Төмсний хоолны дэглэмээр жингээ хасах - 3 хоногт 5 кг төмс

Төмс бол хамгийн алдартай хүнсний ногооны нэг юм. Ялангуяа хүүхдүүд шарсан төмсдөө их дуртай. Энэ нь бүх хоолонд тохирсон, та төмсөөр олон зүйлийг хийж болно.

Одоо би жороос гадна төмсөөр хийж болох өөр зүйлийн талаар ярих болно. Төмсний хоолны дэглэм…

Та хоолны дэглэмийн жагсаалтад төмс бараг хардаггүй. Энэ нь цардуул ихтэй тул хоолны дэглэмд бараг хэрэглэдэггүй хоол юм. 

гэхдээ төмсний хоолны дэглэм өөр төрлийн хоолны дэглэм. бид дассан хоолны дэглэмийн жагсаалт-аас биш. Богино хугацаанд жингээ хасахад тустай гэж үздэг шок хоолны дэглэм. 3 хоногт 5 кг хассантай адил.

Аль хэдийн төмсний хоолны дэглэмТа удаан хугацаанд үргэлжлүүлж чадахгүй. Хэдийгээр янз бүрийн хэлбэр, хувилбарууд байдаг ч ерөнхийдөө хоолны дэглэмийг гурван өдөр, таван өдөр, нэг долоо хоногийн хугацаанд хийдэг. 

төмс Энэ нь маш сайн хүнсний эх үүсвэр бөгөөд эрүүл хоол хийх аргыг хэрэглэвэл хүн бүр идэж болох эрүүл хоол юм. Гэхдээ энэ нь шок хоолны дэглэм бөгөөд өөхний оронд ус алга болсон тул төмсний хоолны дэглэмЮу нь тийм ч эрүүл биш харагдаж байна.

"Төмсний хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэХэрэв та гайхаж байгаа бол эргэлзээгээ арилгаж, хоолны дэглэмийн талаар мэдэхийг хүссэн бүхнээ хэлье.

Эхлэхээсээ өмнө анхааруулга өгье, энэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг хэлье.

Төмсний хоолны дэглэм гэж юу вэ?

Төмсний хоолны дэглэмЭнэ нь ихэвчлэн гурав эсвэл таван өдрийн хугацаанд хийгддэг.

Төмсний хоолны дэглэм хэр их жин хасдаг вэ?

Хэдийгээр энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг ч гурван өдрийн дараа та таван кг жин хасах боломжтой.

Төмсний хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ?

Төмсний хоолны дэглэмНи-ийн хэрэглээ нь маш энгийн, учир нь маш бага хоол хэрэглэдэг. Хэдийгээр өөр өөр хувилбарууд байдаг ч хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрэм дараах байдалтай байна; 

• Гураваас тав хоногийн турш зөвхөн чанасан төмс идээрэй.
• Өдөр бүр нэгээс хоёр хагас кг төмс идээрэй.
• Төмсдөө соус, кетчуп, цөцгийн тос, цөцгий, бяслаг зэрэг бусад орцуудыг бүү нэм.
• Давс хэрэглэж болно, гэхдээ дунд зэрэг.
• Цангасан үедээ зөвхөн ус, энгийн цай эсвэл хар кофе ууж болно.
• Хүнд дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Үүний оронд хөнгөн дасгал хийж, алхаарай.

Төмсний хоолны дэглэмЦагаан төмс хэрэглэдэг. Хоол хийх арга нь чухал гэдгийг санаарай. Шарсан төмс, шарсан төмс, төмсний чипс зэрэг шарсан эсвэл хэт боловсруулсан төмсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй. 

Төмсний хоолны дэглэм жингээ хасдаг уу?

Төмсний хоолны дэглэм Энэ талаар хийсэн судалгаа байхгүй ч хоолны дэглэм барих нь өдрийн турш авах калорийн хэмжээ маш бага тул жингээ хасахад тусална.

Хэрэв та өдөр бүр нэгээс хоёр хагас кг төмс иддэг бол энэ хэмжээ нь 530-1,300 калоритай тэнцэнэ.

Төмсний хоолны дэглэм Богино хугацаанд жингээ хасахад үр дүнтэй боловч урт хугацааны шийдэл биш юм. Төмс нь тэжээллэг хүнс боловч хүний ​​эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг бүрэн хангаж чаддаггүй.

Мөн энэ нь маш бага илчлэг хоолны дэглэм учраас бодисын солилцоог удаашруулж, булчингийн массыг бууруулдаг. Төмсний хоолны дэглэмээр жингээ хасдаг хүмүүсТэд хэвийн хооллолтондоо буцаж ирэхэд жин нэмэх магадлалтай. 

Төмсний хоолны дэглэмийн ашиг тус

Энэ нь эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүдээс цочролтой хоолны дэглэмийн талаар шүүмжилдэг ч зарим боломжит ашиг тустай байдаг. 

• Төмс бол тэжээллэг хоол юм. Витамин С, кали, фолат болон төмрийн зэрэг олон чухал амин дэм, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр
• Төмс бол хэмнэлттэй, олоход хялбар материал юм.
• Эслэг ихтэй. Судалгаанаас үзэхэд эслэг ихтэй хоолны дэглэм нь гэдэсний эрүүл мэнд, таргалалт, зүрхний өвчин болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинурьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэнэ гэж заасан 

Эдгээр ашиг тусыг үл харгалзан төмс нь шаардлагатай бүх шим тэжээлийг өгдөггүй. Жишээлбэл, В12 витаминЭнэ нь кальци, цайр зэрэг эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой зарим витамин, эрдэс бодис агуулдаггүй.

Төмсний хоолны дэглэм хор хөнөөл учруулдаг

Хүнсний цорын ганц эх үүсвэр болох төмс идэх нь эрүүл мэндэд муу. "Төмсний хоолны дэглэм хортой юу?" Асуултын хариултыг дараах байдлаар өгч болно;

• Төмсний хоолны дэглэм хэт хязгаарлагдмал. Энэ нь хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг.
• хэтрүүлэн идэх эмгэг Энэ нь хооллолтын зарим эмгэгийг өдөөж болно, тухайлбал
• Төмсний хоолны дэглэм Гураваас тав хоногийн турш түрхдэг тул шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэл бага байдаг ч олон удаа хийвэл шим тэжээлийн дутагдал үүсч болзошгүй.
• Хоолны дэглэмээр булчин алддаг.
• Төмсний хоолны дэглэмЭнэ нь маш бага илчлэг хоолны дэглэм учраас бодисын солилцоог удаашруулдаг.

Төмсний хоолны дэглэмд юу идэх вэ?

Төмсний хоолны дэглэмТөмс бол зөвшөөрөгдсөн цорын ганц хоол юм. Та төмсийг янз бүрийн аргаар бэлтгэж болно.

• зууханд шарсан
• Буцалсан
• уураар жигнэх
• зууханд шатаасан
• Төмсний нухаш

Давс бол зөвшөөрөгдсөн цорын ганц амтлагч юм. Зарим хувилбарт халуун ногоо бас хэрэглэдэг. Ундаа болгон ус, энгийн цай, хар кофе уухыг зөвлөж байна.

Төмсний хоолны дэглэмийн жагсаалт

Энэхүү хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбарууд байдаг гэдгийг бид танд хэлсэн. Хэдийгээр өөр өөр жагсаалт байдаг ч энэ хоолны дэглэмд хоол болгондоо төмс идэх нь чухал юм. Хүсэлт 3 өдрийн төмсний хоолны дэглэм Жишээ жагсаалт: 

1 өдөр

• өглөөний цай: Нэг аяга хар кофетой 2 чанасан төмс
• Зууш: 1 чанасан төмс
• Үдийн хоол: 2 чанасан төмс нухсан
• Зууш: 1 чанасан төмс
• Оройн хоол: Шарсан, өөх тосгүй шарсан төмс

2 өдөр

• өглөөний цай: Хар кофены аягатай шатаасан төмс
• Зууш: 2 чанасан төмс
• Үдийн хоол: 1 чанасан төмс 2 чимх давс цацна
• Зууш: 2 чанасан төмс
• Оройн хоол: 2 шатаасан төмс

3 өдөр

• өглөөний цай: Нэг аяга энгийн цайтай шатаасан төмс
• Зууш: 3 чанасан төмс
• Үдийн хоол: 3 шатаасан төмс
• Зууш: 3 чанасан төмс
• Оройн хоол: Нэг чимх давстай 3 уурын төмс 

Та төмсний хоолны дэглэм барих ёстой юу?

Төмсний хоолны дэглэм Энэ нь эрүүл сонголт биш юм. Жингээ хасаад жингээ хасдаг ч өөх тос биш усаа алддаг. Би тэгж бодохгүй байна. Илүү эрүүл турах аргыг сонго.

Магадгүй илүүдэл жинтэй хүмүүс жингээ хурдан хасаж, хоолны дэглэм барьж эхлэхэд урам зоригтой байхын тулд үүнийг эхний ээлжинд хэрэглэж болно.