തേങ്ങാവെള്ളം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്? പ്രയോജനങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

തേങ്ങാവെള്ളം ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയമാണ്. ഇത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനൽച്ചൂടിൽ ദാഹമകറ്റാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ മുഖക്കുരു ചികിത്സ വരെ ഇതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. 

"തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം", "തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ എത്ര കലോറി", "തേങ്ങാവെള്ളം ദുർബലമാകുമോ", "തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?" ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഇതാ...

തേങ്ങാവെള്ളം എന്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

തേങ്ങാവെള്ളംഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പഞ്ചസാര, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫൈറ്റോഹോർമോണുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന അജൈവ അയോണുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തേങ്ങാവെള്ളം മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇത് പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കുറയ്ക്കും. 

സൈറ്റോകിനിൻസ് (ഫൈറ്റോഹോർമോണുകൾ) തേങ്ങാവെള്ളംപ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കാൻസർ ചികിത്സയിൽ ഇവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളം ഇത് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്പോർട്സ് പാനീയമാണ്. 

നിർജ്ജലീകരണം ചികിത്സിക്കാൻ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഈ പാനീയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിശിത വയറിളക്കത്തിന്റെ കേസുകളിൽ.

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം

തേങ്ങാവെള്ളംപഴുക്കാത്ത പച്ച തേങ്ങയുടെ നടുവിലുള്ള നീര്. ഇത് പഴങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തേങ്ങ പാകമാകുമ്പോൾ, കുറച്ച് നീര് ദ്രാവക രൂപത്തിൽ നിലനിൽക്കും, ബാക്കിയുള്ളവ തേങ്ങാ മാംസം എന്നറിയപ്പെടുന്ന കട്ടിയുള്ള വെളുത്ത മാംസമായി മാറുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളം ഇത് സ്വാഭാവികമായും പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, അതിൽ 94% വെള്ളവും വളരെ കുറച്ച് എണ്ണയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തേങ്ങ ചിരകിയ മാംസത്തിൽ വെള്ളം ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന തേങ്ങാപ്പാലുമായി ഇത് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്. തേങ്ങാപ്പാൽ ഏകദേശം 50% വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വെളിച്ചെണ്ണ വളരെ ഉയർന്ന കാര്യത്തിൽ.

തെങ്ങ് പൂർണമായി പാകമാകാൻ 10-12 മാസമെടുക്കും. തേങ്ങാവെള്ളം സാധാരണയായി 6-7 മാസം പ്രായമുള്ള പച്ച തെങ്ങിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, പക്ഷേ മുതിർന്ന പഴങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.

ഒരു ശരാശരി പച്ച തേങ്ങ ഏകദേശം 0.5-1 കപ്പ് ആണ് തേങ്ങാവെള്ളം അതു നൽകുന്നു.

ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാ വെള്ളം കലോറി (240 മില്ലി) 46 കലോറിയും ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷക ഉള്ളടക്കവും ഉണ്ട്:

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 9 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 3 ഗ്രാം

പ്രോട്ടീൻ: 2 ഗ്രാം

വിറ്റാമിൻ സി: ആർഡിഐയുടെ 10%

മഗ്നീഷ്യം: ആർഡിഐയുടെ 15%

മാംഗനീസ്: ആർഡിഐയുടെ 17%

പൊട്ടാസ്യം: ആർഡിഐയുടെ 17%

സോഡിയം: ആർഡിഐയുടെ 11%

കാൽസ്യം: ആർഡിഐയുടെ 6%

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളംസ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ശരീരത്തിന് അത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റേതൊരു പാനീയത്തേക്കാളും കൂടുതൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തേങ്ങാവെള്ളംഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾക്ക് സമാനമായ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമ പ്രകടനത്തിലെ അതിന്റെ ഫലങ്ങളും സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്.

പക്ഷേ, തേങ്ങാവെള്ളം ഇത് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമായതിനാൽ പഞ്ചസാരയും മധുരപലഹാരങ്ങളും ചേർത്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾക്ക് ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലാണ്.

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

എലി പഠനം, തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നുരക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കുന്നതിനെതിരെ പോരാടുന്നു. ഇത് നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ (എച്ച്‌ഡിഎൽ) നിലയും നിലനിർത്തുന്നു.

ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം രക്താതിമർദ്ദവും നല്ലതാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് നിലയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് കൈവരിക്കുന്നു.

ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളംഇതിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ ഒരു പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പ്രഭാവം നൽകുകയും പ്രകൃതിദത്ത ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്.

വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. അതിൽ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിന്റെ അതേ ഇലക്ട്രോലൈറ്റിക് ബാലൻസ് ഉണ്ട്. വയറിളക്കത്തിന് ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഈ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം

തേങ്ങാവെള്ളംആൻറി ഡയബറ്റിക് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട സംയുക്തമായ എൽ-അർജിനൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എൽ-അർജിനൈൻ പ്രമേഹരോഗികളായ എലികളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറച്ചു.

ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ചെറുക്കുന്നു, പ്രമേഹം സമയത്ത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥ. ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും, ഇത് അതിന്റെ അളവ് ഉയരുമ്പോൾ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പഠനത്തിൽ, തേങ്ങാ വെള്ളം കുടിക്കുകശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക പൊട്ടാസ്യം, സിട്രേറ്റ്, ക്ലോറിൻ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വൃക്ക കല്ല് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഇത് കിഡ്നി ടിഷ്യുവിലെ ക്രിസ്റ്റൽ ഡിപ്പോസിഷൻ തടയുകയും ചെയ്തു. ഇത് മൂത്രത്തിലെ പരലുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും കിഡ്‌നിയിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് തടയുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു.

തേങ്ങാവെള്ളം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനൊപ്പം മൂത്രാശയത്തിലെ അണുബാധയും ഇത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുടെ ഫലമാണിത്.

എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളം ഇത് കാൽസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളംഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലോറിക് ആസിഡ് കാരണം ഇതിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗുണങ്ങൾ മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ലോറിക് ആസിഡ്, കോശജ്വലന മുഖക്കുരു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയ പി. മുഖക്കുരുവിന് ഇതിനെതിരെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി

സോറിയാസിസ് ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

തേങ്ങാവെള്ളം ഐല് സോറിയാസിസ് തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമില്ല എന്നാൽ ഈ പാനീയം നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ സോറിയാസിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു.

എത്ര തേങ്ങാവെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം?

തേങ്ങാവെള്ളംഈ മരുന്നിന്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം ഗുരുതരമായ ഹൈപ്പർകലീമിയ (പൊട്ടാസ്യം വിഷാംശം) ഉണ്ടാക്കും. ഏകദേശം 226 ഗ്രാം തേങ്ങാവെള്ളം ഇതിൽ ശരാശരി 600 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 2600 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 3400 മില്ലിഗ്രാം വരെയാണ് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം.

ഒരു തെങ്ങിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വെള്ളം ഏകദേശം 206 ഗ്രാം ആണ്. ഇത് ശരാശരി വലിപ്പമുള്ളതാണ് ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളംഅതായത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഏകദേശം 515 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 600 മില്ലിഗ്രാം വരെ പൊട്ടാസ്യം ലഭിക്കും.

വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമോ പ്രമേഹമോ ഉള്ളവർ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഓരോ രണ്ട് ദിവസത്തിലും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിന് ശേഷം ശുദ്ധമായ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കാവുന്ന.

തേങ്ങാവെള്ളം പ്രതിദിന ഉയർന്ന പരിധിയിൽ മതിയായ ഡാറ്റ ഇല്ല എന്നാൽ എന്തും അമിതമായാൽ ദോഷമാണ്.

തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെ ദോഷങ്ങൾ

ഹൈപ്പർകലീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം

തേങ്ങാവെള്ളംഅമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർകലീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി കുടിക്കരുത്.

കിഡ്നി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം

ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ തേങ്ങാവെള്ളം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമുള്ള വ്യക്തികൾ ഈ പാനീയം ഒഴിവാക്കണം.

രക്തസമ്മർദ്ദം ചെറുതായി കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും

തേങ്ങാവെള്ളം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇതിനകം മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അളവ് വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ കുടിക്കരുത്.

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം

മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണത്താൽ, തേങ്ങാവെള്ളം ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടാം. ശസ്ത്രക്രിയയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു പങ്കുണ്ട് എന്നതിനാൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്.

ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ഈ പാനീയം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

തേങ്ങാ വെള്ളവും തേങ്ങാ പാലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

തേങ്ങാപ്പഴം 38% തോലും 10% വെള്ളവും 52% തേങ്ങാ മാംസംഉൾപെട്ടിട്ടുള്ളത്

വീട് തേങ്ങാവെള്ളം അതേ സമയം തേങ്ങാപ്പാൽഎൻഡോസ്പെർം ടിഷ്യു എന്ന പഴത്തിന്റെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗത്ത് നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടും നാളികേരംവ്യത്യസ്ത ഉപോൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.

തേങ്ങാവെള്ളം

തേങ്ങാവെള്ളം, നേരിട്ട് പച്ച തേങ്ങഇത് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്ന മധുരവും അർദ്ധസുതാര്യവുമായ ദ്രാവകമാണ് ഇത് സ്വാഭാവികമായി പഴത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇതിനെ ലിക്വിഡ് എൻഡോസ്പെർം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പച്ച തെങ്ങ് പാകമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, തേങ്ങാവെള്ളംസോളിഡ് എൻഡോസ്പെർം എന്നറിയപ്പെടുന്ന തേങ്ങയുടെ മാംസം രൂപപ്പെടാൻ കഠിനമാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

പാകമാകുന്ന പ്രക്രിയ മുഴുവൻ തെങ്ങിന്റെ അറയിൽ മാംസം നിറയ്ക്കുന്നില്ല, പാകമായ തേങ്ങയിൽ ചിലത് ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. തേങ്ങാവെള്ളം കണ്ടുപിടിച്ചു. ആരോഗ്യകരവും ഉന്മേഷദായകവുമായ പാനീയമാണിത്.

തേങ്ങാപ്പാൽ

വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, തേങ്ങാപ്പാൽ സംസ്കരിച്ച തേങ്ങയുടെ ഉപോൽപ്പന്നമാണ്.

പഴുത്ത തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തേങ്ങയുടെ മാംസം അരച്ച് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചാണ് ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഖര അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി മിശ്രിതം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. പാൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് അതിന്റെ സ്ഥിരത കട്ടിയുള്ളതാണോ നേർത്തതാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

നല്ല തേങ്ങാപ്പാൽ പശുവിൻ പാലിന് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതിനു വിപരീതമായി, പല ഇന്ത്യൻ, തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ വിഭവങ്ങളിലും കട്ടിയുള്ള തേങ്ങാപ്പാൽ പലപ്പോഴും സോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കുള്ള കട്ടിയാക്കൽ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്ത പോഷക പ്രൊഫൈലുകൾ

രണ്ട് വ്യത്യസ്ത തേങ്ങാ പാനീയങ്ങൾ തേങ്ങാവെള്ളം പാലിനും വ്യത്യസ്ത പോഷക പ്രൊഫൈലുകൾ ഉണ്ട്. 1 കപ്പ് (240 മില്ലി) തേങ്ങാവെള്ളത്തിന്റെയും പാലിന്റെയും താരതമ്യം ഇതാ:

	തേങ്ങാവെള്ളം	തേങ്ങാപ്പാൽ
താപമാത	46	552
കാർബോ	9 ഗ്രാം	13 ഗ്രാം
പഞ്ചസാര	6 ഗ്രാം	8 ഗ്രാം
എണ്ണ	0,5 ഗ്രാം	57 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	2 ഗ്രാം	5.5 ഗ്രാം
പൊട്ടാസ്യം	പ്രതിദിന മൂല്യത്തിന്റെ 17% (DV)	ഡിവിയുടെ 18%
മഗ്നീഷ്യം	ഡിവിയുടെ 15%	ഡിവിയുടെ 22%
മാംഗനീസ്	ഡിവിയുടെ 17%	ഡിവിയുടെ 110%
സോഡിയം	ഡിവിയുടെ 11%	ഡിവിയുടെ 1%
വിറ്റാമിൻ സി	ഡിവിയുടെ 10%	ഡിവിയുടെ 11%
ഫൊലത്	ഡിവിയുടെ 2%	ഡിവിയുടെ 10%

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, കലോറി ഉള്ളടക്കം മുതൽ അവയ്ക്കിടയിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. തേങ്ങാവെള്ളം കുറഞ്ഞ കലോറി പാനീയമാണെങ്കിലും, തേങ്ങാപ്പാൽ ഉയർന്ന കലോറിയാണ്.