लिक्विड डाएट म्हणजे काय, कसा बनवला जातो? द्रव आहारासह वजन कमी करणे
द्रव आहारवजन कमी करण्याची ही एक सोपी आणि जलद पद्धत आहे. हा एक आहार कार्यक्रम आहे ज्यामध्ये पदार्थ द्रव स्वरूपात वापरले जातात.
पचनाच्या समस्या असलेल्या, काही शस्त्रक्रियांमधून बरे होत असलेल्या किंवा शस्त्रक्रिया करणार असलेल्या रुग्णांना डॉक्टर अशा प्रकारच्या आहाराची शिफारस करतात.
दीर्घकालीन वजन कमी करण्याची योजना प्रभावी नसली तरी, एक दिवस अशा आहाराचे पालन केल्यास शरीर शुद्ध होण्यास मदत होईल. हे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू करते.
तथापि, डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांनी शिफारस केल्याशिवाय ते एका दिवसापेक्षा जास्त काळ लागू करू नये.
द्रव आहार म्हणजे काय?
द्रव आहार, हा कमी-कॅलरी आहार कार्यक्रम आहे जो घन पदार्थांऐवजी द्रव वापरतो.
दिवसातून एक किंवा दोन जेवण किंवा सर्व द्रव पदार्थ खा. तुम्ही फळे आणि भाज्यांचे रस पिऊ शकता, स्मूदी बनवू शकता किंवा सूप पिऊ शकता.
द्रव आहार कसा करावा?
द्रव आहारविविध श्रेणींमध्ये वर्गीकृत केलेले वाण आहेत.
जेवण बदली शेक: या प्रकारच्या आहारामध्ये घन पदार्थांना पर्याय म्हणून शेकचा वापर केला जातो. काही कंपन्या वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने या शेकची विक्री करतात.
डिटॉक्स आहार आणि शरीर साफ करणे: डिटॉक्स आहारद्रव आहारचा एक प्रकार आहे. काही फळांचे रस किंवा शीतपेये खाल्ले जातात जे शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात.
वैद्यकीय शिफारस द्रव आहार: आरोग्याच्या कारणांसाठी द्रव आहार देखील लागू केला जातो. हे पारदर्शक आहेत द्रव आहार असे म्हणतात. नावाप्रमाणेच, फक्त पाणी, सफरचंदाचा रस, चहा, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आणि मटनाचा रस्सा यासारख्या स्वच्छ द्रवपदार्थांचे सेवन केले जाते. या आहाराची शिफारस काही शस्त्रक्रियांपूर्वी किंवा पचनाच्या समस्यांनंतर केली जाते.
जे लोक डायटिंग करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यांच्यासाठी लिक्विड डायट हा अपरिहार्य आहार कार्यक्रम आहे.
कारण ते वेळ वाचवतात, चयापचय गतिमान करतात, शरीराला डिटॉक्स करतात. अशा प्रकारे, वजन कमी करण्यास मदत होते.
कार्यक्रमांवर अनेक अभ्यास झाले आहेत जे त्यांच्या काही किंवा सर्व जेवणांना द्रवपदार्थाने बदलतात.
असे म्हटले आहे की असे आहार चयापचय गतिमान करतात आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस समर्थन देतात.
द्रव आहार शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. आहारातील फायबर पाचन तंत्र स्वच्छ करते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्य सुधारते. दोन्ही क्रियांचा वजन कमी करण्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
द्रव आहार कोणी करू नये?
द्रव आहार, हे वजन कमी करण्यास मदत करत असले तरी काही लोकांनी असे आहार टाळावे:
गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला
मुले
वृद्ध प्रौढ (डॉक्टरांनी शिफारस केल्याशिवाय)
द्रव आहाराचे फायदे काय आहेत?
हे शरीरातील हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
त्यात फायबरचे प्रमाण कमी असल्यास ते पचनसंस्थेला आवश्यक विश्रांती देते.
त्वचेसाठी ते फायदेशीर आहे.
ज्यांना तोंडाचा, अन्ननलिकेचा किंवा हिरड्यांचा कर्करोग आहे त्यांच्यासाठी हे फायदेशीर आहे.
त्यामुळे पोटातील अल्सरचे दुखणे कमी होते.
काही प्रकरणांमध्ये, पोटाची शस्त्रक्रिया झालेल्या लोकांसाठी ते फायदेशीर आहे.
द्रव आहाराचे काय नुकसान आहेत?
दीर्घ कालावधीसाठी सतत द्रव आहाराचे धोके खालीलप्रमाणे आहेत:
चक्कर येणे आणि चक्कर येऊ शकते.
अन्नाची लालसा वाढू शकते, ज्यामुळे जास्त खाणे होऊ शकते.
त्यामुळे स्नायूंची झीज होऊ शकते आणि हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
हे मेंदूला योग्यरित्या काम करण्यापासून रोखू शकते.
यामुळे मूड स्विंग आणि तर्कहीन विचार होऊ शकतात.
यामुळे तुम्हाला खोकला आणि सर्दी होण्याची शक्यता असते.
