akne vulgarisHija kundizzjoni komunement magħrufa bħala akne li taffettwa 11% tan-nies bejn il-30 u t-80 sena. Fl-adulti, tissejjaħ akne ormonali. Ormoni; Il-batterji għandhom rwol fil-progressjoni tagħha, flimkien ma 'ħafna fatturi oħra bħal anormalitajiet taċ-ċelluli tal-ġilda, ġenetika, u livelli ta' stress.
Għalkemm il-marda hija tipikament ittrattata b'medikazzjoni, in-nutrizzjoni għandha rwol qawwi fil-kontroll u t-tnaqqis tas-sintomi.
X'inhu Akne Vulgaris?
akne vulgaris Hija marda tal-ġilda kkaratterizzata minn akne, blackheads, whiteheads, infjammazzjoni, raxx, ħmura tal-ġilda u xi kultant leżjonijiet profondi. Huwa kklassifikat skond is-severità tiegħu kif ġej;
akne ħafifa
Leżjonijiet mhux infjammatorji, ftit leżjonijiet infjammatorji, jew it-tnejn
akne moderata
Aktar leżjonijiet infjammatorji, rarament noduli - leżjonijiet iebsin, bl-uġigħ jew it-tnejn, u ċikatriċi ħfief
akne severa
Leżjonijiet infjammatorji estensivi, noduli, jew it-tnejn u akne moderata persistenti li ma tjiebx bit-trattament wara 6 xhur, jew kwalunkwe ċikatriċi tal-akne li tikkawża tbatija psikoloġika sinifikanti
akne vulgaris Tipikament iseħħ f'partijiet tal-ġisem imsejħa glandoli sebaceous, li huma glandoli żgħar li jipproduċu ż-żejt li huma influwenzati mill-ormoni. Dawn jinstabu fuq il-wiċċ, dahar, sider, għonq u dirgħajn.
F'każijiet severi, il-ġilda tista 'tbiddel il-forma u tifforma ċikatriċi permanenti, li jistgħu jikkawżaw dwejjaq emozzjonali serju li jista' jwassal għal dipressjoni u iżolament mis-soċjetà.
Għalkemm il-kundizzjoni hija komuni fl-adolexxenza, tista 'tkompli fl-età adulta, u f'xi nies tista' ddum tul ħajjithom.
X'jikkawża Akne Vulgaris?
Il-fatturi li jistgħu jwasslu għal dan huma kumplessi u jimmanifestaw ruħhom bħala taħlita ta 'ħafna fatturi. Predispożizzjoni ġenetika, varjazzjonijiet ormonali li jikkawżaw sebum żejjed jew produzzjoni taż-żejt fil-glandoli sebaceous, infjammazzjoni, iperkeratinizzazzjoni follikulari u kolonizzazzjoni batterjali akne vulgarisJista 'jikkawża.
L-ormoni għandhom rwol importanti fil-formazzjoni tal-akne, u huwa għalhekk li ħafna drabi tissejjaħ "akne ormonali." Dan iseħħ matul il-pubertà, irrispettivament mis-sess, minħabba ż-żieda fil-livelli tal-ormoni sesswali matul dan il-perjodu.
Fin-nisa, iseħħ ukoll aktar tard fil-ħajja relatat ma 'varjazzjonijiet ormonali waqt it-tqala, qabel il-menopawsa, u meta tuża kontroll ormonali tat-twelid.
Kif Tiekol għat-Trattament tal-Akne Vulgaris?
Ir-riċerka turi li tbiddel id-dieta akne vulgaris intwera li jnaqqas is-sintomi b'mod sinifikanti. Dawn li ġejjin huma metodi bbażati fuq l-evidenza biex iżommu l-iskumdità taħt kontroll.
Żomm il-kontroll taz-zokkor fid-demm
Baxxa biex tikkontrolla l-akne dieta tal-indiċi gliċemiku Huwa meħtieġ li tevita l-varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm billi tagħmel dan. indiċi gliċemiku (GI)Hija kejl ta' kemm ikel jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm bil-mod jew malajr.
Tiekol ikel b'livell għoli ta 'gliċemija bħal soda, ħobż abjad, ħelu, ċereali biz-zokkor, u ġelat jikkawża varjazzjonijiet drammatiċi taz-zokkor fid-demm u jista' jkompli jaggrava l-akne.
Tiekol ikel biz-zokkor iżid il-livelli ta 'insulina, ormon. Dan jistimula r-rilaxx ta 'ormoni oħra bħall-fattur tat-tkabbir 1 bħal insulina (IGF-1). Din iż-żieda fl-ormoni twassal għal iperkeratinazzjoni u produzzjoni żejda ta 'sebum, li jistgħu jaggravaw l-akne.
Xi studji wrew tnaqqis sinifikanti fl-akne fin-nies wara indiċi gliċemiku baxx, dieta għolja ta 'proteini.
Għalhekk, il-qtugħ ta 'ikel u xorb biz-zokkor, kif ukoll karboidrati raffinati bħall-għaġin, pasti u ħobż abjad, sintomi tal-akne vulgarisSe ttejjeb il-.
Aqta 'ħalib u prodotti tal-ħalib
Il-ħalib u l-prodotti tal-ħalib huma maħsuba li jappoġġaw is-sekrezzjoni tal-insulina u l-produzzjoni ta 'ormoni bħal IGF-1, li huma magħrufa li jikkontribwixxu ħafna għall-iżvilupp tal-akne.
Reviżjoni ta’ erbatax-il studju f’78.529 tifel u tifla u adulti minn seba’ sa tletin sena sabet li l-konsum ta’ kwalunkwe prodott tal-ħalib, inkluż ħalib, ġobon u jogurt, kien assoċjat ma’ riskju akbar ta’ akne.
Bl-istess mod, ir-riċerka proteina tax-xorrox Huwa ddikjarat li l-konsum - proteina derivata mill-ħalib - jista 'jkun assoċjat ma' akne.
Nutrizzjoni anti-infjammatorja, akne vulgarisHuwa wieħed mill-aħjar modi biex tittratta u tipprevjeni b'mod naturali l-akne. Meta wieħed iqis li l-infjammazzjoni tikkawża l-akne, huwa kruċjali li tagħżel ikel li jnaqqas l-infjammazzjoni.
Ħut żejtni u ħut minflok sorsi ta 'żejt sinjuri f'aċidi grassi omega 6 potenzjalment infjammatorji, bħal żejt tal-kanola u żejt tas-sojja. żerriegħa taċ-chia L-għażla ta 'sorsi ta' xaħam omega 3 anti-infjammatorji, bħal , tnaqqas is-sintomi tal-akne.
Il-konsum ta 'ħxejjex u frott ikkuluriti huwa mod ieħor biex jitnaqqsu l-infjammazzjoni u s-sintomi tal-akne. Dawn jipprovdu lill-ġisem b'antiossidanti anti-infjammatorji u nutrijenti preventivi bħall-vitamina Ċ.
Ikel biex tiekol u tevita
Ir-riċerka turi li ikel raffinat, prodotti tal-ħalib, u ikel u xorb biz-zokkor akne vulgaris Dan jissuġġerixxi li jista 'jkun assoċjat ma' żvilupp u jaggrava s-sintomi.
Studji rabtu livelli baxxi ta 'vitamina D mal-akne. Riċerkaturi jemmnu li defiċjenza f'dan in-nutrijent jista 'jkun dovut għall-proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija tal-vitamina. akne vulgaris jissuġġerixxi li jista’ jaggrava s-sintomi.
Tista' tikkonsulta tabib u tittestja għal defiċjenza ta' vitamina D. It-tabib tiegħek jiddetermina defiċjenza ta' vitamina u jirrakkomanda suppliment nutrittiv.
Te aħdar
tat-tè aħdar Huwa magħruf li fih antiossidanti qawwija u għandu effetti anti-infjammatorji qawwija. Studji juru li supplimentazzjoni bit-tè aħdar akne vulgaris juri li huwa ta’ benefiċċju għal
L-estratt tat-te aħdar huwa disponibbli b'mod wiesa ', iżda kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova suppliment ġdid għat-trattament.
Minbarra l-vitamina D u l-estratt tat-te aħdar, is-supplimenti nutrizzjonali li ġejjin huma wkoll sintomi tal-akne vulgarisJista’ jgħin biex inaqqas:
Żejt tal-ħut
Xi evidenza tissuġġerixxi li s-supplimentar biż-żejt tal-ħut, li huwa rikk fl-aċidi grassi omega 3, inaqqas is-severità tal-akne f'xi nies.
Vitamini B
Supplimentazzjoni bil-vitamini B, akne vulgaris Jista 'jkun utli għal xi nies bi Madankollu, dożi għoljin ta 'injezzjonijiet B12 jistgħu jikkawżaw akne f'xi nies.
żingu
Supplimenti taż-żingu orali intwerew li jnaqqsu s-severità tal-akne f'ħafna studji u żingu Għandu rwol kritiku fiż-żamma tas-saħħa tal-ġilda.
probijotiċi
Xi riċerka tissuġġerixxi li l-probijotiċi jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġilda u sintomi oħra tal-akne.
Bħala riżultat;
akne vulgarisHija marda tal-ġilda li taffettwa ħafna nies ta 'kull età. Flimkien ma 'trattamenti tradizzjonali ta' l-akne bħal mediċini, in-nutrizzjoni hija mod alternattiv u naturali għall-kura.
