-tip ewlieni ta 'fibra, hija forma ta' fibra solubbli. Fibra li tinħall ittejjeb is-saħħa tal-imsaren u tnaqqas id-diġestjoni taz-zokkor u l-lamtu. Dawn l-effetti jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm.
Huwa meħtieġ li tixrob il-frott, li jiffaċilita d-diġestjoni u l-movimenti tal-musrana, fil-forma ta 'tazza ta' meraq tal-lumi sħun filgħodu biex ittaffi l-istitikezza.
Issaħħaħ l-immunità
Il-Vitamina Ċ preżenti fil-lumi ttejjeb l-immunità. Studji wrew li din il-vitamina tista 'tnaqqas it-tul ta' irjiħat li jseħħu minħabba sistema immuni dgħajfa. Il-lumi għandha wkoll effett protettiv kontra l-ażżma. It-taħlit tal-lumi mal-għasel jgħin ukoll biex itaffi s-sogħla. Il-lumi, li huwa tajjeb għall-influwenza, huwa utli għas-sogħla, uġigħ fil-griżmejn u anke infezzjonijiet tal-widnejn.
Ittejjeb is-saħħa tal-fwied
Il-lumi għandha proprjetajiet antiossidanti li jistgħu jtejbu s-saħħa tal-fwied. Tipprevjeni ħsara fil-fwied. Għandu effett ta 'detox fil-ġisem u jnaddaf il-fwied.
Jgħin biex tfejjaq l-akne
L-aċidu ċitriku li jinsab fil-lumi għandu proprjetajiet antisettiċi li jeliminaw il-batterji li jikkawżaw l-akne. Studji juru li l-vitamina Ċ għandha proprjetajiet anti-infjammatorji u akne vulgaris juri li jista 'jintuża fit-trattament ta' kundizzjonijiet bħal Iżda lumi jista 'jikkawża effetti sekondarji f'xi nies. Dawn huma problemi bħal ħruq, tingiż, ħakk u ħmura. Għalhekk, huwa meħtieġ li tuża lumi b'kawtela.
Ittaffi l-gotta u l-artrite
Wieħed mill-benefiċċji tal-lumi huwa l-effett anti-infjammatorju tagħha, li jnaqqas l-infjammazzjoni. Għalhekk, inaqqas il-probabbiltà ta 'gotta u artrite.
Is-simna tal-lumi?
Il-lumi hija frotta li tgħin biex titlef il-piż. Ġeneralment ilmijiet ta' ditoxIl-frott użat fil-mediċina jnaddaf il-ġisem. Il-fibra tal-pektin fil-kontenut tagħha tespandi fl-istonku u tipprovdi xaba għal żmien itwal. Madankollu, peress li m'hemm l-ebda pektin fil-meraq tiegħu, ix-xorb tal-meraq tal-lumi minflok ma jiekol il-lumi ma jipprovdix xaba' bl-istess mod. Huwa ddikjarat li l-komposti tal-pjanti fil-frott jistgħu wkoll jgħinu fit-telf tal-piż. Tista 'tuża lumi biex titlef il-piż kif ġej;
Ilma bil-meraq tal-lumi: Porzjon 1 lumi. Waqqa 'l-flieli fil-pitcher ta' l-ilma. Tista' wkoll tpoġġi s-silġ fiha biex tkessaħ. Tista 'tixrob ilma tal-lumi qabel l-ikliet u nofs siegħa wara l-ikliet.
Qoxra tal-lumi: Għalli l-qoxra ta' lumi f'litru ilma għal 1 minuti. Ħalli l-mistrieħ għal nofs siegħa u strappa fi flixkun. Tista 'tixrob dan l-ilma darba jew darbtejn kuljum.
Lumi u għasel: Agħfas il-lumi f'tazza ilma. Żid 1 tablespoon ta 'għasel u ħawwad. Ixrob it-taħlita kmieni filgħodu fuq stonku vojt jew qabel tmur torqod.
Lumi u ġinġer: Għaffeġ l-għerq tal-ġinġer. Żid 1 tazza ta 'ilma jagħli u ħalliha titla' għal ftit minuti. Iffiltra l-likwidu ġo tazza oħra u agħfas il-lumi. Tista 'tixrob dan 2 sa 3 darbiet kuljum.
Benefiċċji tal-lumi għall-ġilda
Sustanzi attivi fil-lumi; Jgħin biex jingħelbu problemi tal-ġilda bħal tikek skuri, pigmentazzjoni, blackheads, akne, akne. Benefiċċji tal-lumi għall-ġilda; Huwa dovut għall-vitamini, minerali u xi komposti qawwija tal-pjanti fil-kontenut tiegħu. Il-benefiċċji tal-lumi għall-ġilda huma kif ġej;
Tneħħi l-akne u l-blackheads. Għal dan, aqta 'l-lumi bin-nofs, waqqa' ftit qatriet ta' għasel fuq in-nofs u applikaha għaż-żoni b'blackheads. Aħselha b'ilma kiesaħ wara li tistenna minn 5 sa 10 minuti.
L-aċidu ċitriku fil-meraq tal-lumi jħaffef it-tbajja tal-ġilda. u gradwalment tisparixxi.
Jibbilanċja l-ġilda żejtnija. L-applikazzjoni ta’ tajjara jew ballun mgħaddas fil-meraq tal-lumi mal-wiċċ huwa mod faċli u effettiv biex tneħħi ż-żejt mill-ġilda. Agħmel dan qabel tmur torqod. Aħsel wiċċek meta tqum filgħodu.
Issaħħaħ id-dwiefer. Uża żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi biex issaħħaħ id-dwiefer dgħajjef u fraġli u tevita l-isfar.
Tfejjaq xquq tax-xufftejn. Qatta lumi għal xufftejn maqsuma u togħrok qatgħa tal-lumi fuq xufftejk qabel l-irqad u aħsel l-għada filgħodu.
Jintuża għat-tindif tal-wiċċ u tal-ġisem. Ħallat meraq tal-lumi, jogurt u żejt tal-lavanda. Massaġġi wiċċ u ġismek b'dan biex tneħħi l-ħmieġ u l-batterja.
Iħaffef il-kulur tal-minkbejn u l-irkopptejn. Jekk il-minkbejn u l-irkopptejn tiegħek jidhru ftit aktar skur mill-bqija tal-ġilda tiegħek, ogħrok dawk iż-żoni b'nofs lumi.
Il-lumi fih vitamina Ċ u aċidu ċitriku, li t-tnejn jgħinu biex idawlu u jħaffu l-ġilda maż-żmien.
Inaqqas il-ħakk. Għal dan, agħfas il-meraq ta 'nofs lumi. Żid 1 kuċċarina ilma. Xarrab ballun tal-qoton f'din it-taħlita u applikaha fuq iż-żoni li jagħmlu ħakk.
Tiċkien il-pori mkabbra. Flimkien mat-tadam, tista 'tagħmel maskra tal-wiċċ li tnaqqas il-pori. Ħallat 1 kuċċarina ta 'meraq tal-lumi ma' 2 kuċċarini ta 'estratt tat-tadam. Applika dan kollu fuq wiċċek. Aħsel wara 15-il minuta. Il-pori se jitnaqqsu b'mod viżibbli.
Jelimina l-akne u ċ-ċikatriċi tal-akne. Wara li tapplika l-meraq tal-lumi fuq wiċċek, għatti wiċċek b'tgeżwir tal-plastik. Agħmel toqob għall-għajnejn, imnieħer u ħalqek. Ħalli t-tgeżwir tal-plastik jibqa 'għal mill-inqas tletin minuta qabel il-ħasil. Jekk qed tikkura ċikatriċi tal-akne biss u m'hemm l-ebda tbegħid tal-akne attiv, tista 'tħalli l-plastik għal ftit sigħat. Nies b'ġilda sensittiva m'għandhomx jippruvaw dan. Aħsel wiċċek sewwa wara li tuża meraq tal-lumi.
Iweġġgħu li tpoġġi lumi fuq wiċċ?
Tużax il-lumi kollu direttament fuq wiċċek. L-applikazzjoni ta 'ħafna aċidu fuq il-ġilda tfixkel il-produzzjoni taż-żejt naturali u tagħmel ħsara lill-bilanċ normali tal-pH tal-ġilda.
Tapplikax meraq tal-lumi għal qatgħat, feriti jew feriti miftuħa. Uża biss fuq ċikatriċi tal-akne.
Tħawwadx it-trattamenti tal-meraq tal-lumi ma 'ħafna prodotti oħra għall-kura tal-ġilda. Prodotti li fihom il-perossidu tal-benzoyl jew l-aċidu saliċiliku għandhom jintużaw biss meta ma tkunx qed tuża trattament tal-meraq tal-lumi.
Il-meraq tal-lumi jista 'jagħmel il-ġilda tiegħek fotosensittiva. Dan jikkawża kulur u skumdità. Aħsel wiċċek sewwa bil-meraq tal-lumi qabel toħroġ fix-xemx.
Is-sigriet tas-sbuħija jinsab f'xagħar b'saħħtu u tleqq. Wieħed mill-ingredjenti naturali l-aktar użati fil-kura tax-xagħar huwa lumi. Il-lumi għandha ħafna benefiċċji għax-xagħar. Nistgħu jelenkaw il-benefiċċji tal-lumi għax-xagħar kif ġej;
Kontenut antiossidant: Il-lumi fih vitamina Ċ, flavonoids u antiossidanti oħra li jiġġieldu r-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tax-xagħar. Jipproteġi x-xagħar mir-radjazzjoni UV, xedd u kedd ta 'kuljum. L-antiossidanti jipprevjenu l-istress ossidattiv u jnaqqsu r-riskju ta 'griż prematur u telf ta' xagħar.
Antimikrobiċi: Il-lumi fih mikrobi, batterji u anti-fungali. Għalhekk, ittaffi l-ħakk fuq il-qorriegħa u tevita l-brija.
Valur tal-pH tax-xagħar: Il-livell tal-pH tal-qorriegħa huwa bejn 4.5-5.5. Jekk in-numri fuq din l-iskala jinbidlu, ix-xagħar isir dgħajjef. Il-lumi jibbilanċja l-pH tal-qorriegħa.
Elastiċità tax-xagħar: Il-lumi fih vitamina Ċ, li hija meħtieġa għall-formazzjoni tal-kollaġen fix-xagħar.CollagenIżżid il-flessibilità tal-follikuli tax-xagħar.
Ħallat 2 imgħaref ta 'ġel aloe vera u tablespoon ta' meraq tal-lumi.
Applika t-taħlita fuq il-qorriegħa tiegħek.
Wara li tistenna għal nofs siegħa, laħlaħ bix-shampoo.
Tista' tapplikaha darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
Aloe veraHuwa anti-mikrobiku u effettiv fil-kura tax-xagħar.
Maskra tax-xagħar tal-lumi u l-għasel
Ħallat 1 tablespoon ta 'meraq tal-lumi, 2 tablespoons ta' għasel, 2 kuċċarini ta 'żejt taż-żebbuġa, 4 qatriet ta' żejt klin.
Applika t-taħlita fuq il-qorriegħa. Stenna 20 minuta u aħsel bix-shampoo.
Tista' tapplika darba fil-ġimgħa.
Il-lumi, flimkien mal-għasel, tagħmel taħlita eċċellenti għall-kura tax-xagħar.
Basla u meraq tal-lumi għat-tkabbir tax-xagħar
Ħallat 2 tablespoons ta 'meraq tal-lumi mbuttat frisk u 2 tablespoons ta' meraq tal-basal.
Applika fuq il-qorriegħa kollha, speċjalment għal żoni mingħajr xagħar. Massaġġi għal 2 minuti.
Wara li tistenna għal nofs siegħa, aħsel ix-xagħar tiegħek bi shampoo.
Tista' tapplika dan tlieta jew erba' darbiet fil-ġimgħa għal xahrejn.
Din l-applikazzjoni mhix rakkomandata għal qorriegħa sensittiva.
Jogurt u maskra tal-lumi
Ħallat 2 tablespoons ta 'jogurt u 1 tablespoon ta' meraq tal-lumi.
Applika max-xagħar kollu, li tkopri l-għeruq.
Aħselha bix-shampoo wara stennija għal nofs siegħa.
Applika kondizzjonatur.
Tista' tużah darbtejn fil-ġimgħa.
Dawk bi qatgħat miftuħa jew tbenġil fuq il-qorriegħa tagħhom jistgħu jesperjenzaw sensazzjoni ta 'ħruq ħafifa.
Din il-maskra tintuża għal problemi bħal ħmieġ, ħsara, nixfa u traqqiq fix-xagħar.
Fenugreek u lumi għal telf ta 'xagħar
Ħaxix taċ-ċimen Hija rikka f'fitoestroġeni li jippromwovu t-tkabbir tax-xagħar. Jipprovdi idratazzjoni eċċellenti biex iżżomm ix-xagħar lixx u suppli. Meta kkombinat mal-meraq tal-lumi, il-fenugreek inaddaf iċ-ċelloli tal-qorriegħa u jsaħħaħ l-għeruq.
Xarrab 2 imgħaref ta 'żerriegħa tal-fenugreek fl-ilma matul il-lejl.
Itħanha f'pejst.
Żid 1 tablespoon ta 'meraq tal-lumi ma' din il-pejst.
Applika t-taħlita fuq il-qorriegħa kollha.
Aħselha bix-shampoo wara stennija għal nofs siegħa.
Żid 1 tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa u żewġ tablespoons ta' meraq tal-lumi frisk.
Ħallat l-ingredjenti sewwa.
Applika fuq ix-xagħar u l-qorriegħa tiegħek b'pinzell tax-xagħar.
Wara t-tnixxif, aħsel bix-shampoo.
Fejn tintuża lumi?
Tista 'tuża lumi fil-modi li ġejjin:
Uża qoxra tal-lumi biex tnaddaf l-uċuħ tal-kċina, inklużi microwaves. Żid il-meraq tal-lumi ma 'ilma sħun u xrobha fil-forma ta' tè tal-lumi. Tista 'żżid lumi mal-immarinar. Uża l-qoxra tal-lumi biex iżżid it-togħma lill-ikel. Il-lumi jgħin biex iżomm il-briegħed 'il bogħod. Ogħrok lumi maqtugħa fuq il-ġilda tal-pet tiegħek. Tista 'wkoll tapplikaha bl-użu ta' dropper.
Ħsara tal-lumi
Il-lumi, li ġeneralment huwa frott tollerat tajjeb, jista 'jkun allerġiku għal xi nies, għalkemm mhuwiex komuni. Dawk li għandhom allerġija tal-lumi m'għandhomx jikkunsmaw il-frott innifsu jew il-meraq tiegħu. Għalkemm huwa frott tajjeb għas-saħħa, il-lumi għandha wkoll l-iżvantaġġi tagħha.
Erożjoni tas-snien: Studji juru li tixrob meraq tal-lumi jista 'jikkawża erożjoni tas-snien. Hija xarba b'benefiċċji, imma jekk ma tieħux prekawzjonijiet bħal taħsel snienek wara li tixrobha, snienek jistgħu jintlibsu.
feriti fil-ħalq Selħiet ġewwa l-ħalq (jew il-bażi tal-ħanek) huma bl-uġigħ. L-aċidu ċitriku f'dan il-frott jista 'jaggrava l-feriti. Għax,feriti fil-ħalqJekk għandek marda, tikkunsmax dan il-frott sakemm tirkupra.
Ħruq ta' stonku u ulċera: Skont ir-riċerka, il-lumi jista 'jqajjem u saħansitra jaggrava l-ħruq ta' stonku. Backflow tal-meraq diġestiv fl-istonku; jattiva molekuli inattivi tal-pepsin fl-esofagu u l-gerżuma. Dan jikkawża ħruq ta 'stonku. Il-meraq tal-frott jista 'wkoll jaggrava l-ulċeri peptiċi. Xi esperti jużaw meraq tal-lumirifluss Huwa jaħseb li jista 'jikkawża s-sintomi tiegħu. F'dawn il-każijiet, m'għandekx tikkonsma l-frott jew il-meraq tiegħu.
Jista' jikkawża dardir u rimettar: Il-vitamina Ċ misjuba fil-frott tista 'tikkawża dardir u, f'xi każijiet, rimettar jekk tittieħed wisq. Konsum eċċessiv ta 'meraq tal-lumi jipprovdi ammonti eċċessivi ta' vitamina Ċ. Filwaqt li dan jista 'ma jkunx ta' theddida serja, ġismek se jipprova jeħles il-vitamina Ċ żejda, u jikkawża rimettar.
Awrina frekwenti tista 'twassal għal: Il-meraq tal-lumi jista 'jaġixxi bħala dijuretiku, speċjalment meta jitħallat ma' ilma sħun. Jista 'jżid l-output ta' l-awrina, u anke l-eċċess jista 'jikkawża għatx. Frott aċiduż bħal dan jista 'jirrita l-bużżieqa tal-awrina. Dan iżid il-ħeġġa biex tgħaddi l-awrina ta’ spiss.
Akkumulazzjoni eċċessiva ta 'ħadid fid-demm tista' tikkawża:Il-Vitamina Ċ tipprovdi assorbiment tal-ħadid fil-ġisem. Eċċess ta 'dan iwassal għal żieda fil-livelli tad-demm. Wisq ħadid fil-ġisem huwa perikoluż. Ħadid żejjed fid-demm jista 'jagħmel ħsara lill-organi interni.
L-emigranja tista’ tikkawża: Għalkemm hemm ftit riċerka, xi esperti jgħidu li lumijemigrawJaħseb li jista’ jqanqalni.
Ħruq mix-xemx jista 'jikkawża: Xi studji juru li l-espożizzjoni għax-xemx bil-meraq tal-lumi fuq il-ġilda tista 'tikkawża nfafet u blackheads.
Kif taħżen lumi?
Minkejja l-aċidità tagħha, il-lumi jitħassru bħal kull frott ieħor. Kulur imkemmex, artab, spotting u matt huwa sinjal li l-frott qed jibda jitlef it-togħma u l-meraq tiegħu. Allura kif taħżen il-lumi b'mod korrett?
Jekk qed tippjana li tużaha fi żmien ftit jiem mix-xiri, aħżenha 'l bogħod mix-xemx diretta. Jibqa frisk sa ġimgħa f'temperatura tal-kamra. Wara dan il-punt, tibda tikmix, titlef il-kulur vibranti tagħha u tiżviluppa tikek.
Jekk se tużah għal żmien twil, poġġih f'boroż ziplock u neħħi l-arja mill-borża kemm jista 'jkun. F'dan il-każ, se żżomm il-biċċa l-kbira tat-togħma tagħha għal erba 'ġimgħat.
It-temperatura ideali għall-ħażna ta' varjetajiet maturi (isfar) hija bejn 4º u 10ºC. Fil-biċċa l-kbira tar-refriġeraturi, l-ixkafef tan-nofs jew l-ixkafef tal-bibien huma madwar din it-temperatura.
Biex taħżen il-lumi maqtugħa; tnaqqas it-telf tal-ilma u l-ossidazzjoni billi tipproteġi n-naħa maqtugħa mill-arja. Tista’ tagħmel dan billi tpoġġi n-nofs naħa fuq platt u ddawwarha ta’ taħt fuq jew tgeżwerha f’plastik. Għalkemm jista 'jdum aktar mill-biċċa l-kbira tal-frott maqtugħ ieħor, dawk maqtugħin se jħassru fi żmien 2-3 ijiem.
Biex tqassar;
Il-lumi huwa baxx f'kaloriji. Fih vitamina Ċ, antiossidanti u fibra. Grazzi għal dan il-kontenut nutrittiv għani, il-benefiċċji tal-lumi huma żvelati. Il-benefiċċji tal-lumi jinkludu t-tisħiħ tal-immunità, it-titjib tas-saħħa tal-qalb u tal-ġilda, it-tnaqqis tar-riskju ta 'ġebel fil-kliewi, il-ġlieda kontra l-kanċer, iż-żieda fl-assorbiment tal-ħadid u t-telf tal-piż. Kemm għandha benefiċċji, il-lumi għandha wkoll żvantaġġi meta tintuża wisq. Jista 'jikkawża dardir u rimettar, feriti fil-ħalq, erożjoni tas-snien u ħruq mix-xemx.
