Ko te rēmana, te ingoa pūtaiao Citrus, he hua citrus kawa. He pai te ōwehenga o te huaora C me te muka, ko nga painga o te rēmana ko te whakaheke i te mate o te mate ngakau, te mate pukupuku me te kowhatu whatukuhu.
Ko tenei hua, he kawa rawa hei kai anake, ka whakamahia i roto i nga momo tohutao. Ko te tikanga ka konatunatua ki etahi atu hua ka pau hei wai. Ko te Lemonade he inu ka riro mai i tenei huarākau, e paingia ana e te katoa.
He aha te rēmana?
Ko te rēmana he rākau kākāriki iti mai i te whānau tipu Rutaceae. He mihi ki nga huaora me te uara kai kei roto, kua rongonui nga hua o te rēmana puta noa i te ao. Ko te takenga mai o te rēmana kaore i te tino mohiotia, engari ko te whakaaro i whakatipuhia i te tuatahi ki nga waahi o Assam, Northern Burma, Haina ranei. Ko nga tipu hua rēmana ka tipu noa i nga wa mahana me nga rohe mahana.
Te Uara Kai o te Lemon
He nui te huaora C kei roto i nga hua me etahi atu matūkai kaha. Wai 5% ki te 6%waikawa citric kei roto, he 2.2 te uara pH.
Nga painga o te rēmana
E hia nga calories i roto i te rēmana?
Ko te rēmana reo-rahi he 20-25 calories kei roto i nga calories. Kei raro ko te uara kai o te rēmana kaore he kiri;
24 taara
7.8 karamu o te warowaihā
0.9 karamu pūmua
0.3 karamu o te ngako
2.4 karamu o te muka kai
44.5 milligrams o te huaora C (74% o nga hiahia o ia ra)
116 milligrams o te pāhare pāporo (3% o te hiahia o ia rā)
0.5 milligrams rino (3% o nga hiahia mo ia ra)
0.1 milligrams o te huaora B6 (3% o te hiahia mo ia ra)
I tua atu, kei roto he iti o te thiamine, folate, waikawa pantothenic, konupūmā, konupora me te parahi.
Te uara warowaiha rēmana
Ko te ihirangi warowaiha ko te muka, te hukahuka, te huka ngawari penei i te fructose me te sucrose.
Te ihirangi muka rēmana
Ko te muka matua o te hua ko te pectin.pectin Ko te muka wairewa, penei i te huka me te māngaro, ka whakapoipoi i te nakunaku o te huka me te whakaheke i te huka toto.
Huaora me nga kohuke i roto i te rēmana
Ko nga huaora me nga kohuke kei roto i te rēmana e whai ake nei;
huaora C: He huaora me te antioxidant mo te mahi aukati me te hauora kiri.
pāhare pāporo: pāhare pāporo Ka whakamarumaru i nga mate ngakau ma te whakaheke i te taumata toto toto.
Huaora B6: Ka taea te huri i te kai ki te kaha.
konupora: konuporaHe kohuke nui mo te elasticity kiri. Ka awhina i te whakapoipoi i nga mahi tawhito o te kiri, me te tiaki i nga kiri kiri mai i te ahotea oxidative.
konupūmā: paparanga runga o te kirikonupūmā Kei roto, he mea nui mo te kiri hauora. Ko nga tangata he ngoikore te konupūmā he kiri maroke.
Ko nga tipu tipu ka kitea i roto i nga rēmana
Ko nga puhui tipu he matū koiora taiao e kitea ana i roto i nga tipu, ko etahi he tino painga hauora. Ko nga tipu tipu i roto i tenei hua ka whai hua ki te mate pukupuku, te mate ngakau me te mumura. Ko nga puhui tipu matua e kitea ana i roto i nga hua ko:
waikawa citric:He waikawa citric me te awhina ki te aukati i te hanganga o nga kowhatu whatukuhu.
Hesperidin: Ka whakapakari i nga oko toto me te mea he antioxidant ka taea te aukati i te atherosclerosis.
Diosmin: He antioxidant e pa ana ki te punaha toto, ka whakamahia ki etahi raau taero. Ka whakaiti i te mumura mau tonu i roto i nga oko toto.
Eriocitrine: He antioxidant kitea i roto i tona kiri me te wai.
D-limonene: Ka kitea i roto i tana anga. Koia te waahanga matua o nga hinu nui e kitea ana i roto i nga hua me te kawenga mo te kakara o te hua.
Ko te maha o nga tipu tipu i roto i nga rēmana kaore i te kitea i roto i te nui o te wai, na reira me kai te hua ake kia whiwhi ai i nga painga nui.
Nga painga o te Lemon
Ko nga painga o te rēmana he rite ki etahi atu hua citrus. Ka puta mai i nga tipu tipu, te muka me nga huaora.
He painga mo te ngakau
Ko te kai i nga hua huaora C ka whakaiti i te mate o te ngakau. i roto i te totoC huaora Ko nga taumata toto iti ka piki ake te mate o te whiu, ina koa ki nga tangata e taumaha ana, e paheke ana ranei te toto.
hua citrusKo te wehe i te muka mai i te toto ka whakaheke i nga taumata cholesterol. Ko te hinu rēmana ka whakahaorahia nga matūriki LDL cholesterol.
Ka aukati i nga kowhatu whatukuhu
Ko te waikawa citric i roto i tenei hua ka nui ake te nui o te mimi, ka awhina ki te aukati i te hanganga o nga kowhatu whatukuhu.
Ka aukati i te anemia
Ko te mate anemia i te nuinga o te wa na te ngoikore o te rino. He iti te rino o tenei hua. Engari he puna pai rawa atu o te huaora C me te waikawa citric, ka nui ake te whakauru o te rino mai i etahi atu kai. I etahi atu kupu, ka awhina ki te aukati i te anemia ma te whakanui ake i te whakauru o te rino i roto i nga kai.
Ka whakaiti i te mate pukupuku
Ko tenei painga o te rēmana, e awhina ana ki te whakaiti i te mate o te maha o nga momo mate pukupuku, penei i te mate pukupuku u, ko te nuinga o nga hua o te tipu penei i te hesperidin me te d-limonene. He taonga antiviral me antibacterial. He hua patu paturopi kei roto, he phytochemicals hei aukati i te mate pukupuku.
Ka pai ake te hauora o te nakunaku
Ko te rēmana te nuinga o te muka wairewa me tehuka ngawari Kei roto i te 10% nga warowaiha. Ko te Pectin, te momo muka matua, he ahua o te muka wairewa. Ko te muka wairewa ka pai ake te hauora o te whekau me te whakapoipoi i te nakunaku o te huka me te maaka. Ka awhina enei paanga ki te whakaheke i te huka toto.
He mea tika ki te inu i nga hua, e whakahaere ana i te nakunaku me nga nekehanga o te kopu, i te ahua o te karaihe o te wai rēmana mahana i te ata hei whakaora i te paopao.
Ka whakapakari i te mate mate
Ko te Huaora C kei roto i te rēmana he whakapai ake i te mate. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e tenei huaora te whakaiti i te roa o te makariri e puta mai ana na te ngoikore o te punaha mate. He whakamarumaru ano te rēmana ki te mate huango. Ko te whakaranu i te rēmana me te honi ka awhina i te maremare. Ko te rēmana, he pai mo te rewharewha, he pai mo te maremare, te korokoro, tae noa ki nga mate taringa.
Ka whakapai ake i te hauora ate
He taonga antioxidant te rēmana hei whakapai ake i te hauora ate. Ka aukati i te kino o te ate. He awenga whakaheke i roto i te tinana me te horoi i te ate.
Ka awhina ki te whakaora i te hakihaki
Ko te waikawa citric e kitea ana i roto i nga rēmana he āhuatanga antiseptic hei whakakore i nga huakita mate hakihaki. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te huaora C he taonga anti-inflammatory me hakihaki vulgaris e whakaatu ana ka taea te whakamahi ki te maimoatanga o nga tikanga penei Engari ka taea e te rēmana te pa ki etahi tangata. He raru enei penei i te wera, te wero, te patito me te whero. Na reira, he mea tika ki te whakamahi i te rēmana me te tupato.
Ka whakaora i te kauti me te rumati
Ko tetahi o nga painga o te rēmana ko tona painga anti-inflammatory, e whakaiti ana i te mumura. Na reira, ka whakaitihia te tupono o te mate kauti me te mate pukupuku.
Kei te whakamomona te rēmana?
Ko te rēmana he hua hei awhina i te ngaro o te taumaha. Ko te tikanga wai detoxKo nga hua e whakamahia ana i roto i te rongoa ka horoi i te tinana. Ko te muka pectin kei roto i ona ihirangi ka toro atu ki roto i te puku, ka makona mo te wa roa. Heoi, i te mea karekau he pectin i roto i tana wai, ko te inu i te wai rēmana hei utu mo te kai rēmana karekau e tino makona. E ai ki nga korero ka awhina ano te tipu i roto i nga hua ki te whakaheke taumaha. Ka taea e koe te whakamahi i te rēmana kia ngaro te taumaha penei;
Te wai me te wai rēmana: Tapahia 1 rēmana. Makahia nga poro ki roto i te ipu wai. Ka taea hoki te hoatu tio ki roto kia whakamatao ai. Ka taea e koe te inu i te wai rēmana i mua i te kai me te hawhe haora i muri i te kai.
kiri rēmana: Kohuatia te kiri o te 1 rēmana ki te 1 rita o te wai mo te 5 meneti. Waiho mo te hawhe haora ka werohia ki roto i te pounamu. Ka taea e koe te inu i tenei wai kotahi, e rua ranei i te ra.
Rēmana me te honi: Kohia te rēmana ki te 1 karaihe wai. Tāpirihia te 1 punetēpu o te honi ka uru. Inuhia te ranunga moata i te ata i runga i te puku kau, i mua ranei i te moe.
Rēmana me te kanekane: Tapahia te pakiaka kanekane. Taapirihia he 1 kapu wai kohua ka waiho kia pupuhi mo etahi meneti. Ringihia te wai ki roto i tetahi atu karaihe ka kohia te rēmana. Ka taea e koe te inu i tenei 2 ki te 3 wa ia ra.
Nga painga o te rēmana mo te kiri
Nga matū kaha i roto i te rēmana; Ka awhina ki te hinga i nga raru kiri penei i nga waahi pouri, te kiri, te pango, te hakihaki, te hakihaki. Nga painga o te rēmana mo te kiri; Na nga huaora, nga kohuke me etahi puhui tipu kaha i roto i ona ihirangi. Ko nga painga o te rēmana mo te kiri e whai ake nei;
Ka tango i te hakihaki me te pango pango. Mo tenei, tapahia te rēmana ki te haurua, ka makahia etahi pata o te honi ki runga i te haurua ka pania ki nga waahi he pango pango. Horoia ki te wai matao i muri i te tatari mo te 5 ki te 10 meneti.
Ko te waikawa citric i roto i te wai rēmana ka whakamama i nga koha kiri. a ka ngaro haere.
Whakataurite te kiri hinuhinu. Ko te tono i te miro, i te poi ranei kua toua ki te wai rēmana ki te mata he huarahi ngawari me te whai hua ki te tango hinu mai i te kiri. Me mahi tenei i mua i te haere ki te moenga. Horoia to kanohi ina oho koe i te ata.
Ka whakapakari i nga whao. Whakamahia te hinu oriwa me te wai rēmana hei whakapakari i nga whao ngoikore me te pakarukaru me te aukati i te kowhai.
He whakaora ngutu kapiti. Tapahia he rēmana mō ngā ngutu kapiti, ka miria he poro rēmana ki ō ngutu i te wā e moe ana, ka horoi i te ata o muri mai.
Ka whakamahia mo te horoi kanohi me te tinana. Whakaranuhia te wai rēmana, te miraka pē me te hinu lavender. Mirimiri i to kanohi me to tinana ki te tango i te paru me te huakita.
Ka whakamarama te tae o nga tuke me nga turi. Mena he ahua pouri ake ou tuke me ou turi i te toenga o to kiri, pania aua waahi ki te haurua rēmana.
Kei roto i te rēmana he huaora C me te waikawa citric, e rua enei e awhina ana ki te whakamarama me te whakamarama i te kiri i roto i te waa.
Ka whakaiti te patito. Mo tenei, kohia te wai o te hawhe rēmana. Tāpirihia he 1 tīpune wai. Whakanohoia he poi miro ki roto i tenei ranunga ka pania ki nga waahi kawa.
Ka whakaheke i nga pores kua whakanuia. Ka honoa ki te tōmato, ka taea e koe te hanga he kanohi kanohi pore-shrinking. Whakaranuhia te 1 tīpune wai rēmana me te 2 tīpune o te tango tōmato. Hoatu tenei ki runga i to mata katoa. Horoi atu i muri i te 15 meneti. Ka tino iti haere nga pores.
Ka whakakore i te hakihaki me te hakihaki. Whai muri i te paninga i te wai rēmana ki tō kanohi, uhia tō mata ki te takai kirihou. Hangaia he rua mo o kanohi, o ihu me o waha. Me noho te takai kirihou mo te toru tekau meneti i mua i te horoi. Mena kei te rongoa noa koe i nga whiu hakihaki karekau he pakarutanga o te hakihaki kaha, ka taea e koe te waiho i te kirihou mo etahi haora. Ko nga tangata whai kiri tairongo kaua e whakamatau i tenei. Horoia to kanohi i muri i te whakamahi wai rēmana.
He kino te hoatu rēmana ki te mata?
Kaua e whakamahia te rēmana katoa ki runga i to mata. Ma te nui rawa o te waikawa ki te kiri ka whakararu i te hanga hinu maaori me te kino i te toenga pH o te kiri.
Kaua e pania te wai rēmana ki te whakatuwhera i nga tapahi, nga patunga, nga whiu ranei. Me whakamahi noa mo nga whiu hakihaki.
Kaua e whakapoauauhia nga maimoatanga wai rēmana me etahi atu hua tiaki kiri. Ko nga hua kei roto i te benzoyl peroxide, te waikawa salicylic ranei me whakamahi mena kaore koe e whakamahi i te maimoatanga wai rēmana.
Ka taea e te wai rēmana te whakamaarama i to kiri. Na tenei ka paheke te tae me te whakararu. Horoia to mata ki te wai rēmana i mua i te haere ki waho i te ra.
Ko te mea ngaro o te ataahua kei roto i nga makawe hauora me te kanapa. Ko tetahi o nga mea tino whakamahia mo te tiaki makawe he rēmana. He maha nga painga o te rēmana mo te makawe. Ka taea e tatou te whakariterite i nga painga o te rēmana mo nga makawe e whai ake nei;
Te ihirangi antioxidant: Kei roto i te rēmana te huaora C, te flavonoids me etahi atu antioxidants e whawhai ana i nga rauropi kore utu e kino ana nga pūtau makawe. Ka tiakina nga makawe mai i te hihi UV, te kakahu me te roimata o ia ra. Ka aukati nga antioxidants i te ahotea oxidative me te whakaiti i te tupono o te hina me te ngaro o nga makawe.
Anti-microbial: Kei roto i te rēmana te iroriki, te huakita me te anti-fungals. Na reira, ka whakakorea te patito ki te mahunga me te aukati i te pakitea.
uara pH o nga makawe: Ko te taumata pH o te mahunga kei waenganui i te 4.5-5.5. Mena ka huri nga tau o tenei tauine, ka ngoikore nga makawe. Ko te rēmana he whakataurite i te pH o te mahunga.
Huruhuru elasticity: Kei roto i te rēmana te huaora C, he mea tika mo te hanganga o te collagen i roto i nga makawe.collagenKa whakanui ake i te ngawari o nga makawe makawe.
Parani: Ko nga antioxidants i roto i te rēmana ka whakakore i te raruraru o te pakitea.
whiti makawe: Ko te tono i nga wa katoa o te rēmana ki nga makawe ka aukati i nga raru rereke rereke. Ma te makawe ka matotoru me te kanapa.
Me pehea te hoatu rēmana ki te makawe?
mirimiri rēmana ki te makawe
Kohia te wai o te hawhe rēmana.
Mirimiri i to mahunga ki te wai rēmana mo te 5 meneti.
I muri i te tatari mo te 10 meneti, horoia ki te shampoo.
Ka taea e koe te tono kotahi i te wiki.
He tiaki whai hua mo nga makawe hinu i roto i nga tikanga o te whakakaha i te collagen.
hopi rēmana
Whakaranuhia kia 5 punetēpu o te paura henna, 1 hua manu me te 1 kapu wai mahana.
Tāpirihia te wai o te haurua o te rēmana kātahi anō ka kohia ki te ranunga.
Hoatu ki o makawe me to mahunga. Tatari kia maroke.
Horoi ki te wai matao.
Ka taea te tono kotahi i te marama.
He tikanga whai hua ki te uhi i nga ma o te makawe.
Te hinu Katoro, te hinu oriwa me te hinu rēmana
Whakaranuhia te 2 punetēpu o te hinu oriwa, 1 punetēpu o te hinu castor me te 5 pata o te hinu rēmana.
Whakawerahia kia mahana paku.
Hoatuhia te ranunga ki te mahunga mo te 15 meneti.
Kia noho te hinu ki o makawe mo tetahi atu hawhe haora.
Horoi ki te shampoo i muri i te hawhe haora.
Ka taea e koe te mahi i te tono e rua, e toru nga wa i te wiki.
Hinu Iniawhakatairanga i te tipu o nga makawe. I te taha o te hinu oriwa, ka whakatika i te kino o nga makawe. Ka whakaiti i te pakaru. Ka pai ake te hauora katoa o nga makawe.
Horoi makawe ki te wai rēmana
I roto i te pounamu, waimeha 1 punetēpu wai rēmana ki te 2 mōhiti wai.
Horoia o makawe ki te shampoo.
Ringihia te wai rēmana kua waimeha ki o makawe hei horoinga whakamutunga.
Kaua e horoi atu i o makawe.
Ka taea e koe te mahi kotahi i te wiki.
Ko te wai rēmana he horoi i te mahunga. Ka whakawhiwhia he taapiri collagen me te whakapakari i nga makawe makawe.
Te wai rēmana me te aloe vera
Whakaranuhia te 2 punetēpu o te aloe vera gel me te kotahi punetēpu o te wai rēmana.
Hoatuhia te ranunga ki to mahunga.
I muri i te tatari mo te hawhe haora, horoia ki te shampoo.
Ka taea e koe te tono kotahi, e rua ranei i te wiki.
Aloe veraHe anti-microbial me te whai hua ki te tiaki makawe.
Ko te remoni me te honi makawe makawe
Whakaranuhia 1 punetēpu o te wai rēmana, 2 punetēpu honi, 2 tīpune hinu oriwa, 4 pata o te hinu rosemary.
Hoatuhia te ranunga ki te mahunga. Tatari mo te 20 meneti ka horoi ki te shampoo.
Ka taea e koe te tono kotahi i te wiki.
Ko te rēmana, me te honi, he huinga pai mo te tiaki makawe.
Te riki me te wai rēmana mo te tipu makawe
Whakaranuhia kia 2 punetēpu wai rēmana kātahi anō ka kohia me te 2 punetēpu wai riki.
Hoatu ki te mahunga katoa, ina koa ki nga waahi kaore he makawe. Mirimiri mo te 2 meneti.
I muri i te tatari mo te hawhe haora, horoia o makawe ki te shampoo.
Ka taea e koe te tono kia toru, e wha nga wa i te wiki mo te rua marama.
Kaore i te tūtohutia tenei tono mo te mahunga kiri.
Yogurt me te rēmana kanohi
Whakaranuhia te 2 punetēpu miraka pē me te 1 punetēpu wai rēmana.
Hoatu ki nga makawe katoa, ka hipoki i nga pakiaka.
Horoi ki te shampoo i muri i te tatari mo te hawhe haora.
Hoatuhia te whakamahana.
Ka taea e koe te whakamahi kia rua i te wiki.
Ko te hunga kua motu tuwhera, he maru ranei i runga i te mahunga ka pa ki te ahua wera iti.
Ka whakamahia tenei kanohi mo nga raruraru penei i te paru, te kino, te maroke me te angiangi o nga makawe.
Fenugreek me te rēmana mo te mate makawe
tarutaru cimen He nui nga phytoestrogens e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe. Ka whakarato i te whakamakuku pai hei pupuri i nga makawe kia maeneene me te ngawari. Ka honoa ki te wai rēmana, ka horoi te fenugreek i nga pūtau mahunga me te whakapakari i nga pakiaka.
Ruia kia 2 punetēpu o te kākano fenugreek ki te wai mo te pō.
Korohia hei whakapiri.
Tāpirihia he 1 punetēpu wai rēmana ki tēnei whakapiri.
Hoatuhia te ranunga puta noa i te mahunga.
Horoi ki te shampoo i muri i te tatari mo te hawhe haora.
Tāpirihia te 1 punetēpu hinu oriwa me te rua punetēpu o te wai rēmana hou.
Whakaranu pai nga kai.
Hoatu ki o makawe me to mahunga me te paraihe makawe.
I muri i te whakamaroke, horoia ki te shampoo.
Kei hea te Lemon?
Ka taea e koe te whakamahi i te rēmana i roto i nga huarahi e whai ake nei:
Whakamahia te kiri rēmana hei horoi i nga papa o te kīhini, tae atu ki nga ngaruiti. Tāpirihia te wai rēmana ki te wai wera ka inu i te ahua o te tii rēmana. Ka taea e koe te taapiri i te rēmana ki te wai whakapūkara. Whakamahia te kiri rēmana hei tāpiri i te hā ki ngā kai. Ka awhina te rēmana ki te aukati i nga puruhi. Miria he rēmana tapahia ki te kiri o to mōkai. Ka taea hoki e koe te tono ma te whakamahi i te dropper.
Nga kino o te Lemona
Ko te rēmana, he huarākau karekauhia, he mate pāwera ki ētahi tāngata, ahakoa ehara i te mea noa. Ko te hunga e mate mate ana ki te rēmana kaua e kai i te hua ake, i tana wai ranei. Ahakoa he hua hauora, he kino ano te rēmana.
Te horo niho: E ai ki nga rangahau ko te inu wai rēmana ka horo nga niho. He inu whai hua, engari ki te kore koe e whai tikanga penei i te parai i o niho i muri i te inu, ka ngenge pea o niho.
waha mamae He mamae te mamae i roto i te waha (te takere ranei o te kapia). Ko te waikawa citric i roto i tenei hua ka nui ake nga patunga. No te mea,mamae wahaMena he mate koe, kaua e kai i tenei hua kia ora ra ano koe.
Te mate pukupuku me te whewhe: E ai ki nga rangahau, ka taea e te rēmana te whakaoho me te whakararu i te mamae ngakau. Te hokinga o nga wai kena kei roto i te kopu; ka whakahohe i nga ngota ngota pepsin hohekore i roto i te esophagus me te korokoro. Ma tenei ka mate te ngakau. Ka taea hoki e te wai o te hua te whakararu te mate whewhe peptic. Ka whakamahia e etahi tohunga te wai rēmanaReflux Ki tana whakaaro tera pea ka puta ona tohu. I enei ahuatanga, kaua e kai i te hua me tana wai.
Ka puta pea te nausea me te ruaki: Ko te huaora C e kitea ana i roto i te hua ka puta te nausea, i etahi wa, ka ruaki ki te nui rawa te kai. Ko te kai nui o te wai rēmana he nui rawa te huaora C. Ahakoa kare pea tenei e whakatuma kino, ka ngana to tinana ki te whakaputa i te taikaha o te huaora C, ka puta te ruaki.
Ko te mimi auau ka arahi ki: Ka taea e te wai rēmana te mahi hei diuretic, ina koa ka konatunatua ki te wai mahana. Ka nui ake te whakaputanga mimi, katahi ka nui te matewai. Ko nga hua kawa penei ka whakapataritari i te pukupuku. Ka piki ake te hiahia ki te mimi auau.
Ko te kohi nui o te rino i roto i te toto ka puta:Ko te Huaora C te whakauru i te rino ki roto i te tinana. Ko te nui o tenei ka piki ake nga taumata toto. Ko te nui o te rino i roto i te tinana he kino. Ko te nui o te rino i roto i te toto ka pakaru nga whekau o roto.
Ka taea e te Migraine te whakaoho: Ahakoa he iti te rangahau, e kii ana etahi tohunga ko te rēmanahekeKi a ia ka taea e ia te whakaoho i ahau.
Ka taea e te wera o te ra te: Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te ra ki te wai rēmana i runga i te kiri ka puta te pupuhi me te pango pango.
Me pehea te penapena Lemon?
Ahakoa tona waikawa, ka pahuatia te rēmana pera i etahi atu hua. Ko te korikori, ko te ngawari, ko te kotingotingo me te tae puhoi he tohu kua timata te ngaro o te reka me te wai o te hua. Na me pehea te penapena tika i nga rēmana?
Mena ka whakamahere koe ki te whakamahi i roto i nga ra torutoru o te hoko, tiakina mai i te ra tika. Ka noho hou mo te wiki ki te pāmahana rūma. I muri i tenei wa, ka timata te korukoru, ka ngaro tona tae kanapa me te whakawhanake i nga waahi.
Mena kei te whakamahi koe mo te wa roa, tuu ki roto i nga peke ziplock ka tango i te hau mai i te putea ka taea. I tenei keehi, ka mau tonu te nuinga o tona reka mo nga wiki e wha.
Ko te pāmahana pai mo te penapena momo pakeke (kowhai) kei waenga i te 4º ki te 10ºC. I roto i te nuinga o nga pouaka whakamatao, ko nga whata o waenga, o nga whata tatau ranei kei te taha o tenei pāmahana.
Hei rokiroki i te rēmana tapahia; whakaitihia te mate wai me te waikura ma te tiaki i te taha tapahi mai i te hau. Ka taea e koe te mahi ma te whakanoho i te haurua taha ki runga i te pereti ka huri ki raro, ki te takai ranei ki te takai kirihou. Ahakoa ka roa ake i te nuinga atu o nga hua kua tapahia, ka pakaru nga hua i roto i nga ra 2-3.
Hei whakapoto;
He iti nga kaarai o te rēmana. Kei roto te huaora C, te antioxidants me te muka. He mihi ki tenei kai nui, ka kitea nga painga o te rēmana. Ko nga painga o te rēmana ko te whakanui ake i te mate, te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te kiri, te whakaiti i te mate o nga kowhatu whatukuhu, te whawhai ki te mate pukupuku, te whakanui ake i te whakauru rino me te mate taimaha. Ahakoa he painga, he huakore ano te rēmana ina whakamahia nuitia. Ka puta te nausea me te ruaki, te mamae o te waha, te horo o nga niho me te wera o te ra.
