ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ അത്‌ലറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ പോഷക സപ്ലിമെൻ്റാക്കി മാറ്റി. യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന് സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് ബീറ്റാ അലനൈൻ. ഇത് അനിവാര്യമല്ലാത്ത അമിനോ ആസിഡാണ്. ഇതിനർത്ഥം ശരീരത്തിന് മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് ബീറ്റാ അലനൈൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്. സാധാരണയായി വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ബീറ്റാ അലനൈനിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് 3-6 ഗ്രാം വരെയാണ്. ചൊറിച്ചിൽ, ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം.
ശക്തമായ പേശികൾ, വേഗത്തിലുള്ള റിഫ്ലെക്സുകൾ, സഹിഷ്ണുത ... ഓരോ കായികതാരവും അവരുടെ പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഫലം കൊയ്യാനും അവരുടെ പ്രകടനം പരമാവധിയാക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രവും പ്രകൃതിയും നൽകുന്ന പിന്തുണയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം നേടാനാകും? ഇവിടെയാണ് ബീറ്റ അലനൈൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
വ്യായാമ വേളയിൽ പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ക്ഷീണത്തിനും പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ബീറ്റാ അലനൈൻ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിൻ്റെ രൂപീകരണം വൈകിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും പരിശീലന സമയം നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡ് അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്; കാരണം ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ ബീറ്റാ അലനൈൻ പ്രകടനത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എന്താണ് ബീറ്റാ അലനൈൻ, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ദിനചര്യയിൽ ഇത് എങ്ങനെ സംയോജിപ്പിക്കാം? ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ നിഗൂഢ ലോകത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും കായിക ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഈ വിലപ്പെട്ട ഭാഗം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ബീറ്റ അലൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് ബീറ്റാ അലനൈൻ. ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പദാർത്ഥമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കും. പേശികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന കാർനോസിൻ എന്ന ഡിപെപ്റ്റൈഡിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് ബീറ്റാ അലനൈൻ. പേശികളിലെ കോശങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ് കാർനോസിൻ, പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു. എൻഡുറൻസ്, പവർ സ്‌പോർട്‌സ് എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇനി നമുക്ക് ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം;
1.ഇത് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിലൂടെ പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ ബീറ്റാ അലനൈൻ സഹായിക്കുന്നു. ദൈർഘ്യമേറിയതും കൂടുതൽ തീവ്രവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇത് മികച്ച പ്രകടനം നൽകുന്നു.
2. ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
പേശികളിലെ കാർനോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ബീറ്റാ അലനൈൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശക്തമായ പേശികൾ ഉണ്ടാകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പേശികളുടെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ബോഡിബിൽഡിംഗ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു പ്രധാന നേട്ടമാണ്.
4. ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു
ബീറ്റാ അലനൈൻ പേശികളിലെ അമ്ല ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ക്ഷീണവും പേശി വേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
5. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബീറ്റാ അലനൈൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മികച്ച രക്തചംക്രമണവും ഓക്സിജൻ ഗതാഗതവും നൽകുന്നു. ഇത് പൊതു ആരോഗ്യത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
ബീറ്റ അലനൈൻ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?
ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന അമിനോ ആസിഡായ ബീറ്റാ അലനൈൻ അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ, കാർനോസിൻ എന്ന സംയുക്തത്തിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പേശികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് കാർനോസിൻ, സ്‌പോർട്‌സ് സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പേശികളുടെ ക്ഷീണം തടയുന്നു.
ബോഡി ബിൽഡിംഗും എൻഡുറൻസ് സ്പോർട്സും ചെയ്യുന്നവരാണ് ബീറ്റാ അലനൈൻ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പരിശീലന സമയത്ത് പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും പേശികളുടെ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബീറ്റാ അലനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശികളിലെ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പരിശീലന ദൈർഘ്യവും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പരിമിതമാണ്, കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
ബീറ്റാ അലനൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്? ഇത് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണെങ്കിലും, അതിൻ്റെ അളവ് സാധാരണയായി സപ്ലിമെൻ്റുകളായി എടുക്കുന്ന അളവിൽ എത്തില്ല. ബീറ്റാ അലനൈൻ അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. ഇറച്ചിയും കോഴിയിറച്ചിയും: മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയുമാണ് ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം. ടർക്കി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ബീഫ് എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ അലനൈൻ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
2. മീനം: വിശേഷാല് സാൽമൺട്യൂണ, ട്രൗട്ട്, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ബീറ്റാ അലനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ചീസും തൈരും ഉയർന്ന ബീറ്റാ അലനൈൻ അടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.
4. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: ധാരാളം, ലെംതില് ബീൻസ് പോലുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളാണ്.
5. പരിപ്പും വിത്തുകളും: അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവയും ബീറ്റാ അലനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
6. മുട്ട:മുട്ടയുടേ വെള്ളബീറ്റാ അലനൈൻ അടങ്ങിയ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ബീറ്റാ അലനൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കായികതാരങ്ങളും വ്യക്തികളും സാധാരണയായി ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
സാധാരണയായി, ബീറ്റാ അലനൈൻ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ നേരിട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സഹിഷ്ണുതയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പരോക്ഷമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാരണം ഇത് കൂടുതൽ സമയം തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, ഇത് പേശികളുടെ പിണ്ഡം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്ന് ഓർക്കണം; ബീറ്റാ അലനൈൻ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കില്ല. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സമീകൃത പോഷകാഹാര പരിപാടിയും പതിവ് വ്യായാമവും ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കണം.
ബീറ്റ അലനൈൻ ഊർജ്ജം നൽകുന്നുണ്ടോ?
പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്ന ബീറ്റാ അലനൈൻ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ പേശികൾ തളരാതെ കൂടുതൽ നേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ബീറ്റ അലനൈൻ പേശികളിലെ പിഎച്ച് നില സന്തുലിതമാക്കുന്നതിലൂടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും വ്യായാമ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റാ അലനൈൻ നേരിട്ട് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു ഘടകമല്ല. പകരം, പേശികളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കാർനോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഊർജ്ജ ഉൽപാദന പ്രക്രിയകളെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഊർജ്ജം കത്തിക്കാനും ക്ഷീണമില്ലാതെ കൂടുതൽ തീവ്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.
ബീറ്റ അലനൈൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
അത്‌ലറ്റുകൾ പതിവായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡായ ബീറ്റാ അലനൈൻ എങ്ങനെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
ബീറ്റാ അലനൈൻ സാധാരണയായി പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെൻ്റായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് 3-6 ഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ബീറ്റാ അലനൈൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം, സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുമെന്നതാണ്. അതായത്, ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പേശികളിലെ കാർനോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കായിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ബീറ്റ അലനൈൻ കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ചില ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഇക്കിളി സംവേദനം, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചൊറിച്ചിൽ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സപ്ലിമെൻ്റ് കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിനുപകരം ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ബീറ്റ അലനൈൻ എത്രയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
ബീറ്റാ അലനൈൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും ശരിയായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. പല അത്‌ലറ്റുകളും അവരുടെ വ്യായാമ വേളയിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനോ കൂടുതൽ ഭാരം ഉയർത്താനോ ബീറ്റാ-അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നു.
പ്രതിദിനം 3 മുതൽ 6 ഗ്രാം വരെ ബീറ്റാ അലനൈൻ എടുക്കാൻ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പോ സമയത്തോ ഈ ഡോസ് എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരഘടനയും സഹിഷ്ണുതയും വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ, ഡോസ് നിർണ്ണയിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
എപ്പോഴാണ് ബീറ്റ അലനൈൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?
ബീറ്റാ അലനൈൻ സാധാരണയായി വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ എടുക്കാം. വ്യായാമ വേളയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടാം.
ബീറ്റ അലൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ
ഉയർന്ന ഡോസുകളും ദീർഘകാല ഉപയോഗവും കാരണം ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി വളരെ അപൂർവവും സൗമ്യവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ പൊതുവായ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഇക്കിളി, ചൊറിച്ചിൽ, കത്തുന്ന സംവേദനം, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വയറുവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹ്രസ്വകാലവും സൗമ്യവുമാണ്.
ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ. ഇത് ഉറക്ക തകരാറുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
ബീറ്റാ അലനൈൻ ചിലരിൽ അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാം. അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ, ചുണങ്ങു, വീക്കം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.
ബീറ്റാ അലനൈൻ്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകളും ദീർഘകാല ഉപയോഗവും വൃക്കകളിൽ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, വൃക്കരോഗമുള്ള ആളുകൾ ബീറ്റാ അലനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അവസാനമായി, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ്റെ ഫലങ്ങളും വിവാദപരമാണ്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ബീറ്റാ അലനൈൻ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഹൃദ്രോഗമുള്ള വ്യക്തികൾ ബീറ്റാ അലനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ഒരു പ്രധാന അമിനോ ആസിഡായ ബീറ്റാ അലനൈനിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. കൂടാതെ, കാർനോസിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇത് അസിഡിറ്റിക്കെതിരായ പേശികളുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബീറ്റാ അലനൈൻ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ നൽകുന്നതും പോലുള്ള അധിക ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
