पोटदुखी ही अशी गोष्ट आहे जी आपल्याला वेळोवेळी होऊ शकते. पोटदुखीची लक्षणे समाविष्ट आहेत;मळमळ,अपचन, उलट्या होणे,सूज,अतिसार veबद्धकोष्ठता आढळले आहे. याची अनेक कारणे आहेत आणि पोटदुखीचे उपचार मूळ कारणावर अवलंबून असतात. काही पदार्थ पोटाला आराम देतात. ठीक "पोट खराब करण्यासाठी काय चांगले आहे?"
पोटदुखीसाठी काय चांगले आहे?
पोटदुखीसाठी काय चांगले आहे?
आले मळमळ आणि उलट्या दूर करते
मळमळ आणि उलट्या ही पोटदुखीची सामान्य लक्षणे आहेत. दोन्हीसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून आल्याचा वापर केला जातो.
आलेते कच्चे खाणे, त्याचा चहा पिणे किंवा टॅब्लेटच्या रूपात घेणे – म्हणजे प्रत्येक प्रकार – मळमळ आणि उलट्यांमध्ये वापरले जाऊ शकते.
हे गर्भधारणेदरम्यान उद्भवू शकणार्‍या सकाळच्या आजारासाठी देखील प्रभावी आहे.
केमोथेरपी किंवा मोठी शस्त्रक्रिया करणाऱ्या लोकांसाठीही आले उपयुक्त आहे कारण या उपचारांमुळे तीव्र मळमळ आणि उलट्या होतात.
केमोथेरपी किंवा शस्त्रक्रिया करण्यापूर्वी एक दिवस 1 ग्रॅम आले घेतल्याने या लक्षणांची तीव्रता लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते.
मोशन सिकनेसवर नैसर्गिक उपाय म्हणून आल्याचा वापर केला जाऊ शकतो. वेळेपूर्वी घेतल्यास, मळमळाच्या लक्षणांची तीव्रता आणि पुनर्प्राप्ती वेळेची गती कमी करण्यास मदत होते.
आले सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते, परंतु छातीत जळजळ, पोटदुखी आणि अतिसार दररोज 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त डोसमध्ये होऊ शकतात.
कॅमोमाइल उलट्या आणि आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता कमी करते
कॅमोमाइल ही पांढऱ्या-फुलांची एक लहान औषधी वनस्पती आहे, जी पोटातील वनस्पतींच्या व्यत्ययासाठी पारंपारिक उपाय म्हणून वापरली जाते.
ही औषधी वनस्पती चहाच्या स्वरूपात वापरली जाऊ शकते किंवा पूरक म्हणून तोंडी घेतली जाऊ शकते.
ऐतिहासिक प्रक्रियेत, कॅमोमाइल; गॅस, अपचन, अतिसार, मळमळ आणि उलट्या यासारख्या विविध पचन आणि आतड्यांसंबंधी समस्यांसाठी याचा वापर केला जातो.
कॅमोमाइलचा वापर हर्बल सप्लिमेंट्समध्ये पचन, गॅस, फुगवणे आणि अर्भकांमधला अतिसार यापासून मुक्त होण्यासाठी केला जातो.
IBS हा एक जुनाट आतड्यांसंबंधी विकार आहे ज्यामुळे पोटदुखी, गोळा येणे, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार होऊ शकतो.
IBS नियंत्रित करणे कठीण असले तरी, पेपरमिंट ही त्रासदायक लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते असे अभ्यास दर्शवतात.
किमान दोन आठवडे दररोज पेपरमिंट ऑइल कॅप्सूल घेतल्याने IBS असलेल्या प्रौढांमध्ये पोटदुखी, गॅस आणि अतिसार लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
संशोधकांचे म्हणणे आहे की पेपरमिंट तेल पचनमार्गातील स्नायूंना आराम देते, आतड्यांसंबंधी उबळांची तीव्रता कमी करते ज्यामुळे वेदना आणि अतिसार होऊ शकतो.
पेपरमिंट बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे, परंतु कारण ते काही परिस्थिती खराब करेल, गंभीरओहोटीज्यांना किडनी स्टोन किंवा यकृत आणि पित्त मूत्राशयाचे विकार आहेत त्यांनी ते सावधगिरीने वापरावे.
ज्येष्ठमध पचनासाठी फायदेशीर आहे आणि पोटात अल्सर होण्यास प्रतिबंध करते.
लिकोरिस हे अपचनासाठी एक औषधी वनस्पती आहे आणि पोटात अल्सर होण्यास प्रतिबंध करते. परंपरेने ज्येष्ठमध मूळ सर्व खपत आहे. आज, हे सर्वात सामान्यपणे पूरक स्वरूपात वापरले जाते.
प्राणी आणि चाचणी-ट्यूब अभ्यास दर्शवितात की ज्येष्ठमध अर्क पोटाची जळजळ कमी करून आणि पोटातील ऍसिडपासून ऊतींचे संरक्षण करण्यासाठी श्लेष्माचे उत्पादन वाढवून पोटदुखी आणि अस्वस्थता शांत करते. हे विशेषतः पोटात जास्त ऍसिड किंवा ऍसिड रिफ्लक्समुळे पोटदुखी असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे.
ज्येष्ठमध पूरक देखील एच. पिलोरी पोटातील अल्सर म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या बॅक्टेरियाच्या अतिवृद्धीमुळे होणारे पोटदुखी आणि अपचन यापासून मुक्त होण्यास मदत होते.
फ्लेक्ससीड बद्धकोष्ठता आणि पोटदुखीपासून आराम देते
अंबाडी बियाणे; हे एक लहान, तंतुमय बियाणे आहे जे आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवते आणि बद्धकोष्ठता आणि ओटीपोटात वेदना कमी करते.
तीव्र बद्धकोष्ठता दर आठवड्याला तीनपेक्षा कमी आतड्यांसंबंधी हालचाल म्हणून परिभाषित केली जाते आणि बहुतेकदा असतेपोटदुखीते कारणीभूत ठरते.
असे म्हटले जाते की फ्लेक्ससीड किंवा फ्लेक्ससीड तेल बद्धकोष्ठतेच्या लक्षणांपासून आराम देते.
दोन आठवड्यांसाठी दररोज सुमारे 4 मि.लीजवस तेलı बद्धकोष्ठता असलेल्या प्रौढ व्यक्तींनी ते घेतले त्यांच्या आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि स्टूलची सुसंगतता पूर्वीपेक्षा जास्त होती.
प्राण्यांच्या अभ्यासात फ्लॅक्ससीड सप्लिमेंटेशनचे फायदे आढळले आहेत, जसे की पोटातील अल्सर रोखणे आणि आतड्यांसंबंधी उबळ कमी करणे.
पपई पचन नियंत्रित करते, अल्सर आणि परजीवी विरूद्ध प्रभावी आहे.
पपईपॅपेन, एक शक्तिशाली एन्झाइम आहे जो आपण खातो त्या अन्नातील प्रथिने तोडतो आणि पचतो आणि शोषून घेतो.
काही लोक त्यांचे अन्न पूर्णपणे पचवण्यासाठी पुरेसे नैसर्गिक एंजाइम तयार करत नाहीत. म्हणून, पपेनसारख्या अतिरिक्त एन्झाईम्सचे सेवन केल्याने अपचनाची लक्षणे दूर होण्यास मदत होते.
पपईचा वापर काही पश्चिम आफ्रिकन देशांमध्ये पोटाच्या अल्सरसाठी पारंपारिक उपाय म्हणून केला जातो.
हिरवी केळी अतिसारासाठी चांगली आहे
संसर्ग किंवा अन्न विषबाधाअतिसारामुळे होणारी मळमळ अनेकदा अतिसारासह असते.
बर्‍याच अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अतिसार असलेल्या मुलांना शिजवलेली हिरवी केळी दिल्याने अतिसाराची वारंवारता, तीव्रता आणि कालावधी कमी होण्यास मदत होते.
एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की एकट्या तांदूळ-आधारित अन्नापेक्षा शिजवलेले हिरवे केळे अतिसारावर उपचार करण्यासाठी चारपट अधिक प्रभावी आहे.
हिरव्या केळ्यांचे अतिसारविरोधी शक्तिशाली प्रभाव त्यात असलेल्या विशिष्ट प्रकारच्या फायबरमुळे असतात, ज्याला प्रतिरोधक स्टार्च म्हणतात.प्रतिरोधक स्टार्च हे मानवाद्वारे पचले जाऊ शकत नाही, म्हणून ते आतड्यांतील शेवटच्या भागात, कोलनमधील पाचन तंत्राद्वारे चालू राहते.
कोलनमध्ये, आतड्यांतील जीवाणूंद्वारेशॉर्ट चेन फॅटी idsसिडस् अन्न तयार करण्यासाठी ते हळूहळू किण्वन केले जाते, जे आतड्यांना अधिक पाणी शोषण्यास आणि मल मजबूत करण्यासाठी उत्तेजित करते.
कमी-FODMAP अन्न वायू, गोळा येणे आणि अतिसार कमी करतात
न पचलेले FODMAPs जेव्हा कोलनमध्ये प्रवेश करतात तेव्हा ते आतड्यांतील जीवाणूंद्वारे त्वरीत आंबवले जातात, ज्यामुळे जास्त वायू आणि सूज निर्माण होते. ते अतिसार सुरू करणारे पाणी देखील आकर्षित करतात.
पचनाचा त्रास असलेले अनेक लोक, विशेषत: ज्यांना IBS आहे, ते उच्च-FODMAP अन्न टाळतात तेव्हा त्यांना कमी गॅस, गोळा येणे आणि जुलाबाचा अनुभव येतो.
प्रोबायोटिक पदार्थ आतड्यांच्या हालचालींचे नियमन करतात
dysbiosis गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट नावाच्या आतड्यांमधील बॅक्टेरियाच्या प्रकार किंवा संख्येतील असंतुलनामुळे होणारा त्रास पोट खराब होऊ शकतो.
प्रोबायोटिक्सयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने, आपल्या आतड्यातील फायदेशीर जीवाणू हे असंतुलन सुधारण्यास मदत करू शकतात. हे गॅस, फुगणे किंवा अनियमित मलप्रवाह कमी करते. आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीरजिवाणू दूध आणि अन्य पदार्थ आहेत:
दही: काही अभ्यासांमध्ये थेट, सक्रिय जीवाणू संस्कृतींचा समावेश होतो.दही हे दर्शविले आहे की ते खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि अतिसार दोन्ही कमी होऊ शकतात.
आयरान: ताक प्रतिजैविक-संबंधित अतिसारापासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता देखील दूर करते.
केफिर: एका महिन्यासाठी दररोज 2 ग्लास (500 मिली).केफिर हे प्यायल्याने दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांना अधिक नियमित मलविसर्जन होण्यास मदत होते.
इलेक्ट्रोलाइट्स निर्जलीकरण टाळतात
जेव्हा उलट्या आणि अतिसार एकत्र केले जातात तेव्हा निर्जलीकरण होते. या दोन त्रासदायक परिस्थितींमुळे आपल्या शरीरात खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स नष्ट होतात जे द्रव संतुलन राखतात आणि मज्जासंस्थेचे योग्य कार्य सुनिश्चित करतात.
द्रवपदार्थ पिऊन आणि सोडियम आणि पोटॅशियम सारख्या नैसर्गिकरित्या इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले अन्न खाल्ल्याने सौम्य निर्जलीकरण आणि इलेक्ट्रोलाइटचे नुकसान परत मिळवता येते.
पाणी, रस, क्रीडा पेय, सौम्य निर्जलीकरण-संबंधित द्रवपदार्थ कमी होणे आणिइलेक्ट्रोलाइट असंतुलनदुरुस्त करण्यासाठी प्रभावी निर्जलीकरण तीव्र असल्यास, पाणी, साखर आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे आदर्श गुणोत्तर असलेले रीहायड्रेशन द्रावण पिणे आवश्यक आहे.
"पोटदुखीसाठी काय चांगले आहे?आम्ही या शीर्षकाखाली सूचीबद्ध केलेल्या खाद्यपदार्थांच्या सहाय्याने तुम्ही ही तक्रार दूर करण्यात मदत करू शकता.
