Цэргийн хоолны дэглэм 3 хоногт 5 кг - Цэргийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ?

Та 3 хоногт 5 кг турахыг хүсч байна уу? Дараа нь "цэргийн хоолны дэглэмТа оролдож болно "!

цэргийн хоолны дэглэм гэж бас нэрлэдэг цэргийн хоолны дэглэмЭнэ нь илчлэгийн хэмжээг багасгах замаар бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх зорилготой. 

цэргийн хоолны дэглэмХоолны дэглэмд хэрэглэсэн хоол хүнс нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг. Энэ нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулж, жингээ хасахад тусалдаг.

Гэхдээ 3 хоногийн дотор өөхөө хасаж чадахгүй. Энэ нь ихэвчлэн усны жин юм. Алдсан жингээ барьж, өөх тосыг идэвхжүүлэхийн тулд дасгал хийх хэрэгтэй.

Анхаарах зүйл бол цэргийн хоолны дэглэмийн жагсаалт Ахмад настан, хөхүүл эхчүүд, жирэмсэн эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Цэргийн хоолны дэглэм хэрхэн явагддаг вэ?

Цэргийн хоолны дэглэм дээр шим тэжээл ихтэй, илчлэг багатай хоол иддэг. 3 өдрийн турш өдөрт 1000 калори илчлэгээс хэтрэхгүй. Ингээд өдөр ирлээ Цэргийн хоолны дэглэмийн жагсаалт ...

цэргийн хоолны дэглэмийн жагсаалт

1 дэх өдрийн хоолны дэглэмийн жагсаалт

Өглөө сэрэхдээ: 1 халбага зөгийн бал, хагас нимбэгний шүүсээр бэлтгэсэн бүлээн ус

Өглөөний цай: 1 халбага самрын тос, 1 аяга кофе эсвэл цай, хагас бэрсүүт жүрж, 1 зүсэм шарсан талх

Зууш: 6 бүйлс, хагас шил өргөст хэмх

Үдийн хоол: 1/2 аяга туна загас, 1 зүсмэл шарсан талх, ½ аяга бууцай

Зууш: 1 аяга ногоон цай эсвэл элсэн чихэргүй кофе, 1 үр тарианы жигнэмэг

Оройн хоол: Тахианы мах эсвэл загас, хагас аяга ногоон шош, хагас банана, 1 алим, 1 жижиг халбага ванилийн зайрмаг

• 1 дэх өдөр идэж болох бусад хоол

Жимс: Гуа, тарвас, жүрж, алим, киви, мандарин.

Хүнсний ногоо: Селөдерей, таана, байцаа, хаш, спаржа, ногоон шош, бууцай, брокколи, лууван, манжин, улаан лууван, улаан лууван, вандуй, улаан лооль.

Уураг: Загас, тахианы хөх, туранхай цацагт хяруул, туранхай үхрийн мах, пинто шош, вандуй, шар буурцаг, сэвэг зарам.

Сүү: Өөх тос багатай сүү, өөх тос багатай тараг, өндөг, цөцгийн тос.

Тоснууд: Чидун жимсний тос, Маалинган үрийн тос, маалинган үрийн тос.

ундаа: Шинэхэн жимс ногооны шүүс, айран, хоргүйжүүлэх ундаа.

Соусууд: Гичийн соус, халуун амтлагч.

Ургамлууд ба халуун ногоо: Гаа, кориандра, розмарин, ганга, dill, fennel үр, cumin, fenugreek үр, нунтаг турмерик, анхилуун чинжүү.

• 1 дэх өдөр юу идэж болохгүй

Жимс: манго ба жекфрут

Сүү: Бүхэл бүтэн сүү, бүрэн өөх тос тараг, бүрэн өөх тос

Тоснууд: Ургамлын тос, цөцгийн тос, маргарин, майонез

Ундаа: Карбонатлаг ундаа, савласан шүүс, согтууруулах ундаа

Соусууд: Кетчуп, шарсан амтлагч, чинжүү сумс

Хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэмийн жагсаалт

Өглөө сэрэхдээ:1 халбага алимны цуу нэмсэн халуун ус

Өглөөний цай: 1 чанасан өндөг, 1 зүсэм олон үрийн талх, хагас банана

Зууш: 1 шил луувангийн шүүс, 2 бүйлс

Үдийн хоол: Аспарагус, 1 чанасан өндөг, 5 pretzels, хагас шил зуслангийн бяслаг

Зууш: 1 аяга ногоон цай эсвэл чихэргүй кофе, олон үр тарианы жигнэмэг

Оройн хоол: 2 хиам, 1 стакан брокколи, хагас шил лууван, 1 банана, 1 жижиг халбага зайрмаг

• 2 дахь өдөр идэж болохгүй хүнсний жагсаалт 1 дэх өдрийнхтэй адил байна.

Хоёр дахь өдрийн хоолны дэглэмийн жагсаалт

Өглөө сэрэхдээ: Fenugreek үрийг 1 аяга усанд дэвтээнэ 

Өглөөний цай: 1 зүсэм чеддар бяслаг, 5 претзел, 1 жижиг алим

Зууш: 4 хушга, 1 стакан өөх тос багатай сүү

Үдийн хоол: 1 чанасан өндөг, 1 зүсмэл шарсан талх, 1 шил тахианы шөл

Зууш: 1 аяга ногоон цай эсвэл чихэргүй кофе, олон үр тарианы жигнэмэг

Оройн хоол: Хагас шил шарсан туна загас, 1 шил бууцай, хагас банана, 1 халбага ванилийн зайрмаг

• 3 дахь өдөр идэж болохгүй хүнсний жагсаалт бусад хоёр өдрийнхтэй ижил байна.

3 дахь өдрийн дараах өдрүүд (4 дэх өдөр - 7 дахь өдөр)

• 3-аас 7 дахь өдрөөс өдөрт 1500 калорийн хязгаараас хэтрэхгүй тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй. 
• Энэ 3 хоногт таны бие XNUMX хоног илчлэг багатай хоол идээд амарч, сэргэнэ. 
• Эдгээр өдрүүдэд бие нь илчлэгийн хязгаарыг давах хандлагатай байдаг. Хэт их идэхээс зайлсхийхийн тулд калорийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, таны хоол хэдэн калори илчлэг, өдөрт хэдэн калори иддэгийг тодорхойлох хэрэгтэй. 
• Шөл, ногооны хоол, загас, тахиа, жимс эсвэл шинэхэн шүүсийг сонгоорой. Кофе, цайгаа элсэн чихэргүй уугаарай. дасгал хийх. Хангалттай унт.
• бага илчлэг цэргийн хоолны дэглэмгурваас дээш хоног үргэлжилдэггүй. 

Цэргийн хоолны дэглэм тогтвортой байна уу?

• цэргийн хоолны дэглэмЭнэ нь дэлхийн олон хүнийг сулруулсан. Энэхүү хоолны дэглэмийг аюулгүй гэж үздэг. Учир нь шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, туранхай уураг хэрэглэдэг. 
• цэргийн хоолны дэглэмХугацаа нь ердөө 3 хоног.
• Гэхдээ цэргийн хоолны дэглэм тогтвортой биш. Учир нь 3 хоногийн дотор та ихэвчлэн усны жингээ хасах болно. 
• Хэрэв та өмнөх хооллох зуршилдаа эргэж орох юм бол дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол усны жин дахин нэмэгдэх болно.

цэргийн хоолны дэглэмюу оролдсон бэ? Та бидэнтэй туршлагаа хуваалцаж болно.

Ашигласан материал: 1