പേരക്കയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പോഷക മൂല്യവും

പേരക്ക പഴംഉഷ്ണമേഖലാ, മധ്യ അമേരിക്കൻ ഉത്ഭവം പേരമരംനിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണിത്

ഇളം പച്ചയോ മഞ്ഞയോ ഉള്ള ഓവൽ ആകൃതിയിലുള്ള പഴത്തിൽ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ വിത്തുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പേരയിലഇത് ഹെർബൽ ടീയായും ഇലയുടെ സത്തയായും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പേരക്ക പഴംആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ശ്രദ്ധേയമായ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പേരക്കയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പേരക്ക പഴംരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നൽകാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

നിരവധി ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ്, മൃഗ പഠനങ്ങൾ പേരയിലയുടെ സത്ത്ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധംഅവൻ വികസിപ്പിച്ചതായി കണ്ടെത്തി

പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രധാനമാണ്. മനുഷ്യർ ഉൾപ്പെട്ട ചില പഠനങ്ങളും ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

19 പേരിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പേരയില ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. പ്രഭാവം രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിന്നു.

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള 20 ആളുകളിൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, പേരയില ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചായ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 10 ശതമാനത്തിലധികം കുറയ്ക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു

പേരക്ക പഴംഇത് പല വിധത്തിൽ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. നിരവധി ശാസ്ത്രജ്ഞർ പേരയിലഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാൽ ഹൃദയത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു.

പേരക്ക പഴംഉയർന്നത് പൊട്ടാസ്യം ഒപ്പം ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ അളവ് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല പേരയിലയുടെ സത്ത് ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും "മോശം" എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും "നല്ല" എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പേരയിലയുടെ സത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

120 ആളുകളിൽ 12 ആഴ്‌ചത്തെ പഠനത്തിൽ, പാകമായി പേരക്ക തിന്നുന്നുഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ 8-9 ശതമാനം പോയിന്റ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിൽ 9.9% കുറയ്ക്കുന്നതിനും "നല്ല" HDL കൊളസ്ട്രോളിൽ 8% വർദ്ധനവിനും കാരണമാകുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

മറ്റ് പല പഠനങ്ങളിലും ഇതേ ഫലം കണ്ടിട്ടുണ്ട്.

ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

പല സ്ത്രീകൾക്കും അവരുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. പേരയിലയുടെ സത്ത്മുനി ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും എന്നതിന് ചില തെളിവുകളുണ്ട്.

വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന 197 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പ്രതിദിനം 6 മില്ലിഗ്രാം പേരയിലയുടെ സത്ത് വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ചില വേദനസംഹാരികളേക്കാൾ ശക്തമായി പോലും ഇത് മാറി.

ഗർഭാശയ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ഈ സത്ത് സഹായിക്കുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു.

ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും

പേരക്ക പഴംഇത് നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അതിനാൽ, പേരക്കയുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മലബന്ധം തടയുന്നു.

ഒന്ന് മാത്രം പേരക്ക പഴം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന നാരുകളുടെ 12% നൽകുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, പേരയിലയുടെ സത്ത് ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് വയറിളക്കത്തിന്റെ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കുറച്ച് പഠനങ്ങൾ പേരയിലയുടെ സത്ത്ആന്റിമൈക്രോബയൽ ആണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന കുടലിലെ ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലമുണ്ട്

പേരയിലയുടെ സത്ത്കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ടെസ്റ്റ് ട്യൂബും മൃഗ പഠനവും പേരക്ക സത്തിൽക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാനോ തടയാനോ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

കാൻസറിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനം പേരക്കയുടെ ഇല എണ്ണ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ ചില കാൻസർ മരുന്നുകളേക്കാൾ നാലിരട്ടി ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ സി അളവ് അണുബാധയുടെയും രോഗത്തിൻറെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പേരക്ക പഴംവിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നായതിനാൽ, ഈ പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കും.

ഒരു പേരക്ക പഴംവിറ്റാമിൻ സിയുടെ റഫറൻസ് ഡെയ്‌ലി ഇൻടേക്ക് (RDI) ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. ഒരു ഓറഞ്ചിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന തുകയുടെ ഇരട്ടിയാണ് ഇത്.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജലദോഷം തടയാൻ ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മോശം ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും കൊല്ലാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ സംഭരിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ, ഇത് പതിവായി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കണം.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

പേരയ്ക്കസ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിൻ എ ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ഈ പോഷകം തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. പഴത്തിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സി കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

പേരയ്ക്ക മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകം ഞരമ്പുകളും പേശികളും വിശ്രമിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്നീഷ്യം വ്യക്തികളിൽ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

പേരയ്ക്കവൈറ്റമിൻ ബി 6, ബി 3 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഡിമെൻഷ്യ, വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച, വിഷാദം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. മൃഗ പഠനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 3 ന്യൂറോ ഡിജനറേഷനിൽ പുരോഗതി കാണിച്ചു.

ചുമ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

പേരക്ക ഇലയുടെ സത്തിൽ ഇതിന് ചുമയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. എലികളെയും പന്നികളെയും കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ, ഇലകളിൽ നിന്നുള്ള ജല സത്തിൽ ചുമയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നു.

പല്ലുവേദന ഒഴിവാക്കാം

പേരക്ക ഇലകൾപല്ലുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പെരിയോഡോന്റൽ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

പേരക്ക നിങ്ങളെ ദുർബലമാക്കുമോ?

പേരക്ക പഴംശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ പഴമാണിത്. എ പേരക്കയിലെ കലോറി ഇത് 37 കലോറിയും കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണവുമാണ്, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന നാരുകളുടെ 12%.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഇത് ഗണ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു.

ചർമ്മത്തിന് പേരക്കയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പേരക്ക പഴംഇതിലെ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ചർമ്മത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ചുളിവുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാത്രമല്ല, പേരയിലയുടെ സത്ത്, ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ മുഖക്കുരു ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ, പേരയിലയുടെ സത്ത്മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകാം.

ഗർഭകാലത്ത് പേരക്ക കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പേരയ്ക്കആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനുബന്ധ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്.

ഗർഭിണികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളേറ്റ്, മറ്റ് ചില പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

പ്രത്യേകിച്ച്, കുട്ടിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ സി പ്രധാനമാണ്. ഗര് ഭിണികള് ക്ക് തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങള് ക്ക് ഓക് സിജന് എത്തിക്കാന് സഹായിക്കുന്നതിന് കൂടുതലായി ആവശ്യമുള്ള ഒരു പോഷകം കൂടിയാണിത്. ഇരുമ്പ് ആഗിരണംവർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വേണ്ടത്ര ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ജനന വൈകല്യങ്ങളും നട്ടെല്ല് വികസന പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പേരയ്ക്കഗർഭിണികളുടെ ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പഴമാണിത്.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നു

പഠനങ്ങൾ, പേരക്ക പഴംഗർഭകാലത്ത് സാധാരണ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച്, എലി പഠനങ്ങൾ പേരയിലയുടെ സത്ത്ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് സ്രവണം കുറയ്ക്കുകയും വയറിളക്കം തടയാൻ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പേരയ്ക്ക ഇത് 1 കപ്പിൽ (165 ഗ്രാം) 9 ഗ്രാമിന് അടുത്ത് നൽകുന്ന നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പുതിയ പേരക്ക പഴം കഴിക്കുന്നു ഗർഭകാലത്തെ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ് പേരയ്ക്ക അനുബന്ധങ്ങൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു

ചില ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ കരൾ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള ഒരു വ്യക്തമായ സങ്കീർണത.

ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനങ്ങൾ, പേരയിലഇതിലെ സംയുക്തങ്ങൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന എൻസൈമുകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി, അതിനാൽ പഴം പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

പേരക്കയുടെ ഇല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു

ഗർഭകാല പ്രമേഹംഗർഭിണികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.

ഒന്നുകിൽ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോഴോ ഗർഭകാലത്ത് കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോഴോ ആണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കൂടാതെ അകാല ജനനം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ജനന ഭാരം പോലുള്ള സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ട്യൂബും മൃഗ പഠനവും, പേരയിലയുടെ സത്ത്രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് അതിൽ പറയുന്നു.

പേരക്കയുടെ പോഷക മൂല്യം

100 ഗ്രാം പേരക്കയുടെ പോഷകഗുണം ഇപ്രകാരമാണ്;

പേരക്കയുടെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പേരക്ക തിന്നുന്നുസുരക്ഷിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ പഴങ്ങൾ, സത്ത്, ചായ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പരിമിതമായ എണ്ണം മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും സുരക്ഷാ പഠനങ്ങളൊന്നും ലഭ്യമല്ല.

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ പേരക്ക പഴംസുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഹാനികരമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളോ പരാന്നഭോജികളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി കഴുകി തൊലി കളയുക.

തൽഫലമായി;

പേരക്ക പഴംഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ പഴമാണ്. ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്.

ഇത് ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പേരയിലയുടെ സത്ത്യുടെ നേട്ടങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു പേരക്ക പഴം ഇലയുടെ സത്തിൽ ഹൃദയാരോഗ്യം, ദഹനം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.