hakihaki vulgarisKo te hakihaki he mate e mohiotia ana ko te hakihaki ka pa ki te 11% o nga tangata kei waenga i te 30 me te 80 tau. I nga pakeke, ka kiia ko te hakihaki hormonal. Hormones; ka whai waahi te huakita ki te ahu whakamua me te maha atu o nga mea penei i te rerekee o te kiri kiri, te ira me te taumahatanga.
Ahakoa te nuinga o te wa ka rongoahia te mate ki te rongoa, ka whai waahi nui te kai ki te whakahaere me te whakaiti i nga tohu.
He aha te hakihaki vulgaris?
hakihaki vulgaris ko te hakihaki ranei he mate kiri e tohuhia ana e te pango pango, te ma, te mumura, te ponana, te whero o te kiri me etahi wa ka hohonu. Ka whakarōpūhia i runga i tona kaha e whai ake nei;
hakihaki ngawari
Nga mate kore-mamae, he iti noa nga mate mumura, e rua ranei
hakihaki āhua
He nui ake nga mate mumura, he iti noa nga ponapu – he uaua, he mamae mamae, he rua ranei, he nawe ngawari
hakihaki nui
Nga mate mumura nui, nga nodule, nga mea e rua ranei, me te hakihaki ahua mau tonu kaore ano kia pai ake i te maimoatanga i muri i te 6 marama, he nawe hakihaki ranei e tino taumaha ai te hinengaro.
hakihaki vulgaris I te nuinga o te wa ka puta i roto i te tinana, i nga wahanga o nga repe sebaceous he iti nga repe whakangao hinu e pangia ana e nga homoni. Ka kitea enei i runga i te mata, te tuara, te uma, te kaki, me nga ringa o runga.
I roto i nga keehi kino, ka rereke te ahua o te kiri, ka puta nga whiu pumau, ka raru ai te kare-a-roto ka pa te pouri me te noho wehe hapori.
Ahakoa he mea noa tenei mate i te taiohitanga, ka mau tonu ki te pakeketanga, ki etahi taangata ka mau tonu i roto i to ratau oranga.
He aha te take o te hakihaki vulgaris?
Ko nga mea ka puta mai he uaua, ka kitea e te huinga o nga mea maha. Te ahua o te ira, te rerekee o te homoni ka nui ake te hanga o te sebum, te hinu ranei i roto i nga repe sebaceous, te mumura, te hyperkeratinization follicular me te koroni huakita. hakihaki vulgariska taea te whakaoho.
He nui te mahi a nga homoni ki te hanga hakihaki, koia te take i kiia ai he "hakihaki homoni." Ka puta i te wa o te pakeketanga, ahakoa te ira tangata, na te pikinga o nga taumata homoni i roto i tenei waa.
I roto i nga wahine, ka puta ano i muri mai i roto i te ao e pa ana ki nga rereketanga o te homoni i te wa e hapu ana, i te wa e hapu ana, i te wa e whakamahi ana i te whakahaere whanau hormonal.
Me pehea te kai mo te maimoatanga hakihaki vulgaris?
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakarereke i te kai hakihaki vulgaris kua whakaatuhia ki te whakaiti nui i nga tohu. Ko enei e whai ake nei ko nga tikanga e pa ana ki nga taunakitanga mo te whakahaere i te mamae.
Whakaratohia te whakahaere huka toto
iti ki te whakahaere i te hakihaki kai taupae glycemic He mea tika ki te aukati i nga rereketanga o te huka toto ma te mahi i tenei. taupū glycemic (GI)He ine mo te puhoi, te tere ranei o te piki o te huka toto.
Ko te kai i nga kai nui-glycemic penei i te houra, te taro ma, te fudge, te pata reka me te aihikirimi ka paheke te huka toto me te whakararu i te hakihaki.
Ko te kai i nga kai huka ka piki ake te taumata o te insulin, he homoni. Ka whakaihiihi tenei i te tukunga o etahi atu homoni penei i te insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Ko tenei pikinga o nga homoni e arai atu ana ki te hyperkeratination me te nui o te whakaputa sebum, ka kaha ake te hakihaki.
Kua whakaatuhia e etahi rangahau he whakahekenga nui o te hakihaki i roto i nga tangata e whai ana i te taupae glycemic iti me te kai pūmua nui.
No reira, whakaitihia nga warowaiha kua oti te para penei i te rimurapa, nga keke, me te taro ma, me nga kai huka me nga inu. tohu hakihaki vulgariska whakapai ake.
Tapahia te miraka me nga hua miraka
Ko te whakaaro ko te miraka me nga hua miraka kau e tautoko ana i te hunanga o te insulin me te hanga homoni penei i te IGF-1, e mohiotia ana ka whai waahi nui ki te whakawhanaketanga o te hakihaki.
I te arotakenga o nga rangahau tekau ma wha me nga tamariki 78.529 me nga pakeke mai i te whitu ki te toru tekau tau i kitea ko te kai o tetahi hua miraka kau, tae atu ki te miraka, te tiihi, me te miraka, he nui ake te mate o te hakihaki.
Waihoki, rangahau whey pūmua E kiia ana ko te kai - he pūmua i ahu mai i te miraka - ka pa atu pea ki te hakihaki.
kai anti-inflammatory, hakihaki vulgarisKoinei tetahi o nga huarahi pai ki te rongoa me te aukati i te mate pukupuku. I te mea ko te mumura ka puta te hakihaki, ko te whiriwhiri i nga kai hei whakaiti i te mumura he mea nui.
Engari i nga puna hinu e whai kiko ana i nga waikawa ngako omeka 6 ka mumura, penei i te hinu canola me te hinu soybean, te ika hinuhinu me kākano chia Kei te pirangi ki nga puna hinu hinu omega 3 anti-inflammatory penei i
Ko te kai i nga huawhenua karakara me nga huarākau tetahi atu huarahi hei whakaiti i te mumura me nga tohu hakihaki. Ko enei e whakarato ana i te tinana ki nga antioxidants anti-inflammatory me nga matūkai aukati penei i te huaora C.
Nga kai hei kai me te karo
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga kai parakore, nga hua miraka, me nga kai huka me nga inu hakihaki vulgaris e whakaatu ana tera pea e pa ana ki te whakawhanaketanga o te mate, ka kino pea nga tohu.
He aha nga kai me nga inu e manakohia ana?
Huawhenua: Broccoli, kōkihi, kāpeti, pepa, zucchini, kareparāoa, kāreti, beets, etc.
Kua hono nga rangahau i nga taumata iti o te huaora D ki te hakihaki. Na te kaha o te huaora ki te aukati i te mumura, kua kitea e nga kairangahau he ngoikoretanga o tenei matūkai hakihaki vulgaris e tohu ana tera pea ka kino ake nga tohu.
Ka taea e koe te toro atu ki te taote me te whakamatau mo te ngoikoretanga o te huaora D. Ka tautuhia e to taakuta te ngoikore o te huaora me te taunaki i tetahi taapiringa kai.
Tea kākāriki
to tii matomato E mohiotia ana kei roto i nga antioxidants kaha me te kaha o nga paanga anti-inflammatory. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te taapiri ki te tii matomato hakihaki vulgaris ka kitea he painga.
Kei te waatea noa te tangohanga tea kaariki, engari me korero tonu ki te taote i mua i te whakamatau i tetahi taapiri hou hei rongoa.
I tua atu i te huaora D me te tangohanga tea matomato, ko nga taapiringa kai e whai ake nei tohu hakihaki vulgarisKa awhina i te whakaiti:
Te hinu ika
Ko etahi o nga taunakitanga e whakaatu ana ko te taapiri ki te hinu ika e whai kiko ana ki nga waikawa ngako omega 3 ka whakaiti i te taumahatanga o te hakihaki ki etahi tangata.
Huaora B
taapiri me nga huaora B, hakihaki vulgaris Ka whai hua pea ki etahi taangata Heoi, ko nga werohanga B12 nui ka puta he hakihaki ki etahi tangata.
konutea
Ko nga taapiri zinc-waha kua whakaatuhia hei whakaiti i te taumahatanga o te hakihaki i roto i nga rangahau maha me te konutea he mahi nui ki te pupuri i te hauora kiri.
paorooro
Ko etahi rangahau e kii ana ka whakaitihia e te probiotic te mumura kiri me etahi atu tohu hakihaki.
Hei hua;
hakihaki vulgarishe mate kiri e pa ana ki nga tangata maha o nga reanga katoa. I te taha o nga maimoatanga o te hakihaki tawhito penei i nga rongoa, ko te kai he huarahi rerekee, he tikanga maimoatanga maori.
