He aha te Lime? Nga Painga me te Rerekētanga ki te Rēmana

kotakota; He hua citrus kawa, porotaka me te kanapa. He nui te huaora C, nga antioxidants, me etahi atu matūkai.

hua kotakota I te mea kei roto i nga matūkai tino nui, ka awhina ki te whakapakari i te mate, te whakaheke i nga ahuatanga o te mate o te ngakau, te aukati i nga kowhatu whatukuhu, te whakanui i te whakauru rino me te whakatairanga i te kiri hauora.

I roto i tenei tuhinga, "he aha te kotakota", "nga painga o te kotakota", "te kotakota me te rēmana" te rereketanga i waenga” ka panuitia.

He aha te kotakota?

kotakota Ko te "Citrus aurantifolia" ranei he hua citrus ka taea te tipu ki nga rohe ngaru me nga rohe.

He aha te tae o te kotakota?

Ko tenei citrus whaihua he kakariki kanapa te tae.

Kei hea te tipu o te kotakota?

rakau kotakota Na te mea he pai ki a ia te wera, ka tipu ki nga waahi mahana o te ao. I roto i to tatou whenua, kua tupu i roto i te rohe Mediterranean me Aegean.

Te uara kai o te kotakota

Ahakoa iti, kotakota Kua utaina ki nga matūkai – ina koa he nui te huaora C. Kotahi te kotakota reo (67 karamu) e whai ake nei nga ihirangi kai:

Calories: 20

Waaroa: 7 karamu

Pūmua: 0.5 karamu

Ngako: 0,1 karamu

muka: 1,9 karamu

Huaora C: 22% o te Reference Daily Intake (RDI)

Rino: 2% o te RDI

Konupora: 2% o te RDI

Huaora B6: 2% o te RDI

Thiamine: 2% o te RDI

Te pāhare pāporo: 1% o te RDI

kotakota, he iti ano te riboflavin, niacinkei roto te waikawa, te ūkuikui me te konupora.

Painga kotakota

He puna nui o nga antioxidants

Antioxidantshe pūhui nui hei tiaki i nga pūtau ki nga ngota ngota e kiia nei ko nga rauropi kore utu. Ko te nui o nga rauropi kore utu ka pakaru nga pūtau, a, na tenei kino ka pa mai nga mate mate penei i te mate ngakau, te mate huka, me nga momo mate pukupuku maha.

I roto i tenei hua citrus, flavonoids, limonoids, kaempferol, quercetin me nga taumata tiketike o nga pūhui kaha e mahi ana hei antioxidants, tae atu ki te waikawa ascorbic.

Ka whakapakari i te mate mate

He nui te huaora C, ka awhina tenei hua citrus ki te whakapakari i te punaha mate.

Mahi ngongo C huaorakua piki ake te hanga o nga rerenga toto ma hei awhina i te tinana ki nga mate me nga mate.

I roto i nga rangahau a te tangata, ko te tango huaora C i awhina i te whakapoto i te roa me te kaha o te makariri.

Ano, ko te huaora C ka awhina i nga patunga kia tere ake te whakaora ma te whakaiti i te mumura me te whakaongaonga i te hanga collagen. Ko te Collagen he pūmua nui hei awhina i te whakatikatika i nga patunga.

I tua atu i te huaora C, kotakota He puna pai rawa atu mo nga antioxidants e awhina ana ki te whakapakari i te punaha mate ma te tiaki i nga pūtau mai i te kino o te tukinga kore utu.

He painga mo te kiri

kotakota He momo ahuatanga mo te hauora kiri. He nui te huaora C, he mea nui mo te hanga collagen, he pūmua e ora ai te kiri.  

I roto i te rangahau i neke atu i te 4.000 nga wahine, ko te hunga i kai nui atu i te huaora C ka iti ake te mate o te weriweri me te kiri maroke i a ratou e pakeke haere ana. Ka whawhai ano ki nga tohu o te koroheketanga o mua.

Ka whakaiti i te mate o te ngakau

Akoranga, kotakotae whakaatu ana tera pea ka whakaitihia te maha o nga mate o te mate ngakau. Ko te nui o te huaora C ka kitea i roto i tenei hua citrus ka awhina i te whakaheke toto toto tiketike, he take nui mo te mate ngakau.

Ano hoki, ka tiakina e te huaora C mai i te atherosclerosis, he mate e tipu ai te tohu i roto i nga uaua.

Ka aukati i te kowhatu whatukuhu

Ko nga kowhatu whatukuhu he kohuke kohuke iti e mamae tonu ana ki te paahi. Ka puta i roto i nga whatukuhu ina tino kaha te mimi, ina he nui nga kohuke hanga kohatu penei i te konupūmā.

hua citrus waikawa citric He nui te konupūmā, e whakanui ana i nga taumata citrate o nga kowhatu whatukuhu me te aukati i te herenga o nga kohuke hanga kohatu i roto i te mimi.

Ka whakanui ake i te whakauru rino

Ko te rino he matūkai nui hei hanga i nga toto toto whero me te kawe i te hāora puta noa i te tinana.

te iti o te rino i roto i te toto, anemia ngoikore rinohe aha te mea ka puta mai. Ko nga tangata e kai ana i te kai vegan, i te kai kaihuawhenua ranei kei te noho morearea ki te mate anemia kore rino na te mea kei roto i nga hua tipu he ahua rino kaore i te pai te ngongo ki te rino mai i te kai me etahi atu hua kararehe.

kotakota Ko nga kai nui i roto i te huaora C, penei i te huaora C, ka awhina ki te aukati i te anemia ngoikore o te rino ma te whakanui ake i te whakauru o te rino mai i nga kai tipu.

Ka whakaiti i te tupono o etahi mate pukupuku

Ko te mate pukupuku he mate e tohuhia ana e te tipu rerekee o nga pūtau. He pūhui nga hua citrus hei whakaheke i te mate pukupuku.

Ko nga rangahau-whakamatautau e whakaatu ana ka taea e nga hua citrus te pehi i te tipu, i te horapa ranei o nga pūtau mate pukupuku i roto i te korokoro, te pancreas, te uma, te hinu wheua, te lymphomas me etahi atu mate pukupuku.

Te kino o te kotakota

Ko te kotakota he hua haumaru na te mea he iti noa nga paanga kino. Heoi, ki te mate mate koe ki etahi atu hua citrus, me karo nga tangata e pa ana ki nga tauhohenga ki te kai i tenei hua na te mea ka puta nga tohu mate mate kai penei i te pupuhi, te kiri kiri me te uaua ki te manawa.

I tua atu, na te ahua o te waikawa, ka pa te mamae o te ngakau, te nausea, te ruaki me te uaua ki te horomia. Ka taea hoki e ona taonga waikawa te whakakore i nga tohu niho. Mo tera take kotakota Me parai e koe o niho i muri i te kai.

Rerekētanga i waenganui i te kotakota me te rēmana

kotakota me te rēmanaKo tetahi o nga hua citrus tino rongonui i te ao. Ahakoa he mea rite to raua tokorua, he rereke ano nga rereketanga.

Karaka, tangerine me karepe Ka taka ratou ki te waahanga citrus whanui, penei Ko enei hua e rua he kakara kawa me te kawa, ka kitea to raatau waahi ki nga momo mahi kai huri noa i te ao.

kotakota me te rēmanaHe maha nga wa ka whakamahia nga hinu nui mai i te hita mo nga mahi whakapaipai me te rongoa. Kua whakauruhia hoki ki roto i te maha o nga hua horoi whare na te mea he kakara me nga taonga antibacterial.

He aha nga ahuatanga noa?

Ahakoa he rereke nga hua, he rite tonu nga ahuatanga - penei i te uara kai me nga painga hauora pea.

He rite nga uara kai

Ma te 100 karamu o nga hua e rua e whakarato ana i nga matūkai e whai ake nei.

LimonHe nui ake te huaora C. I te nuinga o te waa, he nui ake te nui o nga huaora me nga kohuke o te rēmana, tae atu ki te pāhare pāporo, te waikawa me te huaora B6.

He rite nga painga

I roto i nga tono rongoa otaota tuku iho, rēmana me painga kotakota hua citrus rongonui.

Kei roto i nga hua citrus nga taumata tiketike o te huaora C me nga taonga antioxidant nui hei tautoko i te mate mate.

Ko nga antioxidants e kitea ana i roto i te citrus he tipu tipu me nga taonga anti-inflammatory me te antibacterial.

He maha nga rangahau e whakaatu ana ka whai waahi enei puhui ki te aukati i nga mate ngakau, etahi momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku u me te koroni.

He rangahau mo nga kiore i whakaatu ko te waikawa citric - he puhui motuhake i kitea i roto i nga hua citrus - he whakamarumaru ki te mumura i roto i te roro me te ate.

He rereke te ahua me te reka

Ahakoa he ahua rite enei hua e rua, he rereke ano.

Rerekētanga ā-tinana

kotakota me te rēmana Ko tetahi o nga rereketanga tino kitea i waenga i a raatau ko to raatau ahua.

Ko te rēmana he kowhai kanapa te tae, tae kotakota ko te tikanga he kanapa o te kakariki. Heoi ano, etahi momo momo kotakota ka kowhai i te wa e pakeke ana, ka uaua ake te wehewehe.

Te rereke o te kotakota He iti ake, he porotaka ake. He rereke te rahi engari ko te tikanga 3-6 cm te whanui. He rereke, he 7-12 henemita te diameter o te rēmana, ā, he porotītaha ake, he tapawhā rānei te āhua.

Rerekētanga kakara

Mo te reka, he rite ano nga hua citrus e rua. He taapiri nga mea e rua. Engari he iti ake te reka o te rēmana, kotakota he mamae atu i tera.

Nga Whakamahinga Tuinga rereke

Mo te mahi kai, ka whakamahia nga hua citrus e rua. Ka taea te tapirihia nga mea e rua ki nga kakahu huamata, ranu, PICKLES, inu me nga cocktails. Ko tehea mea ka tohua e koe ka whakawhirinaki ki te ahua o te reka o te rihi.

kotakota I te mea he kawa ake, he pai ake ki nga rihi tote, engari ko te reka o te rēmana e whakamahia ana i roto i te whānuitanga o nga momo kai reka me te reka.

rēmana ranei wai kotakota Ka awhina i te ngaro o te taumaha ina tapirihia ki te karaihe wai i runga i te kopu kore i te ata me te inu.

Hei hua;

kotakota He nui te huaora C me nga antioxidants, e whakarato ana i te maha o nga painga hauora.

He painga penei i te whakapakari i te mate, te whakaiti i te mate o te mate ngakau, te aukati i nga kowhatu whatukuhu, me te awhina i te whakauru rino.

kotakota me te rēmana e rua nga hua citrus rongonui e tuku ana i nga momo whiringa mo te tunu kai, rongoa me nga mahi mahi. kotakota he iti, he porowhita me te kakariki, he nui ake te rēmana, he oval te ahua me te kowhai kanapa.

I runga i te kai, he rite tonu, he rite tonu nga painga hauora. He waikawa me te kawa nga hua e rua, engari he reka ake te rēmana. kotakota He kawa paku ake te reka.

Ko enei rereketanga o te reka ka arahi ki nga whakamahinga kai rereke.