मळमळ साठी आले चांगले आहे का? मळमळ साठी ते कसे वापरले जाते?

आले, किंवा आले मूळ, भारत आणि आग्नेय आशियातील एक फुलांची वनस्पती आहे. झिंगिबर ऑफिसिन वनस्पतीचे जाड स्टेम. चवदार मसाल्यामध्ये अनेक पाककृती आहेत, परंतु ते शेकडो वर्षांपासून औषधी स्वरूपात देखील वापरले जात आहे.

श्वसनाच्या आजारांवर उपचार करते, पचनास मदत करते, कर्करोग प्रतिबंधित करते, वेदना कमी करते, मासिक पाळीच्या वेदना कमी करते, मायग्रेनपासून आराम देते, अल्झायमर रोग प्रतिबंधित करते, वजन कमी करण्यास मदत करते, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करते, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकते, किडनी स्टोन विरघळण्यास मदत करते.

आलेपोटावर होणार्‍या परिणामांमुळे मळमळ होण्यासाठी ही एक औषधी वनस्पती आहे. खाली "आले मळमळ ते कशासाठी वापरले जाते?" तुम्हाला तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर सापडेल.

मळमळासाठी आले चांगले आहे का?

आले सहसा मळमळछातीत जळजळ कमी करण्यासाठी किंवा अस्वस्थ पोट शांत करण्याचा हा एक नैसर्गिक मार्ग म्हणून सूचित केला जातो.

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मसाला काही मळमळ विरोधी औषधांइतका प्रभावी असू शकतो आणि त्याचे कमी दुष्परिणाम आहेत.

आल्याचे औषधी गुणधर्म जिंजरॉल, जे ताज्या आल्याचा मुख्य बायोएक्टिव्ह घटक आहे, तसेच शोगाओल नावाच्या संबंधित संयुगेपासून मिळतात, ज्यामुळे मुळांना तिखट चव मिळते असे मानले जाते.

वाळलेल्या आल्यामध्ये शोगोल्स अधिक केंद्रित असतात. कच्च्या आल्यामध्ये जिंजरॉल अधिक आढळते. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आले आणि त्याची संयुगे पचनक्रियेला गती देऊ शकतात आणि पोट रिकामे करू शकतात आणि मळमळ कमी करू शकतात.

मसाल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि पचन नियंत्रित करण्यासाठी, शरीराला शांत करण्यासाठी आणि मळमळ कमी करण्यासाठी रक्तदाब-नियमन करणारे हार्मोन्स सोडण्यास प्रोत्साहन देते.

मळमळ साठी आले वापरणे सुरक्षित आहे का?

अनेक अभ्यास दर्शवतात की आले अनेक परिस्थितींसाठी सुरक्षित आहे. काही लोकांना छातीत जळजळ, गॅस, अतिसार किंवा पोटदुखी, परंतु हे व्यक्ती, डोस आणि वापराची वारंवारता यावर अवलंबून असते. 

1278 गर्भवती महिलांमधील 12 अभ्यासांच्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले की दररोज 1500 मिलीग्राम पेक्षा कमी आले घेतल्याने छातीत जळजळ, गर्भपात किंवा सुस्तीचा धोका वाढला नाही.

तथापि, गर्भवती महिलांनी बाळंतपणाच्या जवळ आले पूरक घेणे टाळावे, कारण यामुळे रक्तस्त्राव होऊ शकतो. त्याच कारणास्तव, गर्भपात किंवा क्लोटिंग विकारांचा इतिहास असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी मसाला असुरक्षित असू शकतो.

याव्यतिरिक्त, आल्याचा उच्च डोस घेतल्याने शरीरातील पित्त प्रवाह वाढू शकतो, म्हणून जर तुम्हाला पित्ताशयाचा आजार असेल तर याची शिफारस केली जात नाही.

जर तुम्ही रक्त पातळ करणारी औषधे घेत असाल, तर तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण आले या औषधांशी संवाद साधू शकते.

जर तुम्ही मळमळ यासह औषधी हेतूंसाठी मसाल्याचा वापर करण्याचा विचार करत असाल तर, हेल्थकेअर व्यावसायिकांशी सल्लामसलत केल्याशिवाय वापरू नका. 

कोणत्या मळमळ मध्ये आले प्रभावी आहे?

संशोधनात असे दिसून आले आहे की आले विविध परिस्थितींमुळे मळमळ आणि उलट्या रोखू शकते आणि त्यावर उपचार करू शकते. आले मळमळ दूर करते अशा प्रकरणांमध्ये आहेत… 

गर्भधारणेदरम्यान मळमळ साठी आले

अंदाजे 80% महिलांना गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत मळमळ आणि उलट्या होतात. या कारणास्तव, आल्यासाठी या अनुप्रयोगावरील बहुतेक संशोधन पहिल्या आणि दुसऱ्या तिमाहीत केले गेले आहे.

अदरक गरोदरपणात मळमळ होण्याचा धोका कमी करते. अनेक स्त्रियांसाठी गर्भधारणेदरम्यान मॉर्निंग सिकनेस कमी करण्यासाठी अदरक प्लेसबोपेक्षा अधिक प्रभावी असल्याचे आढळून आले आहे.

गर्भावस्थेच्या 13 व्या आठवड्यात मॉर्निंग सिकनेसचा अनुभव घेतलेल्या 67 महिलांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की दररोज 1000 मिलीग्राम इनकॅप्स्युलेटेड आले घेतल्याने मळमळ आणि उलट्या कमी होतात.

हालचाल आजार

मोशन सिकनेस ही एक अशी स्थिती आहे जी तुम्ही जाताना तुम्हाला आजारी पडते - एकतर तथ्य किंवा समज. हे सहसा जहाज आणि कारमधून प्रवास करताना उद्भवते. सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे मळमळ.

आले काही लोकांमध्ये मोशन सिकनेस कमी करते. पचनक्रिया आणि रक्तदाब स्थिर ठेवून मळमळ कमी होऊ शकते असे शास्त्रज्ञांना वाटते.

केमोथेरपीशी संबंधित मळमळ

केमोथेरपी घेणार्‍या सुमारे ७५% लोकांना प्राथमिक दुष्परिणाम म्हणून मळमळ येते. 

कर्करोगाने ग्रस्त 576 लोकांच्या अभ्यासात, केमोथेरपीच्या 3 दिवस आधी 6 दिवस 0,5-1 ग्रॅम द्रव आल्याच्या मुळाचा अर्क दिवसातून दोनदा घेतल्याने प्लेसबोच्या तुलनेत केमोथेरपीच्या पहिल्या 24 तासांत जाणवलेली मळमळ लक्षणीयरीत्या कमी झाली.

केमोथेरपी पूर्ण झाल्यानंतर मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यासाठी आल्याच्या मुळांची पावडर देखील दिसून आली आहे.

काही गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार

संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज 1500 मिग्रॅ आले, अनेक लहान डोसमध्ये विभागले गेले, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारांशी संबंधित मळमळ कमी होऊ शकते.

पोट ज्या प्रमाणात रिकामे करते त्या प्रमाणात वाढ करून, ते आतड्यांमधील पेटके दूर करू शकते, अपचन, फुगणे टाळू शकते, पचनसंस्थेवर दबाव कमी करू शकते, या सर्वांमुळे मळमळ दूर होऊ शकते.

आतड्याच्या सवयींमध्ये अप्रत्याशित बदल घडवून आणणारी स्थिती शीघ्रकोपी आतडी सिंड्रोम (IBS) अनेक मानसिक आजार असलेल्या लोकांना आल्याने आराम मिळाला आहे.

याव्यतिरिक्त, काही अभ्यास दर्शवितात की जेव्हा आले इतर उपचारांसह एकत्र केले जाते, तेव्हा ते पोट आणि आतड्यांवरील जळजळ द्वारे वैशिष्ट्यीकृत स्थिती, गॅस्ट्रोएन्टेरिटिसशी संबंधित मळमळ आणि पोटदुखी कमी करू शकते.

मळमळ साठी आले कसे वापरावे?

तुम्ही आले अनेक प्रकारे वापरू शकता, परंतु काही उपयोग मळमळ कमी करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहेत. आपण ते ताजे, वाळलेले, रूट, पावडर किंवा पेय, टिंचर, अर्क किंवा कॅप्सूलच्या स्वरूपात वापरू शकता.

मळमळासाठी आले वापरण्याचे काही सामान्य मार्ग येथे आहेत:

मळमळ साठी आले चहा

मळमळ कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली रक्कम 4 कप (950 मिली) आहे. आले चहाआहे. गरम पाण्यात कापलेले किंवा किसलेले ताजे आले तयार करून घरीच बनवा. चहा हळूहळू प्या, कारण तो खूप लवकर प्यायल्याने मळमळ वाढू शकते.

पूरक

ग्राउंड आले सहसा कॅप्सुलेटेड विकले जाते.

सार

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अदरक आवश्यक तेल इनहेल केल्याने प्लेसबोच्या तुलनेत पोस्टऑपरेटिव्ह मळमळ कमी होते.

पोटदुखी आणि छातीत जळजळ यासारख्या प्रकरणांमध्येही आले वापरले जाऊ शकते. या संदर्भात प्रभावी ठरू शकतील अशा पाककृती येथे आहेत;

- ताज्या आल्याचा एक छोटा तुकडा लहान तुकडे करा.

- आल्याच्या कापांवर थोडे मीठ समान रीतीने शिंपडा जेणेकरून आल्याचा प्रत्येक तुकडा काही मीठाने झाकून जाईल.

- हे काप दिवसभरात एक एक करून चघळत रहा.

- पचन सुधारण्यासाठी तुम्ही ही पद्धत वापरू शकता.

आले आणि गाजराचा रस

- आल्याची मुळं चांगली धुवावीत.

- आले सोलून त्याचे पातळ काप करा.

- एक सफरचंद आणि सुमारे तीन ते पाच गाजर घ्या आणि त्यांचे लहान तुकडे करा.

- आले, गाजर आणि सफरचंद ब्लेंडरमध्ये मिक्स करून गाळून घ्या.

- पिण्यापूर्वी त्यात एक चमचा लिंबाचा रस घाला.

- हे पेय जुनाट पोटदुखी आणि आजारांवर प्रभावी आहे.

फुशारकी आणि गोळा येणे उपचार करण्यासाठी

पद्धत १

- ताज्या आल्याचा तुकडा धुवून सोलून त्याचा रस काढा.

- आल्याच्या रसात थोडी साखर घाला आणि हे दोन घटक एका ग्लास कोमट पाण्यात घाला.

- हे सर्व प्रकारच्या अपचन आणि गॅसच्या समस्यांपासून लवकर आराम देते, सूज येणे.

पद्धत १

- प्रत्येकी एक चमचा काळी मिरी, आले पूड, धणे आणि वाळलेली पुदिन्याची पाने घ्या.

- हे सर्व साहित्य बारीक करून बारीक पावडर बनवा.

- पोटदुखीपासून लवकर आराम मिळण्यासाठी एक चमचा ही पावडर कोमट पाण्यासोबत दिवसातून दोनदा घ्या.

- गॅस समस्या आणि अपचनाच्या उपचारात तुम्ही हीच पद्धत वापरू शकता. ते हवाबंद डब्यात दीर्घकाळ ठेवता येते.

शिफारस कराzaj

दररोज चार ग्रॅम आल्याचे सेवन सुरक्षित असल्याचे म्हटले जात असले तरी, बहुतेक अभ्यासांमध्ये कमी प्रमाणात वापर केला जातो. मळमळ साठी आले च्या सर्वात प्रभावी डोस वर एकमत नाही. अनेक अभ्यास दररोज 200-2000 मिग्रॅ वापरतात.

परिस्थिती काहीही असो, बहुतेक संशोधक सहमत आहेत की 1000-1500 मिलीग्राम आल्याचे अनेक डोसमध्ये विभाजन करणे हा मळमळ उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जास्त डोस घेतल्यास दुष्परिणाम होऊ शकतात. सर्वात योग्य डोससाठी डॉक्टरांचे समर्थन मिळवा. 

परिणामी;

आल्याचे अनेक फायदे आहेत, त्यापैकी मळमळ दूर करण्याची क्षमता देखील विज्ञानाद्वारे समर्थित आहे. 

हा मसाला गर्भधारणा, मोशन सिकनेस, केमोथेरपी, शस्त्रक्रिया आणि IBS सारख्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितींमुळे होणारी मळमळ दूर करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. कोणताही मानक डोस नाही, परंतु सामान्यतः 1000-1500 मिलीग्राम प्रतिदिन, अनेक डोसमध्ये विभागून, शिफारस केली जाते.