Ħaxix taċ-ċimenHija pjanta li għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa tagħna. Ilha rwol ewlieni fil-mediċina alternattiva għal eluf ta 'snin.
Fenugreek u żrieragħ; Għandu benefiċċji bħal żieda fil-livelli ta 'testosterone u bilanċ taz-zokkor fid-demm.
żrieragħ tal-fenugreekGalactomannan, eteropolisakkarid li jinħall fl-ilma li jinsab fiċ-ċedru, jgħin biex jitlef il-piż billi jnaqqas l-akkumulazzjoni tax-xaħam. Inaqqas l-aptit billi jġiegħlek tħossok sħiħ.
Talba "x'inhuma ż-żerriegħa tal-fenugreek", "għaliex huma tajbin iż-żerriegħa tal-fenugreek", "x'inhuma l-benefiċċji u l-ħsara taż-żerriegħa tal-fenugreek" tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek...
X'inhu Fenugreek u ż-Żrieragħ tiegħu?
Ħaxix taċ-ċimen xjentifikament"“Trigonella foenum-graecum” Hija pjanta annwali magħrufa bħala Jappartjeni għall-familja Fabaceae, li hija l-istess familja bħas-sojja. Iż-żrieragħ friski u mnixxfa ta 'dan l-impjant ilhom jintużaw għal snin bħala ħwawar u togħma.
L-impjant huwa twil madwar 60-90 ċm. Weraq ħodor, fjura bajda żgħira u kannella dehbi żgħir żrieragħ tal-fenugreek Fih kapsuli.
Ħaxix taċ-ċimenĠie użat għal eluf ta 'snin fil-mediċina alternattiva u Ċiniża biex jikkura kundizzjonijiet tal-ġilda u ħafna mard ieħor. Jgħin biex jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm u jistimula l-produzzjoni tal-insulina. Għalhekk, huwa effettiv ħafna għal nies li jittrattaw id-dijabete.
Illum huwa użat ħafna bħala ħwawar u bħala aġent li jħaxxen. Jinstab ukoll fi prodotti bħas-sapun u x-shampoo.
Żrieragħ u trab tal-fenugreekJintuża f'ħafna riċetti Indjani u Ażjatiċi għall-profil nutrittiv tiegħu u t-togħma kemmxejn ħelwa.
Valur Nutrizzjonali taż-Żrieragħ tal-Fnugreek
żrieragħ tal-fenugreekMgħarfa waħda għandha 35 kalorija u diversi nutrijenti:
Fibra: 3 grammi.
Proteina: gramma 3.
Karboidrati: 6-il gramma.
Xaħam: gramma 1.
Ħadid: 20% tal-ħtieġa ta 'kuljum.
Manganiż: 7% tal-ħtieġa ta 'kuljum.
Manjesju: 5% tal-ħtieġa ta 'kuljum.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Fenugreek u ż-Żrieragħ tiegħu?
Iżżid il-ħalib tas-sider
Il-ħalib tas-sider huwa l-aktar ikel adattat għat-trabi tat-twelid. Huwa l-aħjar sors ta 'nutrijenti għall-iżvilupp tat-tfal. Madankollu, xi sitwazzjonijiet jistgħu jikkawżaw produzzjoni insuffiċjenti tal-ħalib.
Minkejja l-użu mifrux ta 'mediċini bir-riċetta, ir-riċerka turi dan ħaxixżerriegħajuri li tista' tkun alternattiva sikura u naturali.
Studju ta’ 77-il jum ta’ 14 omm ġdida, tè tal-ħxejjex tal-fenugreekHuwa sab li x-xorb lelà żied il-produzzjoni tal-ħalib tas-sider, li għen lit-trabi jiksbu aktar piż.
Fi studju ieħor, 66 omm ġew maqsuma fi tliet gruppi: l-ewwel grupp ikkunsma tè erbali fenugreek, it-tieni grupp ikkunsma plaċebo (mediċina ineffettiva) li qabbel l-istess togħma, u t-tielet grupp ma rċieva xejn.
Ir-riċerkaturi sabu żieda kbira fil-produzzjoni tal-ħalib tas-sider. Fil-fatt, il-volum tal-ħalib kien ta' 34 ml fil-gruppi ta' kontroll u plaċebo. tè fenugreek żdied għal 73 ml fil-grupp tax-xorb.
Dawn l-istudji mhumiex supplimentari tè fenugreekiżda s-supplimenti x'aktarx ikollhom effetti simili.
tal-irġiel Suppliment tal-fenugreek Waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni għall-użu hija minħabba li żżid it-testosterone.
Xi studji sabu li għandu effetti ta 'benefiċċju bħal tisħiħ fil-livelli ta' testosterone u l-libido.
Fi studju wieħed, ir-riċerkaturi sabu 500 mg kuljum. Suppliment tal-fenugreek użaha u għaqqadha ma 'programm ta' 8 ġimgħat ta 'rfigħ tal-piż. 30 raġel fl-età tal-kulleġġ wettqu erba’ sessjonijiet ta’ taħriġ fil-ġimgħa; nofs irċieva addizzjonali.
Meta mqabbel mal-grupp mhux ta 'appoġġ, li esperjenzaw tnaqqis żgħir fit-testosterone, ir-riċerkaturi Suppliment tal-fenugreek Sabu li kien hemm żieda fit-testosterone fil-grupp li rċevietu. Dan il-grupp kellu wkoll tnaqqis ta’ 2% fix-xaħam tal-ġisem.
Studju ta '6 ġimgħat li jevalwa bidliet fil-funzjoni sesswali u l-libido ġie amministrat lil 30 raġel b'600 mg. Suppliment tal-fenugreek taw. Il-qawwa żdiedet u l-funzjoni sesswali tjiebet f'ħafna mill-parteċipanti.
Jgħin biex jikkontrolla d-dijabete u l-livelli taz-zokkor fid-demm
Fenugreek u żrieragħ L-aktar riċerka impressjonanti dwar is-suġġett kienet li tanalizza kif taffettwa kundizzjonijiet metaboliċi bħad-dijabete.
Jidher li huwa ta 'benefiċċju għal dawk kemm b'dijabete tat-tip 1 kif ukoll tat-tip 2, b'tolleranza ġenerali mtejba għall-karboidrati f'individwi b'saħħithom mhux dijabetiċi.
Fi studju ta 'nies bid-dijabete tat-tip 1, ir-riċerkaturi mitmugħa lill-parteċipanti 10 gramma ta' ikel għall-ikel u l-pranzu għal 50 ijiem. trab tal-fenugreek miżjud.
Wara 10 ijiem, il-parteċipanti kellhom livelli aħjar taz-zokkor fid-demm u tnaqqis fil-kolesterol totali u LDL (ħażin).
Fi studju ieħor, nies mingħajr dijabete ħaxix taċ-ċimen mogħtija. Huma esperjenzaw tnaqqis ta '4% fil-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom 13.4 sigħat wara l-inġestjoni.
Dawn il-benefiċċji huma dovuti għar-rwol tal-fenugreek fit-titjib tal-funzjoni tal-insulina. B'dan, trab jew żerriegħa tal-fenugreekIl-benefiċċji osservati fi studji li jużawha jistgħu jkunu wkoll parzjalment dovuti għall-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu.
Jgħin biex itaffi s-sintomi tal-PCOS
Fi studju wieħed, nisa b'iperandroġeniżmu, disturbi mestrwali, u infertilità kapsuli fenugreek mogħtija. Il-parteċipanti esperjenzaw titjib kbir fis-sintomi tagħhom fi żmien xahrejn.
Parteċipanti wkoll kapsuli fenugreekma rrapporta l-ebda effett sekondarju. L-ovarji tagħha reġgħu lura għas-saħħa normali u ċ-ċikli mestrwali tagħha tjiebu.
Jista 'jtaffi l-istitikezza
Ħaxix taċ-ċimen Ittejjeb id-diġestjoni u tevita mard fl-istonku. Iż-żerriegħa hija rikka fil-muċilaġni, ittaffi l-membrani mukużi. biex tevita stitikezza Hija tgħin. Iż-żrieragħ tal-fenugreek jirreżistu wkoll il-produzzjoni eċċessiva tal-mukus.
żrieragħ tal-fenugreekjespandi wara kuntatt mal-ilma. Dan iqajjem kontrazzjoni tal-muskoli tar-rifless hekk kif il-volum jiżdied, u b'hekk jistimula moviment tal-musrana.
Tittratta ħruq ta 'stonku
Fi studju wieħed, ħaxix taċ-ċimenmisjub li jnaqqas is-severità tal-ħruq ta’ stonku. Ittaffi wkoll l-infjammazzjoni gastrointestinali billi tifforma tarka fuq il-kisja intestinali.
Tbaxxi l-kolesterol
żrieragħ tal-fenugreek inaqqas il-kolesterol totali u l-LDL (kolesterol ħażin). Huwa sors rikk ta 'saponin sterojdi, li jinibixxi l-assorbiment tal-kolesterol u trigliċeridi. B'dan il-mod, iż-żrieragħ jinibixxu l-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied.
Tiġġieled l-infjammazzjoni
żrieragħ tal-fenugreekL-aċidi linoleniċi u linolejċi fiha jipproteġu kontra l-infjammazzjoni. Barra minn hekk, l-etanol, il-muċilaġni u l-flavonoids estratti miż-żerriegħa jikkontribwixxu wkoll għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu.
Tnaqqas it-tossiċità tal-aluminju
Studju wieħed sab li l-fenugreek, iż-żerriegħa u t-trab naqqsu t-tossiċità tal-aluminju billi pprovdew protezzjoni għall-moħħ, l-għadam u l-kliewi.
xogħol ieħor, ħaxix taċ-ċimenwera li jista 'jnaqqas it-telf tal-memorja. trab tal-fenugreekJista 'jintuża għall-annimali u bħala suppliment ta' ditossifikazzjoni li jnaqqas l-effetti ta 'ħsara tat-tossiċità tal-aluminju.
Benefiċċji tax-xagħar tal-Fenugreek
żrieragħ tal-fenugreekHuwa ppakkjat b'varjetà ta 'nutrijenti li jippromwovu t-tkabbir tax-xagħar. Anke l-weraq jgħinu f'dan.
Ir-riċerka turi li l-applikazzjoni ta 'pejst magħmul mill-weraq tagħha fuq il-qorriegħa tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar u tippreserva l-kulur naturali tax-xagħar.
Studju fuq irġiel u nisa bejn it-30 u s-67 sena wera effett pożittiv fuq is-saħħa tax-xagħar. Madwar 83% tal-voluntiera rrappurtaw titjib fil-volum tax-xagħar u l-ħxuna tax-xagħar wara t-trattament tal-fenugreek.
Ħaxix taċ-ċimenGrazzi għall-kontenut għoli ta 'muċilaġni tiegħu, jista' jintuża wkoll bħala kondizzjonatur tax-xagħar. L-impjant ilu jintuża minn żminijiet antiki biex jittratta qorriegħa qxur. trab taż-żerriegħa tal-fenugreekJista 'jitħallat ma' maskra tax-xagħar jew kondizzjonata biex irattab ix-xagħar b'mod naturali.
Żrieragħ u weraq tal-fenugreek, kemm esternament kif ukoll internament, peress li għandhom proprjetajiet antibatteriċi u antifungali. trattament tal-brija jistgħu jintużaw għal
Benefiċċji tal-Fenugreek għall-ġilda
Ħaxix taċ-ċimenHija alternattiva li ma tagħmilx ħsara għall-kremi kollha li normalment ikun fihom prodotti taż-żejt u kimiċi oħra.
Ħaxix taċ-ċimen Għandu żjut naturali li jgħinu moisturize u ttaffi l-ġilda. Potassju, karotên u vitamina C iżid l-elastiċità tal-ġilda u żżomm is-saħħa ġenerali.
Jista 'jittratta l-akne
Ħaxix taċ-ċimenjaħdem biex ineħħi t-tossini kollha mill-ġisem. weraq tal-fenugreek Huwa effettiv fit-trattament tal-akne. Ir-riċerka turi li l-applikazzjoni tal-pejst tal-weraq mal-pimple tista 'twaqqafha milli tinfirex.
Ħaxix taċ-ċimen Fih ukoll aċidu saliċiliku, li jħoll il-pori.
Iż-żerriegħa tal-fenugreek tagħmlek Dgħajjef?
żrieragħ tal-fenugreekJgħin biex jitilfu l-piż billi jnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'xaħam, trażżan l-aptit, jaċċellera l-metaboliżmu. Talba benefiċċji taż-żerriegħa tal-fenugreek għal telf ta 'piż;
Huwa għani fil-fibra
żrieragħ tal-fenugreek Huwa nutrittiv ħafna u għandu kontenut għoli ta 'fibra. Kuċċarina waħda (3,7 g) żrieragħ tal-fenugreek Jipprovdi 0,9 g ta 'proteina u 1 g ta' fibra. Il-fibra misjuba fiż-żerriegħa hija galactomannan, li ntwera li jinibixxi l-akkumulazzjoni tax-xaħam fi studji fuq il-firien.
irażżan l-aptit
xorb tè fenugreek Jgħin biex inaqqas il-ġuħ billi jrażżan l-aptit. Studju ta 'nisa Koreani b'piż żejjed qabel l-ikla tè fenugreek wera li x-xorb jgħin inaqqas il-ġuħ.
Studju ieħor Malasjan iżid 5.5 g mar-ross jew il-ħobż. trab taż-żerriegħa tal-fenugreek wera li s-supplimentazzjoni żiedet b'mod sinifikanti x-xaba 'f'individwi b'piż żejjed u obeżi.
itejjeb id-diġestjoni
wara l-ikliet xorb meraq fenugreekjista 'jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni billi tħaffef is-sekrezzjoni ta' meraq diġestiv.
Ittejjeb is-saħħa metabolika
Suppliment tal-fenugreek Jista 'jtejjeb il-parametri metaboliċi u jgħin fit-telf tal-piż. Fi studju wieħed, 2 adult bid-dijabete tat-tip 25 estratt tal-fenugreek ingħataw u evalwati f’termini ta’ sensittività għall-insulina u bijomarkaturi tal-lipidi.
Ħaxix taċ-ċimenInstab li jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina, itejjeb il-livelli tal-kolesterol HDL, u jbaxxi l-livelli tat-trigliċeridi.
Kif tuża ż-żerriegħa tal-fenugreek biex titlef il-piż?
– Poġġi kuċċarina waħda taż-żerriegħa tal-fenugreek f’żewġ tazzi ilma u ħalliha matul il-lejl.
– Iffiltra l-ilma miż-żrieragħ filgħodu.
– Tomgħod iż-żerriegħa mxarrba fuq stonku vojt jew ixrob 250-500 mL ta 'ilma tal-fenugreek biex titlef il-piż.
Te Fenugreek
materjali
1 kuċċarini ta 'żerriegħa tal-fenugreek
1 tazzi ilma
Kannella jew ġinġer
Kif isir?
– Itħan iż-żerriegħa tal-fenugreek ġo mehrież jew grinder bi ftit ilma sakemm ikollok pejst fin.
– Għalli l-ilma ġo kazzola. Żid iż-żerriegħa mgħaffġa mal-ilma jagħli.
– Tista’ wkoll iżżid il-kannella jew il-ġinġer biex tħollha.
– Agħlaq l-għatu tal-borma u dawwarha. Ħalli t-tè jagħli għal 5 minuti.
– Ixrob tè fenugreek fuq stonku vojt.
Fenugreek u Għasel Ixrob
materjali
żrieragħ tal-fenugreek
Għasel organiku
Kif isir?
– Għaffeġ iż-żerriegħa tal-fenugreek f’mehrież.
– Għalli l-ilma u żid iż-żerriegħa mgħaffġa miegħu. Ħalli t-taħlita tiksaħ u tistrieħ għal tliet sigħat.
– Iffiltra l-ilma ġo tazza.
– Żid l-għasel u l-meraq tal-lumi mat-tè.
– Ixrob dan kull filgħodu għall-aħjar riżultati.
Użu ta 'Fnugreek
Ħaxix taċ-ċimenJista 'jiġi kkunsmat f'ħafna konċentrazzjonijiet u forom, għalhekk m'hemm l-ebda doża rakkomandata. Barra minn hekk, id-dożaġġ jista 'jvarja skond il-benefiċċju li tistenna.
500mg fil-biċċa l-kbira tal-istudji bbażati fuq it-testosterone estratt tal-fenugreek filwaqt li r-riċerka f'oqsma oħra użat madwar 1.000-2.000 mg.
Jekk tuża żrieragħ tal-fenugreek, dożi ta 'madwar 2-5 grammi jidhru li huma effettivi, iżda jvarjaw minn studju għal studju.
Meta jittieħed bħala suppliment, jista 'jkun utli li tibda b'500 mg u tiżdied għal 2 mg wara ġimgħat 3-1000 biex tevita xi effetti sekondarji.Jista' jittieħed qabel jew ma' ikla.
Ħsara tal-Fnugreek
Supplimenti tal-fenugreekNumru ta 'studji fuq l-annimali eżaminaw is-sigurtà ta' Jidher relattivament sikur għal individwi b'saħħithom. Studji fuq l-annimali ma sabux effetti avversi sakemm laħqu madwar 50 darba d-doża rakkomandata.
Fil-bnedmin, ir-riċerka attwali ma rrappurtatx problemi serji tas-saħħa meta meħuda fid-doża rakkomandata.
Madankollu, bħal ħafna supplimenti, effetti sekondarji bħal dijarea u indiġestjoni ġew irrappurtati b'mod aneddotjali.
Jekk qed tieħu medikazzjoni għad-dijabete jew supplimenti oħra li jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm, peress li jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm. Użu ta 'fenugreek u supplimenti Oqgħod attent dwarha. Huwa l-aktar sikur li tuża bl-approvazzjoni ta 'tabib.
Bħala riżultat;
Ħaxix taċ-ċimenHija pjanta versatili. Għandu benefiċċji bħal tnaqqis fil-livelli taz-zokkor fid-demm, żieda fil-livelli ta 'testosterone u żieda fil-produzzjoni tal-ħalib fl-ommijiet li jreddgħu.
