taiaki tupu tangata (HGH), aka homoni tipu e mohiotia ana ranei homoni tupu teitei He homoni nui i hangaia e te repe pituitary. Te tipu, hanganga tinanaka whai wāhi nui ki te whakatikatika pūtau me te pākia.
HGH ka awhina ano i te whakaora mai i te whara me te mate i te wa e piki ake ai te tipu o te uaua, te kaha me te mahi korikori.
Nga taumata HGHKo te iti o te huka toto ka pa kino ki te kounga o te oranga, ka nui ake te tupono o te mate, me te kohi ngako.
Ko ona taumata noa he mea nui i te wa o te mate taimaha, te whakaora i nga patunga me te whakangungu hakinakina. te kai me nga whiringa oranga, homoni tipu he nui te paanga o te taumata.
He aha te HGH?
HGHKa whakaihiihi i te tipu, te whakaputa uri me te whakahou i nga pūtau i roto i te tinana me te awhina ki te pupuri i nga kopa hauora, nga uaua me nga whekau.
HGH Ki te kore, ka roa pea te tipu me te whakawhanaketanga, ka kore e taea te whakatika tonu o nga kiko kua pakaru.
pituitary gland kei te turanga o te roro hormone tupu tangata ko ia te kawenga mo te whakaputa. HGHHe mea nui mo te whakawhanaketanga tika o nga tamariki me nga taiohi, ina koa i te wa o te taiohi.
He aha te take o te korenga o te Hormone Growth?
Ko te ngoikoretanga o tenei taiaki ture nui i roto i nga tamariki ka puta mai i te mamae, i te mate ranei e pa ana ki te repe pituitary, he ngoikoretanga o nga homoni pituitary, he take ira ranei.
I roto i nga pakeke, ka taea ano te hua o te rongoa i te puku pai i roto i te repe pituitary ma te whakamahi pokanga, radiotherapy ranei.
Nga takuta me nga kaiputaiao, HGH hormoneKare ano ratou i te tino marama ki nga uauatanga o te tikanga e whakahaerea ai e te sputum te maha o nga mahi a te tinana.
He pehea te paanga o te HGH Hormone ki nga tane me nga wahine?
Nga tane me nga wahine HGH hormone engari ko nga mahi a nga wahine ka timata ki te whakaheke i mua atu i nga tane.
Ko te nuinga o nga wahine kei te tata ki te 20 tau homoni tipu Ahakoa ka paheke nga mahi a nga tane, karekau nga tane e pa ki tenei paanga tae noa ki te waenganui ki te mutunga o te 40 tau.
mo nga waahine iti te homoni tipu Ko nga paanga ko te kiri maroke, te whakanui ake i te ngako o te kopu, nga wiriki ka kitea me nga makawe kikokore.
He pai ki nga punaha wahine Nga taumata HGHKa kaha ake ratou ki te pupuri i te owehenga ngako o te tinana, ka whakaiti i te tupono o te mate osteoporosis, ka ngawari te kiri.
Mo nga taane iti te homoni tipuka arahi ki te libido, te mate o nga makawe, te kikokore ranei, te ngaro o te mahara me te ngoikore o te uaua. Hormone tipuhe painga pai ki te hanga testosterone, ka kaha ake te kaha me te kaha o nga tane.
Nga Paanga o te Raraunga Hormone Tipu
hormone tupu tangata Ki te ngoikore, ka rereke nga tohu i runga i te tau me te ira tangata o te tangata.
HGH hapa He mea nui kia mohio ki nga tohu, he raru nui tenei mo nga tamariki me nga taiohi. Ko nga tamariki nohinohi he tino poto ake i o ratau hoa, ka iti ake te tipu te ngoikore o te homoni tupu ka tupono pea.
He rereke te whakawhanaketanga tinana i te whanaketanga hapori. HGH hapa Ko nga tamariki whai schizophrenia me ahu whakamua i runga i te hinengaro kia rite ki o ratau hoa, kaua hoki e awangawanga mo te whanaketanga reo me nga pukenga hapori i te mea he take motuhake enei mai i te whanaketanga tinana.
iti te homoni tipu Nga tohu noa i roto i nga tamariki whai
– Kua roa te pakeketanga
- He nui ake te ngako i runga i te mata me te puku
– Ina koa, he iti ake te ahua o tona kanohi i ona hoa
- He puhoi te tipu o nga makawe
te ngoikore o te homoni tupuHe rereke nga tohu e kitea ana i nga pakeke:
– Nga makawe mate
– pouri
– Te mate o te moepuku, tae atu ki te iti o te libido, te erectile, me te maroke o te tara
– Te ngaronga o te papatipu uaua, te kaha ranei
– te kore e kaha ki te aro
– He nui nga taumata triglyceride serum, ina koa te cholesterol LDL
- Te nui o te taumaha kaore i te whakamaramatia, ina koa i roto i te kopu
– Te ātete ki te insulin
Nga Painga Hormone Tupuranga
te whanaketanga o te uaua o te homoni tupu
hormone tupu tangatahe whakaihiihi i te whakahiato collagen i roto i te punaha musculoskeletal. collagenKa whakarato i te kaha me te manawanui i roto i nga uaua me nga uaua, ina koa i nga wa korikori tinana.
Mo te hunga e ngoikore ana, ko te pikinga ake o tenei taiaki whakahaere me te whakamaarama utu mo te wa roa kua whakaatuhia ki te whakatikatika i te kaha o te uaua, te whakapai ake i te hanganga o te tinana, te whakapiki i te manawanui, me te whakapai ake i te mana o te pāmahana tinana i te wa e korikori tinana ana.
Ka hanga i nga wheua kaha
Hormone tipuKa tukuna i runga i nga tohu ka tukuna mai i te pituitary gland me te mea nui mo te tipu o nga wheua me nga uaua, ina koa i te wa o te pakeketanga.
Hormone tipu Kei a ia ano te kawenga mo te whakaihiihi i te hanga o te tipu o te insulin-rite, IGF-1 ranei, ka mahia i roto i te ate.
Kei te mohiotia ano ko te somatomedin C, he rite te hanganga o te IGF-1 ki te insulin, he mea nui hoki ki te whanaketanga tamariki.
ka pakeke haere koe HGH hanga pōturi iho. Ma tenei puhoi ka paheke nga pūtau i roto i nga kōiwi i te mea kua kore e whakahoutia, e whakakapihia ranei.
remu homoni tipu I tua atu i nga taumata e tika ana o te IGF-1, ka taea e te tinana te whakanui ake i te katoa o te papatipu kōiwi me te whakaputa i te rahinga tika o nga pūtau whakakapi hei hanga wheua kia kaha ake nga wheua i nga tau o muri mai.
He tere ake te whakaora i nga whati
He maha nga tikanga e hiahiatia ana e te tinana mo te whakaora tika i nga wheua whati. I tua atu i te ture kohuke me te whakawhitinga o nga pūtau wheua, ka hiahiatia te toenga tika o nga homoni me nga mea tipu hei whakatika i te pakaru o nga wheua.
hormone tupu tangataka taea te tautoko i te whakaoranga o te wheua whati, ka waiho hei whakauru whai hua ina ora mai i te whara.
Ka awhina ano te IGF-1 ki te tautoko i te whakaora wheua. I nga whakamatautau kararehe, te waahi whara homoni tipuKo te whakahaere i nga werohanga U kua whakaatuhia hei whakapai ake i te whakaora o nga whati wheua.
I tua atu ki te whakaora i nga whatiwhatinga, mo te whakatikatika i nga pūtau me nga kopa i roto i nga uaua, nga uaua, nga hononga me nga wheua e hiahiatia ana e te kakahu me te roimata. hormone tupu tangata Kei te hiahiatia.
Ka pakeke haere koe, ka HGH hanga ka heke, ahakoa he iti noa nga whara ka pai ake te whakaora.
Ka whakaiti i te mate o te moepuku
Ko nga rangahau tata nei kua whakaatu ko te mahi whakawhānau tane homoni tipu e tohu ana i te hononga kaha i waenga i nga taumata.
te ngoikore o te homoni tupu Ko te hunga e mahi ana ka kaha ake te pa ki te paheketanga o te erectile, te heke o te libido, me etahi atu mate moepuku.
Ko nga taunakitanga mai i nga kairangahau Tiamana e kii ana ko te hanga o te ure ka whakaongaonga i te uaua maeneene o te ure. homoni tipue whakaaro ana na te tukunga o
Ka whakapai ake i te mana o te mate taimaha
HGH hormone Ka taea te awhina i te hunga momomo ki te whakaheke taumaha. Ko nga kaiuru i roto i te rangahau rangahau ka whakatauritea ki te hunga i tukuna ki te placebo HGH I taea e ratou te ngaro i te kotahi me te haurua nga wa ka nui ake te taumaha i te wa e rongoatia ana
Hormone tipuKo te painga nui o tenei rongoa kei runga i te kiko adipose visceral, ko te ngako e kohia ana i roto i te kopu. Ko te nui o te ngako he take morearea mo te mate ngakau.
HGH hormoneKei te mohiotia ano he awhina ki te whakanui ake i te papatipu uaua hiroki, he painga ki te whakatairanga i te mate taimaha.
Ko te hunga i whai i te kai iti-calorie i roto i te roopu ako, homoni tipuKo te hua o te pikinga o te hunanga o te tarukino, i kite ia i te tere o te ngaronga ngako, te pikinga o nga uaua me te piki o te mate taimaha.
Ka whakapai ake i te ahua me te mahi hinengaro
te ngoikore o te homoni tupu mo nga pakeke me HGH rongoā Ka taea e ia te whakapai ake i te ahua, te oranga hinengaro, tae atu ki te mahi hinengaro. Ko nga kaiuru i roto i te rangahau kotahi i kite i te pikinga o te kukū, te mahara, me te wairua ki te taapiri.
Na reira, me te rangahau ano, tera pea ka noho pai tenei hei rongoa mo te hunga e pa ana ki te paheketanga o te hinengaro, o te mate ngakau ranei.
Ka whakaiti i te tupono o nga mate ngakau
e tika ana homoni tipu Ko te pupuri i nga taumata toto ka awhina i to ngakau kia ora mo te wa roa.
Kairangahau, te ngoikore o te homoni tupu Ko te hunga e mate pukupuku ana ka kaha ake te whakaatu i nga momo ahuatanga morearea mo te mate ngakau.
I roto ia ratou ake taumata triglyceride teitei me te whakanui ake i te papatipu tinana. Te whakahaere i te taumata HGHKa taea te whakaiti i te tupono mo nga raru o te ngakau me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.
Me pehea te whakanui ake i te Hormone Tupu?
whakaitihia te ngako tinana
Te nui o te ngako tinana tika HGH hangaka pa ki te aha. Ko te hunga he nui ake te ngako tinana, nui ake ranei te ngako puku HGH hanga a ka nui haere te mate o te mate.
He mea whakamiharo, kua whakaatuhia e nga rangahau he nui te ngako tinana i roto i nga tane Nga taumata HGH he nui ake te awe. Heoi, ko te whakahekenga o te ngako tinana kaore e pa ki nga tane e rua. te hunanga o te homoni tupu he mea tino nui mo
Ko tetahi rangahau mo te hunga momomomo HGH hormoneme nga taumata iti o te IGF-1, he pūmua e pa ana ki te tipu. I muri i te ngaro o te taumaha nui, ka hoki nga taumata ki te tikanga.
ngako kopu, te momo ngako tino morearea rawa atu ka pa mai nga mate maha. Te whakaheke i te ngako puku taumata HGHka whai hua pai ki te hauora me etahi atu ahuatanga o te hauora.
Whakamātauria te tikanga nohopuku mokowā
Akoranga, nohopuku mokowhiti homoni tipu e whakaatu ana i te pikinga nui o te taumata o
I roto i tetahi rangahau, nohopuku mokowhiti ko wai te whakamahi i te tikanga, Nga taumata HGHi kitea he pikinga neke atu i te 300% i roto i nga ra e toru. I muri i te wiki o te nohopuku, kua tutuki te pikinga o te 1250%.
Ko te nohopuku mo te wa poto he huarahi kai e whakaiti ana i te kai mo te wa poto. Heoi, karekau e mau tonu i te waa roa.
He maha nga tikanga mo te nohopuku mokowhiti. Ko te mea tino pai ko te tikanga 16/16, kei roto ko te tauira kai e waru haora ma te nohopuku mo nga haora 8 ia ra. 8 haora kaiko Ko tetahi atu e kii ana kia pau noa te 500-600 calories i nga ra e rua i te wiki. 5:2 kaid.
te nohopuku tere, taumata homoni tipuKa taea e ia te awhina i to pakihi ki nga huarahi matua e rua. Tuatahi, HGH hangaKa whakaheke tika i te ngako tinana.
Tuarua, ka noho iti te taumata o te insulin puta noa i te ra, na te mea ka kai koe ka tukuna te insulin. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nui o te hinga me te piki o te insulin hanga homoni tupu taiaoe whakaatu ana ka pakaru.
Whakamātauria he taapiri arginine
Arginine ina tangohia anake homoni tipu ka taea te whakanui ake i te taumata. Ahakoa te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i nga waikawa amino penei i te arginine me te korikori tinana, he maha nga rangahau Nga taumata HGHhe iti, he iti ranei te pikinga Engari i te tango i te arginine i a ia ano me te kore he mahi, he nui te pikinga o tenei homoni.
Ko etahi atu mahi korikori kore te whakanui ake i nga taumata homoni tipu Ka tautokohia te whakamahi arginine mo
I tirotirohia e tetahi rangahau nga paanga o te tango i te 100, 250 mg mo ia kirokaramu o te taumaha tinana ia ra, mo te 6-10 ranei te 15-20 karamu ia ra.
Kaore i kitea he painga mo te horopeta iti, engari ko nga kaiuru i tango i te horopeta teitei kaore i moe i te wa e moe ana. taumata homoni tipui whakaatu te pikinga o te 60%.
whakaitihia te kai huka
Te piki o te insulin homoni tipu ka taea te whakaiti i te hanga. nga warowaiha parakore me te huka ka piki ake nga taumata o te insulin, na reira ka whakaitihia te kai taumata homoni tipu awhina taurite.
I roto i tetahi rangahau, ko nga tangata hauora he 3-4 nga wa teitei ake i te hunga whai mate huka. homoni tipu i kitea nga taumata.
Ahakoa ka pa tika ki nga taumata o te insulin, te nui o te kai huka, Nga taumata HGHHe take nui mo te pikinga o te taumaha me te momona. He painga nui to te kai taurite ki tenei take.
Kaua e kai i mua i te moenga
Ko te tinana, ina koa i te po, homoni tipu ka huna. Ki te whakaaro ko te nuinga o nga kai ka piki ake te taumata o te insulin, kaua e kai i mua i te moenga Me.
Otirā, ko te kai warowaiwao nui, he nui te pūmua ranei ka piki te insulin me te homoni tipuka aukati pea i etahi o aua mea.
Heoi, ka heke iho nga taumata o te insulin i te 2-3 haora i muri i te kai, no reira me kai te warowaiwaa me nga kai hanga-mua-mua 2-3 haora i mua i te moe.
Tangohia he taapiri GABA
Ko te GABA he waikawa amino kore-poroti e mahi ana hei neurotransmitter me te tuku tohu huri noa i te roro.
I te mea he rongoa whakamaarama rongonui mo te roro me te punaha o te puku, ka whakamahia hei awhina moe. Te mea whakamere, taumata homoni tipuKa awhina ano ia ki te whakanui ake
I roto i tetahi rangahau, tango i nga taapiri GABA homoni tipuI kitea e 400% te pikinga o te korikori tinana me te 200% te piki ake i muri i te mahi.
Ka whakahaerehia e GABA te moe, homoni tipu Ka taea te whakanui ake i o raatau taumata na te mea mo te po tuku homoni tupu Ka whakawhirinaki ki te kounga o te moe me te roa.
Heoi, he wa poto tenei pikinga me te GABA taumata homoni tipu Ko nga painga mo te wa roa
Mahia nga mahi whakangungu kaha
korikori tinana, taumata homoni tipu Koinei tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te piki nui. Ko te pikinga kei runga i te momo korikori tinana, tona kaha, te kai kai i mua, i muri hoki i te whakangungu, me nga ahuatanga o te tinana.
Na tona ahuatanga metabolic me te pikinga o te waikawa lactic, te mahi kaha-nui te hunanga o te homoni tupuKo te momo korikori e whakanui ana i te Engari, he painga nga momo mahi katoa.
Te whakanui ake i te tukunga o te homoni tipu a ka taea e koe te mahi omaoma tukurua, te whakangungu wa, te whakangungu taumaha, te whakangungu ara iahiko ranei hei whakanui ake i te mate ngako.
Tangohia te beta alanine, inu ranei i te inu hakinakina i te wa e korikori ana
Ka taea e etahi taapiri korikori te arotau i te mahi me te tuku homoni tupuka taea te whakanui ake.
I tetahi rangahau, 4,8 karamu i tangohia i mua i te mahi whakangungu. peta alaninei piki ake te maha o nga mahi korikori ma te 22%.I whakaruaruatia hoki te tihi o nga mahi me te whakataurite ki te roopu kore-apiti. taumata homoni tipui whakanuia.
I kitea e tetahi atu rangahau ko te inu i te inu hakinakina huka ki te mutunga o te mahi whakangungu Nga taumata HGHkua whakaatu ki te whakanui ake i te
Heoi, ki te ngana koe ki te ngaro te ngako, ka whai hua koe mo te wa poto na te nui o nga kaarai o te inu mai i te huka. HGH Karekau he painga ki nga piki me nga heke.
Kia pai te moe
Hormone tipuKo te nuinga ka tukuna i te wa e moe ana. Ko tenei oscillation i ahu mai i te karaka o roto o te tinana, i te manawataki circadian ranei. He mea huna i mua i waenganui po; He iti ake te huna i nga haora o te ata. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te moe kino ka hua te tinana HGH i whakaatuhia hei whakaiti i te nui o
– A ape i te rongo ki te rama kikorangi i mua i te haere ki te moenga.
– Pānuihia he pukapuka i te ahiahi.
– Me mohio kei te pai te pāmahana o to whare moenga.
– Kaua e kai kawheine i te awatea.
Whakamātauria he taapiri melatonin
Melatonin He homoni nui hei awhina i te moe. Ko nga taapiringa Melatonin kua noho hei awhina mo te moe ka nui ake te moe me tona roa.
moe kounga homoni tipu Ko etahi atu rangahau e kii ana ko te taapiri melatonin HGH hangai whakaatu ka taea e ia te whakanui tika i te
Ka taea te whakamahi i te melatonin i runga i te haumaru me te kore paitini. Heoi ano, ka rereke te matū o te roro i etahi ahuatanga, no reira he pai ki te korero ki te taote i mua i te whakamahi.
Hei whakanui ake i ona paanga, tango i te 30-1 mg tata ki te 5 meneti i mua i te moe. Tīmatahia ki te horopeta iti hei aromatawai i to manawanui, katahi ka whakanuia te horopeta ki te hiahiatia.
Ka taea e koe te whakamatau i etahi atu taapiri taiao
Ko etahi taapiri otaota, tae atu ki: hanga homoni tupu tangata ka taea te whakanui ake:
glutamine
Ka taea e te horopeta 2 karamu kotahi te whakanui ake i te 78% mo te wa poto.
Kreatina
he 20 karamu waihanga horopeta i roto i te 2-6 haora taumata homoni tipukua tino piki ake.
ornitini
Ko tetahi rangahau i hoatu ki nga kaiuru he ornithine 30 meneti i muri i te mahi me te mahi taumata homoni tipui kitea he tihi teitei ake.
L-dopa
Mo nga turoro mate a Parkinson, 500 mg o L-dopa mo te rua haora homoni tipu i piki ake o raatau taumata.
glycine
Akoranga, glycinewhakapai ake te mahi omaoma me homoni tipui kitea e whakarato ana i nga pikinga mo te wa poto
Katoa enei taapiringa kai maori taumata homoni tipuEngari, ko nga rangahau e whakaatu ana ka whai hua noa i te wa poto.
Me whakataurite nga taumata homoni tupu
Ka rite ki etahi atu homoni - penei i te testosterone me te estrogen - homoni tipu He mea nui ano nga taumata mo te hauora.Ka awhina i te paopaotanga, te whakatikatika o nga pūtau me etahi atu mahi nui i roto i te tinana.
Ma te whai i nga tohutohu i runga ake nei, taumata homoni tipuka taea te taurite.
