В12 витамины талаар мэдэх ёстой бүх зүйл

В12 витаминыг кобаламин гэж бас нэрлэдэг. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай боловч үйлдвэрлэж чаддаггүй чухал витамин юм. Энэ нь байгалийн гаралтай амьтны гаралтай хоолонд тохиолддог. Үүнийг зарим хоол хүнс, ундаанд нэмэлт болгон нэмдэг. 

В12 витамин нь биед олон үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Энэ нь цусны улаан эс үүсэх, ДНХ-ийн нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай. Эрчим хүч өгөх, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зэрэг ач тустай.

В12 бол үнэхээр амин чухал витамин юм. Та энэ витамины талаар сонирхож буй бүх зүйлээ манай нийтлэлээс дэлгэрэнгүй олж мэдэх болно.

В12 витамин гэж юу вэ?

В12 витамин нь В бүлгийн витаминуудын нэг юм. Энэ бол кобальтын ул мөр элемент агуулсан цорын ганц витамин юм. Тиймээс үүнийг кобаламин гэж бас нэрлэдэг.

Олон төрлийн ургамал, амьтны гаралтай бусад витаминаас ялгаатай нь В12 нь зөвхөн амьтны гэдсэнд үүсдэг. Тиймээс үүнийг ургамал, нарны гэрлээс авах боломжгүй. Бактери, мөөгөнцөр, замаг зэрэг жижиг бичил биетүүд энэ витаминыг үүсгэж чаддаг.

Усанд уусдаг энэхүү витамин нь тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь ДНХ болон цусны улаан эсийн нийлэгжилтэнд фолаттай хамт ажилладаг. Энэ нь мэдрэлийн эргэн тойронд миелин бүрхэвч үүсгэх, мэдрэлийн импульс дамжуулах үүрэг гүйцэтгэдэг. Миелин нь тархи, мэдрэлийн системийг хамгаалж, мессеж дамжуулахад тусалдаг.

Бидний бие усанд уусдаг витаминуудын ихэнхийг хэрэглэдэг. Үлдсэн хэсэг нь шээсээр ялгардаг. Харин В12 витаминыг элгэнд 5 жил хүртэл хадгалах боломжтой.

В12 витамин нь хэд хэдэн хэлбэрээр байдаг. Кобринамид, кобинамид, кобамид, кобаламин, гидроксобаламин, аквокобаламин, нитрокобаламин ба цианокобаламин гэх мэт янз бүрийн нэрээр алдартай

В12 витамины ашиг тус

Цусны улаан эс үүсэхийг дэмжинэ

• В12 витамин нь бие махбодид цусны улаан эсийг бий болгодог.
• Түүний дутагдал нь цусны улаан эсийн тоо буурахад хүргэдэг.
• Цус багадалтын нэг төрөл болох мегалобластик цус багадалт нь цусны улаан эсүүд ясны чөмөгөөс цус руу зохих хэмжээгээр нэвтэрч чадахгүй тохиолдолд үүсдэг.
• цус багадалт Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол амин чухал эрхтнүүдэд хүчилтөрөгч тээвэрлэх улаан эсүүд хангалтгүй байдаг. Энэ нь ядрах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Төрөхийн томоохон гажиг үүсэхээс сэргийлнэ

• Жирэмслэлт хэвийн үргэлжлэхийн тулд биед В12 хангалттай байх ёстой. 
• Эхийн хэвлийд байгаа хүүхэд тархи, мэдрэлийн системийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай хэмжээний В12 витаминыг эхээс авах ёстойг судалгаагаар тогтоожээ.
• Жирэмсний эхний үе шатанд дутагдалтай бол мэдрэлийн хоолойн гажиг гэх мэт ургийн гажиг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. 
• Мөн дутуу төрсөн тохиолдолд дутуу төрөлт, зулбах нь нэмэгддэг.

Ясны сийрэгжилтээс сэргийлнэ

• Бие махбодид В12 витамин хангалттай байх ясны эрүүл мэнд хувьд маш чухал
• 2,500 гаруй насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар В12-ийн дутагдалтай хүмүүсийн ясны эрдэс нягтрал бага байгааг тогтоожээ.
• Эрдсийн нягтрал багатай яс нь цаг хугацааны явцад эмзэг, хэврэг болдог. Энэ нь ясны сийрэгжилт зэрэг өвчин үүсгэдэг.
• Судалгаанаас харахад В12-ийн хэмжээ бага, ясны сийрэгжилт, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд хамааралтай болохыг харуулсан.

Шар толбо үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

• Шар толбоны доройтол Энэ нь нүдний хараа мууддаг нүдний өвчин юм. 
• Бие махбодид В12 витамин хангалттай байх нь насжилттай холбоотой энэ өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
• 40 ба түүнээс дээш насны 5000 эмэгтэйг хамруулсан судалгаанд Фолийн хүчил ve В6 витамин В12 нэмэлтийг ВXNUMX-тэй хамт хэрэглэх нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд илүү үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон.

сэтгэлийн хямралыг сайжруулдаг

• В12 витамин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
• Энэ витамин нь сэтгэл санааг зохицуулах серотонины нийлэгжилт, бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Энэ шалтгааны улмаас түүний дутагдалд сэтгэл гутрал зэрэг сэтгэцийн нөхцөл байдал үүсч болно.
• Судалгаанаас үзэхэд В12-ийн дутагдалтай хүмүүс байдаг хотгор Өвчний шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд нэмэлт тэжээл авах шаардлагатайг харуулсан.

Тархины эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

• В12-ийн дутагдал нь ой санамж муудахад хүргэдэг, ялангуяа өндөр настай хүмүүст. 
• Энэ витамин нь тархины хатингаршилаас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тархины мэдрэлийн эсүүд алдагдахад хүргэдэг бөгөөд санах ойн алдагдалтай холбоотой байдаг.
• Эрт үе шатанд сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүсийн судалгаанд витамин В12 ба омега 3 тосны хүчил Нэмэлтийг хослуулан хэрэглэснээр оюун санааны уналтыг удаашруулсан.
• Өөрөөр хэлбэл, витамин ой санамжийг сайжруулдаг.

Эрчим хүч өгдөг

• В12-ийн дутагдалтай хүмүүст нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлдэг. Дутлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэгүүдийн нэг бол ядрах явдал юм.

Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжинэ

• Цусан дахь гомоцистеины өндөр түвшин нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв витамин В12 биед мэдэгдэхүйц бага байвал гомоцистеины түвшин нэмэгддэг.
• Судалгаанаас харахад энэ витамин нь гомоцистеины түвшинг бууруулдаг. Энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Унтах чанарыг сайжруулна

• В12 витамин нь нойр-сэрэх хэмнэлийн эмгэгийг сайжруулдаг.

Фибромиалги өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг

• В12-ийн бага түвшин; фибромиалгиа ve архаг ядаргааны синдромхүргэж болно.

Чих шуугих шинж тэмдгийг сайжруулдаг

• Чихний шуугиан нь чихэнд чимээ шуугиан үүсгэдэг. 
• Нэг судалгаагаар В12 витамин нь чих шуугих шинж тэмдгийг сайжруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.
• Дутагдал нь архаг чих шуугих, чимээ шуугианаас үүдэлтэй сонсгол алдагдахад хүргэдэг.

хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг

• В12 нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол хүнсний зөв задралыг хангадаг хоол боловсруулах ферментийн үйлдвэрлэлийг хангадаг.
• Гэдэсний эрүүл бактерийн өсөлтийг дэмжиж гэдэсний орчныг бэхжүүлдэг.
• Мөн гэдэс доторх хортой бактерийг устгадаг. Тиймээс гэдэсний үрэвсэл зэрэг хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлаас сэргийлдэг.

Жингээ хасахад тусалдаг

• Зарим тайланд В12 витамин нь өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргах, мөн нүүрс усыг задлахад тусалдаг гэж үздэг. 
• Энэ онцлогоороо бодисын солилцоог хурдасгаж жингээ хасахад тусалдаг.

В12 витамин нь арьсанд тустай

Арьс нөсөө толбо үүсэхээс сэргийлнэ

• В12 витамин нь арьсны хуурайшилт, хуурайшилтыг арилгадаг. 
• Арьс хуурайшиж уйтгартай харагдах хамгийн чухал шалтгаануудын нэг нь биед В12 дутагдалтай байдаг. 
• Энэхүү витамин нь арьсыг чийгтэй байлгахад тусалдаг. Энэ нь мөн түүний бүтцийг хадгалдаг. 

Арьсны гэмтлийг эдгээдэг

• Хангалттай В12 витамин нь арьсны гэмтлийг эдгээдэг. 
• Мөн арьсыг шинэхэн, цэвэрхэн болгоно.

Арьсны цайралтыг арилгана

• В12 нь бие махбод дахь эс үүсэхийг хянахад тусалдаг. Мөн эсийн насыг уртасгадаг. 
• Энэ нь цайвар арьстай хүмүүст гэрэлтдэг. Арьсны ямар нэгэн эмгэгтэй хүмүүсийн 70 орчим хувь нь биед В12 дутагдалтай байдаг.

Хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдээс сэргийлнэ

• В12-ийн хэрэглээ нь хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, нүүрний үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг.

Экзем, витилиго өвчнөөс сэргийлнэ

• В12 нь экземийг эмчлэхэд тусалдаг. биед экзем түүний гадаад төрхийг үүсгэдэг вирусыг устгадаг. 
• В12 витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх Vitiligo эмчилгээнд тусалдаг. Витилиго бол арьсан дээр цагаан толбо үүсэхэд хүргэдэг арьсны өвчин юм.

В12 витамины үсний ашиг тус

Үс унахаас сэргийлнэ

• Хэрэв энэ витамин биед дутагдвал үс уналт үүсдэг. 
• В12-ийн дутагдал нь үсний уутанцарыг хоол тэжээлийн дутагдалд оруулдаг. Энэ нь үс унах шалтгаан болдог. Мөн үсний ургалтыг саатуулдаг.

Үсний өсөлтийг дэмжинэ

• Үс унах ихсэх эсвэл сунах хурд нь удааширч байвал В12 витамин агуулсан хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай. 
• Хэрэв биед В12 хангалттай байвал үсний уутанцар нь унасан үсийг дахин ургуулдаг уурагуудыг өөртөө шингээдэг.

Үсний пигментацийг дэмжинэ

• Меланин нь үсэнд өнгө өгдөг тирозин Үүнийг мөн амин хүчлийн хэлбэр гэж нэрлэдэг. 
• Хэрэв В12 витамин биед хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг бол пигментаци сайжруулж, үсний анхны өнгийг хадгалахын тулд меланиныг дэмждэг.

Бат бөх үсийг өгнө

• В12 витамин нь бие махбодид шаардлагатай уураг, витаминыг үйлдвэрлэхэд тусалдаг. 
• Энэ нь мөн үсний өсөлтийг дэмждэг. Энэ нь түүнийг гэмтээхээс хамгаалдаг. 
• В12 нь хүчтэй мэдрэлийн системийг хөгжүүлэх, бие махбодид цусны улаан эсийг бий болгоход чухал үүрэгтэй. Хэрэв витамин В12 биед багасвал үсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

В12 витаминыг гэмтээх

В12 нь усанд уусдаг витамин юм. Бидний бие ашиглагдаагүй хэсгийг шээсээр гадагшлуулдаг тул энэ витамины хэрэглээнд дээд хязгаар тогтоогдоогүй байна. Гэхдээ хэт их хэмжээний нэмэлт тэжээл авах нь зарим сөрөг үр дагавартай байдаг.

• Янз бүрийн судалгаагаар энэ витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь улайлт, батга, батга үүсгэдэг rosacea өөрөөр хэлбэл, энэ нь rosacea үүсгэж болохыг харуулсан.
• Түүнчлэн, өндөр тунгаар хэрэглэх нь чихрийн шижин, бөөрний өвчтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
• Нэгэн судалгаагаар чихрийн шижингийн нефропати өвчтэй хүмүүс В бүлгийн витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэсний үр дүнд бөөрний үйл ажиллагаа хурдан буурч байгааг тогтоожээ.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд хийсэн судалгаагаар энэ витаминыг хэт өндөр тунгаар хэрэглэх нь тэдний хүүхдүүдэд "Аутизмын спектрийн эмгэг" үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

В12 витамин ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

Амьтны элэг, бөөр

• Дайвар, Энэ бол хамгийн тэжээллэг хүнсний нэг юм. Ялангуяа хурганы махнаас авсан элэг, бөөр, Энэ нь В12 витаминаар баялаг.
• Хурганы элэг; Мөн зэс, селен, А, В2 витаминууд маш өндөр байдаг.

хясаа

• хясаашим тэжээлээр дүүрсэн жижиг нялцгай биетэн юм. 
• Энэхүү нялцгай биетэн нь уургийн туранхай эх үүсвэр бөгөөд В12-ийн маш өндөр агууламжтай байдаг.

сардина загас

• Сардин загас; Энэ бол жижиг, зөөлөн ястай давстай загас юм. Энэ нь бараг бүх шим тэжээлийг сайн хэмжээгээр агуулдаг тул маш тэжээллэг байдаг.
• Мөн үрэвслийг багасгаж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Үхрийн мах

• Үхрийн мах, Энэ нь В12 витамины маш сайн эх үүсвэр юм.
• Мөн витамин В2, В3, В6, мөн селен, цайр агуулдаг.
• В12-ийн өндөр агууламжийг авахын тулд өөх тос багатай махыг сонгох хэрэгтэй. Шарсан мах шарах нь илүү дээр юм. Учир нь энэ нь В12 агуулгыг хадгалахад тусалдаг.

Туна

• Туна загас нь уураг, витамин, эрдэс бодис зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.
• Лаазалсан туна загас нь В12 витамины эх үүсвэр юм.

Trout

• Форел бол уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл өөх тос, В витамин агуулдаг.
• Мөн манган, фосфор, селен зэрэг ашигт малтмалын чухал эх үүсвэр юм.

Салмон

• СалмонЭнэ нь омега 3 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай. Энэ нь мөн В12 витамины маш сайн эх үүсвэр юм.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

• Тараг бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, витамин, эрдэс бодисоор хангадаг бөгөөд В12 зэрэг олон шим тэжээлийг агуулдаг.
• Бүтэн өөх тос агуулсан тараг нь В12-ийн сайн эх үүсвэр юм. Тэр ч байтугай витамин дутагдалтай хүмүүст В12-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн дэх В12 витамин нь үхрийн мах, загас, өндөгнөөс илүү сайн шингэдэг.

өндөг

• өндөгЭнэ нь уураг, В витамин, ялангуяа В2, В12-ийн бүрэн эх үүсвэр юм.
• Судалгаанаас харахад өндөгний шар нь өндөгний цагаанаас илүү В12 агуулдаг. Шар шаранд агуулагдах витаминыг шингээхэд хялбар байдаг.

В12 витамины дутагдал гэж юу вэ?

Витамин В12-ийн дутагдал нь бие махбодь витаминыг хангалттай хэмжээгээр авч чадахгүй эсвэл хоол хүнсээр зөв шингээдэггүй үед үүсдэг. Хэрэв дутагдлыг эмчлэхгүй бол энэ нь бие махбодь, мэдрэлийн болон сэтгэлзүйн асуудал үүсгэдэг.

В12-ийн дутагдал нь таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл байдаг. Энэ нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст илүү тохиолддог. Учир нь энэ витамин нь зөвхөн амьтны эдэд байдаг. Эдгээр хоолны дэглэмд амьтны гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэггүй.

В12 витамины дутагдлын шалтгаан юу вэ?

В12-ийн дутагдлын шалтгааныг бид дараах байдлаар жагсааж болно;

Дотоод хүчин зүйлийн дутагдал

• Д аминдэмийн дутагдалдотоод хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг гликопротейны дутагдлаас үүсдэг. Хэрэв энэ гликопротейн нь ходоодны эсээс ялгардаг бол В12 витаминтай холбогддог.
• Дараа нь түүнийг шингээхийн тулд нарийн гэдсэнд шилжүүлдэг. Энэ шингээлт муудах нь В12-ийн дутагдалд хүргэдэг.

веган хоолны дэглэм

• Цагаан хоолтон эсвэл веган хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг. Учир нь В12 нь зөвхөн мах, загас, үхрийн мах, хурга, хулд, сам хорхой, шувууны аж ахуй, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. 
• Тиймээс цагаан хоолтон хүмүүс В12-ээр баяжуулсан хоол идэх эсвэл нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй.

гэдэсний асуудал

• Кроны өвчтэй хүмүүс болон гэдэс нь мэс заслын аргаар богиноссон хүмүүс цусны урсгалаас В12 витаминыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг. 
• богино гэдэсний хам шинж Өвчтэй өвчтөнүүдэд суулгалт, базлалт, цээж хорсох шинж тэмдэг илэрдэг 

ходоодны хүчил хангалтгүй

• Ялангуяа өндөр настнуудад В12 витамины дутагдлын нэг шалтгаан нь ходоодны хүчил дутагдалтай байдаг.
• Протоны шахуурга дарангуйлагч, H2 хориглогч эсвэл бусад антацид зэрэг эм тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс эдгээр эмүүд нь ходоодны хүчлийг дарангуйлдаг тул витаминыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг. Тэд В12 витаминыг баяжуулсан хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах шаардлагатай.

архаг архидалт

• Архаг архидалт нь дутагдлын гол шалтгаан болдог.

кофе

• Судалгаагаар өдөрт дөрөв ба түүнээс дээш аяга кофе хэрэглэснээр В витамины хэмжээ 15%-иар буурдаг болохыг тогтоожээ.

бактерийн халдвар

• Ходоодны шарх үүсгэдэг хеликобактер пилори бактерийн халдвар нь В12-ийн дутагдалд хүргэдэг.

В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг

арьсны цайвар эсвэл шаргал өнгөтэй

• В12-ийн дутагдалтай хүмүүсийн арьс цайвар эсвэл цайвар шар өнгөтэй болж, нүд нь цагаан болдог.

ядаргаа

• Ядаргаа нь В12 багатай байдаг нийтлэг шинж тэмдэг юм. Энэ нь цусны улаан эсийг бий болгоход хангалттай В12 байхгүй үед үүсдэг бөгөөд энэ нь бүх биед хүчилтөрөгч тээвэрлэдэг.
• Хүчилтөрөгчийг эсэд үр ашигтайгаар зөөвөрлөхгүй бол ядрах, ядрах мэдрэмж төрүүлнэ.

хорсох мэдрэмж

• Удаан хугацааны В12 дутагдлын ноцтой гаж нөлөөний нэг нь мэдрэлийн гэмтэл юм. 
• Энэ нь цаг хугацааны явцад тохиолдож болно. Учир нь В12 витамин нь миелин хэмээх өөхний бодисыг үүсгэдэг бодисын солилцооны замд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Миелин нь мэдрэлийг хамгаалж, хүрээлдэг.
• В12-гүй бол миелин өөр өөрөөр үйлдвэрлэгдэж, мэдрэлийн систем хэвийн ажиллахгүй.
• Энэ үйл явдлын шинж тэмдэг нь гар, хөлөнд зүү, зүү хорссон мэдрэмж юм. 
• Гэсэн хэдий ч хорссон мэдрэмж нь олон шалтгаантай байдаг нийтлэг шинж тэмдэг юм. Тиймээс энэ нь өөрөө В12 дутагдлын шинж тэмдэг биш юм.

Хөдөлгөөн ба хэв гажилт

• Хэрэв эмчлэхгүй бол В12-ийн дутагдлаас үүдэлтэй мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах нь алхах үед хэлбэрээ алдахад хүргэдэг. 
• Тэр ч байтугай тэнцвэр, зохицуулалтад нөлөөлж болно.

Хэлний үрэвсэл, амны хөндийн шархлаа

• Хэлний үрэвсэл үүсэх үед хэл нь улайж, хавдаж, өвддөг. Үрэвсэл нь хэлийг зөөлрүүлж, хэл дээрх жижиг амт нахиа нь цаг хугацааны явцад алга болно.
• Хэлний үрэвсэл нь өвдөлтөөс гадна хооллох, ярих хэлбэрийг өөрчилдөг.
• Үүнээс гадна В12-ийн дутагдалтай зарим хүмүүст амны шархлаа, хэл хатгах, аманд түлэгдэх, загатнах зэрэг амны хөндийн бусад шинж тэмдэг илэрч болно. 

Амьсгал давчдах, толгой эргэх

• Хэрэв В12-ийн дутагдлаас болж цус багадалт үүсвэл амьсгал давчдах, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг.
• Энэ нь бие махбодид хүчилтөрөгчийг хангалттай хэмжээгээр хүргэхэд шаардлагатай улаан эсүүд дутагдаж байгаатай холбоотой юм.

Алсын харааны согог

• В12 дутагдлын нэг шинж тэмдэг нь бүдэг хараа эсвэл хараа муудах явдал юм. Энэ нь эмчлэгдээгүй В12 дутагдал нь нүдийг гэмтээдэг оптик мэдрэлийн системд мэдрэлийн системийг гэмтээх үед үүсдэг.
• В12-ийг нэмэгдүүлснээр нөхцөл байдал эсрэгээр байна.

сэтгэлийн өөрчлөлт

• В12-ийн дутагдалтай хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл санааны өөрчлөлттэй байдаг. 
• Энэ витамины түвшин бага хотгор болон дементиа, энэ нь сэтгэлийн байдал, тархины эмгэгтэй холбоотой байдаг. 

Өндөр халуун 

• В12 дутагдлын ховор боловч хааяа нэг шинж тэмдэг өндөр халуунАчааны машин. 
• Яагаад ийм зүйл болж байгаа нь тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч зарим эмч нар В12-ийн доод түвшинд хэвийн халуурсан тохиолдол бүртгэгдсэн. 
• Өндөр халуурах нь ихэвчлэн В12-ийн дутагдлаас бус өвчний улмаас үүсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эдгээрээс гадна В12 витамины дутагдлын бусад шинж тэмдгүүд байдаг.

Шээс задгайрах: В12 витамины дутагдлаас болж давсаг шээсийг барьж чадахгүй, гоожиж байдаг.

Мартах байдал: Мэдрэлийн системд В12 витамин дутагдсан үед мартагдах шинж тэмдэг илэрдэг.

Галлюцинация ба сэтгэцийн эмгэг: В12-ийн дутагдлын улмаас тохиолдож болох онцгой шинж тэмдэг нь хий үзэгдэл, сэтгэцийн сул дорой байдал юм.

Та өдөрт хэр их витамин В12 уух ёстой вэ?

В12-ийн дутагдалд өртөх эрсдэлгүй эрүүл хүмүүс тэнцвэртэй хооллолтоор бие махбодийн хэрэгцээг хангадаг.

Доорх хүснэгтэд янз бүрийн насны бүлгүүдэд В12 витамины хэмжээг санал болгож байна.

В12-ийн дутагдалд орох эрсдэл хэнд байдаг вэ?

В12 витамины дутагдал нь хоёр янзаар илэрдэг. Та хоолны дэглэмээс хангалттай авч чадахгүй байна, эсвэл таны бие үүнийг идэж буй хоол хүнсээр шингээж авахгүй байна. В12-ийн дутагдалд орох эрсдэлтэй хүмүүст дараахь зүйлс орно.

• ахмад настнууд
• Кроны өвчин эсвэл гэдэсний өвчин зэрэг ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүс
• Бариа засал, гэдэсний мэс засал зэрэг ходоод гэдэсний мэс засал хийлгэсэн хүмүүс
• Хатуу веган хоолны дэглэм
• Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах зорилгоор метформин хэрэглэдэг хүмүүс
• Архаг зүрхний шарханд протоны шахуургын дарангуйлагч хэрэглэдэг хүмүүс

Ихэнх ахмад настнуудад ходоодны давсны хүчлийн ялгаралт буурч, В12 витамины шингээлт багасдаг.

В12 нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Зарим ургамлын сүү, үр тариа В12 витаминаар баяжуулсан байдаг ч веган хоолны дэглэмд энэ витамин дутагдаж байна.

Хэрэв та эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэм баримталдаг бол В12 витамины дутагдалд орох магадлал буурдаг.

В12 витамины дутагдалд илэрдэг өвчин

Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд В12-ийн дутагдал нь дараах эрүүл мэндийн асуудлуудад хүргэдэг.

Настай холбоотой толбоны доройтол: GЭнэ нь сүлжмэлийн алдагдалд хүргэдэг нүдний өвчин юм. В12-ийн дутагдал нь энэ өвчин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хөхний хорт хавдар: Цэвэршилтийн дараах үеийн В12 витаминыг хоол хүнснээс бага авдаг эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байдаг.

Паркинсоны өвчин: Аденозил метионин нь Паркинсоны өвчний хөгжилд оролцдог тархины химийн өөрчлөлтүүд болох серотонин, мелатонин, допаминыг боловсруулахын тулд В12 витаминтай хамт ажилладаг биеийн бүх эсэд байдаг байгалийн бодис юм. Нэгэн судалгаагаар цусан дахь В12 витамины түвшин бага байгаа нь Паркинсоны өвчинтэй холбоотой ой санамж, танин мэдэхүйн өөрчлөлтөд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл юм.

Эрэгтэй үргүйдэл: Зарим судалгаагаар В12 витамин нь эр бэлгийн эсийн тоо, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг баталсан. Тиймээс В12-ийн түвшин бага байгаа нь эрэгтэй хүний ​​үргүйдэл байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ сэдвээр илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Архаг ядаргаа: архаг ядаргааЭнэ нь бие махбодид байнгын ядаргаа, сул дорой байдлын мэдрэмж юм. Энэ нь В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй. В12 тарилгыг ихэвчлэн архаг ядаргааны синдромтой хүмүүст хийдэг.

Цус багадалт: В12 витамин нь цусны улаан эс үүсэхэд тусалдаг тул энэ витамины дутагдал нь цусны улаан эс үүсэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь эцэстээ цус багадалт үүсгэдэг. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд хор хөнөөлтэй цус багадалт нь зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мэдрэлийн эсийг гэмтээдэг. Энэ нь хоол боловсруулах замын гадаргуугийн өөрчлөлтийг өдөөж болно. Тиймээс ходоодны хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Нойргүйдэл: МелатонинЭнэ нь бие хөгшрөх тусам үйлдвэрлэлийг бууруулж, нойргүйдэл үүсгэдэг нойрны даавар юм. В12 витамин нь мелатонин үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ витамины дутагдал нь мелатонины түвшинг бууруулж, нойргүйдэлд хүргэдэг.

Зүрх судасны болон тархины судасны өвчин: Эдгээр өвчин нь цусан дахь гомоцистеины өндөр агууламжаас үүдэлтэй байдаг. В12 витамины хангалтгүй түвшин нь гомоцистеиныг нэмэгдүүлж, улмаар зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Төрөлхийн гажиг: В12 витамины дутагдлаас үүдэлтэй гомоцистеины өндөр түвшин нь жирэмсний хүндрэл, ургийн гажиг үүсгэдэг.

Мэдрэлийн эмгэгүүд: В12-ийн хэмжээ бага байх нь оюуны хомсдол, Альцгеймер зэрэг олон мэдрэлийн эмгэгийг үүсгэдэг.

В12 витамины дутагдлын эмчилгээ

В12 дутагдлын эмчилгээг хоол хүнснээс хангалттай хэмжээгээр авах эсвэл нэмэлт тэжээл, тарилга хэрэглэх замаар эмчилдэг.

Хоол тэжээлийн өөрчлөлт: В12-ийн дутагдлыг эмчлэх Үүнээс салах байгалийн арга бол В12 витамин агуулсан сүү, мах, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал юм.

Амны хөндийн антибиотик: Гэдэсний бактерийн хэт өсөлтөөс үүдэлтэй В12 витамины дутагдлыг тетрациклин зэрэг амны хөндийн антибиотикоор эмчилж болно. Энэ нь бактерийн хэт өсөлтийг зогсоож зогсохгүй В12 шимэгдэлтийг баталгаажуулдаг.

Тарилга: Хүнд хэлбэрийн дутагдлын шинж тэмдэгтэй өвчтөнд эхний долоо хоногт 5-7 удаа тарилга хийдэг бөгөөд энэ витамины бие дэх нөөцийг сэргээдэг. Зүү нь маш үр дүнтэй байдаг. 48-72 цагийн дотор үр дүнгээ өгнө. Витамин В12 бие махбодид хэвийн хэмжээнд хүрмэгц шинж тэмдгүүд эргэж ирэхээс сэргийлж 1-3 сар тутамд тарилга хийдэг.

Амны хөндийн нэмэлтүүд:  Тарилгыг илүүд үздэггүй хүмүүс эмчийн хяналтан дор амны хөндийн бэлдмэлийг өндөр тунгаар ууж, дутагдлыг нөхөж болно.

В12 витамины дутагдал нь жин нэмдэг үү?

В12 витамин нь жин нэмэх эсвэл хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн нотолгоо бага байдаг.

Судалгаагаар В12 витамин бага байх нь таргалалтын нэг шалтгаан болохыг тогтоожээ. Нэг судалгаагаар В12 түвшин багатай хүүхэд, өсвөр насныхны таргалалттай холбоотой болохыг тогтоожээ.

Боломжтой нотолгоо нь В12 витамины дутагдал нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг харуулж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч таргалалтын асуудалтай хүмүүст В12-ийн түвшин бага байдаг нь ажиглагдсан.

В12 зүү хэрэглэх

Эмчилгээгүй В12 дутагдал нь мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг. Энэ нь цусны улаан эсийг үүсгэхэд хангалттай В12 байхгүй үед цус багадалт үүсгэдэг. Эдгээр нь ноцтой нөхцөл юм. Эдгээр асуудлыг даван туулахын тулд В12-ийн дутагдлыг засах шаардлагатай.

В12 тарилга нь дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх хамгийн түгээмэл арга юм. Эмч тарилга хийдэг. Энэ нь булчинд хийгдсэн байдаг.

В12 тарилгыг ихэвчлэн гидроксокобаламин эсвэл цианокобаламин хэлбэрээр хийдэг. Эдгээр нь цусан дахь В12-ийн түвшинг нэмэгдүүлэх, дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл арилгахад маш үр дүнтэй байдаг. 

В12 витамины тарилга нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог. Энэ нь мэдэгдэхүйц гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Гэсэн хэдий ч маш ховор тохиолдолд зарим хүмүүс харшлын урвал эсвэл мэдрэмтгий байдлын гаж нөлөөг мэдэрч болно.

Хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл эмчид хандах нь зүйтэй.

Танд В12 тарилга хэрэгтэй юу?

Хэрэв та В12 витамин агуулсан хоол хүнсээр тэнцвэртэй хооллодог бол нэмэлт В12 авах шаардлагагүй. Ихэнх хүмүүсийн хувьд хүнсний эх үүсвэр нь шаардлагатай бүх зүйлийг хангадаг. Гэсэн хэдий ч дутагдалд орох эрсдэлтэй хүмүүс нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай болно.

Ашигласан материал: 1, 2, 3, 4, 5, 6