He aha te Migraine me te aha te take? Nga tohu me te maimoatanga maori

Migraine Ka pa ki te 10 i roto i te 1 tangata. I kitea he nui ake te mate o nga wahine me nga tauira e haere ana ki te kura. Migraine He ahua noa tenei, a, he moemoea noa mo te hunga whai tohu.

Kei te mamae koe i te mahunga mai i nga mea whakaoho penei i te ahotea, te peke kai, te waipiro ranei?

Kei te kino haere nga tohu i muri i nga mahi taumaha, me te maunu me te ruaki?

Mena i whakautu koe ae ki nga patai penei heke Ka kaha ake koe ki te paahi. Tono "he aha te mate o te migraine, me pehea te tirotiro", "me pehea te rongoa me te aukati i te migraine", "he aha nga rongoa taiao mo te migraine" nga whakautu ki o patai…

He aha te Migraine?

Migrainehe ahua ka haere tahi me nga tohu whakatupato mohio, i mua atu ranei i te mahunga nui.

Te mamae o te mahunga na te migraine Ka roa pea nga haora, nga ra ranei. I te nuinga o te wa ko te hua o nga raruraru tairongo, ka pa ki tetahi wahanga o te mahunga.

Ko te hunga kei roto i te roopu 15 ki te 55 te pakeke ake heke ka whanake.

E rua nga momo migraine. Ko tenei whakarōpūtanga e ahu mai ana mena ka pa te tangata ki nga raruraru i roto i nga hinengaro (auras).

He aha nga momo Migraine?

Migraine me te Aura

MigraineI roto i te maha o nga tangata e mate ana i te aura, i nga raruraru tairongo ranei, ka waiho hei tohu whakatupato mo te mahunga e tata mai ana.

Ko nga paanga noa o te aura ko:

– Te rangirua me te uaua ki te korero

– Te tirohanga ki nga rama kanapa rereke, ki nga raina zigzag ranei i roto i te mara tirohanga a tawhio noa

– Ko nga wahi kau, ko nga wahi matapo ranei i te tirohanga

- Nga titi me nga ngira ki tetahi ringa, waewae ranei

– Te maro o nga pakihiwi, waewae, kaki ranei

– Te kimi i nga kakara kino

Anei nga mea hei warewarehia hekeKo etahi tohu rereke e pa ana ki:

- He tino nui te mahunga

– Ocular ranei ophthalmic migraine raruraru tirohanga, e mohiotia ana ano

– Te ngaronga tairongo

- He uaua ki te korero

Migraine Kore Aura

ka puta me te kore he raruraru tairongo, he aura ranei heke, te kawenga mo te 70-90% o nga keehi. I runga i te keu, ka taea te wehewehe ki etahi atu momo:

Migraine Maamaa

Ka puta tenei momo i roto i nga ra neke atu i te 15 o te marama. heke ka puta te mahunga.

Menstrual Migraine

Ko nga whakaeke Migraine ka puta i roto i tetahi tauira e pa ana ki te huringa paheketanga.

Hemiplegic Migraine

Ko tenei momo ka ngoikore te wa poto ki tetahi taha o te tinana.

Migraine puku

Ka puta mai tenei migraine na te koretake o te mahi o nga whekau me te puku. He mea noa ki nga tamariki kei raro iho i te 14 tau.

Migraine with Brainstem Aura

He momo onge tenei e puta ai nga tohu tohu neurological penei i te korero kua pa.

Vestibular migraine me te basilar heke etahi onge momo migrained.

He aha nga tohu o te Migraine?

He nui te mate o te upoko ki tetahi taha o te mahunga

- Te mamae nui o te pupuhi

- Te nui ake o te mamae i te wa o te korikori tinana, o te taumaha ranei

- Te kore e kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra

– Nausea me te ruaki

– Te kaha ake o te aro ki te tangi me te marama, ka taea te mahi hei keu

Ko etahi atu tohu e pa ana ki te migraines ko nga huringa o te pāmahana, te werawera, te mate pukupuku, me te mamae o te puku.

Ahakoa kaore ano kia mohiohia te take tika o te mate pukupuku, e whakapaetia ana na te mahi kino i roto i te roro.

Ko te hitori o te whanau o te mate ka tino whakaraerae i te tangata ki te keu. Ko nga mea noa e whakaponohia ana hei whakaoho i te migraine ko enei e whai ake nei;

He aha nga take o te Migraine?

– Nga huringa homoni

– haputanga

– Nga kare-a-roto penei i te ahotea, te awangawanga, me te pouri

- Nga take a-tinana penei i te ngenge, te ohoroa, te uaua o te uaua, te ngoikore o te noho me te taumahatanga nui.

- Taihoa Jet

– iti te huka toto

– Waipiro me te kawhe

– Nga kai koretake

– mate wai

Ko nga rongoa penei i nga pire moe, pire whakawhanau, me nga rongoa rongoa whakakapi homoni

– Ko nga kaikorero o te taiao penei i nga mata kanapa, te haunga kaha, te auahi tuarua me nga haruru nui

Ko enei mea katoa te tupono ki te whakawhanake migraineka taea te whakanui ake.

Ko nga tangata i te nuinga o te waa heke ka whakapoauau i te mahunga ohorere. Na reira, he mea tika kia mohio ki te rereketanga o nga mea e rua.

Nga Rerekētanga i waenga i te Migraine me te Mahunga

Te Whaanau

– Kare pea e puta i roto i te tauira e mohiotia ana.

Ko te mamae e pa ana ki te mahunga kore-migraine i te nuinga o te waa he roa me te pumau.

– Ka rongohia he pehanga, he taumahatanga ranei ki te mahunga.

– Kare nga tohu e rereke ki te korikori tinana.

Migraine

– Ko te nuinga o nga wa, ka puta i roto i tetahi ota.

He aha te Digital Eyestrain me pehea te haere?

– He iti noa atu i era atu mahunga o te taumahatanga.

– He rite te ahua o te mamae i te taha o te mahunga.

– Ka kaha haere nga tohu ki te korikori tinana.

Mena kua tupu koe i te mahunga me o tohu hekeMena he rite te ahua o te e, he pai ake te toro atu ki te taote mo te whakatau tika.

Te Maamaa Migraine

Takuta, tātaritanga migraine Ka titiro pea ia ki to hitori hitori, tohu, me te whakamatautau tinana me te neurological.

Mena he rereke, he uaua ranei o tohu, ka tohuhia e to taakuta nga whakamatautau e whai ake nei hei whakakore i etahi atu raruraru:

– He whakamatautau toto hei whakamatautau mo nga raru o nga oko toto, ki te rapu mate ranei

– Atahanga resonance aukume (MRI) ki te rapu i nga pukupuku, i nga whiu, i te whakaheke toto ranei i roto i te roro

– Matawai rorohiko (CT) ki te tirotiro i nga pukupuku, i nga mate ranei

i tenei wa te maimoatanga o te migraine kahore. Ko nga maimoatanga rongoa ko te nuinga o te waa ki te whakahaere i nga tohu hei aukati i te whakaekenga o te migraine.

Te maimoatanga o te Migraine

Nga maimoatanga hauora mo te migraine kei roto:

– He rongoa mamae

- Nga rongoa hei whakahaere i nga tohu o te nausea me te ruaki

- Te tono paitini Botulinum

– Te whakahekenga pokanga

Ko nga waahanga e rua whakamutunga he tika tohu migraineKa whakaarohia ina karekau i whai hua nga maimoatanga rarangi tuatahi hei whakaiti i te mamae.

Te rongoa taiao me te maimoatanga o te kaainga mo te mamae mamae

Te hinu lavender

rauemi

3 pata o te hinu lavender
he kaihoroi
Su

Taupānga

– Taapiri kia toru nga pata o te hinu lavender ki te diffuser kua whakakiia ki te wai.

– Whakatuwheratia te diffuser ka manawa ki te kakara ka puta mai i te taiao.

- Ka taea hoki e koe te whakaranu i tetahi pata hinu lavender ki tetahi hinu kawe ka pa atu ki o temepara.

– Ka taea e koe te mahi i tenei 1 ki te 2 wa ia ra.

Te hinu lavender, mamae migraineHe āhuatanga anti-inflammatory me analgesic ka taea te awhina i te mamae.

Ka taea e ia te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, e rua o nga kaikawe noa o nga whakaeke o te migraine.

Te hinu Kamomere

rauemi

3 pata o te hinu chamomile
1 tīpune hinu kokonati, tetahi atu hinu kawe

Taupānga

– Whakaranuhia kia toru nga pata o te hinu chamomile ki tetahi punetēpu o te hinu kokonati.

– Whakaranu pai ka tono ki o temepara.

– Ka taea e koe te hongi i te kakara o te hinu chamomile ma te whakamahi i te diffuser.

– Ka taea e koe te mahi i tenei 2-3 wa ia ra kia kite koe i te pai ake o to mahunga.

te hinu chamomileKa taea te whakamahi i ona ahuatanga anti-inflammatory me te mamae mamae ki te whakaora i nga tohu o te migraine.

Mirimiri

Mirimiri nga mate pukupuku kua kitea e whai hua ana mo Heoi, he mea nui kia whiwhi koe i te mirimiri ma te tohunga.

Mirimiri ki te rohe o runga penei i te kaki me te tuara, heke Ka whai hua ki te whakaiti i te mamae e pa ana

huaora

ora koe momo migraineI runga i te aha, ko te kai i etahi huaora ka awhina ano i te whakaiti i nga tohu.

huaora B matatini, aura migraine Ko nga huaora E me C e hono ana ki te piki haere o nga taumata prostaglandin. heke paheketangaka whai hua pea ki te maimoatanga o

Whakanuia to kai ki nga kai e whai kiko ana ki enei huaora hei pa ki te mate. Ko nga kai e whai kiko ana ki te huaora B matatini he ika, he hua manu, he heihei, he miraka me te tiihi.

Nga kai whai huaora E ngā nati, kākano putirā me te hinu huawhenua, Nga kai whai huaora C te nuinga o nga hua citrus me nga huawhenua rau matomato. Me toro atu ki te taote mena ka whakaaro koe ki te tango i etahi atu taapiri mo enei huaora.

Kanekane

rauemi

Kanekane tapatapahi
1 kapu wai wera

Taupānga

– Tāpirihia he kanekane ki te kapu wai wera. Waiho mo te 5 ki te 10 meneti ka werohia.

– Inuhia te ti kanekane wera.

– Ka taea e koe te inu kanekane tea 2-3 wa ia ra.

Tea kākāriki

rauemi

1 tīpune tea matomato
1 kapu wai wera

Taupānga

– Tāpirihia he tīpune tea kākāriki ki te kapu wai wera.

– Whakatata mo te 5 ki te 7 meneti ka werohia. Mo te tii wera.

– Ka taea e koe te inu tea matomato kia rua nga wa ia ra.

Tea kākāriki He analgesic me te anti-inflammatory āhuatanga. Ka taea e enei taonga te awhina i nga tohu o te migraine.

Tikina Omega 3

Kohia te 250-500 mg o te omega 3 kai i ia ra. Ko te ika hinuhinu, te hoia, te kakano chia, te kakano harakeke me te wōnati he kai whai kiko ki te omega 3. Ka taea hoki e koe te tango i etahi atu taapiri mo tenei matūkai i muri i to korero ki to taakuta.

mumura hekeKo tetahi o nga tino take. Ko nga ahuatanga anti-inflammatory o Omega 3 ka awhina i tenei kaupapa.

acupressure

Ko te Acupressure he tikanga rongoa rereke, he rite tonu tana kaupapa ki tera o te acupuncture. Ko te whai ki te whakaoho i etahi tohu pehanga i roto i te tinana hei awhina i te whakaiti i te mamae me te ahotea.

Ko te Acupressure te nuinga o te wa e mahia ana e nga tohunga. ano he nausea heke Ka whai hua pea ki te whakaora i etahi tohu e pa ana

Kōpeke Matao (Hono ranei).

rauemi

He putea hukapapa, he kopeke ranei

Taupānga

– Whakanohoia he kete tio, he kopeke ranei ki te taha mamae o to mahunga. Kia mau ki reira mo te 15-20 meneti.

Me pehea te kai i nga hua kia ngaro te taumaha?

– Ka taea hoki e koe te whakanoho i te kopeke matao ki runga i to kaki kia pai ake ai te whai hua.

– Ka taea e koe te whakamahi i te kopeke mahana me te rereke ranei i waenga i nga rongoa wera me te makariri.

– Ka taea e koe te mahi i tenei 1 ki te 2 wa ia ra.

Ka whakamahia nga pupuhi makariri me te wera hei rongoa i nga momo mamae. Ko te ahua anti-inflammatory, whakangote me te mamae mamae o nga pupuhi makariri me te wera te mamae o te migraine whai hua mo

He aha nga kai me nga inu e pa ana ki te Migraine?

Te kai ma te tangata ki te mamae o te migraine he aha te kore engari mamae migraine Mo nga tangata e mamae ana, ko te kai me te inu tetahi noa o nga take whakaohooho.

nga turoro o te migraine10-60% o etahi kai te mamae o te migrainee kii ana na ratou i whakaoho.

konei "He aha nga kai e pa ana ki te mate huka" whakautu ki te patai…

Tiihi Kaumātua

Te tiihi, te tikanga kai whakaoho te migraine kua tautuhia hei. Ka kite nga kairangahau ko nga tiihi tawhito kei roto i nga taumata tiketike o te tyramine, he waikawa amino ka pa ki nga oko toto me te mamae o te upoko.

Ko nga kai nui i roto i te tyramine ko nga kai maoa, maroke, î ranei penei i te tiihi cheddar, te harami, me te karoti.

Kia aroha mai, tyramine me heke Ko nga taunakitanga e pa ana ki taua mea he rereke. Heoi, neke atu i te haurua o nga rangahau ko te tyramine me heke i kii he hononga kei waenganui te whakaoho o te migraine kitea he take.

E kiia ana ko te 5% o nga tangata e mate ana i te migraine he tairongo ki te tyramine.

tiakarete

Ko te tiakarete te nuinga nga kai e whakaoho ana i te migrainehe dan. Ko te phenylethylamine me te flavonoids, enei matū e rua ka kitea i roto i te tiakarete heke kua whakaarohia kia whakaoho

Heoi, kei te taupatupatu nga taunakitanga. He maha nga rangahau kua whakaatu kua whakamahia te tiakarete ki nga tangata tairongo. hekeI kitea e au ka taea e ia te whakaoho.

Hei tauira, nga mate pukupukuI kitea e tetahi rangahau iti e 12 o te 5 nga kaiuru i kai tiakarete i te ra kotahi. whakaeke migraine kitea ko.

Heoi, he maha atu nga rangahau kua hono te kai tiakarete. heke Kaore i kitea he hononga i waenganui i a raatau.

Mo tenei take, ko te nuinga o nga tangata heke Ko te mea pea ehara i te mea he take nui mo Heoi, ko te hunga e kite ana i te tiakarete hei keu me noho matara atu.

Ko nga kai maroke, kua tukatukahia ranei

Kei roto i te hōtiti, i etahi mīti tukatuka ranei he rongoa e kiia nei ko te nitrates me te nitrite, a he maha nga wa ka mahia nga kai tukatuka. nga whakaoho o te migraine korerotia rite.

Ko nga nitrite ka nui haere nga oko toto heke ka taea e ratou te whakaoho.

Nga kai hinuhinu me te parai

Oil, heke ka pa pea ki tona tairongo. Ko te mea pea na te nui o te ngako i roto i te toto ka arahi ki te hanga prostaglandins.

Ka taea e nga Prostaglandins te whakaheke i nga oko toto. hekee ka nui ake pea te mamae o te upoko.

I kitea e te rangahau o tenei hononga i te timatanga o te rangahau, ko nga kaiuru i kai i te kai ngako nui me te neke atu i te 69 karamu o te ngako i ia ra, tata ki te rua o nga mamae o te upoko o te hunga i kai iti te ngako.

I kitea ano e ratou ko te auau o te mahunga me te kaha o nga kaiuru i heke i muri i te whakahekenga o te ngako. Mo te 95% o nga kaiuru i kii he 40% te whakapai ake i o ratau mahunga.

Ko tetahi atu rangahau mo te kai iti-ngako i kitea nga hua rite ki te whakaheke i te mahunga me te auau.

etahi kai Hainamana

Ko te Monosodium glutamate (MSG) he whakaniko i te rongo tautohetia ka taapirihia ki etahi rihi Hainamana me nga kai tukatuka hei whakarei ake i te reka.

Ko nga korero mo te mamae o te upoko i te whakautu ki te kai MSG he mea noa mo nga tau maha. Engari, ko nga taunakitanga mo tenei paanga he tautohetohe, a, kaore he rangahau i hangaia me te whakauru MSG. heke Kaore i kitea he hononga i waenganui i a raatau.

Ko te tikanga, he nui te ngako, te tote ranei o enei kai ka taea te whakahee.

Heoi, ko te MSG te nuinga o te wa he mahunga me te te whakaoho o te migraine e korerotia tonutia ana. Na reira, me karohia te monosodium glutamate mo te migraine.

Kawhe, tea me te houra

kawhe He maha nga wa e whakamahia ana ki te rongoa i nga mahunga. He mea whakamere, heoi, ko etahi taunakitanga ko te autaki ka puta he heke whakaaturanga.

He ahuatanga rongonui ka puta te mamae o te upoko, ina koa ka pau rawa te kawhe.

Ka puta tenei ahuatanga i te wa ka whanui ano nga oko toto i muri i te kirimana hei whakautu ki te kai kawhe. I roto i te hunga e whakaraerae ana ki tenei paanga hekeka taea te whakaoho.

nga kai reka

Ko te Aspartame he momo kai reka hangai ka taapirihia ki nga kai me nga inu kia pai ai te reka me te kore he huka.

Ko etahi e amuamu ana ka tupu te mamae o te upoko i muri i te kai aspartame, engari ko te nuinga o nga rangahau kua kitea he iti, kaore ranei he painga.

Aspartame hekeHe maha nga rangahau kua whakatewhatewha mena ka pa he kino ki nga tangata e mate ana.

Ko te mea pouri, he iti noa nga rangahau, engari kua kitea e etahi o te hunga e mate ana i te migraine he mahunga a te aspartame.

I kitea e tetahi o enei rangahau neke atu i te haurua o nga kaiuru 11 i muri i te kai nui o te aspartame. heke kitea ki te whakanui i te auau. No te mea, nga mate pukupukuKo te whakaaro ko etahi ka ngawari ki te aspartame.

He aha te waikawa Citric? Nga painga me nga kino o te waikawa citric

Nga inu waipiro

Ko nga inu waipiro tetahi o nga mea tawhito e mohiotia ana mo te mamae o te upoko me te heke. Kia aroha mai, kaore i te marama te take.

nga tangata whai migraine, mo nga tangata kahore he migraine ka iti ake te inu waipiro me te wahanga o te mate hangover tohu migraine te ahua nui ake i era atu.

Ka inu te tangata i te waina whero kaua te waipiro. te whakaoho o te migraine e whakaatu ana ratou. Ko te whakaaro ko nga puhui penei i te histamine, sulfites, flavonoids ranei, ina koa ka kitea i roto i te waina whero, ka puta te mamae o te upoko.

Hei tohu, i kitea e tetahi rangahau ko te inu i te waina whero ka mate te upoko. Heoi, ko te tino take mo tenei kaore i te mohiotia.

Ahakoa, inu waipiro mamae migraine E kiia ana ka taea e ia te whakaoho i te mate pukupuku i roto i te 10% o nga tangata e noho tahi ana. Te nuinga te mate pukupukuKo nga tangata e tino tairongo ana me whakawhāiti te inu waipiro.

Te kai me nga inu makariri

Ko te nuinga o nga tangata e mohio ana ki te mamae o te upoko i puta mai i te makariri, te tio ranei nga kai me nga inu, penei i te aihikirimi. Heoi, ka taea te whakamahi i enei kai me enei inu ki nga tangata tairongo. hekeka taea te whakaoho.

I roto i tetahi rangahau, i tono ratou ki nga kaiuru ki te pupuri i te tio tio i waenga i o ratou arero me o ratou ngutu mo te 90 hēkona ki te tirotiro i te mahunga o te makariri.

76 i uru ki tenei whakamatautau te mate pukupukuI kitea e 74% o nga turoro i pa mai te mamae o te upoko. I tetahi atu taha, heke i puta te mamae i roto i te 32% anake o te hunga e pa ana ki te mahunga i tua atu

I tetahi atu rangahau, i te tau o mua heke Ko nga wahine kua pa ki te mahunga ka nui ake te mamae o te upoko i muri i te inu i te wai huka-makariri, mamae migraine I kitea e rua nga wa o nga wahine kaore i ora.

Na reira, ko te hunga e mohio ana ko o ratou mahunga ka puta mai i nga kai makariri nga mate pukupuku me noho mawehe atu i nga kai me nga inu tio tio, nga kai me nga inu tio, miraka miraka me te aihikirimi.

Te kai me etahi matūkai, heke Koia tetahi o nga mea maha ka taea te whakaoho. No te mea nga mate pukupukuKa taea te whakamama ma te karo i nga kai e pa ana.

Puritia he rataka kai kia mohio ai koe he aha nga kai e pa ana ki te mahunga. Ka kitea e koe he aha nga kai e pa ana ki a koe ma te tuhi i nga kai ka piki, ka whakaheke ranei i to mahunga.

Waihoki, kia tino aro nui koe ki nga kai me nga inu kei te rarangi i runga ake nei. Te whakatiki i nga kai keu noa hekeKa awhina i te whakaiti i te auau me te kaha o

He aha te kai ma te hunga e mate pukupuku ana?

Ko nga kai hei awhina ki te aukati, ki te rongoa ranei i nga migraines ko:

Nga kai whai kiko ki te omega 3

Ko te ika, te sardine, te nati, te kakano ranei ka awhina i te rere toto me te whakaiti i te mumura.

Ko nga hua me nga huawhenua hou

Ko enei kai he tino nui te konupora me etahi atu electrolytes nui, he mea tino nui mo te whakahaere i te rere o te toto me te mahi uaua, me te aukati i te koretake o te electrolyte.

Ka whakarato ano hoki ratou i nga antioxidants e awhina ana ki te whakaiti i te mumura, te aukati i nga paanga o te rongo paitini, me te whakataurite i nga homoni.

Nga kai nui i te konupora

Ko etahi o nga puna pai ko te parakihi, te kakano, te paukena, te miraka pē, te kefir, te aramona, te pīni pango, te avocados, te piki, te ra, te panana me te rīwai.

pūmua hiroki

Ko etahi o enei ko te mīti me te heihei, te ika mohoao, te pini me te remu.

Nga kai kei roto nga huaora B

Ko etahi rangahau e kii ana ka whai hua pea te hunga e mate ana i te migraine i te kai atu i nga huaora B, ina koa ko te huaora B2 (riboflavin).

Ko nga puna o te riboflavin ko te kai me etahi atu kai, etahi hua miraka kau, huawhenua penei i nga huawhenua rau matomato, pini me nga remu, me nga nati me nga kakano.