कठोर आहाराने नेहमीच हे सुनिश्चित केले आहे की आपले वजन काटेकोरपणे कमी होते. पण आता तुम्ही प्रामाणिक राहावे अशी माझी इच्छा आहे. अशा कठोर आहार योजनेवर तुम्हाला नेहमीच भूक आणि थकवा जाणवत नाही का? तुमचे उत्तर होय असल्यास, माझ्याकडे तुमच्यासाठी चांगली बातमी आहे! मी एक अद्भुत आहार योजना सादर करेन ज्यासाठी तुम्हाला उपोषण करण्याची आवश्यकता नाही! आपण ज्या आहाराबद्दल बोलू "जलद चयापचय आहार"...
जलद चयापचय आहार चार आठवड्यांतएक्सएनयूएमएक्स वजन तुम्ही तेवढे देऊ शकता. योग्य अन्न खाल्ल्याने, तुम्ही तुमची चयापचय क्रिया सक्रिय करू शकता आणि तुमच्या पचनसंस्थेचे कार्य सुधारून तुमच्यापेक्षा जास्त चरबी जाळण्यास सुरुवात करू शकता.
जलद चयापचय आहारहे 7 दिवसात तीन टप्प्यात केले जाते. तुमची चयापचय गती वाढवण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक टप्प्यावर काही पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम परिणामांसाठी आपण आणखी 3 आठवडे चरणांची पुनरावृत्ती करावी. त्यामुळे एकूण 4 आठवडे.
जलद चयापचय आहार, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर, "जलद चयापचय आहारफूड ट्रेनर "हेली पोमरॉय" यांनी विकसित केले आहे जे पुस्तकाचे लेखक आहेत.
दुसरे नाव "चयापचय वाढवणारा आहार", "चयापचय प्रवेगक आहार"किंवा"चयापचय आश्चर्यचकित आहार"आहे नाव काहीही असो, त्यामुळे कायमचे वजन कमी होते.
जलद चयापचय आहार कसा बनवायचा?
जलद चयापचय आहार योजना तीन टप्प्यांचा समावेश आहे:
1 टप्पा: कर्बोदकांमधे आणि फळे (सोमवार आणि मंगळवार)
2 टप्पा: प्रथिने आणि भाज्या (बुधवार आणि गुरुवार)
3 टप्पा: निरोगी चरबी आणि वरील सर्व (शुक्रवार-रविवार)
सोमवारी फेज 1 ने सुरुवात करा आणि टप्पा 3 आठवड्याच्या शेवटी पूर्ण करा. एकूण सलग चार आठवडे आहार योजनेची पुनरावृत्ती करा.
जलद चयापचय आहार टप्पा 1
कर्बोदके आणि फळे - (सोमवार आणि मंगळवार)
पहिल्या टप्प्यात, कार्बोहायड्रेट्स आणि फळे जास्त, प्रथिने मध्यम आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ले जातात. अशा प्रकारे, पोषण शरीराला उपासमारीच्या चेतावणीपासून वाचवते आणि ते आरामात आहार सुरू करण्यास अनुमती देते.
प्रथिने: गोमांस, कातडीचे चिकन, कोकरू, मासे, सोया आणि मशरूम
पेये: सोडा, पॅकेज केलेले रस आणि अल्कोहोल
इतर: केचप, बार्बेक्यू सॉस आणि गोड मिरची सॉस
2रा टप्पा
प्रथिने आणि भाज्या - (बुधवार आणि गुरुवार)
या टप्प्यावर, तुम्ही उच्च प्रथिने, उच्च भाज्या, कमी कार्ब आणि कमी चरबीयुक्त आहार घ्याल.कमी ग्लायसेमिक निर्देशांकदुबळे प्रथिने असलेले पदार्थ खा आणि यकृताच्या कार्यास समर्थन द्या.
न्याहारीपूर्वी 1 ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू आणि मध टाकून प्यावे.
नाश्ता
शिजवलेल्या अंड्याचा पांढरा आणि 1 ग्लास संत्र्याचा रस.
नाश्ता
1 ग्लास लिंबूपाणी
लंच
टूना सँडविच
नाश्ता
1 कप गाजर
डिनर
भाज्या सह मशरूम
झोपायच्या आधी
1 ग्लास नॉनफॅट गरम दूध
या टप्प्यावर, आपण आपल्या यादीतील खालील पदार्थ देखील वापरू शकता:
भाज्या: शतावरी, हिरवे बीन्स, कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली, सर्व प्रकारचे मशरूम, कांदे, मिरी, लसूण, काकडी, वॉटरक्रेस, लीक, पालक इ.
प्रथम, एकदा तुम्ही तिन्ही टप्पे यशस्वीरित्या पूर्ण केल्यावर तुम्हाला खूप छान वाटेल. दुसरे म्हणजे, जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरातील परिवर्तन पाहाल तेव्हा तुम्हाला ते अधिक आवडेल. तुम्हाला तरुण वाटेल.
जलद चयापचय आहार हे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर अनेक प्रकारे फायदे देखील देते.
जलद चयापचय आहारामध्ये विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी
हा आहार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.
पाण्यासोबत चरबी कमी करण्यासाठी 4 आठवडे आहाराचे पालन करा.
तुम्हाला कॅलरीज मोजण्याची गरज नाही. प्रत्येक टप्प्यासाठी शिफारस केलेले पदार्थ खा.
बाहेर खाऊ नका.
दारू टाळा.
नेहमी ताजे रस प्या कारण पॅकेज केलेल्या ज्यूसमध्ये कृत्रिम स्वीटनर्स असतात.
