क्लोरेला म्हणजे काय, ते काय करते, ते कसे वापरले जाते? फायदे आणि हानी

एक पूर्णपणे नैसर्गिक परिशिष्ट जे ऊर्जा देते, चरबी जाळते आणि शरीरातून शिसे आणि पारा सारखे जड धातू काढून टाकते. chlorellaगोड्या पाण्यातील एकपेशीय वनस्पती आहे.

हे सुपरफूड, जे मूळ तैवान आणि जपानचे आहे; एमिनो ऍसिडस्, क्लोरोफिल, बीटा कॅरोटीन, पोटॅशियम, फॉस्फरस, बायोटिन, मॅग्नेशियम आणि बी कॉम्प्लेक्स हे जीवनसत्त्वांसह फायटोन्यूट्रिएंट्समध्ये समृद्ध आहे.

अभ्यासांनी दर्शविले आहे की त्याचे हार्मोनल कार्यांच्या आरोग्यास समर्थन देणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे संरक्षण करणे, केमोथेरपी आणि रेडिएशनचे परिणाम कमी करणे, रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करणे, शरीर शुद्ध करण्यात मदत करणे यासारखे फायदे आहेत.

या गोड्या पाण्यातील एकपेशीय वनस्पतीचा समृद्ध हिरवा रंग क्लोरोफिलच्या उच्च एकाग्रतेमुळे येतो. हिरवा रंग, हिरव्या पालेभाज्यायातील अनेक भाज्यांचे फायदे लक्षात आणून देतात chlorellaच्या फायद्यांच्या तुलनेत फिकट गुलाबी

क्लोरेला पौष्टिक मूल्य

हे गोड्या पाण्यातील एकपेशीय वनस्पती जगातील सर्वात पौष्टिक-दाट अन्नांपैकी एक आहे. क्लोरेला सीवेड3-टेस्पून zucchini सर्व्हिंगमध्ये खालील पौष्टिक सामग्री असते:

प्रथिने - 16 ग्रॅम

व्हिटॅमिन ए - 287% आरडीए

व्हिटॅमिन बी 2 - 71% आरडीए

व्हिटॅमिन बी 3 - 33% आरडीए

लोह - 202% RDA

मॅग्नेशियम - 22% RDA

झिंक - 133% RDA

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 1 चांगली रक्कम, व्हिटॅमिन बीएक्सएनयूएमएक्स आणि फॉस्फरस.

जेव्हा आपण पोषक घनता मूल्ये पाहतो, chlorellaहे जगातील शीर्ष 10 निरोगी पदार्थांपैकी एक का आहे हे समजणे कठीण नाही. 

क्लोरेलाचे फायदे काय आहेत?

जड धातू काढून टाकते

जर तुमच्या दातांमध्ये पारा भरला असेल, लसीकरण केले गेले असेल, नियमितपणे मासे खात असाल, रेडिएशनच्या संपर्कात असाल किंवा चीनमधून आलेले अन्न खाल्ले तर तुमच्या शरीरात जड धातू असू शकतात.

क्लोरेलाचा सर्वात महत्वाचा फायदाहे शिसे, कॅडमियम, पारा आणि युरेनियम यांसारख्या शरीरातील जिद्दी विषारी द्रव्यांना वेढून ठेवते आणि त्यांना पुन्हा शोषून घेण्यापासून प्रतिबंधित करते.

नियमित क्लोरेलाचा वापरहे शरीराच्या मऊ उती आणि अवयवांमध्ये जड धातू जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

रेडिएशन आणि केमोथेरपीच्या प्रभावांचा प्रतिकार करते

रेडिएशन थेरपी आणि केमोथेरपी हे आज कर्करोगाच्या उपचारांचे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत. यापैकी एक उपचार घेतलेल्या किंवा जात असलेल्या कोणालाही त्याचा शरीरावर काय परिणाम होतो हे माहित आहे.

क्लोरेल्लाशरीरातून किरणोत्सर्गी कण काढून टाकताना अल्ट्राव्हायोलेट रेडिएशन थेरपीपासून संरक्षण करण्यासाठी क्लोरोफिलची उच्च पातळी दर्शविली गेली आहे.

व्हर्जिनिया कॉमनवेल्थ युनिव्हर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिनच्या संशोधकांच्या मते, सेल्युलर घटक आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीची कार्ये सामान्य पातळीवर असतात आणि केमोथेरपी घेत असताना किंवा स्टिरॉइड्स सारखी इम्युनोसप्रेसिव्ह औषधे घेत असताना रुग्णांवर कमी प्रतिकूल परिणाम होतो.

विद्यापीठाच्या दोन वर्षांच्या अभ्यासात, संशोधकांना ग्लिओमा पॉझिटिव्ह रुग्ण आढळले chlorella ते घेत असताना त्यांना श्वसनाचे कमी संक्रमण आणि फ्लू सारखे आजार झाल्याचे आढळून आले.

रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन मध्ये 2012 मध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात, 8 आठवडे chlorella वापरअसे आढळून आले की एनके सेलची क्रिया नंतर सुधारली आहे

सोलमधील योनसेई विद्यापीठातील संशोधकांनी निरोगी व्यक्ती आणि त्यांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचा अभ्यास केला. क्लोरेला कॅप्सूल त्यांनी त्याचे उत्तर पाहिले.

परिणामांनी दर्शविले की कॅप्सूलने निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणाली प्रतिसादास प्रोत्साहन दिले आणि "नैसर्गिक किलर" सेल क्रियाकलापांना मदत केली.

क्लोरेला वजन कमी करते का?

वजन कमी करणे कठिण होते, विशेषत: जसे तुमचे वय वाढते. जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूडमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात संशोधकांनी म्हटले आहे की, “क्लोरेला सेवन याचा परिणाम शरीरातील चरबीची टक्केवारी, सीरम एकूण कोलेस्टेरॉल आणि उपवास रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत लक्षणीय घट झाली.”

हे शैवाल हार्मोन्सचे नियमन करण्यास, चयापचय गतिमान करण्यास मदत करते. रक्त परिसंचरण सुधारणेyi आणि तुम्हाला उत्साही वाटते. हे वजन आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यास आणि संचयित विष काढून टाकण्यास देखील मदत करते.

आपल्या शरीराचे वजन कमी झाल्यामुळे, विषारी पदार्थ सोडले जातात आणि ते पुन्हा शोषले जाऊ शकतात. हे विषारी पदार्थ आपल्या प्रणालीतून शक्य तितक्या लवकर साफ करणे महत्त्वाचे आहे.

क्लोरेल्लाहे विष आणि जड धातू ठेवण्याची त्याची क्षमता निर्मूलन सुलभ करते आणि पुनर्शोषण प्रतिबंधित करते.

तुम्हाला तरुण दिसायला लावते

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ही एकपेशीय वनस्पती वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते आणि तुम्हाला तरुण दिसायला लावते.

"क्लिनिकल प्रयोगशाळा जर्नलमध्ये प्रकाशित एक अभ्यास chlorellaअसे आढळून आले आहे की ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे प्रदूषण, तणाव आणि खराब आहारामुळे होणारा ऑक्सिडेटिव्ह ताण मोठ्या प्रमाणात कमी होतो.

हे गोड्या पाण्यातील एकपेशीय वनस्पती तरुण दिसणारी त्वचा प्रदान करण्याचे कारण म्हणजे ते मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकते आणि आपल्या शरीरातील पेशींचे संरक्षण करते. व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी ve glutathione नैसर्गिकरित्या त्यांची पातळी वाढवा. 

कर्करोगाशी लढते

नुकत्याच झालेल्या वैद्यकीय अभ्यासात, chlorellaहे विविध प्रकारे कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते असे आढळून आले आहे.

प्रथम, प्रतिबंधात्मक घेतल्यास, ते रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते जेणेकरून शरीर योग्य प्रतिसाद देईल. दुसरे म्हणजे, ते वातावरणात कर्करोग होण्याचा धोका कमी करते, कारण ते आपल्या शरीरातून जड धातू आणि विषारी पदार्थ काढून टाकते.

तिसरे, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्यक्तींना एकदा कर्करोगाचे निदान झाले, chlorellaनवीन असामान्य पेशींशी लढण्यास मदत करणाऱ्या टी पेशींचा प्रभाव वाढवल्याचे दिसून आले आहे.

वर नमूद केल्याप्रमाणे, जर कर्करोगाचे निदान झाले आणि केमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरपी वापरली गेली, क्लोरेलाचे दुष्परिणामहे कर्करोगाशी लढा देईल आणि नैसर्गिक कर्करोगाच्या उपचारांव्यतिरिक्त वापरला जाऊ शकतो.

रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते

टाइप 2 मधुमेह आणि उच्च कोलेस्टेरॉल ही आज अनेकांना भेडसावणाऱ्या गंभीर आजारांपैकी दोन आहेत. अयोग्य आहार, तणाव आणि निद्रानाशयापैकी एक किंवा दोन्ही परिस्थिती कारणीभूत ठरते.

संशोधक, जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड मध्ये एका प्रकाशित अभ्यासात, दररोज 8,000 मिग्रॅ क्लोरेला डोसत्यांना आढळले की (2 डोसमध्ये विभागलेले) घेतल्याने कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते.

संशोधकांनी प्रथम कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी होणे आणि नंतर रक्तातील ग्लुकोजमध्ये सुधारणा झाल्याचे निरीक्षण केले.

क्लोरेल्लासेल्युलर स्तरावर, असे मानले जाते की ते अनेक जीन्स सक्रिय करतात जे इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवतात आणि निरोगी संतुलनास प्रोत्साहन देतात. 

क्लोरेला साइड इफेक्ट्स

क्लोरेल्ला काही लोकांमध्ये दुष्परिणाम होऊ शकतात. काही लक्षणांमध्ये सूर्यप्रकाशासाठी चेहरा किंवा जीभ संवेदनशीलता, पचन बिघडणे, पुरळ, थकवा, सुस्ती, डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि हादरे.

आयोडीनची ऍलर्जी असलेल्या आणि कौमाडिन किंवा वॉरफेरिन घेत असलेल्या व्यक्ती, क्लोरेला न वापरता प्रथम त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. 

Chlorella कसे वापरले जाते?

जे क्लोरेला वापरतात हे दोन प्रकारे करू शकता;

1-स्मूदी 

या गोड्या पाण्यातील एकपेशीय वनस्पती एक अतिशय मजबूत चव आहे, 1/2 टीस्पून. chlorellaगोड करण्यासाठी स्मूदीमध्ये तुम्ही प्रोटीन पावडर किंवा लिंबाचा रस घालू शकता.

2-क्लोरेला गोळ्या

1-3 दिवसातून 200-3 वेळा 6 मिली पाण्याने क्लोरेला टॅब्लेटमी ते मिळवू शकतो.

क्लोरेला आणि स्पिरुलिना यांच्यात काय फरक आहे?

क्लोरेला आणि स्पिरुलिनाहे एकपेशीय वनस्पतींचे प्रकार आहेत ज्यांनी पौष्टिक पूरकांमध्ये लोकप्रियता मिळवली आहे. दोन्हीकडे प्रभावी पोषक प्रोफाइल आहेत आणि संभाव्य आरोग्य फायदे आहेत, जसे की हृदयरोगासाठी जोखीम घटक कमी करणे आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारणे.

क्लोरेला आणि स्पिरुलिनामधील फरक

क्लोरेल्ला ve स्पायरुलिनाबाजारात सर्वात लोकप्रिय शैवाल पूरक आहेत. जरी त्यांच्याकडे समान पोषक प्रोफाइल आणि फायदे आहेत, तरीही त्यांच्यात काही फरक आहेत.

क्लोरेलामध्ये चरबी आणि कॅलरीज जास्त असतात.

क्लोरेला आणि स्पिरुलिना अनेक पोषक तत्वे प्रदान करते. या शैवालच्या 30 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये हे समाविष्ट आहे:

जरी प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि चरबीची रचना खूप समान असली तरी, सर्वात महत्वाचे पौष्टिक फरक त्यांच्या कॅलरी, जीवनसत्व आणि खनिज सामग्रीमध्ये आहेत.

क्लोरेला, कॅलरीज, तसेच ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्, प्रोव्हिटामिन ए, रिबोफ्लेविन, मॅग्नेशियम, लोह आणि जस्त च्या दृष्टीने उच्च स्पिरुलिना कॅलरीजमध्ये कमी आहे, परंतु तरीही उच्च प्रमाणात रिबोफ्लेविन, थायामिन, लोखंड ve तांबे तो आहे.

क्लोरेलामध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते

क्लोरेला आणि स्पिरुलिना समान प्रमाणात तेल असते, परंतु तेलाचा प्रकार खूप भिन्न असतो. दोन्ही शैवाल पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सहे विशेषतः ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे.

ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी ऍसिड हे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स आहेत जे योग्य पेशींच्या वाढीसाठी आणि मेंदूच्या कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. ते आवश्यक मानले जातात, कारण आपले शरीर ते तयार करू शकत नाही. त्यामुळे त्यांना अन्नातून मिळवावे लागते.

पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सच्या सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. विशेषतः, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् जळजळ कमी करणे, हाडे मजबूत करणे आणि हृदयरोग आणि काही कर्करोगाचा धोका कमी करणे यासह असंख्य फायदे प्रदान करतात.

दोन्ही प्रकारच्या सीव्हीडमध्ये विविध प्रकारचे पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, या शैवालमधील फॅटी ऍसिड सामग्रीचे विश्लेषण करणार्‍या अभ्यासात असे आढळून आले की क्लोरेलामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड अधिक असतात, तर स्पिरुलिनामध्ये ओमेगा-6 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते.

क्लोरेलामध्ये अँटीऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त असते

पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सच्या उच्च पातळीव्यतिरिक्त, क्लोरेलामध्ये अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण खूप जास्त आहे. हे संयुगे आहेत जे पेशी आणि ऊतींचे नुकसान टाळण्यासाठी शरीरात मुक्त रॅडिकल्सशी बांधतात.

स्पिरुलिनामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण अधिक असते

क्लोरेला आणि स्पिरुलिना दोन्ही मोठ्या प्रमाणात प्रथिने प्रदान करतात, संशोधनात असे दिसून आले आहे की काही प्रकारच्या स्पिरुलिनामध्ये क्लोरेलापेक्षा 10% जास्त प्रथिने असू शकतात.

स्पिरुलिनामधील प्रथिने शरीराद्वारे खूप चांगले शोषले जातात.

दोन्ही रक्तातील साखरेचे नियंत्रण प्रदान करतात

अनेक अभ्यास सांगतात की क्लोरेला आणि स्पिरुलिना या दोन्हींचा रक्तातील साखर नियंत्रणात फायदा होऊ शकतो.

अनेक प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्पिरुलिना इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करू शकते. इंसुलिन संवेदनशीलता हे शरीर ऊर्जेसाठी रक्तातील साखरेचा किती चांगला वापर करते याचे मोजमाप आहे.

तसेच, अनेक मानवी अभ्यासात असे आढळून आले आहे की क्लोरेला सप्लिमेंट्स घेतल्याने रक्तातील साखरेचे नियंत्रण आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता सुधारू शकते. हे प्रभाव विशेषतः आहेत इन्सुलिन प्रतिरोधज्यांच्याकडे आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त

दोन्ही हृदयाचे आरोग्य सुधारतात

अभ्यास, क्लोरेला आणि स्पिरुलिनारक्तातील चरबीची रचना, रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल प्रोफाइलवर प्रभाव टाकून हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याची क्षमता आहे.

क्लोरेला आणि स्पिरुलिना कोणते आरोग्यदायी आहे?

दोन्ही प्रकारच्या शैवालांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषक असतात. तथापि, क्लोरेला; त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, व्हिटॅमिन ए, रिबोफ्लेविन, लोह, मॅग्नेशियम आणि झिंक जास्त असते. स्पिरुलिनामध्ये प्रथिनांचे प्रमाणही जास्त असते.

क्लोरेलामध्ये आढळणारे असंतृप्त चरबी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर जीवनसत्त्वे यांची उच्च पातळी स्पिरुलिनापेक्षा थोडासा पौष्टिक फायदा देते.

इतर पूरक आहारांप्रमाणे, विशेषतः उच्च डोसमध्ये, स्पिरुलिना किंवा क्लोरेला ते वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. हे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण ते काही औषधांशी संवाद साधू शकतात, जसे की रक्त पातळ करणारे.