എന്താണ് ക്രിയേറ്റിനിൻ, അത് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ക്രിയാറ്റിനിൻ ഉയരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ക്രിയേറ്റിനിൻകരൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ച്രെഅതിനെ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡിന്റെ രാസമാലിന്യ ഉൽപ്പന്നമാണിത്

ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഇത് സാധാരണ പേശി മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സൂചകമാണ്. ഇത് സാധാരണയായി ശിഥിലീകരണത്തിനു ശേഷം രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി ശരീരം മൂത്രത്തിൽ വിടുന്നതിനുമുമ്പ് വൃക്കകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ മുഴുവൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സാധാരണമാണ്. ക്രിയേറ്റിനിൻ അതിന്റെ ലെവലുകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം.

വ്യത്യസ്ത ശരീര വലുപ്പങ്ങൾക്കും പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിനും സാധാരണ നിലകൾ പലപ്പോഴും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പുരുഷന്മാർക്ക് സാധാരണ ക്രിയേറ്റിനിൻ ലെവൽ ശ്രേണി ഇത് 0.6 നും 1.2 mg/dl നും ഇടയിലാണ്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് 0.5 നും 1.1 mg/dl നും ഇടയിലാണ്.

ഇതിലും താഴ്ന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയ അളവ് പേശികൾ വഷളാകുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. കുറഞ്ഞ അളവ് പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്, ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം. 

ലേഖനത്തിൽ "എന്താണ് ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ക്രിയാറ്റിനിൻ", "കുറഞ്ഞ ക്രിയാറ്റിനിൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്", "ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്", "ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്", "ക്രിയാറ്റിനിൻ എത്രയായിരിക്കണം" ചോദ്യങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യും.

ക്രിയേറ്റിനിൻ ലെവൽ ചാർട്ട്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് ഇത് പലപ്പോഴും പേശികളുടെ അളവ്, ലിംഗഭേദം, പ്രായം, മറ്റ് ആരോഗ്യ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് മില്ലിഗ്രാമിലാണ് അളക്കുന്നത്.

പ്രായമായവർ സാധാരണ മുതിർന്നവരേക്കാൾ താഴ്ന്നവരും ബോഡി ബിൽഡർമാർ മിക്ക മുതിർന്നവരേക്കാളും ഉയർന്നവരുമാണ് ക്രിയേറ്റിനിൻ ലെവലുകൾ ഉണ്ട്. കാരണം, പ്രായമായ വ്യക്തികൾക്ക് പേശികൾ കുറവാണ്, അതേസമയം ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് സാധാരണക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ പേശികളുണ്ട്.

എന്താണ് ക്രിയേറ്റിനിൻ കുറയുന്നത്, എന്താണ് ലക്ഷണങ്ങൾ?

കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിൻലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും സാധാരണയായി ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

മസ്കുലർ ഡിസ്ട്രോഫി പോലുള്ള പേശി രോഗങ്ങൾ, ഇത് പേശികളുടെ ബലഹീനത, കഠിനമായ പേശികൾ, വേദന, ചലനശേഷി കുറയൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കരൾ രോഗങ്ങളോ മോശം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനമോ ക്രിയേറ്റിൻ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിൻ ലെവലുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് മഞ്ഞപ്പിത്തം, വയറു വീർക്കൽ, വേദന, നീർവീക്കം, വിളറിയ/ടാർ നിറമുള്ള/രക്തം കലർന്ന മലം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് (നിർജ്ജലീകരണം) കാരണം താഴ്ന്ന നിലകൾ ഉണ്ടാകാം. അമിതമായ ജലപാനം, ഗർഭധാരണം, അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം.

പേശി ടിഷ്യൂകളുടെ തകർച്ചയുടെ ഫലമായി ക്രിയേറ്റിനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ രാസമാലിന്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവും കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണവുമാണ് പേശികളുടെ അളവ് കുറയാനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ചിലത്.

ക്രിയേറ്റിനിൻ ലെവൽ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒന്നിലധികം ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം

കുറഞ്ഞ ക്രിയാറ്റിനിൻ എങ്ങനെയാണ് കണ്ടെത്തുന്നത്?

ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളിലൊന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് അളക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണ്. സെറം ക്രിയേറ്റിനിൻ ടെസ്റ്റ്ആണ് മൂത്രപരിശോധന ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ക്രിയേറ്റിനിൻ മൂത്ര പരിശോധനഡി.

താഴ്ന്ന നിലകൾക്ക് ഒരു പേശി രോഗം (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) ഒഴിവാക്കാൻ കൂടുതൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. മസിൽ ബയോപ്സി അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ എൻസൈം ടെസ്റ്റ് പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾ പരിശോധിക്കാം.

കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിൻ ചികിത്സ

നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന പേശി രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ഈ അവസ്ഥയുമായി പോരാടുന്നതിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. പേശി രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകളിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ശേഷിക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ.

ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് സാധാരണയായി ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

താഴ്ന്ന നിലകൾ അടിസ്ഥാന പേശി രോഗം മൂലമല്ലെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വരില്ല.

കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിനും പോഷകാഹാരവും

മെലിഞ്ഞ മാംസം, സീഫുഡ്, പാൽ, ചീസ്, തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്, സോയ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നവർക്ക് പ്രോട്ടീൻ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഇതര പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ കഴിക്കണം. പേശികളുടെ നഷ്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില മസിൽ ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം.

കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിൻ എങ്ങനെ തടയാം?

- വിറ്റാമിൻ ഡി പോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

- ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.

- നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കരുത്.

- മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

- നിർജലീകരണം തടയാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച് അത് അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നം മൂലമല്ലാതെ, കുറഞ്ഞ ക്രിയേറ്റിനിൻറിവേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് സാധാരണയായി എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു അടിസ്ഥാന പേശി രോഗം മൂലമാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എന്താണ് ക്രിയാറ്റിനിൻ ഉയരം?

ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥ മൂലം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുകയോ തകരാറിലാകുകയോ ചെയ്താൽ, ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്ഉയരുന്നത് ഇതിന് കാരണമാകും.

വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്ക രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ ഉള്ളത്ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില കാരണങ്ങൾ

- പ്രമേഹം

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

- മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ

- വൃക്ക അണുബാധ

- റാബ്ഡോമയോളിസിസിൽ നിന്നുള്ള അസാധാരണമായ പേശികളുടെ അപചയം

- സിമെറ്റിഡിൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ

- വലിയ അളവിൽ മാംസം കഴിക്കുക

ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ വൃക്കസംബന്ധമായ തകരാറിന്റെ അളവുകളും ലക്ഷണങ്ങളും പലപ്പോഴും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും, അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഗുരുതരമായ വൃക്കരോഗം ഉണ്ടാകാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്;

- വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ നീർവീക്കം

- ശ്വാസം മുട്ടൽ

- നിർജ്ജലീകരണം

- ക്ഷീണം

- ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

- ബോധത്തിന്റെ മങ്ങൽ, ആശയക്കുഴപ്പം

ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിൻ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

രക്തപരിശോധനാ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പരിശോധനകൾ നടത്താം:

ബ്ലഡ് യൂറിയ നൈട്രജൻ ടെസ്റ്റ് (BUN)

രക്തത്തിലെ യൂറിയ നൈട്രജന്റെ അളവ് അളക്കുന്നതിലൂടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നതാണ് ഈ പരിശോധന. യൂറിയ നൈട്രജൻ കൂടുതലോ കുറവോ ആണെങ്കിൽ പലപ്പോഴും വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിക് പാനൽ ടെസ്റ്റ് (BMP)

ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്ന ടെസ്റ്റുകളുടെ സംയോജനമാണിത്.

കോംപ്രിഹെൻസീവ് മെറ്റബോളിക് പാനൽ ടെസ്റ്റ് (സിഎംപി)

വൃക്കകൾ, കരൾ, ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ്/ബേസ് ബാലൻസ് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സുപ്രധാന വിവരങ്ങൾ ഡോക്ടർക്ക് നൽകുന്ന 14 ടെസ്റ്റുകളുടെ തുടർച്ചയായ പാനലാണ് ഈ പരിശോധന.

സ്വാഭാവികമായും ക്രിയാറ്റിനിൻ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ആപ്പിൾ വിനാഗിരി

ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. ഈ ലായനിയിൽ അൽപം തേൻ ചേർത്ത് ദിവസവും കഴിക്കുക. ഈ പരിഹാരം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കുക, വെയിലത്ത് ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഇതിൽ അസറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിലെ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു രക്തത്തിലെ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്വർദ്ധനവ് തടയുന്നു.

കറുവ

ഏതെങ്കിലും ചൂടുള്ള പാനീയത്തിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യണം.

കറുവ, ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് കിഡ്‌നിയുടെ ഫിൽട്ടറിംഗ് കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും തൽഫലമായി വൃക്കകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ, ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്ഇത് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധ!!!

കറുവാപ്പട്ട പൊടി നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ നിശ്ചിത അളവിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്.

കൈതച്ചക്ക

ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഫ്രഷ് പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുക. സോഡിയം കുറവാണെന്നതിന് പുറമേ, പൈനാപ്പിൾ നാരുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്, കൊഴുപ്പ് രഹിതമാണ് ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ ബാഗ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക. അൽപനേരം തണുപ്പിച്ച ശേഷം അൽപം തേൻ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ കുടിക്കണം.

ഗ്രീൻ ടീ ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് കൂടാതെ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് അവൾ ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായി ഇത് മാറ്റുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടി വൃക്കകളുടെ ഫിൽട്ടറിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി ദിവസവും ചവയ്ക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് സാലഡുകളിലും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിലും വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞത് ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു ദിവസം 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ ചെയ്യണം.

വെളുത്തുള്ളി, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഔഷധസസ്യമാണിത്. ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ വിഷ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു രക്തം ക്രിയേറ്റിനിൻ ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. 

ഇഞ്ചി

ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് ഇഞ്ചി ചേർത്ത് കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും കുത്തനെ വയ്ക്കുക. തേൻ ചേർത്ത് ഉടൻ കഴിക്കുക. ഒപ്റ്റിമൽ ഗുണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കണം.

ഇഞ്ചികേടുപാടുകളിൽ നിന്നും പരിക്കിൽ നിന്നും വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുക ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ ഇതിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, എത്തനോൾ തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി ഡൈയൂററ്റിക് കൂടിയാണ്, കൂടാതെ വൃക്കകളുടെ ഫിൽട്ടറിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്

ദിവസവും ഒരു ഇടത്തരം ഗ്ലാസ് ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക.

ക്രാൻബെറികൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

കല്ല് രൂപപ്പെടാതെ വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ക്വിനിക് ആസിഡ് എന്ന സംയുക്തവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ക്രാൻബെറി ജ്യൂസിന്റെ ഈ ഗുണങ്ങൾ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളം

ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ദിവസവും കുടിക്കണം.

തേങ്ങാവെള്ളം, ക്രിയേറ്റിനിൻ നിലരക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. തേങ്ങാവെള്ളം ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ ഫിൽട്ടറിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്രദ്ധ!!!

കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ അധികം തേങ്ങാവെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഓറഞ്ച്

ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഓറഞ്ച്വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്.

ഇത് മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതും രക്തത്തിലെ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്ഉയരുന്നത് തടയുന്നു.

ശ്രദ്ധ!!!

അമിതമായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം ഇത് വൃക്കകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും.

ഒലിവ് എണ്ണ

സാലഡിലോ പാസ്തയിലോ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ചെയ്യുക.

ഒലിവ് എണ്ണവൃക്കയിലെ കല്ല് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന യൂറോലൈറ്റിക് വിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ആപ്പിൾ

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രഷ് ആപ്പിൾ ജ്യൂസും കുടിക്കാം.

ആപ്പിൾഇത് നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ആപ്പിളിന്റെ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സാധ്യത വൃക്കരോഗങ്ങൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ് അതിനെ നല്ലൊരു ഔഷധമാക്കുന്നു.

കാർബണേറ്റ്

ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങയും ചേർക്കാം. ഇത് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കുക.

കാർബണേറ്റ്വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന സ്വഭാവം ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചമോമൈൽ ടീ

ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചമോമൈൽ സസ്യം ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇത് ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. അരിച്ചെടുക്കുക, കുറച്ച് തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുക. ചമോമൈൽ ചായ ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ കുടിക്കുന്നു.

ഒരു ഗവേഷണം, ചമോമൈൽ ടീ മദ്യപാനം, ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്താഴ്ത്താൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിച്ചു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും നേരിയ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളുമാണ് ഇതിന് കാരണം.

പേരയ്ക്ക

ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ പേരക്ക കഴിക്കാം. പേരയ്ക്ക, വൃക്ക സംരക്ഷിത പ്രോപ്പർട്ടികൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു അതിനാൽ രക്തത്തിലെ ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

കാരണം, പേരക്കയിൽ ഫിനോളിക് ആസിഡുകളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ്, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും.

പേരയ്ക്കയും ആണ് ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്പ്രമേഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഉള്ളി

ദിവസവും ഉള്ളി കഴിക്കുക. ഉള്ളിവൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന PGA പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിനും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉള്ളി ഒരു നേരിയ ഡൈയൂററ്റിക് ആയും പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

അയമോദകച്ചെടി

വെള്ളത്തിൽ ഒരു പിടി ആരാണാവോ ചേർക്കുക. ഇത് ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ തിളപ്പിച്ച് 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അരിച്ചെടുത്ത് ആരാണാവോ ചായ അൽപ്പം തണുപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം 2 കപ്പ് ആരാണാവോ ചായ കുടിക്കാം.

അയമോദകച്ചെടി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, കെ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്. ഇത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പാർസ്ലി ടീ ഒരു സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും വൃക്കകളുടെ ഫിൽട്ടറിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിൻ സി, ഉയർന്ന ക്രിയേറ്റിനിൻ അളവ്കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്നാണിത് വൃക്കകളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാണ് ഇതിന് പ്രധാനമായും കാരണം.

പ്രമേഹം കാരണം ക്രിയേറ്റിനിൻ നിങ്ങളുടെ അളവ് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ബി 7 (ബയോട്ടിൻ) നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വൃക്കരോഗം ബാധിച്ചവർ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് കുറവാണ്, സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഗുണം ചെയ്തേക്കാം.

സിട്രസ്, പച്ചമുളക്, കോളിഫ്ലവർ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യം, ചീസ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഗോതമ്പ് തവിട് മുതലായവ. പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും

ഉയർന്ന ക്രിയാറ്റിനിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിൻ ഇനിപ്പറയുന്ന അപകടങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം:

- ഇത് വൃക്കകൾക്ക് കൂടുതൽ തകരാറുണ്ടാക്കുന്നു.

- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

- ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

- നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.