tarutaru cimenHe tipu he maha nga painga mo to tatou hauora. Kua whai waahi nui ki nga rongoa rereke mo nga mano tau.
Fenugreek me nga kakano; He painga penei i te whakanui i nga taumata testosterone me te whakataurite i te huka toto.
kākano fenugreekKo te Galactomannan, he heteropolysaccharide wairewa-wai e kitea ana i roto i te hita, ka awhina i te whakaheke taumaha ma te whakaiti i te kohinga ngako. Ka whakaitihia te hiahia ma te ki tonu i a koe.
konei "he aha te kakano fenugreek", "he aha te pai o te kakano fenugreek", "he aha nga painga me nga kino o nga kakano fenugreek" nga whakautu ki o patai…
He aha te Fenugreek me ona Kakano?
tarutaru cimen pūtaiao""Trigonella foenum-graecum" He tipu ia tau e mohiotia ana ko No te whanau Fabaceae, he rite tonu te whanau ki te soy. Ko nga kakano hou me nga kakano maroke o tenei tipu kua whakamahia mo nga tau hei kakara me te kakara.
Ko te tipu he 60-90 cm te teitei. Ko nga rau kakariki, he iti te puawai ma, he iti te parauri koura kākano fenugreek Kei roto nga capsules.
tarutaru cimenKua whakamahia mo nga mano tau ki te rongoa rereke me te Hainamana hei rongoa i nga mate kiri me te maha atu o nga mate. Ka awhina i te whakataurite i nga taumata huka toto me te whakaongaonga i te hanga insulin. Na reira, he tino whai hua mo te hunga e pa ana ki te mate huka.
I enei ra e whakamahia nuitia ana hei mea kakara, hei whakakao. Ka kitea ano i roto i nga hua penei i te hopi me te shampoo.
Te kakano fenugreek me te pauraKa whakamahia i roto i te maha o nga tohutao Inia me Ahia mo tona ahua matūkai me te reka paku.
Te Uara Kai o nga Kakano Fenugreek
kākano fenugreekKo te punetēpu he 35 calories me te maha o nga matūkai:
muka: 3 karamu.
Pūmua: 3 karamu.
Waaroa: 6 karamu.
Ngako: 1 karamu.
Rino: 20% o nga hiahia o ia ra.
Konupora: 7% o te hiahia o ia ra.
Konupora: 5% o te hiahia o ia ra.
He aha nga hua o te Fenugreek me ona Kakano?
Whakanuia te waiu u
Ko te waiu u te kai tino pai mo nga pepi hou. Koia te puna matūkai pai mo te whanaketanga o te tamaiti. Heoi, i etahi ahuatanga ka iti rawa te hanga miraka.
Ahakoa te kaha o te whakamahi i nga rongoa rongoa, e whakaatu ana nga rangahau tarutarukākanoe whakaatu ana ka taea te noho haumaru, he rereke taiao.
He rangahau 77-ra mo nga whaea hou 14, tea otaota fenugreekI kitea e ia ko te inu lilac ka piki ake te whakaputa waiu u, ka nui ake te taumaha o nga pepi.
I roto i tetahi atu rangahau, 66 nga whaea i wehewehea ki nga roopu e toru: ko te roopu tuatahi i kai i te tii otaota fenugreek, ko te roopu tuarua i kai i te placebo (taaru kore whai hua) e rite ana ki te reka kotahi, a ko te roopu tuatoru kaore i whiwhi.
I kitea e nga kairangahau he nui te pikinga o te hanga miraka u. Ko te mea pono, ko te nui o te miraka he 34 ml i roto i nga roopu whakahaere me te placebo. tea fenugreek kua piki ake ki te 73 ml i roto i te roopu inu.
Ehara enei rangahau i te taapiri tea fenugreekengari he rite tonu nga paanga o nga taapiri.
Ka pa ki nga taumata testosterone i roto i nga tane
o nga tangata tāpiringa fenugreek Ko tetahi o nga take tino noa mo te whakamahi na te mea ka piki ake te testosterone.
Kua kitea e etahi rangahau he painga whai hua penei i te whakanui i nga taumata testosterone me te libido.
I roto i tetahi rangahau, i kitea e nga kairangahau te 500 mg ia ra. tāpiringa fenugreek i whakamahia, i honoa ki te kaupapa hiki taumaha 8 wiki. 30 nga taane pakeke o te kaareti i whakahaere e wha nga whakangungu i ia wiki; ko te haurua i whiwhi taapiri.
I whakaritea ki te roopu kore-tautoko, i kite i te iti o te heke o te testosterone, nga kairangahau tāpiringa fenugreek I kitea e ratou he piki ake o te testosterone i roto i te roopu i whiwhi. He 2% te whakahekenga o te ngako tinana o tenei roopu.
He rangahau 6-wiki e arotake ana i nga huringa o te mahi moepuku me te libido i tukuna ki nga tane 30 i te 600 mg. tāpiringa fenugreek hoatu. Kua piki ake te kaha me te pai ake o te mahi moepuku i roto i te nuinga o nga kaiuru.
Ka awhina ki te whakahaere i te mate huka me nga taumata huka toto
Fenugreek me nga kakano Ko te rangahau tino whakamihi mo te kaupapa ko te wetewete i te paanga o te paanga o te mate ki te mate huka.
Te ahua nei he whai hua mo te hunga e mate huka momo 1 me te momo 2, me te pai ake o te warowaihā i roto i te hunga hauora kore mate huka.
I roto i te rangahau mo te hunga mate huka momo 1, i whangai nga kairangahau i nga kaiuru ki te 10 karamu o te kai mo te tina me te tina mo nga ra 50. paura fenugreek tāpirihia.
I muri i nga ra 10, he pai ake nga taumata huka toto me nga whakahekenga o te katoa me te LDL (kino) cholesterol.
I tetahi atu rangahau, ko te hunga kaore he mate huka tarutaru cimen hoatu. I kite ratou i te hekenga 4% o nga taumata huka toto 13.4 haora i muri i te horomanga.
Ko enei painga na te mahi a te fenugreek ki te whakapai ake i te mahi insulin. Me tenei, paura fenugreek, purapura raneiKo nga painga e kitea ana i roto i nga rangahau e whakamahi ana tera pea na te nui o te muka.
Ka awhina i nga tohu o te PCOS
I roto i tetahi rangahau, ko nga wahine whai hyperandrogenism, mate paheketanga, me te kore tamariki fenugreek capsules hoatu. I kite nga kaiuru i nga whakapainga nui o o raatau tohu i roto i nga marama e rua.
Nga kaiuru hoki fenugreek capsuleskarekau i korero i nga paanga taha. I hoki mai ano te hauora o ana ovaries, a kua pai ake ona huringa paheketanga.
Ka taea e ia te whakaora i te kopa
tarutaru cimen Ka pai ake te nakunaku me te aukati i nga mate o te puku. He nui te kakano i roto i te mucilage, ka whakangawari i nga kiriuhi mucous. ki te aukati i te paopao Ka awhina. Ko nga kakano fenugreek hoki ka whakahē i te nui o te hanga hūpē.
kākano fenugreekka whakawhānui i muri i te pa ki te wai. Ma tenei ka whakakorikori i te uaua o te uaua i te pikinga o te rōrahi, na reira ka whakaihiihi i te korikori whekau.
Ka rongoa i te mamae ngakau
I roto i tetahi rangahau, tarutaru cimenka kitea ki te whakaiti i te kaha o te mamae ngakau. Ka whakaora ano i te mumura o te gastrointestinal ma te hanga i te parepare ki runga i te ararewa whekau.
Ka whakaheke i te cholesterol
kākano fenugreek ka whakaheke i te cholesterol katoa me te LDL (cholesterol kino). He puna nui o te saponin steroidal, e aukati ana i te whakauru o te cholesterol me te triglycerides. Ma tenei ara, ka aukati nga kakano i te hanga o te cholesterol i roto i te ate.
Ka whawhai te mumura
kākano fenugreekKo nga waikawa linolenic me te linoleic kei roto hei tiaki i te mumura. I tua atu, ko te ethanol, te mucilage, me te flavonoids i tangohia mai i te kakano ka whai waahi ano ki ona ahuatanga anti-inflammatory.
Ka whakaiti i te paitini konumohe
I kitea e tetahi rangahau ko te fenugreek, nga kakano, me te paura i whakaiti i te paitini konumohe ma te tiaki i te roro, nga wheua, me nga whatukuhu.
tetahi atu mahi, tarutaru cimeni whakaatu ka taea te whakaiti i te ngaronga mahara. paura fenugreekKa taea te whakamahi mo nga kararehe me te taapiri hei whakaheke i nga paanga kino o te paitini konumohe.
Nga painga o te makawe o Fenugreek
kākano fenugreekHe maha nga momo matūkai e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe. Ahakoa nga rau ka awhina i tenei.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakapiri i te whakapiri i hangaia mai i ona rau ki te mahunga ka whakatairanga i te tipu o nga makawe me te pupuri i te tae o te makawe.
He rangahau mo nga tane me nga wahine i waenga i te 30 me te 67 nga tau i whakaatu he painga pai ki te hauora makawe. Tata ki te 83% o nga kaiwhaiwhai i kii he pai ake te rahi o nga makawe me te matotoru o nga makawe i muri i te maimoatanga fenugreek.
tarutaru cimenHe mihi ki te nui o te mucilage, ka taea hoki te whakamahi hei whakamau makawe. Kua whakamahia te tipu mai i nga wa onamata ki te rongoa i te kiri kiri. paura purapura fenugreekKa taea te konatunatua ki te kanohi makawe, ki te whakamarumaru ranei hei whakangawari i nga makawe.
Nga kakano me nga rau fenugreek, o waho, o roto hoki, i te mea kei a raatau nga taonga antibacterial me te antifungal. maimoatanga pakitea ka taea te whakamahi mo
Nga painga o te Fenugreek mo te kiri
tarutaru cimenHe rereke te kino ki nga kirimini katoa kei roto nga hua hinu me etahi atu matū.
tarutaru cimen He hinu taiao e awhina ana i te makuku me te whakangawari i te kiri. Te pāhare pāporo, te karotene me te C huaora ka whakanui i te kiri kiri me te pupuri i te hauora katoa.
Ka taea te rongoa i te hakihaki
tarutaru cimenmahi ki te tango paitini katoa i te tinana. rau fenugreek He whai hua ki te maimoatanga o te hakihaki. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakapiri i te whakapiri rau ki te pimple ka kore e horapa.
tarutaru cimen Kei roto ano te waikawa salicylic, e wetewete ana i nga pore.
He Kakano Fenugreek ka ngoikore koe?
kākano fenugreekKa awhina i te ngaro o te taumaha ma te whakaiti i te kohinga ngako, te pehi i te hiahia, te whakatere i te metabolism. Tono nga painga o nga purapura fenugreek mo te mate taimaha;
He nui te muka
kākano fenugreek He tino kai, he nui te muka. Kotahi tīpune (3,7 g) kākano fenugreek E whakarato ana i te 0,9 g o te pūmua me te 1 g o te muka. Ko te muka e kitea ana i roto i te kakano ko te galactomannan, kua kitea hei aukati i te whakaemi ngako i roto i nga rangahau kiore.
ka pehi i te hiahia
inu tea fenugreek Ka awhina i te whakaiti i te hiakai ma te pehi i te hiahia. He rangahau mo nga wahine Korea taumaha i mua i te tina tea fenugreek i whakaatu ko te inu ka awhina i te whakaiti i te hiakai.
Ko tetahi atu rangahau a Mareia he taapiri i te 5.5 g ki te raihi, ki te taro ranei. paura purapura fenugreek i whakaatu ko te taapiri i tino piki ake te makona i roto i nga tangata taumaha me te momoma.
whakapai ake te nakunaku
i muri i nga kai inu wai fenugreekka awhina i te whakapai ake i te nakunaku ma te whakatere i te tukunga o nga wai kena.
Ka whakapai ake i te hauora metabolic
tāpiringa fenugreek Ka taea e ia te whakapai ake i nga tawhā metabolic me te awhina i te mate taimaha. I roto i tetahi rangahau, 2 nga pakeke e mate huka momo 25 tangohanga fenugreek i hoatu, i arotakea i runga i nga ahuatanga o te tairongo o te insulin me nga tohu koiora lipid.
tarutaru cimenKua kitea ki te whakaiti i te aukati insulin, te whakapai ake i nga taumata HDL cholesterol, me te whakaheke i nga taumata triglyceride.
Me pehea te whakamahi i nga Kakano Fenugreek hei whakaheke i te taumaha?
– Hoatu tetahi punetēpu o te kākano fenugreek ki roto i nga karaihe wai e rua ka waiho mo te po.
– Whakapaia te wai mai i nga kakano i te ata.
– Ngaua nga kakano maku i runga i te puku kau, inu ranei i te 250-500 mL wai fenugreek kia ngaro te taumaha.
Tea Fenugreek
rauemi
1 tīpune o te kākano fenugreek
1 karaihe wai
Hinamona, kanekane ranei
Nahea te mahi?
– Korohia nga kakano fenugreek ki roto i te kumete, i te miihini ranei me te iti o te wai kia whiwhi ra ano he whakapiri pai.
– Kohuatia te wai ki roto i te kōhua. Tāpirihia nga kakano kua pakaru ki te wai kohua.
– Ka taea hoki te tapiri he hinamona, kanekane ranei hei reka.
– Katia te taupoki o te kohua ka huri ki raro. Kia koropupuke te ti mo te 5 meneti.
– Inuhia te tii fenugreek i runga i te puku kau.
Inu Fenugreek me te Honi
rauemi
kākano fenugreek
Honi Organic
Nahea te mahi?
– Purihia nga kakano fenugreek ki roto i te kumete.
– Kohuatia te wai ka tapirihia nga kakano kua maru. Tukua te ranunga kia whakamatao ka okioki mo nga haora e toru.
– Ringihia te wai ki roto i te karaihe.
– Tāpirihia te honi me te wai rēmana ki te tī.
– Inuhia tenei ia ata mo nga hua pai.
Te whakamahi i te Fenugreek
tarutaru cimenKa taea te pau i roto i te maha o nga kukū me nga ahua, na reira kaore he horopeta e taunakitia ana. I tua atu, ka rereke pea te waahanga i runga i te painga e tumanakohia ana e koe.
500mg i roto i te nuinga o nga rangahau e pa ana ki te testosterone tangohanga fenugreek i te rangahau i etahi atu mara kua whakamahia mo te 1.000-2.000 mg.
Mena kei te whakamahi nga kakano fenugreek, ka kitea te whai hua o nga pota o te 2-5 karamu, engari ka rereke mai i te ako ki te ako.
Ina tangohia hei taapiri, ka pai pea te tiimata i te 500 mg ka piki ake ki te 2 mg i muri i nga wiki 3-1000 hei karo i nga paanga taha.Ka taea te tango i mua i te kai ranei.
Nga kino o te Fenugreek
tāpiringa fenugreekHe maha nga rangahau kararehe kua tirohia te haumaru o He ahua haumaru mo nga tangata hauora. Ko nga rangahau kararehe kaore i kitea nga paanga kino tae noa ki te 50 nga wa i te horopeta e taunakitia ana.
I roto i te tangata, karekau nga rangahau o naianei i whakaatu i nga raru hauora nui ina tangohia i te horopeta kua tohua.
Heoi, pera me te maha o nga taapiringa, ko nga paanga o te taha penei i te diarrhea me te korenga kua panuitia.
Mena kei te tango koe i nga rongoa mo te mate huka, etahi atu taapiri ranei e whakaheke ana i nga taumata huka toto, na te mea ka whakahekehia nga taumata huka toto. Te whakamahi i te fenugreek me nga taapiri Kia tupato ki taua mea. He pai ake te whakamahi me te whakaaetanga a te taote.
Hei hua;
tarutaru cimenHe tipu maha. He painga ano ko te whakaheke i nga taumata huka toto, te whakanui ake i nga taumata testosterone me te whakanui ake i te hanga miraka i roto i nga whaea ngote.
