-Kanser – nama pun sudah cukup untuk membuatkan kita menggigil! Saya pasti anda mengenali sekurang-kurangnya seorang yang telah menghidapi penyakit yang dahsyat ini!
Ia boleh disembuhkan dengan diagnosis awal dan campur tangan tepat pada masanya, tetapi ramai orang tidak mempunyai peluang untuk dirawat tepat pada masanya.
Kanser adalah penyakit di mana sel mengambil alih dan mengambil alih tubuh secara beransur-ansur dan cenderung untuk menghasilkan sel secara tiba-tiba dan tanpa had. Hidup sihat membantu mengurangkan risiko kanser ke tahap yang besar dengan meminimumkan kerosakan DNA.
Jadi, cara yang berkesan untuk melawan kanser adalah dengan mencegah kanser! "Cara untuk mencegah kanser", "Kaedah untuk mencegah kanser" ve "Makanan yang melindungi daripada kanser" membentuk subjek artikel kami.
Punca Kanser dan Cara Pencegahan
Beberapa faktor risiko kanser, seperti genetik dan persekitaran, berada di luar kawalan kami, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar 70% risiko kanser seumur hidup boleh dikurangkan dengan perubahan gaya hidup sihat seperti diet.
Elakkan merokok, mengehadkan alkohol, mengekalkan berat badan yang sihat dan bersenam secara teratur untuk mencegah kanser adalah langkah-langkah yang perlu diambil. Pemakanan sihat juga memainkan peranan penting.
Apa yang anda makan dan tidak makan mempunyai kesan yang kuat terhadap kesihatan, termasuk risiko kanser. Kajian telah mengenal pasti perkaitan antara makanan tertentu dan kanser, dan bukannya perhubungan sebab-akibat yang teguh, terdapat tabiat pemakanan tertentu yang boleh memberi kesan besar kepada risiko kanser.
Contohnya, diet tradisional Mediterranean yang kaya dengan makanan tumbuhan dan lemak sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan minyak zaitun mengurangkan risiko beberapa kanser biasa, termasuk kanser payudara. Sebaliknya, diet harian daging yang diproses meningkatkan risiko kanser kolorektal.
Jika anda mempunyai sejarah keluarga yang menghidap kanser, membuat perubahan kecil pada diet anda dan beberapa tingkah laku penting akan membuat perubahan besar kepada kesihatan jangka panjang anda.
Cara Herba Mencegah Kanser
Untuk mengurangkan risiko pelbagai jenis kanser dan penyakit serius yang lain, anda perlu membina diet anda di sekeliling pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan, kacang, kekacang, bijirin penuh dan lemak yang sihat.
Pada masa yang sama, cuba hadkan jumlah makanan yang diproses dan digoreng, lemak tidak sihat, gula dan karbohidrat halus yang anda ambil.
Antioksidan mengurangkan risiko kanser
Makanan berasaskan tumbuhan kaya dengan nutrien yang dikenali sebagai antioksidan yang meningkatkan sistem imun dan membantu melindungi daripada sel-sel kanser.
– Diet tinggi buah-buahan boleh mengurangkan risiko kanser perut dan paru-paru.
- Lobak merah, Pucuk Brussels Makan sayur-sayuran yang mengandungi karotenoid seperti zucchini dan zucchini boleh mengurangkan risiko kanser paru-paru, mulut dan tekak.
- brokoliMakan jumlah sayur-sayuran bukan berkanji yang tinggi seperti bayam dan kacang boleh membantu melindungi daripada kanser perut dan esofagus.
- Oren, Strawberi, kacangMakan lada, sayur-sayuran berdaun gelap, dan makanan lain yang kaya dengan vitamin C boleh melindungi daripada kanser esofagus.
- tomato, jambu Makanan yang kaya dengan likopena, seperti tembikai dan tembikai, boleh mengurangkan risiko kanser prostat.
makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Kebanyakan orang kurang daripada pengambilan harian buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan. Ia perlu makan banyak makanan semula jadi. Sebagai contoh, daripada minum jus epal, makan epal yang tidak dikupas.
Sarapan pagi: Anda boleh menambah buah segar atau kacang ke dalam bijirin sarapan pagi atau oat.
Makan tengah hari: Makan salad sayur-sayuran kegemaran anda. Tambah salad, tomato atau alpukat ke dalam sandwic bijirin penuh.
Makanan ringan: Bawa sebiji epal atau pisang semasa anda keluar. Makan lobak merah, saderi, timun atau lada dengan mencelupkannya ke dalam sos seperti hummus.
makan malam: Anda boleh makan sayur kegemaran anda dengan memasak, membakar atau membuat sos.
manis: Makan buah-buahan dan bukannya pencuci mulut manis.
makan banyak serat
Serat, Ia terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh serta memainkan peranan penting dalam memastikan sistem penghadaman bersih dan sihat.
Ia membantu sebatian penyebab kanser bergerak melalui saluran penghadaman sebelum ia boleh menyebabkan kemudaratan. Diet tinggi serat boleh membantu mencegah kanser gastrousus biasa yang lain, termasuk kanser kolorektal, perut dan mulut.
Ambil lemak yang sihat
Diet tinggi lemak meningkatkan risiko pelbagai jenis kanser. Tetapi jenis lemak yang sihat sebenarnya boleh melindungi daripada kanser.
Terdapat dalam makanan berbungkus dan bergoreng seperti biskut, keropok, kek, pastri, piza, kentang goreng, ayam goreng lemak trans atau minyak terhidrogenasi separa.
Hadkan lemak tepu daripada daging merah dan produk tenusu kepada tidak lebih daripada 10% daripada kalori harian anda.
Ikan, minyak zaitunMakan lebih banyak lemak tak tepu daripada makanan seperti kacang dan alpukat. Salmon, tuna dan benih rami Asid lemak Omega 3 di dalamnya melawan keradangan dan menyokong kesihatan otak dan jantung.
Kurangkan gula dan karbohidrat halus
menyebabkan lonjakan pesat dalam gula darah karbohidrat yang ditapisPengambilan ganja telah dikaitkan dengan risiko kanser prostat 88% lebih besar, antara masalah kesihatan serius yang lain.
Roti gandum atau multigrain, beras perang, barli, bukannya minuman ringan manis, bijirin manis, makanan diproses seperti roti putih, pasta dan pizza, quinoaMakan bijirin penuh yang tidak ditapis, seperti bijirin penuh, oatmeal dan sayur-sayuran berkanji.
Makan dengan cara ini boleh mengurangkan risiko kanser kolorektal dan prostat dan membantu mencapai berat badan yang sihat.
Hadkan daging yang diproses dan merah
Banyak kajian yang berbeza telah mengaitkan risiko kanser dengan makan daging yang diproses seperti bacon, sosej dan sosej.
Kira-kira 50 gram daging yang diproses setiap hari meningkatkan risiko kanser kolorektal sebanyak 20%. Ini boleh disebabkan oleh pengawet nitrat atau bahan lain yang digunakan dalam pemprosesan daging.
Walau bagaimanapun, faktor risiko kanser juga meningkat dengan memakan daging merah. Daripada hanya makan daging merah dan diproses, anda juga harus makan sumber protein lain seperti ikan, ayam, telur, kacang dan soya.
Sediakan makanan anda dengan cara yang sihat
pemilihan makanan yang sihat, pencegahan kanserIa bukan satu-satunya faktor penting. Cara anda menyediakan, menyimpan dan memasak makanan anda juga penting.
GMO, racun perosak dan risiko kanser
Organisma ubah suai genetik (GMO) ialah tumbuhan atau haiwan yang DNAnya telah diubah suai dengan cara yang tidak akan berlaku dalam alam semula jadi atau dalam pembiakan kacukan konvensional, yang paling biasa menjadi tahan terhadap racun perosak atau menghasilkan racun serangga.
Walaupun sesetengah syarikat menegaskan ia selamat, ramai penyokong keselamatan makanan menunjukkan bahawa produk ini hanya menjalani ujian jangka pendek untuk menentukan kesannya terhadap manusia.
Beberapa kajian haiwan menunjukkan bahawa pengambilan GMO boleh menyebabkan jenis kanser tertentu. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan racun perosak, walaupun pada dos yang rendah, boleh meningkatkan risiko kanser tertentu, seperti leukemia, limfoma, tumor otak, kanser payudara dan kanser prostat.
Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai hubungan antara GMO, racun perosak dan kanser masih tidak dapat disimpulkan.
Makanan Yang Melindungi Daripada Kanser
Bahan-bahan makanan yang melindungi daripada kanser harus semulajadi dan menghalang pembahagian sel yang tidak seimbang yang boleh menyebabkan kanser. Permintaan senarai makanan yang boleh membantu mencegah kanser...
bawang putih
bawang putihSebatian allicin yang terdapat dalam minyak zaitun membantu melambatkan pertumbuhan sel tumor. Allicin menghalang pembahagian sel yang disebabkan oleh tekanan. Sel-sel kanser cenderung untuk membahagi dan sebatian ini membatalkan kesan pembahagian.
brokoli, antioksidan, serat, flavonoid, dsb. adalah sengit. Antioksidan yang terdapat dalam sayuran hijau ini membantu meminimumkan kerosakan yang disebabkan oleh sel radikal bebas dan mengurangkan pertumbuhan sel kanser.
Nuts
Nuts Jika dimakan setiap hari, ia sangat bermanfaat dan menyihatkan badan. Kacang, yang kaya dengan selenium dan antioksidan, sangat berguna dalam memerangi kanser. Selenium membantu membuang sel kanser dan membaiki DNA.
Limon
Limon dan pelbagai buah sitrus yang lain sangat bermanfaat untuk kesihatan. Kepekatan vitamin C yang tinggi dalam lemon menghalang pembentukan kanser.
Blueberries
Radikal bebas dalam badan menyebabkan kemusnahan sel sihat dan pertumbuhan sel kanser. Blueberries Antioksidan bersama flavonoid yang terdapat di dalamnya menghalang kerosakan dan meneutralkan kesan atom yang tidak stabil.
cendawan
cendawanIa menguatkan sistem imun badan dan membantu melawan kanser. Terdapat pelbagai jenis cendawan, tetapi cendawan reishi adalah yang terbaik untuk meminimumkan kesan tumor malignan. Tahap hemoglobin dikawal oleh kulat dan mengurangkan risiko kanser.
articok
articokIa juga mengandungi antioksidan yang dipanggil silymarin, yang membantu mencegah kanser epidermis. Semasa articok sedang masak, kulit harus dikupas dan hujung runcing harus dikeluarkan. Articok kemudiannya hendaklah direbus sehingga lembut.
Teh hijau
organik teh hijauIa sangat sihat dan bermanfaat jika dimakan setiap hari. Teh hijau mempunyai pelbagai sifat melawan kanser, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya menghalang pemusnahan sel. Teh hijau baik untuk kulit, kanser payudara, dll. Ia sangat berkesan untuk dan mengawal tahap sukrosa.
Salmon Liar
Makan salmon liar pembentukan kanserboleh mencegahnya. Salmon liar mengandungi asid lemak omega 3 dan rendah lemak dan kalori.
Salmon liar membantu mencegah kanser prostat. SomonVitamin D, yang juga terdapat, membantu menyempitkan saluran darah dan menghentikan pertumbuhan sel-sel kanser.
Kivi
Vitamin C sangat berkesan sebagai antioksidan melawan kanser dan meneutralkan tindakan radikal bebas. Folat, karotenoid, vitamin E dll. Membantu mengurangkan kesan kanser. Kivimengandungi semua nutrien ini dan melindungi tubuh daripada kanser.
telur
telurIa adalah sumber yang kaya dengan vitamin B, D, E dan protein. Kandungan selenium dalam telur diketahui dapat mengurangkan kesan sampingan kemoterapi. Ia mengurangkan loya, keguguran rambut, sakit perut dan keletihan.
halia
halia Ia adalah herba yang mempunyai banyak manfaat kesihatan. Makan halia tiada kesan sampingan. Pesakit yang mengambil halia sebelum kemoterapi melaporkan kurang rasa loya.
Acai Berry
Acai berry Ia kaya dengan sifat antioksidan. Buah-buahan kecil ini digunakan untuk melawan penyakit selain daripada kanser. Sebiji buah acai memberikan 11 kali lebih banyak antioksidan daripada epal.
Nane
Peppermint adalah herba yang berguna untuk mengurangkan kesan rawatan kanser. Ia menghalang mulut kering dan loya. Ia juga melegakan kebimbangan. Ia membantu mencegah dehidrasi dengan mengawal loya.
Soya
Soya kaya dengan protein dan estrogen. Kajian telah menunjukkan bahawa soya membantu mengurangkan saiz tumor pada pesakit kanser payudara.
Ia mempunyai bahan yang dipanggil genistein yang sangat toksik kepada sel-sel kanser. Ia menghentikan pembiakan sel-sel kanser dan memecahkannya. Walau bagaimanapun, satu perkara yang perlu diingat ialah soya mungkin tidak sesuai untuk semua orang.
nadi
Kacang, lentil dan kacang polong mengandungi vitamin B yang tinggi. Mereka membantu pembaikan sel. Juga, mereka menguatkan sistem imun. Mereka meningkatkan sel darah merah dan mempercepatkan pemulihan.
mentega
mentega Ia adalah probiotik terbaik. Mengandungi lebih daripada 100 enzim berguna. Enzim ini membantu melawan jangkitan dan menguatkan sistem imun. Mentega mengandungi banyak antibodi yang melindungi daripada selsema dan batuk primer. Ia juga mempunyai sifat anti-kanser.
Sayur Hijau Segar
Sayuran berdaun hijau segar mengandungi folat dan vitamin B. Pencegahan kanser Mereka berguna dalam memerangi Mereka juga kaya dengan kalsium dan dengan itu menguatkan tulang dan membantu dalam pembaikan sel.
dipanggil wabak zaman untuk mencegah kanser Kami berbincang tentang apa yang perlu dimakan dan bagaimana untuk dimakan.
Adalah mungkin untuk mengurangkan risiko kanser dengan langkah mudah yang boleh diambil terhadap kanser. Dengan mengambil makanan yang disenaraikan di atas dan memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut risiko kanseranda boleh meminimumkan.
Elakkan makanan yang diproses
Terutama makanan yang dirawat haba mengandungi bahan karsinogenik. Memilih diet herba dan menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan dengan cara ini melindungi daripada kanser.
awasi berat badan anda
Berat badan berlebihan atau kurang berat badan meningkatkan risiko kanser. Ia berada dalam dimensi yang ideal dan adalah perlu untuk mengekalkan berat badan ini. Diet yang sihat dan senaman harian akan membantu anda mengekalkan berat badan.
Mereka yang tidak mempunyai masa untuk bersenam boleh mencipta ruang untuk diri mereka sendiri, seperti memanjat tangga atau berjalan ke tempat kerja.
Makan sayur-sayuran dan buah-buahan
Mengikut kajian saintifik; Telah ditentukan bahawa mereka yang memilih diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai 20% pengurangan risiko kanser. Terutamanya tumbuhan berdaun hijau, lobak, zucchini, lobak merah, tomato dan buah sitrus telah terbukti dapat melindungi daripada kanser.
Jangan gunakan alkohol dan rokok
Alkohol dan merokok adalah faktor yang meningkatkan risiko kanser dengan ketara. Mengelakkan mereka dengan ketara mengurangkan risiko kanser.
menjauhkan diri daripada tekanan
tekanan Ia adalah faktor yang mencetuskan banyak penyakit, terutamanya kanser.Oleh kerana sistem imun lemah pada orang yang terdedah kepada tekanan untuk jangka masa yang lama, kuasa perlindungan terhadap kanser berkurangan.
Buang lemak dan garam dari makanan anda
Mengehadkan pengambilan lemak dan garam setiap hari untuk mencegah kanser adalah faktor penting. Jumlah garam yang akan anda ambil setiap hari tidak boleh melebihi satu sudu teh. Jangan makan makanan siap sedia kerana ia mengandungi jumlah garam dan lemak yang tinggi.
Berhati-hati terhadap makanan yang berkulat dan hangus
Sesetengah kulat dan acuan menghasilkan bahan toksik yang boleh menyebabkan kanser. Beri perhatian kepada tarikh luput makanan dan segera buang makanan berkulat.
Cara penyediaan makanan juga mempengaruhi risiko kanser. Memasak daging dengan api terus, seperti barbeku atau panggangan, menyebabkan karsinogen terbentuk pada daging. Jangan makan bahagian daging yang terbakar.
Untuk mengurangkan pendedahan kepada karsinogen:
Jangan masak minyak dengan api besar
Memasak suhu rendah (kurang daripada 240 darjah) menghalang lemak atau minyak daripada menjadi karsinogenik. Daripada menggoreng dan menumis, pilih kaedah yang lebih sihat seperti memasak, merebus, mengukus.
Berhati-hati semasa memanggang
Membakar atau memasak daging menghasilkan karsinogen. Jika anda akan barbeku, jangan terlalu masak daging (jangan terlalu panas).
Simpan minyak dalam bekas kedap udara di tempat yang sejuk dan gelap, kerana ia mengeras dengan cepat apabila terdedah kepada haba, cahaya dan udara.
Berhati-hati dengan apa yang anda masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro
Gunakan kertas kalis minyak dan bukannya bungkus plastik untuk menutup makanan anda di dalam ketuhar gelombang mikro. Dan sentiasa gunakan bekas selamat gelombang mikro.
Akibatnya;
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk badan anda ialah melindunginya daripada kanser. Sedikit usaha untuk menyumbang akan membantu anda dan orang tersayang menjalani kehidupan bebas kanser.
Apa yang anda perlu lakukan ialah makan makanan pencegah kanser ini, perhatikan petua hidup sihat dan buka pintu kehidupan sihat!
