Хэвлийн хэсгийг сулруулдаг ABS хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ?

ABS хоолны дэглэм гэдсийг тэгшлэхэд Энэ бол үр дүнтэй хоолны дэглэмийн хөтөлбөр юм. Давид Зинкзенко боловсруулсан. Энэ бол зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөр юм. "Хэвлийн бүсэд зориулсан хоолны дэглэм, "хэвлийн тураах хоолны дэглэм", "хэвлийн тураах хоолны дэглэм" гэх мэт өөр өөр нэрээр алдартай

Хоолны дэглэм нь 12 төрлийн хоол хүнсээр дамжуулан бие махбодид шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, эслэгийг хангадаг. Эдгээр хоол бодисын солилцоог хурдасгахадЭнэ нь булчинг бий болгож, эрчим хүчээр хангадаг. Судалгааны үр дүнд үүнийг тогтоосон.

abs хоолны дэглэмийн хөтөлбөр Энэ нь хоол идэх бие махбодийн болон оюун санааны хүслийг устгадаг.

Abs diet хэрхэн жингээ хасдаг вэ?

Хоолны дэглэм нь 6 долоо хоног үргэлжилдэг 7 өдрийн хоолны дэглэмээс бүрдэнэ.

Хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс өдөрт 6 удаа хооллох ёстой. 6 удаа хооллох нь өдрийн эрч хүчийг хангаж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлнэ.

Долоо хоногт нэг удаа таны идэж болох бүх шагналын оройн зоог байдаг. Та хүссэн бүхнээ идэж болно. Мөн өөх тос, боловсруулсан нүүрс ус, сахар ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөж байна.

цэвэршүүлсэн нүүрс ус, ханасан өөх тос болон өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сиропu Хоол хүнс агуулсан байхыг хориглоно.

ABS хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийдэг вэ? 

ABS хоолны дэглэм Энэ нь зургаан долоо хоногийн хөтөлбөрөөс бүрдэнэ. Хоолны дэглэм барьж байхдаа өдөрт XNUMX-аас доошгүй удаа хооллож, эрч хүч өгөх, булчинг хамгаалах, өөх тосыг шатаах шаардлагатай байдаг.

Энд гол зорилго нь хоолны тоог нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ хооллох үед идэх хэмжээг багасгах явдал юм. энэ хөтөлбөрт yуураг ихтэй хоол хүнс бие махбодид удаан шатдаг нүүрс ус нь маш чухал юм.

Гурван үндсэн хоолны хооронд гурван хөнгөн зууш байх шаардлагатай. Зуушыг үдийн хоолны өмнө 2 цагийн өмнө, оройн хоолноос 2 цагийн өмнө, оройн хоолны дараа 2 цагийн дараа зохион байгуулах ёстой.

Хоол бүр нь өөх тос, нүүрс ус, уураг, хамгийн тохиромжтой хэмжээг агуулдаг ABS хоолны дэглэмЭнэ нь компанийн санал болгосон 12 төрлийн хүнсний тэнцвэртэй хуваарилалтаас бүрдэх ёстой. 

ABS хоолны дэглэмТа өдөрт хэдэн калори хэрэглэж байгаагаа тооцоолох хэрэгтэй. Өдөр бүр авах ёстой макро болон микро шим тэжээлийн хуваарилалт дараах байдалтай байна. 

ABS хоолны дэглэмд юу идэх вэ?

Хоолны дэглэмийн гол цөм нь 12 хоол юм. Эдгээр хоол хүнс нь кальци, уураг, эрүүл өөх тосыг агуулдаг. Хоол идэж байхдаа та хэсгийн хэмжээг хянаж, илчлэгийг тооцоолох хэрэгтэй. ABS хоолны дэглэмЭнд идэж болох 12 хүнс байна. 

1) бүйлс

Бүйлс Энэ нь витамин Е-ээр баялаг хүчирхэг антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудын гэмтлээс сэргийлдэг. Энэ нь дасгалын хажуугаар булчингаа барихад тусалдаг. 

2) Буурцаг ба импульс

шош буурцагт ургамал нь өөх тос багатай, уураг, эслэгээр баялаг үндсэн бодис агуулдаг. Жингээ хасах, булчин барихад үр дүнтэй энэ бүлэг нь оройн хоолонд сэтгэл ханамжтай, эслэг ихтэй хоолоор хангадаг. Энэ нь махтай оройн хоолыг орлуулж болно. 

3) Бууцай болон бусад ногоон навчит ногоо

бууцай ба бусад ногоон навчит ногооЭнэ нь A, C, K витаминууд болон фолат, бета каротин зэрэг эрдэс бодисоор баялаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь өндөр антиоксидант нөлөөтэй тул янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхийн зэрэгцээ чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг. 

4) Тараг, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн

Сүүн бүтээгдэхүүнд кальцийн өндөр агууламжтай тул ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг. Мөн ханасан мэдрэмжийг өгдөг. 

5) овъёосны будаа

Юлаф эзмеси Энэ нь ходоодонд удаан хугацаагаар хадгалагддаг эслэг агуулсан хоол юм. 

6) өндөг

өндөгЭнэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах уураг нь бусад уургуудаас илүү булчинг барихад илүү үр дүнтэй байдаг. В12 витамин агуулдаг тул өөх тосыг шатаахад тусалдаг. 

7) самрын тос

Газрын самрын тос Зүрхний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай моно ханаагүй өөх тосыг агуулдаг. Тэд өөх тосыг шатааж, булчин барихад тусалдаг. 

8) Чидун жимсний тос

Моно ханаагүй өөх тос агуулсан чидун жимсний тосЭнэ нь булчин задрахаас сэргийлж, өөх тосыг шатаахаас сэргийлдэг. 

9) Цацагт хяруул, туранхай мах

Цацагт хяруулын хөх зэрэг туранхай мах ABS хоолны дэглэмидэж болох хоол хүнс юм. Ялангуяа цацагт хяруулын махЭнэ нь В6 витаминаар баялаг. 

10) Бүхэл үр тариа

Бүхэл үр тариа нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай нүүрс усаар хангадаг. 

11) Уургийн нунтаг (заавал биш)

Энэ нь булчин барихад тусалдаг. Өөх тосыг шатаахад тусалдаг чухал амин хүчлүүдийг агуулдаг. 

12) Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, нэрс

Зүрхний өвчин, хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант агуулсан эдгээр жимс нь хараа муудах, ой санамж муудах зэрэгт үр дүнтэй байдаг. 

ABS хоолны дэглэмд юу идэж болохгүй вэ?

хэвлийн гэдэсний хоолны дэглэмХэвлийн булчинг барихад тусалдаг хоол хүнс хэрэглэхийн зэрэгцээ бэлхүүсийг өтгөрүүлдэг хоол хүнснээс хол байх шаардлагатай.

хэвлийн гэдэсний хоолны дэглэмҮүнээс зайлсхийх зүйлс: 

• чихэрлэг ундаа; Сод, спортын ундаа, жимсний шүүс зэрэг чихэрлэг ундаа нь биеийн өөхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн хэвлийн бүсийг өтгөрүүлдэг. Эдгээр ундаа нь илчлэг, элсэн чихэр ихтэй байдаг. 

• шарсан хоол; Шарсан төмс зэрэг нь илчлэг ихтэй байхаас гадна транс өөх тос ихтэй байдаг. Транс өөх тос Энэ нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд хүргэдэг.

• Согтууруулах ундаа; Архи нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хэвлийн хөндийг томруулдаг.

• Элсэн чихэртэй хөнгөн зууш; Гэдэсний өөхийг багасгахын тулд жигнэмэг, бялуу, нарийн боов зэрэг чихэрлэг зуушнаас хол байх шаардлагатай.

• Цэвэршүүлсэн үр тариа; Цагаан будаа, талх, гоймон зэрэг цэвэршүүлсэн үр тариа нь эслэг, витамин, эрдэс бодис багатай байдаг. Судалгаанаас үзэхэд цэвэршүүлсэн үр тариа нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

ABS хоолны дэглэм ба дасгал

ABS хоолны дэглэмДолоо хоногт 3 удаа хүч чадлын бэлтгэл, хэвлийн 2 дасгал хийхийг зөвлөж байна. Зүрх судасны дасгалууд нь сайн сонголт юм.

Алхах, гүйх, хөдөлгөөнгүй дугуйгаар дөрөөлөх, олсоор үсрэх зэрэг дасгалуудыг хийж болно.   

ABS хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ?

ABS хоолны дэглэм эрүүл хооллолт, дасгалын хөтөлбөрийг санал болгож байна. Хоол тэжээл дэх эслэг, кальци, нэг ханаагүй тосны хүчил нь таргалалт, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу талууд нь дараах байдалтай байна. 

Жин хасах: Хоолны дэглэм барьж байхдаа жингээ хасдаг. Зууш нь цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Инсулин ялгарах нь өөх тосны хуримтлалыг хянадаг. Хоолны дэглэм дэх 12 хоол хүнс нь өлсгөлөнг дарахад үр дүнтэй байдаг. 

Зүрх судасны ашиг тус: Зөвлөмж болгож буй хоол хүнс нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, холестерины түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. 

Хялбар хэрэглээ: Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд маш хялбар байдаг. Та өдрийн турш байнга иддэг. 

ABS хоолны дэглэм ямар хор хөнөөлтэй вэ?

Хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдээс илүү эрчүүдийг татдаг.

ABS хоолны дэглэм Энэ бол аюулгүй хоолны дэглэм юм. Энэ нь ямар ч гаж нөлөөгүй. Гэхдээ энэ болон бусад хоолны дэглэмийг баримтлахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.