Nga Kai He Pai Mo Te Pupu Me Nga Tii E Whakamarie I Te Pupu

Ko etahi o nga kai ka whai hua ki te rongoa i te mamae o te puku me te whewhe. Ki te mamae koe i te puku, te nausea, te pouri ranei, ko te inu i te kapu tea wera he huarahi ngawari ki te whakaora i nga tohu. 

konei “he aha nga kai e pai ana mo te puku”, “he aha nga otaota otaota e pai ana mo te puku”, “Ko tehea tea pai mo te puku”, “ko tehea tea otaota hei pai mo te puku” whakautu ki o patai…

He aha nga kai e pai ana mo te puku?

panana

pananaKa noho tuatahi ki te rarangi o nga kai pai ki te kopu ka taea te whakakore i te nui o te waikawa i roto i te wai pekiti me te whakaiti i te tupono o te pupuhi o nga whekau me te mumura o te kopu.

Ko te panana tetahi o nga hua hauora o te ao. Ka whakatairanga i te motireti intestinal hauora me te whakakaha i te hauora o te punaha nakunaku i te nuinga.

Me mohio koe ko te panana ehara i te mea he painga mo te punaha keri, engari he painga ano hoki mo te hauora whanui. He anti-microbial te panana me te awhina ki te patu i nga huakita e mate ai te puku.

kai mata

E ai ki nga tohutohu a nga tohunga, he pai ake te kai i nga kai mata hei utu mo nga kai parakore hei painga mo te hunga e pa ana ki te mate nakunaku, te mamae o te puku, te mate whewhe ranei. 

Kei roto i nga kai mata he muka, he huaora, he kohuke. Ko nga huaora B ka kitea i roto i nga kai mata he mea nui mo te hiahia mo te mate me te keri kai. I tua atu, he maha nga antioxidants nui kei roto i nga kakano ka taea te tiaki i nga kiriuhi pūtau i roto i te pakitara o roto o te kopu.

Elma

ElmaKa awhina ki te whakahinuhinu i te punaha keri me te whakaiti i nga tohu o te mate korere. Kei roto i te kiri aporo te pectin (te muka wairewa ka taea te whakawhanui ki roto i te wai), e whakanui ana i te mahi o te puku me nga whekau, e whakaahuru ana i te mahi whakatahi ka tino whai hua mo te hunga e paopao ana. 

Hupa

Me inu hupa i nga wa katoa nga tangata e mate puku ana, e mamae ana ranei. I te mea kua maoa tetahi wahi, kare e pehi i te punaha keri, ka whakaiti i te whakaurunga o te ngako a te tinana. 

wai kokonati

wai kokonatiKa noho tuarua ki te roopu wai parakore i muri i te wai parakore. Ko te wai kokonati he electrolytes, konupūmā, pāhare pāporo, konupora me ētahi atu kohuke. He pai mo te tinana. I tua atu, ka awhina i te whakaiti i nga raruraru mimi.

Kanekane

Ko te kai i te kanekane i ia ra ka tūtohu mo te kopu. Ka awhina ano hoki te tii kanekane ki te whakapai ake i te mahi o te keemu, pera i te kai kanekane. Koinei te huarahi ngawari ki te rongoa i te mamae o te puku, te pupuhi, te korenga.

Fennel

FennelHe matū kei roto e whakaihiihi ana i te whakaputanga o te wai puku me te wai kena. Ko te Fennel he puna nui o te waikawa aspartic, e aukati ana i te pupuhi. Mo konei, he maha nga tangata e tika ana kia ngaungau nga kakano fennel i muri i te kai.

Yogurt

YogurtHe puna nui o te probiotic te kawenga mo te maha o nga mahi i roto i te kopu, penei i te hanga lactase, te whakangaro i nga huakita kino me te whakapai ake i te mahi keri. He maha nga huakita whai hua mo te nakunaku.

Ina koa, kei roto i te miraka te huakita hauora e awhina ana i te nakunaku me te tiaki i te puku mai i te mate. Hei tauira, kei roto te miraka pē te huakita whaihua BB12, huakita whai hua e whakanui ana i te waikawa luminal, huna i te pūmua bactericidal, te aukati i te huakita kino, te whakaiti i te tipu o te huakita penei i te huakita Ecoli, Yersinia me te huakita HP.

Nane

NaneKa whakamahia ki te rongoa i te mate huka, te mamae o te puku, te mamae o te ngakau, me te auau hau. Ka whakaihiihi ano i te hiahia me te rongoa i te nausea me te mahunga.

Miti Hiroki

Ko te painga nui o te mīti hiroki ko te iti o te ngako. Karekau he cholesterol me te iti o te ngako kukū. Ko te kai me te iti ake o te ngako he nui te pūmua.

karaka

karaka He huaora C me te muka, e whai hua ana ki te kopu. Ka awhina te Huaora C ki te whakapakari i te punaha mate o te tinana.

Nati

Natihe kai hauora e pai ana mo te kopu. He nui nga waikawa amino hei tiaki i te kopu. Ko te kai i nga wa katoa kei roto nati he maha nga painga hauora.

Limon

LimonKei roto te waikawa wairewa-wai, he mea pai mo te punaha keri hauora. Ina koa ko te wai rēmana he horoi i te punaha keri.

pepa

Ko nga pepa he nui nga antioxidants. He kai pai hoki mo te punaha keri.

Huawhenua Rau Kakariki

Ko nga huawhenua rau kakariki penei i te parakihi me te kare he nui te zinc, huaora me nga antioxidants. Ka whai hua enei matū mo te pupuri i te punaha keri hauora. 

Mena ka kai koe i nga huawhenua i nga wa katoa, ka taea e koe te whai oranga hauora.

Kakano

Mo te kopu hauora, me kai koe i nga karepe katoa ia ra. He tino pai mo te nakunaku. Kei roto i nga karepe he konupora, he selenium me te muka hauora, he matū whai hua katoa enei hei hanga i te kopu hauora. 

Kei roto i nga pata he nui nga warowaiha whai hua hei whakaora i nga mate o te puku. Ka awhina nga muka witi katoa ki te whakaoti rapanga keri me te whakapai ake i te mahi nakunaku kai.

Bal

BalHe kai hauora e pai ana mo te kopu. He taonga antibacterial me antiviral te honi organic. Ka mate ano te rehu i te huakita H. Pylori, ka whakamaarama i nga kiriuhi hūpē irirangi i roto i te puku, te esophagus, me te whekau, me te whakaiti i te mamae.

kāpeti

kāpetiHe maha nga waikawa amino e whai hua ana ki te rongoa i nga mate o te puku me te awhina ki te whakakore i te whewhe ma te tiaki i te mucosa gastrointestinal me te aukati i te hanga o nga whewhe. Ka whakatairanga hoki i te hanga hūpē me te āwhina ki te whakaiti i te mamae.

raihi parauri

raihi parauriHe kai pai ki te kai i te mate whewhe puku. Ka awhina i te whakapai ake i te punaha keri, te whakarato i nga huaora, nga kohuke me nga matūkai e tika ana mo te tinana ki te mahi.

tīhi

Kei roto i te tiihi etahi huakita hauora e aukati ana i nga huakita mate whewhe puku. Ka awhina ano hoki ki te takai i te kiriuhi tae noa ki nga patunga hei whakamau i te mamae me te aukati i te horapa o nga huakita kino.

karika

karika He taonga antibacterial me antiviral. Ka awhina i te patu i nga huakita e mate ai te puku. Ka honoa ki etahi atu kai pera i te karika, i te PICKLES, i te honi, ka tino tiakina koe i te mate whewhe puku.

Nga hua kore-waikawa

Ko nga hua karekau he waikawa he tino pai ki te rongoa i nga mate o te puku. Ko etahi hua citrus penei i te pineapa, te tomato, te tangerine ranei me nga hua waikawa penei i te karepe karepe me karo.

potato

potato, nga kai pai mo te kopuko tetahi o ratou. He kai hoki hei whakaiti i nga tohu mate whewhe puku. Kaua e kai i te rīwai parai na te mea ka kaha ake nga tohu. Me whiriwhiri koe he hupa rīwai, he rīwai kohuatia rānei.

Waina cider winika

Ko te ranunga o te punetēpu o te winika aporo cider winika, he karaihe wai wera me te karaihe honi ka awhina i te mate korenga, ka whakahaere i te colic me te hau. Ko tenei inu ka aukati i nga tohu mamae o te puku.

Quinoa

purapura quinoahe maha nga waikawa amino e awhina ana kia ora te puku. Ka taea e koe te kai quinoa ia ra ki te whakatau i nga raru o te puku.

He maha nga kai hauora e pai ana mo to puku, engari kaua e kai i nga momo kai e whai ake nei mena ka raru te puku:

kai parai

Ko nga tangata e mamae ana te puku me whakawhāiti nga kai parai. He nui te ngako o enei kai. Mena kei te raru koe ki te mumura o te whekau, ki te mamae puku ranei, ka puta te mate pukupuku i te kai parai.

Te riki iti

He maha nga matūkai o te aniana mo te tinana o te tangata hei tiaki i te ngakau. Heoi, ka mamae te puku o te aniana mata. Me tunu koe i te riki kia pehia etahi o nga matū paitini.

Broccoli raw me te kāpeti

Ko te broccoli me te kāpeti he huawhenua kei roto he muka whai hua. Heoi, ina kai mata noa koe i te broccoli me te kāpeti, ka pupuhi te hau ka nui ake te hau. No reira, ko te huarahi pai mo te hunga e mamae ana te puku ko te tunu i te broccoli me te kāpeti i mua i te kai.

Kahve

He kawhe kei roto i te kawhe, he mea whakaihiihi kia kaua e whakamahia e te hunga mamae puku.

Tea kākāriki

Mo nga tangata noa, he pai te tii kaariki mo te hauora, engari mo te hunga kua nui ake te mamae, he kino na te mea ka kino te mamae. Ina koa ka mamae koe i te puku, kaua e inu i te tii matomato i runga i te puku kau.

tiakarete

Ko te hunga e mamae ana te puku me whakahaere te nui o te tiakarete e kai ana, na te mea ka nui rawa te kai tiakarete ka paheke pea te wai o te puku i roto i te puku.

pītiti

pītiti He reka, he nui te uara kai. He nui te rino o te pītiti, ā, he whai wāhi nui ki te aukati i te anemia i roto i te tinana o te tangata. Ko te pectin i roto i nga pītiti ka taea hoki te aukati i te koroka. Heoi, mo nga turoro e mamae ana te puku, ko te kai pītiti he kino ki te hauora.

Kirīmi

He tino tiketike te ngako o te kirīmi. He kino tenei mo te hunga e mamae ana te puku me nga mate whekau.

tōmato

tōmato He kaha te kawatanga, no reira ko tetahi o nga kai e tika ana kia whakawhäitihia ina raru te puku.

Tii otaota e whakangote ana i te puku

Tea kākāriki

Tea kākārikihe maha nga painga hauora. I roto i te tukanga o mua, korere, mamae puku, whakapairuaki me tetahi momo huakita ka puta te pupuhi Helicobacter pylori Kua whakamahia hei rongoa taiao mo te mate. Ka awhina ano i etahi atu raruraru o te kopu. tea pukud.

Kaua e nui te kai i te wa e inu ana koe i te tii matomato. 1-2 mohiti (240–475 ml) ia ra he ranea na te mea ihirangi kawhe ka puta pea nga paanga taha penei i te nausea me te puku.

Kanekane tea

Kanekane teaKa mahia ma te koropuke i te pakiaka kanekane ki te wai. Ka whai hua tenei pakiaka mo nga take keri penei i te nausea me te ruaki. 

E ai ki tetahi arotake, i awhina te kanekane ki te aukati i te mate o te ata i roto i nga wahine hapu, tae atu ki te nausea me te ruaki. Ko tetahi atu kohinga, hau kanekane, te pupuhi, e kii ana ka taea e ia te whakaiti i te kookiri me te koha, me te tautoko hoki i te noho riterite o nga whekau.

Ki te hanga tii kanekane, kuoro he wahi kanekane kua tihorea ka werohia ki te wai kohua mo te 10-20 meneti. Riki, inu noa, tāpirihia he rēmana iti me te honi. 

Tea mint

Ko te tii Peppermint he tii e whakamahia nuitia ana mo nga mate puku. Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ka taea e te Peppermint te whakangawari i nga uaua whekau me te whakaora i te mamae.

Ka taea e koe te hoko i tenei tii kua oti te hanga, te hanga ranei i a koe ake ma te ruku i nga rau miniti kuru i roto i te wai wera mo te 7-12 meneti.

Tea pango

Tea pangoHe rite te paanga ki te tea matomato mo nga mate puku. Ka tino whai hua ki te maimoatanga o te mate korere.  Me ngana kia kaua e inu neke atu i te 1-2 mohiti (240–475 ml) ia ra, na te nui o te inu kawhe ka raru te puku.

Fennel tea

FennelHe otaota mai i te whanau karoti he rite ki te reka o te raihana. Ko te tii i mahia mai i tenei tipu puawai ka whakamahia hei rongoa i nga tini mate penei i te mamae o te puku, te paura, te hau me te korere.

Ka taea e koe te whakarite tea fennel i te kainga ma te riringi 1 kapu (2 ml) o te wai wera ki runga i te 1 tīpune (240 karamu) o te kākano fennel maroke. Purihia ki te wai wera mo te 5-10 meneti.

tea pakiaka licorice

He paku kawa te reka o te pakiaka Licorice. He maha nga momo rongoa tuku iho kua whakamahia tenei otaota hei rongoa i nga mate puku.

He maha nga rangahau e whakaatu ana ka awhina te pakiaka licorice ki te whakaora i nga mate o te puku, ka puta nga tohu penei i te mamae o te puku, te nausea, me te korenga o te kopu - ka puta te mamae o te puku me te mamae manawaka puta.

Kia mohio koe ka taea e te pakiaka licorice te whakaputa i nga paanga o te taha, ka nui te kino. No reira, 1 kapu (240 ml) o te tiihi raihana ia ra ka nui, a, ki te whai koe i tetahi mate hauora, me toro atu ki te taote. 

tea chamomile

tea chamomile Ko tetahi o nga tii marama, reka me te whakamarie. He maha nga wa ka whakamahia ki te whakangawari i nga uaua keri me te rongoa i nga raru penei i te hau, te korenga, te nausea, te ruaki, me te korere.

Ki te hanga tii chamomile, whakamaua he putea tii inamata, 5 punetēpu (1 karamu) o nga rau chamomile maroke i roto i te 237 kapu (1 ml) o te wai wera mo te 2 meneti.

tea basil

BasilHe otaota kaha kua roa e whakamahia ana mo ona taonga rongoa. Ahakoa kaore i te rite ki etahi atu ti, ka taea te whakamahi mo nga mate puku. Ka taea e koe te whakamahi i te paura basil maroke ki te hanga tii basil.