Kūkamo i etahi atu kupu kūkamoAhakoa ka whakaarohia he huawhenua, he huarākau tonu.
I te taha o nga matūkai whai hua, he nui nga tipu me nga antioxidants ka taea te awhina ki te hamani, ki te aukati ranei i etahi ahuatanga.
Ano hoki, Calories i roto i te totoma He iti, he pai te nui o te wai me te muka wairewa, e pupuri ana i te wai o te tinana me te whakatairanga i te mate taimaha.
I roto i tenei tuhinga "he aha te kūkamo”, “nga hua o te kūkamo”, “te uara kai o te kūkamo” mo"nga korero mo te kukama” Kei te hoatu te reira.
He aha te Kukama?
tipu kukama putaiao Cucumis sativus, E mohiotia ana ki tona ingoa, no te whanau kotahi me te paukena. cucurbitaceae No te whanau tipu.
I ahu mai ratou i nga waahi maha o te tonga-tonga o Ahia engari kua whakatipuhia inaianei puta noa i te ao.
I runga i te rahi me te momo tae momo kūkamo he rereke te rereke, engari e mohiotia ana mo te roa, te hanga porotakaroa me te kiri kaakaariki kanapa.
He aha te Kukama?
KūkamoKua kitea ko nga flavonoids me nga tannins i roto i te karika e rua nga hua o te rauropi kore utu me nga paanga analgesic.
I nga wa o mua, ka whakamahia tenei otaota mo te mahunga; He diuretic, he kai pai te wai o tenei tipu, ka whakamahia ki roto i nga hinu anti-hakihaki.
I te mea ko ia te tuawha o nga "huawhenua" e tino tipuhia ana (he hua-a-ahua) i te ao, ka pau katoatia.
Te Uara Kai o te Kukama
E hia nga calories i roto i te kukama?
Calories kūkamo He iti nga matūkai, engari he nui te maha o nga huaora me nga kohuke nui. 300 karamu kaore i tihorea te kai o te kukama e whai ake nei:
Calories: 45
Ngako katoa: 0 karamu
Waaroa: 11 karamu
Pūmua: 2 karamu
muka: 2 karamu
Huaora C: 14% o te RDI
Huaora K: 62% o te RDI
Konupora: 10% o te RDI
Te pāhare pāporo: 13% o te RDI
Konupora: 12% o te RDI
Huaora kūkamo
He nui te wai, ōwehenga wai kūkamo he 96%. Hei whakanui ake i o raatau matūkai, me kai me o ratou kiri.
Ko te kai kiri ka whakaiti i te nui o te muka tae atu ki etahi huaora me nga kohuke. Tino huaora K Kei reira. Te pūmua kūkamo me te ōwehenga huka ehara i te mea teitei.
Ko nga antioxidants he ngota ngota e mohiotia ana he rauropi kore utu e aukati ana i te waiora. Ko te kohikohinga o enei rauropi kore utu ka arai ki te maha o nga momo mate mau tonu.
Ko te ahotea oxidative na nga rauropi kore utu kua pa ki te mate pukupuku me te ngakau, nga mate pukupuku me nga mate autoimmune.
Kūkamo Ko nga hua me nga huawhenua, penei i nga hua me nga huawhenua, he tino taonga ki nga antioxidants whai hua ka whakaiti i te tupono o enei ahuatanga.
Ka whakarato i te whakamakuku
He mea nui te wai mo te mahi o to tatou tinana. Ka whai waahi ki nga tukanga penei i te whakaritenga o te pāmahana me te kawe i nga hua para me nga matūkai.
Ko te whakamakuku tika o te tinana ka pa ki nga mea katoa mai i te mahi tinana ki te paopao.
Ahakoa ko te nuinga o nga hiahia wai ka tutuki mai i te wai inu me etahi atu wai, ko te wai i tangohia mai i te kai ko te 40% o te katoa o te wai.
Ko nga hua me nga huawhenua, ina koa, he puna wai pai.
KūkamoI te mea he 96% pea te wai, he tino whai hua ki te whakamakuku me te awhina ki te whakatutuki i nga whakaritenga wai o ia ra.
Ma te kukama koe e ngaro te taumaha?
Ka awhina i te ngaro o te taumaha i nga huarahi rereke. Ko te mea tuatahi, he iti noa nga kaarai. Ka taea e koe te kai i nga mea e hiahia ana koe me te kore e awangawanga mo te nui rawa o nga kaata. Ko te nui o te wai ka whai hua ki te mate taimaha.
ka whakaheke i te huka toto
Nga momo rangahau kararehe me te ngongo, nga painga o te kai kukamaKua kitea ka taea te whakaheke i nga taumata huka toto me te aukati i etahi mate o te mate huka.
I tirohia e tetahi rangahau kararehe nga paanga o nga momo otaota ki te huka toto. to kukama Kua whakaatuhia he pai te whakaheke me te whakahaere i nga taumata huka toto.
Hei taapiri, he rangahau ngongo whakamatautau to kukama i kitea ka whai hua ki te whakaiti i te ahotea oxidative me te aukati i nga raru e pa ana ki te mate huka.
Ka whakahaere i nga kohanga whekau
kai kūkamoKa awhina i nga kohungahunga i ia wa. Ko te matewai he take tino morearea mo te paopao na te mea ka taea te whakarereke i te toenga o te wai, ka uaua te haere o te kuemu.
Te ōwehenga wai kūkamo Ka whakanui ake te wai. No reira, ka whakatauhia nga kohu whekau, ka whakahekehia te paopao.
Kei roto ano he muka, e awhina ana ki te whakahaere i nga kohanga whekau. Ina koa, ko te pectin, te momo muka wairewa ka kitea i roto, ka awhina ki te whakanui ake i te tere o te kopere.
Nga painga o te kukama mo te kiri
Na tona painga anti-inflammatory nga painga o te kukama mo te kiri he kai. Ka whakamahia tika ki te kiri kukama tapatapahi; He mea whakamahana me te whakamahana e whakaiti ana i te pupuhi, te irirangi me te mumura.
Ko nga kanohi me nga makawe o te kainga mo te makuku. kūkamo ngana ki te taapiri. Ko te hua matao maori he mea hou ki te kiri.
He Huawhenua, he Huawhenua ranei?
He huarākau te kūkamo?
maha nga tangata huawhenua kūkamo Ahakoa e whakaatu ana te whakamaramatanga pūtaiao he momo hua.
Ko tenei wehewehenga i runga i tana mahi koiora. I roto i te huaota, ka tukua e nga hua te tipu o te tipu ki te whakaputa uri. He hua ka puta mai i te ovary i roto i te puawai, kei roto nga kakano ka tipu hei tipu hou.
Engari, ko te "huawhenua" he kupu mo etahi atu wahanga o te tipu penei i te rau, te kakau, te pakiaka ranei.
Kūkamoka tipu mai i nga puawai me te maha o nga kakano ka taea te whakamahi hei whakatipu i nga whakatipuranga o nga tipu. Ko tenei mahi taketake e tohu ana he hua e ai ki nga tikanga putaiao.
Ko te nuinga o te rangirua i roto i te whakarōpūtanga o nga momo hua me nga huawhenua ka ahu mai i a raatau mahi kai. Ko te whakamaarama kai o te huarākau, huawhenua ranei, ka ahu mai i runga i te ahua o te reka, te kakano, me te tono i roto i tetahi rihi.
He tino reka te hua, he ngawari ake, he kakano ngawari ake. Ka whakamahia i roto i nga kai reka, nga keke, nga ranu, me nga rihi e hiahia ana ki nga reka me nga kakano.
Engari, he pakari ake te kakano o nga huawhenua, he kawa ake te ahua o te reka. Ko te tikanga he pai mo nga kai reka penei i te hupa me te huamata.
Kūkamo He maha nga wa ka whakamahia hei huawhenua i roto i te kihini.
He aha te kino o te kukama?
te mate nui o te wai
Kūkamo, diuretic He puna o te cucurbitin, he mea whakauru e mohiotia ana he taonga. Ahakoa he ngawari tona ahua diuretic, he kino te kai nui.
Ina tangohia i roto i nga rahinga nui, ko tenei whakauru diuretic ka nui te whakakore o te wai i roto i te tinana ka pakaru te toenga hiko.
Nga hua o te taikaha o te huaora C
Ko te Huaora C he huaora whakapakari mate. Ka whai waahi nui ano ki te aukati me te whawhai i te rewharewha me nga momo ahuatanga hauora.
He antioxidant kaha hoki. Heoi, ka nui ake i nga tepe e taunakitia ana ka pa he kino.
C huaoraIna tangohia i roto i nga moni nui, ka mahi hei pro-oxidant ki tona hanganga antioxidant taiao. Ma tenei ka tipu te tipu me te horapa o nga rauropi kore utu.
A, ka huri haere nga rauropi kore utu, ka mate te mate pukupuku, te hakihaki, te koroheketanga o mua, me era atu. he nui ake nga raruraru.
He kino rawa mo te ngakau
Kūkamo he nui te ōrau o te wai. Ko te kai nui ka nui te inu wai. Ko te nui ake o te inu wai, ka nui ake te nui o te kupenga toto. Ko tenei, ka pehia te pehanga ki nga oko toto me te ngakau.
Ko te mutunga mai, he kino kino ki te ngakau me nga oko toto.
Ka taea hoki e te nui o te wai te hanga i te tauritenga o nga taumata electrolyte o te toto, ka pakaru nga ruma. He maha nga wa ka pa te upoko me te whakararu i te manawa.
Te pupuhi
Kūkamokei roto he whakauru e kiia nei ko te cucurbitacin. Ka taea e tenei te paheketanga, ina koa ki nga tangata e pa ana ki te punaha nakunaku.
Ma tenei ka pupuhi. Mena he hau kei roto i to puku ina kai koe i te riki, te kāpeti, te broccoli ranei, te kai kūkamome whakaiti hoki.
Ka mate pea te sinusitis
Mena he sinusitis koe, he mate manawa roa ranei, kūkamoMe noho atu koe. Ko te mea whakamatao o tenei huawhenua ka kaha ake nga ahuatanga penei ka arahi ki nga raru.
Kukama i te Haputanga
Ahakoa e kiia ana he haumaru i te wa e hapu ana, ki te nui te kai, ka puta etahi ahuatanga whakapouri;
– Ko te ahua diuretic o tenei huawhenua ka kaha te mimi.
- KukamaHe puna pai o te muka, na reira ko te nui o te kai ka paheke. Ka wheako ano koe i te pupuhi puku me te mamae o te puku.
Me pehea te penapena kukama?
Kūkamoka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamātao mo te 1 wiki.
Hei hua;
Kūkamo; He huawhenua whakamaarama, whai kiko me te tino whai kiko. He iti nga kaarai engari he maha nga huaora nui me nga kohuke me te nui o te wai.
He maha nga painga penei i te whakahekenga o te taumaha, te whakamakuku taurite, te whakarite i nga tikanga o te kemu me te whakaheke i nga taumata huka toto. Ko te tikanga he huarākau, engari i roto i te mahi kai ka kiia he huawhenua.
