kawhe me te tiKei roto i nga inu tino rongonui o te ao.Tea pangoKoia te inu tino kai, e 78% o nga mahi tii katoa me te kai. Ko Turkey te tuatahi mo te kai tii.
Ahakoa he rite nga painga hauora o te kawhe me te tii, he rereke ano etahi.
i roto i te tuhinga "Tea, kawhe pai ake ranei?" te whakautu i te patai,te rereketanga o te kawhe me te ti” ka whakahuahia.
Te Kawheine o te Tii me te Kawhe
kawheKoia te mea whakaihiihi tino pau i te ao. Ka kitea i roto i nga inu maha, tae atu ki te kawhe me te ti, he pai, he kino hoki ki te hauora o te tangata.
Ahakoa he rereke te ahua o te kawheine i runga i te wa mahi pia, te rahi o te kai, te tikanga whakarite ranei, ka rererua te kawhe hei tii.
Ko te nui o te kawhe e kiia ana he haumaru mo te kai tangata ko te 400 mg ia ra. I te toharite, 240 ml o te kawhe kei roto 95 mg, ko te nui o te tii pango he 47 mg o te kawhe.
Ka taea e te kai kawheine te whakaheke i te tupono o etahi mate mau tonu me te whakapai ake i nga mahi hakinakina, te ngakau, me te mataaratanga hinengaro.
Ka mahi te kawheine hei whakaihiihi kaha mo te punaha nerve matua, na reira ka whakamahia hei taonga whakanikoniko i nga mahi takaro.
Ko te arotake o nga rangahau 40 i whakatau ko te kai kawhe i piki ake nga hua whakangungu manawanui ma te 12% ka whakaritea ki te placebo.
Mo te painga o te kawhe ki runga i te mataaratanga o te hinengaro, ko nga rangahau e whakaatu ana ka pai ake te mahi i runga i nga mahi ngawari me nga mahi uaua.
He rangahau i roto i nga tangata 75 i hoatu he inu kei roto i te 150 ranei 48 mg o te kawheine i kitea he pai ake i nga wa urupare, te mahara, me te tukatuka korero i whakaritea ki te roopu whakahaere.
Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ka taea e te kawheine te whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 ma te whakanui ake i te maarama ki te insulin.
Ko te arotake o nga rangahau 193.473 i roto i nga taangata 9 i whakaatu ko te inu kawhe i nga wa katoa ka tino heke te mate o te mate huka momo 2.
He aha atu, ko te whakaurunga o te kawhe kawhe kua pa atu ki nga paanga whakamarumaru ki te mate whakaheke, te mate a Alzheimer, te mate metabolic, me te mate ate ngako kore waipiro.
Ko nga antioxidants e tiaki ana i o tatou tinana ki te kino tuwhena kore utu, e awhina ana ki te aukati i te whakawhanaketanga o etahi mate mau tonu.
Ko te tii me te kawhe he tino whai kiko ki nga mea kakara e whai hua ana ki o raatau ahuatanga me nga taonga whakatairanga hauora.polyphenol antioxidantkua ki tonu
He maha nga roopu polyphenol ka kitea i roto i te tii me te kawhe. Kei roto i te tii pango he preofluorin, thearubigins me te catechins; He nui te kawhe i te flavonoids me te waikawa chlorogenic (CGA).
I roto i te rangahau-whakamatautau tata nei, ko te theaflavins me te thearubigin i aukati te tipu o nga pūtau mate pukupuku o te huhu me te koroni, ka mutu ka mate.
He rite ano nga hua o nga rangahau mo nga pūtau reukemia, e kii ana ka whai hua te tii pango ki te mate pukupuku.
I tetahi atu taha, ko nga rangahau in vitro mo nga ahuatanga anticancer o te kawhe kua kitea ko te ihirangi CGA te mahi hei aukati kaha mo te tipu o te mate pukupuku, hei tiaki i te mate pukupuku gastrointestinal me te ate.
Ko nga rangahau mo te wa roa mo te tangata e whakaatu ana ka taea ano e te kawhe me te ti te tiaki i etahi atu momo mate pukupuku, penei i te u, te kopirua, te pukupuku, me te mate pukupuku rectal.
I tua atu i a raatau mahi antioxidant, ka whakaitihia e te polyphenols te mate o te mate ngakau. Ka mau tonu te hauora o te ngakau na roto i te maha o nga tikanga tiaki oko toto, tae atu ki:
Tauwehe Vasodilation
Ka whakatairanga ratou i te whakangā o nga oko toto, he awhina i nga keehi o te toto toto tiketike.
Te hua anti-angiogenic
Ka aukati i te hanganga o nga oko toto hou ka whangai i nga pūtau mate pukupuku.
Pānga anti-atherogenic
Ka aukati i te hanganga o te tohu i roto i nga oko toto me te whakaheke i te tupono o te whakaeke ngakau me te whiu.
He rangahau 74.961-tau i roto i nga tangata hauora 10 i whakatau ko te inu i te 4 kapu (960 ml) neke atu ranei o te tii pango ia ra e pa ana ki te 21% te iti ake o te mate o te whiu ki te hunga e kore e inu.
Ko tetahi atu rangahau 34.670-tau i roto i nga wahine hauora 10 i whakaatu ko te inu i te 5 kapu (1.2 rita) neke atu ranei o te kawhe i ia ra ka whakaitihia te mate o te mate whiu i te 23% ki te kore e inu.
Ka hoatu te kaha
Ko te kawhe me te tii e whakarato ana i te kaha i roto i nga huarahi rereke.
Te awenga whakakaha o te kawhe
Ko te kawhe i roto i te kawhe ka piki ake te kaha o te kaha. Kawheinedopamine Ka piki ake te mataara me te whakaiti i te ngenge ma te whakanui ake i te taumata o te adenosine me te aukati i te adenosine.
Ko te Dopamine te whakanui ake i te tere o to ngakau. Ka pa ano ki te punaha utu o te roro, e whai waahi ana ki nga taonga kawhe.
I tetahi atu taha, ko te adenosine he painga whakatairanga mo te moe. Na reira, ka whakaitihia e te kawhe te ahua o te ngenge.
He aha atu, ko te paanga o te kawhe ki runga i te kaha o te kaha ka tere tonu. Kia tae ki roto i te tinana, ka horohia e te tinana te 45% o tana whare herehere i roto i te 99 meneti, engari ka timata te tohanga toto 15 meneti i muri i te horomanga.
Koia te take he maha nga tangata e whiriwhiri ana mo te kapu kawhe ina hiahia ana ratou ki te whakanui i te kaha.
Te painga o te tii ki te kaha
Ahakoa he iti ake te tii i roto i te kawhe, he taonga nui i roto i te L-theanine, he antioxidant kaha e whakaihiihi ana i te roro.
Kaore i rite ki te kawhe, ka tiaki a L-theanine i te ahotea ma te whakanui ake i nga ngaru alpha o te roro, e awhina ana i te marino me te waatea.
Ka aukati tenei i te awe o te kawhe me te pupuri i te ahua o te noho humarie engari kia mataara me te kore e moe.
Kua kitea e nga rangahau ko te kai i te L-theanine me te kawhe ka taea te pupuri i te mataaratanga, te arotahi me te aro.
Nga painga o te kawhe me te tii mo te mate taimaha
Na te nui o te kawhe kawhe, ka awhina te kawhe ki te ngaro i te taumaha.
Ka taea e te kawheine te whakanui ake i nga kaata ka tahuna e koe ma te 3-13% me te pupuri i tenei paanga mo te 3 haora i muri i te horomanga, ka huri ki te 79-150 atu nga kaata kua tahuna.
He kaha ano te kawhe ki te tahu ngako ma te aukati i te hanga o nga pūtau ngako. Ko etahi rangahau i kii i tenei paanga ki te ihirangi waikawa chlorogenic.
I tetahi atu taha, ko nga polyphenols tea penei i te theaflavin ka awhina ano hoki i te mate taimaha. Ko nga Theaflavins e kii ana ki te aukati i te lipase pancreatic, he whākōkī e whai wāhi nui ana ki te pākia ngako.
Ko nga polyphenols tea pango ka whakarereke i te rereketanga o te microbiota gut, he huakita hauora ranei i roto i te whekau, e pa ana ki te whakahaere taumaha.
Ano, ko nga rangahau mo nga kiore kua kitea ka taea e te tii polyphenols te aukati i te taumaha me te whiwhi ngako ma te whakarereke i te microbiota gut.
Heoi, me nui ake nga rangahau tangata hei whakau i enei hua.
Kawhe, Tii ranei? Ko Tehea He Hauora?
Ahakoa e pa ana te kawhe ki te maha o nga paanga o te taha, tae atu ki te ngoikore o te ngakau, te piki haere o te ngakau, me te toto toto tiketike, e ai ki nga rangahau he haumaru te kai pai.
Ahakoa he rereke o ratou titonga antioxidant, ko te kawhe me te tii pango he puna nui e rua o nga puhui pai hei tiaki i nga momo ahuatanga, tae atu ki te mate ngakau me etahi momo mate pukupuku.
Ko etahi atu painga hauora e pa ana ki te kawhe ko te whakamarumaru ki te mate a Parkinson me te iti ake o te mate o te mate huka momo 2 me te ate cirrhosis. I tetahi atu ringa, ka taea e te tea te hanga i nga kowhatu whatukuhu me terumatiHe whakamarumaru ki te
He nui ake te kawhe kawhe i te kawhe i te tii, he pai pea mo te hunga e rapu ana i te kaha o te kaha. Heoi, i roto i nga tangata tairongomāharahara ka raru pea te moe.
Ano, na te painga o te kawhe ki te roro, te nui o te kai kawhe,te waranga kawhekia meinga. Mena kei te kaha koe ki te kawhe, ka pai ake pea te tii.
He aha atu, ka taea e koe te whai i tetahi momo inu karepe karepe, i te tii otaota koretake ranei. He painga ano kei a raatau, ahakoa kaore e rite nga painga.
Hei hua;
Kawhe me te tii pango Ka awhina i te ngaro o te taumaha me te tiaki i etahi mate mau tonu me nga momo tukanga metabolic.
Ko te nui o te kawheine o te kawhe ka tere ake te kaha o te kaha, engari ko te whakakotahitanga o te kawhe me te L-theanine i roto i te tii pango ka kaha ake te piki o te kaha.
He hauora, he haumaru hoki nga inu e rua, na reira ka taea e koe te whiriwhiri i runga i to hiahia ake, i to whakaaro ranei ki te kawhe.
