wai kokonati He inu tino whakamaarama. Kua whakakiia ki nga electrolytes me etahi atu matūkai tino nui.
Ehara i te mea ka mate i te matewai i te wera wera o te raumati, he tino painga ano hoki mo te hauora. He maha nga painga, mai i te whakapai ake i te hauora o te ngakau ki te rongoa hakihaki.
"He aha te whakamahinga o te wai kokonati, me pehea te whakamahi", "e hia nga kaarai o te wai kokonati", "ka ngoikore te wai kokonati", "he aha nga painga o te wai kokonati?" Anei nga whakautu ki nga patai…
He aha te wai kokonati mo te aha?
wai kokonatiKei roto i nga huka nui, nga huaora, nga kohuke, nga waikawa amino me nga phytohormones. Kei roto ano nga katote pararopi hei whakapakari i te punaha antioxidant o te tinana.
wai kokonati Ka whakarato i te whakamarumaru mai i te mate o te myocardial infarction, te whakaeke ngakau ranei. Ma te inu i nga wa katoa ka taea te whakaiti i te whakaheke toto.
Cytokinins (phytohormones) wai kokonatihe waahanga nui. Ahakoa he maha nga rangahau e mahia ana, e whakaatu ana enei i te oati mo te maimoatanga mate pukupuku.
wai kokonati Ko te inu hakinakina tino rongonui.
E taunaki ana te Whakahaere Hauora o te Ao i tenei inu mo te maimoatanga o te paheketanga, ina koa mo te mate korere nui.
Te Uara Kai o te Wai kokonati
wai kokonatiko te wai kei waenganui o te kokonati kākāriki. Ka awhina i te whangai i nga hua.
Ka pakeke te kokonati, ka noho wai etahi o te wai, ko te toenga ka huri hei kiko ma totoka e kiia nei ko te kiko kokonati.
wai kokonati Ka puta noa i roto i nga hua me te 94% te wai me te hinu iti.
Kaua e raruraru ki te waiu kokonati, he mea hanga ma te taapiri wai ki te kiko kokonati kuoro. waiu kokonati kei roto e 50% te wai me te hinu kokonati i runga i te tino tiketike.
He 10-12 marama te roa mo te niu kia tino pakari. wai kokonati Ko te tikanga ka ahu mai i nga kokonati kaakaariki 6-7 marama, engari ka kitea ano i nga hua pakeke.
He 0.5-1 te kapu o te kokonati matomato wai kokonati whakarato.
He karaihe Calories wai kokonati (240 ml) 46 Calories me nga ihirangi kai e whai ake nei:
wai kokonatikei roto hikohiko He mea nui mo te tinana. He nui ake nga electrolytes i era atu inu.
wai kokonatiKa tuku i nga paanga whakamakuku rite ki nga inu hakinakina kei roto i te electrolyte. Ko ona paanga ki te mahi korikori he rite ano ki nga inu hakinakina.
Engari, wai kokonati I te mea he puna maaori o te pāhare pāporo me te kore he huka taapiri me nga kai reka, he pai ake te hauora ki enei inu.
Ka pai ake te hauora o te ngakau
ako kiore, inu wai kokonatie whakaatu ana ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol toto. Ka whawhai ki te pikinga o te taumata cholesterol katoa. Ka pupuri hoki i nga taumata cholesterol pai (HDL).
Te wai kokonati hou he pai hoki te takawhita. Ka tutuki tenei ma te whakanui ake i te mana antioxidant me te tairongo o te insulin.
Ka pai ake te hauora o te nakunaku
wai kokonatiKo te muka teitei kei roto e whakarato ana i te mahi laxative me te diuretic taiao.
He whai hua ano ki te rongoa i te mate pukupuku. Kei roto te rino, te konupūmā, te konupora me te konupora, ā, he rite te toenga hiko ki te toto. He pai ki te inu i tenei wai i roto i te haora i muri i te wa o te mate korere.
Ka whakahekehia nga taumata huka toto
wai kokonatiKei roto ko te L-arginine, he puhui e mohiotia ana mo ona taonga mate huka. Ko te L-arginine i whakahekehia nga taumata huka toto i roto i nga kiore mate huka i roto i nga rangahau.
Ka whakaekea te ahotea oxidative, he ahua noa i te wa o te mate huka. Ka taea ano e ia te whakaheke i nga taumata hemoglobin A1c, ka piki ake te mate o te mate huka ina piki ake tona taumata.
Ka awhina ki te whakakore i nga kowhatu whatukuhu
I roto i nga akoranga, inu wai kokonatiKa awhina i te tango i te nui o te pāhare pāporo, te citrate, me te māota i te tinana. Tenei kowhatu tarai ka whakaiti i te tupono.
E ai ki tetahi rangahau, i aukati hoki i te waipara karaihe i roto i te kiko whatukuhu. I whakaitihia hoki te maha o nga tioata i roto i te mimi, i aukati i te ahotea oxidative i roto i nga whatukuhu me te pai ake o te mahi whatukuhu.
wai kokonati I tua atu i te whakakore i nga kowhatu whatukuhu, ka rongoa ano i nga mate pukupuku. Ko te hua tenei o ona taonga antibacterial.
whakakaha wheua
wai kokonati He puna pai o te konupūmā. Na reira, ka pai ake te hauora o nga wheua.
Ka awhina ki te rongoa i te hakihaki
wai kokonatiHe taonga antibacterial na te waikawa lauric kei roto. Ka awhina enei taonga ki te rongoa i te hakihaki.
waikawa lauric, huakita e whakatairanga ana i te hakihaki inflammatory ki a P. acnes I kitea ki te whakaatu i te mahi huakita kaha rawa atu
Ka awhina i te rongoa psoriasis
wai kokonati Whare psoriasis Karekau he hononga tika i waenga Engari ko tenei inu ka aukati i te matewai, ka whakaraerae te kiri ki nga raru penei i te psoriasis.
E hia te nui o te wai kokonati hei kai?
wai kokonatiKo te nui o te kai o tenei tarukino ka pa mai te hyperkalemia nui (te paitini konupora). tata ki te 226 karamu wai kokonati Ko te toharite o te 600 mg o te pāhare pāporo. Ko te horomanga o ia ra mo te pāhare pāporo he 2600 mg ki te 3400 mg.
Ko te wai i riro mai i te kokonati kotahi he 206 karamu. Ko te rahi toharite tenei wai kokonati houKo te tikanga ko te inu i te karaihe wai ka puta te 515 mg ki te 600 mg o te pāhare pāporo.
Ko te hunga e mate ana i nga whatukuhu mau tonu me te mate huka me tino tupato. Ia rua nga ra i muri i te korero ki te taote wai kokonati hou inu.
wai kokonati He iti rawa nga raraunga mo te tepe o runga o ia ra Engari ko te nui o nga mea katoa he kino.
Nga kino o te wai kokonati
Ka mate pea te hyperkalemia
wai kokonatiKo te nui o te kai ka puta pea te hyperkalemia. Na reira, kaua e inu nui.
Ka raru pea nga whatukuhu
Ka rite ki te korero i roto i nga painga wai kokonati Ka taea te awhina ki te rongoa i nga kowhatu whatukuhu. Heoi, ko nga tangata e mate ana i nga whatukuhu mau tonu me karo i tenei inu na te nui o nga taumata o te pāhare pāporo.
Ka taea e ia te whakaheke paku te pehanga toto
wai kokonati ka whakaheke toto toto. No reira, mena kei te rongoa koe ki te whakaheke i te pehanga toto, tera pea ka heke rawa atu nga taumata. Kaua e inu me te kore korero ki te taote.
Ka pa ki te whakahaere i te pehanga toto i te wa e pokanga ana
Mo te take kua korerotia i runga ake nei, wai kokonati ka raru pea te whakahaere i te pehanga toto i te wa o te pokanga. He mea nui tenei na te mea ka whai waahi te pehanga toto ki te pokanga.
A ape i te inu i tenei inu i te iti rawa i te rua wiki i mua i te pokanga kua whakaritea. Ano, mena kei te tango koe i nga rongoa whakaheke toto, korero ki to taakuta.
Te rereketanga o te wai kokonati me te waiu kokonati
Hua kokonati 38% anga, 10% wai me te 52% kikokiko kokonatikei roto
remu wai kokonati rite te pai waiu kokonatiI ahu mai i te wahanga kai o te hua e kiia nei ko te kiko endosperm.
wai kokonati, tika kokonati kākārikiHe wai reka, whitiwhiti ka taea te inu Ka puta mai i roto i nga hua ka kiia ko te endosperm wai.
Ka timata te kokonati matomato ki te pakeke, wai kokonatika timata ki te whakapakeke ki te hanga i te kiko kokonati e mohiotia ana ko te endosperm totoka.
Ko te mahi maoa e kore e whakakiia te kohao kokonati katoa ki te kikokiko, kei roto tonu etahi i te kokonati pakeke. wai kokonati ka kitea. He inu hauora me te whakahauora.
waiu kokonati
Kaore i rite ki te wai, ko te waiu kokonati he hua mai i te kokonati tukatuka.
Ka mahia ma te kupenga i te mīti kokonati kua maoa, parauri ka tunua ki te wai wera. Ka tātarihia te ranunga hei tango i nga toenga totoka. Ko te nui o te wai hei hanga miraka ka whakatau mena he matotoru, he kikokore ranei.
Ka whakamahia te waiu kokonati pai hei whakakapi mo te miraka kau. Engari, he maha nga wa e whakamahia ana te miraka kokonati hei whakamarumaru mo te ranu, mo nga tohutao tuku iho ranei i roto i te maha o nga rihi Inia me te tonga o Ahia.
Rerekē pūkete matūkai
E rua nga inu kokonati motuhake wai kokonati me te miraka he rereke nga korero matūkai. Anei he whakataurite mo te 1 kapu (240 mL) wai kokonati me te miraka:
wai kokonati
waiu kokonati
pūngoi
46
552
warowaihā
Nama 9
Nama 13
huka
Nama 6
Nama 8
hinu
Nama 0,5
Nama 57
pūmua
Nama 2
Nama 5.5
pāhare pāporo
17% o te uara o ia ra (DV)
18% o DV
konupora
15% o DV
22% o DV
Manganese
17% o DV
110% o DV
konutai
11% o DV
1% o DV
C huaora
10% o DV
11% o DV
Folate
2% o DV
10% o DV
Ka taea e koe te kite, he nui nga rereketanga i waenga i a raatau, timata mai i te ihirangi calorie. wai kokonati Ahakoa he inu iti-calorie, waiu kokonati he nui nga calories.
