Ko te inu wai te mea pai ka taea e koe ki te ngaro i te taumaha. E whakaae ana nga kaiputaiao me nga kairangahau ko te wai ka whakaheke i te kaha o te kai, ka nui ake te makona me te whakanui ake i te kaiao. "Me pehea e ngaro ai te taumaha o te wai", "me pehea e ngaro ai te taumaha ma te inu wai", "he aha te mea ka whakahekehia e koe te taumaha ma te inu wai", "na te inu nui i te wai ka piki te taumaha", "ahea te inu wai?" Anei nga whakautu mo enei patai katoa…
Ma te inu wai ka whakaheke koe i te taumaha?
Ko te inu wai ka awhina i te ngaro o te taumaha. Kua whakapumautia e nga rangahau ka taea e te wai te whakanui ake i te thermogenesis. Ka piki ake te hanga o te wera i roto i te tinana, ko te tikanga ka tere ake te mahi.
E ai ki tetahi rangahau a Korea ko te inu wai i mua i te kai ka whakaiti i te hiahia kai me te aukati i te kai kai nui.
Ko te inu wai ka nui ake te lipolysis, ka pakaru ranei te ngako, ka whakamahia hei puna wahie.
Ko te inu wai ka whakapai ake i te warowaihā me te aro ki te insulin.
Ka mutu, ka awhina te wai ki te tango i nga paitini, na reira ka whakaiti i te hanga paitini me te mumura o te tinana.
He aha te inu wai ka ngaro koe i te taumaha?
Ka awhina i te tahu atu o nga calories
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te hunga e inu ana i te 1-1,5 rita o te wai i ia ra ka kite i te whakahekenga nui o te taumaha. He whai hua ki te taupū papatipu tinana, te porowhita hope me te ōwehenga ngako tinana.
He pai ake te wai matao ki te whakaheke taumaha. Ina inu koe i te wai matao, ka tahuna e to tinana etahi atu kaata hei whakamahana.
Ko te inu wai i mua i te kai ka whakaitihia te hiahia
Ko nga rangahau mo te paheketanga o te hiahia o te inu wai i mua i te kai ka whakapumautia tenei. I kitea e tetahi rangahau ko nga pakeke momomo i inu wai i mua i te kai ka ngaro te taumaha 44% atu i te hunga kaore i kai.
I kitea e tetahi atu rangahau ko te inu wai i mua i te parakuihi ka whakaitihia te nui o nga kaata i pau i te ra ma te 13%.
He maha nga rangahau e whakaatu ana ko te inu i te 2 karaihe wai i te hawhe haora i mua i te kai ka akiaki i te 75 calories i roto i te kai. He iti pea tenei reiti ki a koe, engari ka whakanuia e koe ki te marama me te tau, ka puta nga tatauranga kino.
Ki te kai koe 75 kai iti iho i te 2 Calories ia ra, 150 Calories ia ra, 4500 Calories ia marama hanga 54750 Calories ia tau. I te toharite, 7000 Calories rite te kotahi kirokaramu. Arā, ka ngaro koe i te 6 kg ia tau ma te inu wai i mua i te kai. Ki taku whakaaro he nama pai. A ma te inu noa i te wai ...
He raru nui te paramanawa, ina koa mo te hunga e ngana ana ki te whakaheke taumaha. Ko nga paramanawa kai-nui ka taapiri atu i nga kaata ka nui ake te taumaha.
E ai ki nga tohunga kai me nga tohunga kai, ka hiahia koe ki te paramanawa, inu wai ka tatari mo te 10 meneti. Ka kite koe ka heke, ka ngaro ranei to hiahia.
Ko te wai he inu kaore he calories.
Ina koa ko te inu i te wai hei utu mo nga inu huka ka aukati i a koe ki te whiwhi kaata nui. Kua whakatauhia e nga rangahau ko nga tangata e inu ana i te wai ka pau i te 200 iti ake nga kaata ia ra.
Ko nga tangata taumaha me nga tamariki e tipu ana me akiaki ki te inu wai. No reira, ka kore nga tamariki e eke ki te hunga pakeke momomomo a meake nei.
Ka awhina te wai inu ki te tahu ngako kua penapena
Ko te whakamahi kaha o nga whatukuhu me nga ate he mea nui mo te hunga e ngana ana ki te whakaheke taumaha. Me mahi pai enei whekau.
Ko te mahi a nga whatukuhu he tango i nga taonga para, me te ate ki te whakakoi i nga ngako kua kohia, ka huri hei kaha. Me wai enei whekau hei mahi.
Ko te wai inu he kaha
Ma te matewai iti ka noho puhoi koe. Mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha, ehara tena i te mea pai. Ko te ngaro o te taumaha me korikori, korikori tinana me te korikori, a, ki te puhoi koe karekau pea e taea e koe te mahi. Hei tauira; hīkoi Engari, he pai ki a koe ki te takoto i runga i te sofa i mua o te pouaka whakaata.
Ka awhina te wai inu ki te hanga uaua
Ko te hunga e mahi ana ki te whakaheke taumaha e mohio ana ko te nui ake o nga uaua ka iti ake te ngako. Ka nui ake te uaua, ka nui ake te ngako i te wa okiokinga, no reira ka tere ake to mahi.
Ki te hanga uaua, me nui ake te kai o te pūmua. Ko te ngawari o te tango i nga otaota pūmua mai i te tinana ka whakawhirinaki ano ki to wai inu. Ko te rere o te wai i roto i te tinana he mea nui mo te tinana ki te mahi i ana mahi, me te whakamakuku o ou uaua.
Ko te inu wai ka tere ake te paopao
Ko te tikanga o te whakawhitinga tere ka nui ake te ngako me te ngaro o te taumaha. I whakahaerehia e nga kairangahau Tiamana tetahi rangahau mo nga kaiuru i inu i te rua karaihe wai i te okiokinga me te hunga kaore i inu.
Ko te mutunga mai, ka tiimata te tere o te mahi i roto i nga meneti 10 tuatahi, ka pai ake te 40% i roto i nga meneti 30, ka haere tonu tenei mahi mo te 1 haora. Ma te ngawari, ko te inu wai ka tere ake te paopaotanga, ko te whakakoi i te paopaotanga ka ngawari ake te tahu ngako me te whakaheke taumaha.
Kia pehea te nui o te wai hei inu kia ngaro te taumaha?
Ki te kore koe e whakakorikori tinana, e ranea ana ki te inu 2200 mL (wahine) 3000 mL (tangane) wai ia ra. Engari ki te korikori koe i nga wa katoa mo te 60 meneti, me nui ake te inu wai. Me inu koe i te 900 mL wai i te wa e korikori ana koe.
Me whai whakaaro ano koe ki te rangi o tetahi waahi. Ko nga waahi maroke, makuku ranei ka nui ake te mate o te wai ma te werawera.
Kia ngaro te taumaha, he mea tika kia inu i te 4-5 rita (wahine) me te 6-7 rita (tangane) wai i te toharite. Me tohu he rereke te hiahia mo te wai i ia tangata ki ia tangata.
Ētahi atu Painga o te Wai Inu
– Ka awhina te wai ki te aukati i nga mate kore korero.
– Ka awhina te wai ki te whakaiti i te paitini o te tinana.
Ko te inu wai nui ka awhina i te whakaiti i te ahotea.
– Ka whakanui te wai i te mahi roro me te whakapai ake i te ahua.
– Ka awhina te wai ki te whakapai ake i te hauora kiri.
- Ka awhina i te nakunaku.
- Ka awhina i te whakauru matūkai.
– Ko te wai, me te muka kai, ka awhina ki te whakapai ake i te korikori.
– Ka awhina i te hanga o te huware.
– Ka tiaki i nga kopa, i nga taura me nga hononga.
– Ka awhina ki te tango i nga para ma te werawera, te mimi me te whakaheke.
– Ka awhina i te whakanui i te mahi tinana.
- Whakapai ake i te tohanga toto hāora.
– Aukati i te matewai whanui.
- Ka awhina i te aukati me te rongoa i nga mahunga.
– Ka taea te rongoa i nga kowhatu whatukuhu.
– Ka awhina pea ki te whakarite i te pehanga toto me te whakapai ake i te hauora ngakau.
– Ka whakaheke i te taumata cholesterol.
Nga ahuatanga ka puta te kore wai i roto i te tinana
– Ina he iti nga rauemi wai inu, kaore ranei e taea e te tangata te inu wai
– Ina he nui, he tere hoki te matewai na te korere, te ruaki nui ranei
– Ina nui te werawera
– Ka nui te mate wai ina ngaro nga whatukuhu i te mahi pupuri wai. Ki te kore e whakakapia te wai i ngaro, ka mate pea.
Nga huarahi ki te whakanui ake i te kai wai
Ahakoa e mohio ana etahi he hauora te inu wai, kare e taea e ratou te kai nui i te wai i te awatea. Hei karo i nga ahuatanga kino kua whakahuahia ake nei, he mea tika ki te whakanui ake i te whakauru wai. Whakamātauria ngā huarahi e whai ake nei ki te inu wai.
– Ka oho ake koe i te ata, me whai tikanga ki te inu wai me te kore e horoi i to kanohi.
– Mauria he ipu wai i te wa e haere ana, e mahi whakakori tinana ana ranei.
– Kia mau tonu to inu wai i ia ra, kohia he pounamu me te whakarite kia inu koe i te nui o te wai puta noa i te ra.
– Kaua e wareware ki te inu wai i mua i te kai.
– He pai ake ki te inu wai hei utu mo etahi atu inu.
– Ka taea e koe te kai i te rēmana, e mohiotia ana he whai hua ki te whakaheke taumaha, ma te ruia ki roto i to wai.
Ko te inu nui i te wai ka piki ake te taumaha?
Ka rite ki te nui o nga mea katoa he kino, he kino te inu wai nui. Ko te inu nui i te wai i roto i te wa poto ka mate te wai. I etahi wa ka mate pea.
Me inu wai ahau ia haora?
Ka taea e to tatou tinana te kite ina hiahia wai. Ko te inu wai ia haora kare pea e pai ki te katoa. Ko te nui o te wai ka whakawhirinaki ki nga hiahia o te tinana me te taumata mahi.
Ka tuku tohu to tinana ki a koe ina hiahia wai. Ko te inu wai i nga wa maha ka pakaru nga whatukuhu.
He Calories kei roto i te wai? E hia nga Calories i roto i te wai?
Ko te wai, ka eke ki te 60% o te tinana o te tangata pakeke, he mea nui mo te oranga. Ka whakarite i te pāmahana tinana, te kawe matūkai, te hanga hanganga ki nga pūtau me nga kopa, me te tango para.
E hia nga calories i roto i te wai?
Sade Calories o te wai kahore he mea. Calorie; mai i te warowaiha, te ngako, me te pūmua. Karekau enei matūkai i roto i te wai noa, no reira karekau he kaata.
Karekau he kaimoana o te wai mania, engari he kaarao nga wai whai kiko. Kukama ranei i roto i te wai, rōpere, rēmana Mena ka inu koe ma te maka i nga hua penei i te wai, he calories tenei wai.
Heoi, ehara i te mea teitei rawa. He iti noa nga kaarai nga hua. Ahakoa he rereke i runga i te hua me te nui o taau taapiri. Calories o te wai e kore e nui rawa.
E hia te nui o te wai hei inu i ia ra?
Karekau he tohutohu whaimana mo te nui o te wai hei inu i ia ra. He rereke nga hiahia o te wai i runga i o hiahia takitahi, kei hea koe e noho ana, te kaha o to mahi, te kai me te rahi o to tinana me to tau.
Heoi ano, kua whakaritea e te National Academy of Medicine te taunakitanga whanui e whai ake nei mo te inu wai ia ra:
Wahine: 2,7 rita o te wai katoa
Tāne: 3.7 rita o te wai katoa ia ra
Ko enei moni ko te wai mai i nga inu me nga kai katoa.
Tata ki te 80% o te katoa o te wai e horomia ana e te tangata ka ahu mai i te wai me etahi atu inu, ko te 20% i ahu mai i te kai.
kawhe me te ti Pērā i ngā inu kawheina, ahakoa e whakaarotia ana ka maroke te wai na runga i o raatau kawhe, ka whai waahi atu ki te inu wai ina kai tika.
Hei hua;
Ko te wai inu he mahi tino nui ki te whakaongaonga i te mate taimaha. Mai i te whakanui ake i te paopaotanga ki te pupuri i a koe kia kaha, ko te wai te whakakorikori matua mo te tahu ngako me nga kaata.
Tautuhia te karaka o to waea me te whakamahi ranei i tetahi taupānga whakamaumahara ki te inu i te nui o te wai e tika ana kia ngaro te taumaha.
Ka kite koe i te rereketanga nui o to ahua me te ahua o to kiri. Whakaritehia te wai inu hei waahanga o to oranga kia kohia nga painga kua whakarārangihia i runga ake nei.
