E ngana ana matou ki te whakaheke taumaha, ahakoa he iti, he nui ranei. Ko te tikanga, he mea nui ki te arotake i a tatou tikanga kai kia ora ai te oranga me te eke ki te taumaha pai. Heoi, he maha nga taangata e ngana ana ki te whakaheke taumaha ma te kai me te korikori tinana anake. Heoi, ko te whakamahi i nga inu e tika ana he huarahi whai hua ki te whakatutuki i a tatou whainga whakaheke taumaha. I roto i tenei tuhinga, ka hoatu e ahau ki a koe nga korero mo nga inu hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha.
He aha nga inu hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha?
Nga inu whakaheke taumaha
Tea kākāriki
Ka awhina i te tere ake o te whakawhitinga tea matomatoKa tautoko hoki i te tahu ngako. Ka taea e koe te whakatere i to tukanga mate taimaha ma te kai 2-3 kapu ia ra.
Tea pango
Ka rite ki te tea matomatotea pango Kei roto ano he pūhui e whakaohooho ana i te mate taimaha. He nui te polyphenols tea pango. Ko nga Polyphenols he antioxidants kaha ka taea te whakaiti i te taumaha tinana. Ko nga polyphenols e kitea ana i roto i te tii pango ka whakaiti i te horomanga calorie me te whakaihiihi i te tahu ngako. Ka tautokohia te mate taimaha ma te whakatere i te tipu o nga huakita whekau hoa.
Te wai me te wai rēmana
Ka awhina te wai rēmana ki te whakahaere i te punaha nakunaku me te tango paitini i te tinana. Ko te inu i te karaihe wai mahana me te wai rēmana hou i te ata ka awhina i te mahi whakaheke taumaha.
Waina cider winika
Waina cider winikaKa mau tonu te hiahia ma te whakataurite i nga taumata huka toto. Ka taea e koe te whakanui ake i to ahua o te ki tonu ma te inu i te tīpune o te aporo cider winika i mua i te kai.
Ka awhina te miraka wera me te hinamona ki te whakahaere i te huka toto me te whakaiti i te hiahia reka. Ko te kai i mua i te moe i te po ka ngawari te nakunaku me te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha.
kanekane rēmana
Ko te whakakotahitanga o te rēmana me te kanekane ka tere te nakunaku me te whakanui ake i te whakapaunga kaha. Ko te inu i tenei inu i mua i te whakangungu ka tautoko i te tahu ngako.
Te wai rēmana mint
Ko te wai rēmana mineti ka whakatere i te pākia me te whakangāwari i te nakunaku. Ko te kai i muri i te kai ka awhina koe ki te whakaheke taumaha me te kore e pa ki nga raru o te nakunaku.
Kukama me te wai rēmana
Ko te huinga o te totoma me te rēmana ka awhina i te tango i te edema mai i te tinana. He mihi ki nga muka kei roto, ka tino makona koe mo te wa roa me te whakaiti i te pupuri wai.
Kanekane tea
Kanekane teaHe inu whai hua mo te mate taimaha. Ko te kanekane he mahi whakaneke ake i te tinana, na reira ka nui ake te tahu ngako. I tua atu, he taonga te kanekane hei pehi i te hiahia me te whai ahua o te ki tonu. Ko te hua anti-inflammatory o te kanekane e tautoko ana i te mate taumaha ma te whakaiti i te edema i roto i te tinana.
smoothie
nga tohutao smoothie He whiringa pai hoki mo te ngaro o te taumaha. Hei tauira, ko te maene awhekātō i mahia ki te awhekātō, he panana, he kutanga kōkihi me te karaihe miraka aramona he inu reka me te hauora. Kei roto i te avocado nga ngako hauora me te whakarato i te ahua o te ki tonu. Ko te kokihi, i tetahi atu ringa, ka awhina i te tukanga whakaheke taimaha me te iti o te kaata me te nui o te muka.
Kahve
KahveKo te kawhe kei roto he mahi whakaihiihi i roto i te tinana. I etahi atu kupu, he matū tera ka paheke te taumaha. Ka whakanui te kawhe i te paopaotanga, ka awhina i te mate taimaha. Ka whakanui ake i te tahu ngako.
Ka awhina ano te inu wai ki te whakaiti i te hope ma te whakakii i a koe i waenga i nga kai me te whakanui ake i te maha o nga kaarai ka tahuna e koe. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te inu wai i mua i te kai ka awhina i te whakaiti i nga kaata me te whakaheke taumaha. Ko te inu i te wai matao ka piki ake te whakapaunga o te kaha o te okiokinga, ko te nui o nga kaata ka wera i te wa e okioki ana. I tua atu, ko te wai anake te inu kaore he calories.
Hei hua;
Ko nga inu whakaheke taumaha he waahanga nui o te oranga hauora me te whakahaere taumaha. Ko te tea matomato, te wai rēmana, te tii otaota me te kohi wai e whai hua ana i roto i te tukanga mate taimaha. Engari, ko nga inu anake kaore he painga whakamiharo. He mea nui ki te korikori i nga wa katoa, te kai i te kai taurite me te pupuri i te oranga oranga. Kia maumahara, he taputapu awhina noa nga inu whakaheke taumaha. Mena kei te whai koe ki te whakaheke taumaha, ka whakaaro pea koe ki te taapiri i enei inu ki o mahi o ia ra, me te aro atu ki te oranga hauora. Kua tae ki te wa ki te tango i te oranga hauora me te taurite, me mahi inaianei!
