raihi parauri he aha ranei raihi parauriHe maha nga painga na te mea ka puta mai ma te tango i nga takere e karapoti ana i te kakano raihi, na reira ka nui ake nga matūkai i te raihi ma.
He nui te nui o te pūmua me te muka. He puna pai o te konupora, te konupora, te konupūmā, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te selenium, te zinc me te rino. Ano, raihi parauriKei roto i nga huaora nui B1, B2, B3, B6, K me E.
He aha te raihi paraone?
Ingoa Pūtaiao ““Oryza sativa” he mea parakore raihi ma puka raihi parauri mohiotia rite. Ka whiwhi tenei momo ma te tango noa i te takere o waho o te kakano raihi me te pupuri i te paparanga parani kikii matūkai.
raihi parauri, konupora, konupūmā, pāhare pāporo, manganeseHe nui nga kohuke tino nui penei i te ūkuikui, te zinc, te rino me te selenium.
I tua atu, ko te huaora B1 ka kiia ko te thiamine, ko te huaora B2 ko te riboflavin, niacin Kei roto i nga huaora tino nui penei i te huaora B3, te huaora B6, te huaora E me te huaora K.
raihi parauri He puna pai o te pūmua me te nui o te muka. I tua atu i enei mea katoa, kei te whakarato i nga waikawa ngako nui e tino nui ana mo te oranga pai.
Raihi Paraone Nutritional Value
Kotahi kapu raihi parauriKo te n matūkai e whai ake nei:
Calories: 216
Waaroa: 44 karamu
muka: 3,5 karamu
Ngako: 1,8 karamu
Pūmua: 5 karamu
Thiamine (B1): 12% o nga hiahia o ia ra
Niacin (B3): 15% o nga whakaritenga o ia ra
Pyridoxine (B6): 14% o nga whakaritenga o ia ra
Waikawa Pantothenic (B5): 6% o te hiahia o ia ra
Rino: 5% o te RDI
Konupora: 21% o te RDI
Phosphorus: 16% o te RDI
Zinc: 8% o te RDI
Te parahi: 10% o te RDI
Konupora: 88% o te RDI
Selenium: 27% o te RDI
Ko tenei witi katoa he puna pai mo te waikawa, riboflavin (B2), pāhare pāporo me te konupūmā.
I tua atu, raihi parauri He tino nui te konupora. Ko tenei kohuke iti-mohiotia he mea nui mo te maha o nga mahi nui i roto i te tinana, tae atu ki te whanaketanga o nga wheua, te whakaora i nga patunga, te whakawhitinga uaua, te mahi nerve, me te ture huka toto.
Ko te ngoikoretanga o te konupora kua pa ki te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i te mate metabolic, te whakahekenga wheua, te ngoikore o te tipu, me te heke o te hua.
Kotahi noa te kapu raihi e whakarato tata ana ki te katoa o nga hiahia o ia ra mo tenei matūkai nui.
raihi parauriI tua atu i te mea he puna pai mo nga huaora me nga kohuke, kei te whakarato ano hoki i nga tipu tipu kaha.
Hei tauira, kei roto nga phenols me te flavonoids, he karaehe o nga antioxidants e awhina ana ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative.
Te ahotea oxidativeE pa ana ki te maha o nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate ngakau, etahi momo mate pukupuku, me te koroheketanga o mua.
raihi parauriKo nga antioxidants kei roto ka awhina i te aukati i te kino o nga pūtau i puta mai i nga ngota ngota e kiia nei he rauropi kore utu me te whakaiti i te mumura o te tinana.
He aha nga hua o te raihi paraone?
Ka whakahaere i te taumata cholesterol
raihi parauriKei roto i nga ngako ka puta hei awhina i nga taumata cholesterol hauora i roto i te tinana.
kua whakatipuria tangohanga raihi parauriKa taea hoki te aukati i te pikinga o te triglyceride i roto i te ate na te nui o te inu waipiro.
Ka tiakina mai i te kino tuwhena kore utu
raihi parauriKo te aroaro o nga antioxidants kaha i roto i te lilac e tiaki ana i te tinana mai i te kino kino kore utu.
Kei roto ko te superoxide dismutase, he whākōkī antioxidant tino nui hei tiaki i o tatou pūtau mai i te kino o te hāoratanga, ina koa i te wa o te hanga hiko.
Ka aukati i nga mate ngakau
Ko nga mate ngakau ko tetahi o nga tino take e mate ai te ao. Te aukati i nga uaua na te hanga tohu, he rite tonu raihi parauri ka taea te whakaiti i te kai. Tenei witi maere, taonga selenium Ka awhina i te ngakau kia ora me ona ihirangi.
raihi parauri Ko tana taupae glycemic iti ka awhina ki te whakataurite i nga taumata huka toto ma te whakaheke i te tukunga o te insulin ki roto i te tinana. He mahi i ia wa raihi parauri i whakaatu mai ka taea te heke haere o te mate huka ki te 60% ma te kai.
Ma te raihi parauri koe e pakupaku?
raihi parauriKa awhina te konupora ki te whakahiato i te ngako i roto i te tinana. Ka whakanui hoki i te mahi a te antioxidant enzyme glutathione peroxidase. Ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i nga taumata cholesterol HDL hei patu i te momona.
Ka aukati i te mate pukupuku
raihi parauriHe awhina ki te whawhai ki nga momo mate pukupuku penei i te mate pukupuku u, te mate pukupuku kopirua me te reukemia.
raihi parauriKo te aroaro o te muka me nga antioxidants kaha kei roto ka waiho hei patu pai mo te mate pukupuku. Ko te muka kei konei ka piri ki nga paitini mate pukupuku.
raihi parauri Kei roto hoki nga phenols nui penei i te waikawa ferulic, tricine me te waikawa caffeic, he awhina ki te aukati i te tipu koretake o nga pukupuku pukupuku o te u me te koroni. I whakapumautia ano e nga kairangahau nga ahuatanga antitumor o tenei riaka raihi.
Ka aukati i nga raruraru neuro-degenerative
raihi parauri, ina koa i roto i te ahua kua tipu, Te mate a Alzheimer He nui te waikawa gamma-aminobutyric, e awhina ana ki te aukati i te mate neurodegenerative penei i te kua whakatipuria raihi parauriKo nga waahanga nui i roto i te tii ka awhina i te aukati i te hauora kino e kiia nei ko te protylendopetidase.
Ka awhina i te ohoroa
He mea whakamarumaru tenei witi hei awhina i a koe ki te moe marie ano he pepi.
raihi paraurite homoni moe melatoninKa awhina i te whakapai ake i te kounga o te moe. Ka whakangawari i nga uaua, ka kaha ake te huringa o te moe.
Ka aukati i nga kowhatu kawa
Ko nga kowhatu kowhatu ka puta mai i te nui o te waikawa o te papa. raihi parauriKo te muka korekore e kitea ana i roto i te hita ka whakaiti i te taumata o te waikawa o te peera i huna mai i te whekau, te whakanui ake i te nekehanga o te kai me te whakaiti i te tupono ki te hanga kohatu.
Ka mau tonu te hauora o te wheua
raihi parauri, Huaora D He nui te konupora, me te konupūmā, e kiia ana he matūkai nui e hiahiatia ana kia ora ai nga wheua. He pai ki te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis me etahi atu mate wheua.
He painga mo te punaha nerve
raihi parauriKa awhina ki te pupuri i te mahi tika o te punaha nerve me te roro.
Ka whakaterehia te whakawhitinga o te roro ma te awhina o nga kohuke nui penei i te konupora me te huaora B e kitea ana i roto i tenei momo raihi. Ano, ka awhina te konupora ki te whakahaere i nga uaua me nga uaua. Ka whakahaere i te tuku ohorere o te konupūmā i roto i nga pūtau nerve me te aukati i te whakaoho ohorere o te nerve. Ma tenei ka whakangawari i nga uaua me nga uaua me te aukati i te whakahekenga nui.
raihi parauri, e awhina ana ki te aukati i nga momo mate e pa ana ki te roro Huaora E taonga i roto i ngā o
ka whakapai ake i te mate huango
Hei whakamutu i tenei ahuatanga o te hunga whai huango tamariki raihi parauri me whakamahi ratou.
Akoranga me te ika raihi parauri Kua whakaatuhia ko te kai o nga karepe katoa penei i te mate huango me te wheezing ka whakaiti i nga tohu ma te 50%.
Ka pupuri i te mate mate
raihi parauriKei te kiki i nga kohuke, huaora me nga puhui phenolic nui e awhina ana ki te whakanui i te punaha mate o te tinana. Ka awhina ano i te tere o te ora mai i nga mate, ka whangai i te tinana kia pai ake ai te whawhai i nga mate.
He pai mo nga wahine e u ana
kua whakatipuria raihi parauri kua tupu ranei raihi parauriwhai hua mo nga whaea atawhai.
Te rangahau i roto i nga wahine e u ana ngengei whakapumau i nga hua pai i roto i te whakahekenga o te pouri me te mate o te ngakau.
He āhuatanga anti-depressant
pihinga raihi paraurikei roto nga taonga anti-depressant me te awhina ki te whawhai i nga mate hinengaro.
he rangahau, raihi paraurite, korekorekua whakaatu i te aroaro o nga waikawa amino nui penei i te glycerin, GABA me te glutamine, e mahi ana ki te whakaiti i te awangawanga me te ahotea.
Ka awhina i te mahi whekau
raihi parauriKo te ahua o te muka korekore kei roto ka awhina i te nakunaku me te awhina ki te whakaputa tika. Ka kumea te wai ki roto i te whekau na te mea he muka, ka nui ake te wai ki te kohu whekau, e kore ai e paopao.
raihi parauri, iti taupae glycemic Ko te kōwhiringa pai mo te hunga e mate ana i te mate rewena candida na te
I tenei keehi, kaua e whakauruhia nga kai huka me nga kai maaka ki roto i te kai, na te mea ka nui ake te mate o te mumura. raihi parauri Ko te nui o te muka ka awhina i te punaha keri ki te whakaora i te tipu o te candida.
He kai nui ma nga tamariki
He ngawari te digestible me te nui o te muka raihi parauriKoia tetahi o nga kai pai mo nga tamariki. He nui te maha o nga matūkai penei i te konupūmā, te manganese, te selenium me etahi atu e awhina ana i te tipu o te tamaiti.
Nga painga o te raihi paraone mo te kiri
Ka whakarato i te kiri parakore
raihi parauriKo te whai kiko o te muka me etahi atu kohuke nui e mahi ana kia kore ai te kiri. I tua atu, ko nga pūmua e kitea ana i roto i tenei witi e mohiotia ana he mahi hei exfoliant kaha. Ka whakatairanga ratou i te tipu o nga pūtau me te whakatairanga i te rere toto ki te kiri, ka hoatu he ahua ora me te kanapa.
Ki te whiwhi kiri korekore, whakamatauria tenei tohutao i mahia ki te raihi parauri;
rauemi
1/2 kapu raihi parauri
1 karaihe wai
1 peihana
poro miro ma
Nahea te mahi?
– Kuhua te raihi ki roto i te ipu ma, ka whakamakuku ki te wai. Tatari mo te 15 meneti kia kuhu nga matūkai ki roto i te wai.
– Whakapaia te ranunga, tiakina te wai, whakamahia te raihi mo te tunu kai.
– Toua he poi miro ma ki roto i te wai ka horoi i to kanohi me to kaki. Mirimiri ata mo etahi meneti.
– Tatari mo te 10 meneti kia maroke rawa te ranunga. Horoi ki te wai noa ka maroke.
– Whakahokia tenei tukanga ia ra kia puta he kanapa.
Ka mahi tenei tikanga hei toner pai hei whakaiti i nga koha katoa e kitea ana.
Ka aukati i te koroheketanga o mua
ki tonu i te pūmua raihi parauriKa whakatika i te kiri kua pakaru, ka whakamarumaru mai i nga kita, te kiri tohe me nga raina pai.
Ko te rerekee o nga taumata huka toto ka arahi ki te ahotea, tetahi o nga take matua o te koroheketanga. raihi parauriKo nga warowaiwa uaua ka kitea i roto i te tii ka taea te aukati i te koroheketanga o mua ma te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto.
Ka mau tonu te kiri kiri
raihi parauriKa awhina a Selenium ki te pupuri i te elasticity kiri me te whakaiti i te mumura kiri. Ko te whakamaarama mo te kanohi kanohi ka taea te tono mo tenei e whai ake nei:
rauemi
2 punetēpu raihi parauri
1 punetēpu miraka pē
Nahea te mahi?
– Hei hanga i tenei kanohi kanohi, tuatahi raihi parauri poro kia tino maramara.
– Whakaranuhia tetahi punetēpu miraka pē me te haurua punetēpu raihi whenua. Hoatuhia tenei ranunga ki runga i to kanohi katahi ano ka horoia.
– I muri i te tatari mo te 10 meneti, horoia ki te wai mahana.
– Whakahokia tenei tukanga kia rua nga wa ia wiki mo nga hua pai.
Ka whai hua ki te maimoatanga hakihaki
raihi parauriKua whakakiia ki nga antioxidants, huaora, me te konupora hei tiaki i te kiri mai i nga koha me nga pakaru o te hakihaki.
Ko te insulin i hangaia ma te raihi ma ka whakaoho i te hanga sebum i roto i te kiri. Ko te nui o te sebum i runga i te kiri ka puta he hakihaki. raihi parauri whai hua te karo i tenei raruraru.
Ka whakamama i nga wera me te awhina i te whakaheke i te whero e karapoti ana i te hakihaki. Ko te tikanga ka taea mo tenei ko enei e whai ake nei;
rauemi
2 punetēpu wai raihi parauri
poro miro
Nahea te mahi?
– Kia ata horoia to kanohi. Whakanohoia he poi miro ki te wai raihi ka pa atu ki nga waahi kua pa.
– Tatari kia maroke. Ka roa pea te 10 ki te 15 meneti. Horoi ma te wai mahana.
– Whakahokia tenei tikanga ia toru ra kia whiwhi kiri kore hakihaki.
Ka taea te whakamahi ki te rongoa eczema
raihi parauriKo te nui o te maaka he whai hua ki te whakaora i te eczema.
he kakahu ma wai raihi parauritoua ki roto ka paopao marie i te waahi kua pa. Whakahokia te tukanga mo te rima meneti ka waiho kia maroke. He mea tika kia whakamahia tenei maimoatanga kia rua nga wa ia ra mo nga ra 10.
Ka whakaahuru i nga ponana me te wera o te ra
raihi parauriHe nui nga taonga anti-inflammatory me te whakamatao ka taea te whakaora i nga ponana me nga wera o te ra. Ka awhina i te kiri kia tere te whakaora me te aukati i nga maru.
Nga painga o te raihi paraone mo te makawe
He whakaora i nga makawe kua pakaru
Ko nga makawe e hiahia ana ki te maha o nga kohuke me nga matūkai mo te tipu hauora. raihi parauri sKa rongoa te kiri hiakai me nga pakiaka, ka kore e pakaru, ka mutu te mate o nga makawe.
Kei roto hoki he pūmua e whakatairanga ana i te tipu o te pūtau me te rere o te toto ki te mahunga, ka waiho hei taonga pai mo te rongoa i nga makawe kua pakaru. Anei he tohutaka kanohi ma te whakamahi raihi parauri hei aukati i nga makawe pakaru;
rauemi
3-4 punetēpu raihi parauri
1 hua
1 karaihe wai
Nahea te mahi?
– Whakaranuhia te raihi whenua me te maa hua manu ka tapirihia he karaihe wai. Kohia tenei ranunga kia paku te huka.
– Hoatuhia te ranunga ki nga makawe. Horoihia i muri i te 10 meneti. Ka awhina i te horoi i nga makawe, te tango i te paru me te hinu nui.
– Whakahokia tenei tukanga kotahi, kia rua ranei i te wiki mo nga makawe kua pakaru.
Ka mahi hei whakamaarama taiao
raihi parauriKikī ana i te matūkai, te muka me te māngaro ka taea te hanga makawe kia kikokore, kia kanapa. A pee i te tukanga i raro nei ki te hanga i a koe ake whakamaarama taiao:
rauemi
1 kapu wai raihi parauri
3-4 pata o te rosemary/geranium/lavender tetahi atu hinu tino nui ranei e pai ana koe
Nahea te mahi?
- Kotahi kapu wai raihi parauriTaapirihia etahi pata hinu nui ki roto ka waiho kia uru pai.
– I muri i te hopi, pania tenei ranunga ki o makawe.
– Tatari mo te 10 ki te 15 meneti, ka horoi ki te wai matao.
– Whakahokia tenei tukanga mo ia pati.
Ka awhina ki te rongoa i te pakitea
raihi parauriHe tino taonga ki te selenium, he kohuke e mohiotia ana hei whakaiti i te pakitea. Ko tana whakamahi i nga wa katoa ka tautokohia te tipu o nga makawe hauora.
Ko te mea me mahi ko te mirimiri i o makawe me to mahunga ki te wai raihi hou i mahia e rua i te wiki. Ma tenei mahi e whakarite te rere toto tika me te kai ki o makawe makawe.
He kino te raihi paraone?
ka puta he raruraru nui ki te kore e arohia. raihi parauri He maha pea nga paanga taha me nga morearea hauora e pa ana
Mo etahi taangata, ina koa ko te hunga e mate pawera ana ki te soy, nati me te gluten raihi parauri he mate pāwera pea.
Ka tunua i roto i te pouaka whakamātao mo te neke atu i te ono nga ra raihi parauri kaua e huna. I te roanga o te wa, ka noho te taiao whai matūkai hei waahi whakatipu mo etahi moroiti.
I roto i nga rahinga nui, he nui te kukū o te arsenic e taea ai te ngoikore o te okana, te kino o te kiko me te mate. raihi parauri A ape i te whakamahi.
He pai ki a koe te raihi parauri? Kei hea koe e whakamahi raihi parauri atu i te raihi?
