Ko te konupora he kohuke nui e hanga ana i te nuinga o nga koiwi me nga niho. He mahi pera i te hauora ngakau, mahi uaua me te whakaputa tohu nerve. Ko te whakaheke i te uaua, te whakahaere i te pehanga toto, te kawe nerve me te whakaheke toto ka kiia ko nga painga o te konupūmā. Ko nga kai kei roto te konupūmā ko te miraka pē, te miraka, te tīhi, te huawhenua rau kākāriki, te remu, te kakano hinu me nga hua maroke.
Ko te konupora tetahi o nga kohuke tuatahi ka akohia e tatou i to tatou tamarikitanga. “Inumia te waiu o to tatou whaea, kei kore koe e whiwhi konupūmā, ka kore e tipu o wheua,” ka tohe ia ki te inu waiu. I tūtohutia kia nui te konupūmā i a tatou e rangatahi ana, me te kii he mea tika kia karohia te osteoporosis ina pakeke mai tatou. E tika ana te tohe a o tatou kaumatua kia kai tatou i te konupūmā. Ka pai ake to maarama i muri i te panui o te tuhinga.
He aha te konupora?
Ko te konupora he huānga matū nui ka puta i roto i te tinana o te tangata hei whakarewa hiriwa-hinahina. Kei te rongoa tenei kohuke ki roto i nga koiwi me nga niho o te tangata me te maha atu o nga kararehe. Ka penapenahia e nga wheua hei tuku ki roto i te toto ina hiahiatia.
Ki te whakaaro koe he mea tika mo to tatou oranga wheua, kei te he koe. Ko te konupora e tika ana mo te oranga o te wheua. Ka whakamahia ki te kai i nga kai whai kiko o te konupūmā, ki te whakarite i te whakawhitiwhitinga nerve intercellular, te whakaheke toto, te hunanga o te homoni me te whakahekenga uaua.
Ko tetahi atu painga whakamiharo o te kai i enei kai ko te awhina ki te whakahaere i te hiahia. Na ka ngawari ake te mate taimaha. konupūmā, konupora i roto i te toto,ūkuikui vepāhare pāporo He mea nui ano te whakahaere i nga taumata.
Nga mahi a te konupora i roto i te tinana
Ka whakamahia te konupora hei huri i te toto, hei whakakorikori i nga uaua, me te tuku homoni.
Ka tuku i nga karere mai i te roro ki te kawe ki etahi atu wahanga o te tinana.
Ka whakapakari i nga niho me nga wheua.
I korero matou kei te rongoa te konupūmā ki roto i nga kōiwi. Ki te kore koe e kai i nga kai e whai kiko ana i te konupūmā, ka horomia e te tinana tenei kohuke mai i nga kōiwi. Ma tenei mahi, ka ngoikore nga wheua i te wa ka kore e taea te mahi.
I te mea kaore e taea e to tatou tinana te whakaputa konupūmā, me tiki mai tenei kohuke mai i te kai.
Ka hiahia te tinana ki te huaora D ki te tango i te konupūmā.
He mea nui ake te konupora mo nga wahine. no te meamate mate o muaKa whakaheke i nga tohu o te PMS.
He mea nui ano te konupora mo te whanaketanga o nga tamariki. Ko nga tamariki kaore i te nui te konupūmā e kore e taea te tipu teitei.
Ko nga kai kei roto i te konupora e tautoko ana i te oranga o te wheua me te kirihiwi.
Ko te nui o tenei kohuke ka nui ake i a koe e pakeke haere ana.Te hauora wheuae tika ana mo tona tiaki.
Nga kai kei roto te konupūmāKo te kai ka whakaiti i te tupono o etahi momo mate pukupuku, penei i te mate pukupuku o te kopirua me te rewharewha.
Ko tenei kohuke, he mea tino nui mo to tatou tinana, ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumaha. Ko te kai i nga kai nui o te konupūmā ka whakaiti i te hiahia me te whakaiti i te horomanga calorie.
Ko nga kai kei roto i te konupora hei whakangawari i nga kopa uaua maeneene e kitea ana i roto i nga uaua me nga uaua.
Ko te painga tino nuiKa aukati i te whakaheke toto me te whakaheke toto.
Te whakahaere me te aukati i te toto toto tiketike.
Ka whakakore i nga tohu PMS.
Ko te konupora te nuinga ka kitea i roto i te miraka me nga hua miraka.
Nga kai kei roto i te konupora
Kei te rongoa tenei kohuke i roto i to tatou tinana i roto i nga wheua me nga niho. Ko te kai i nga kai kei roto te konupūmā he mahi nui ki te whakapakari me te tiaki i nga wheua. E hiahia ana o tatou tinana ki te konupūmā hei tautoko i te mahi uaua me te nerve, te whakataurite i te pehanga toto me te taumata o te homoni, me te whakahaere i te whakawhitiwhiti korero i waenga i nga pūtau. Na he aha nga kai kei roto i te konupora?Ko nga kai whai konupora he miraka miraka penei i te miraka, te tiihi, me te miraka. Heoi ano, he maha nga kai kore miraka kau he nui te nui o tenei kohuke. Me titiro ki nga kai kei roto te konupūmā.
te waiu
Tīhi: Ko te tiihi he nui te konupūmā ko te tiihi Parmesan. Ko nga tiihi ngawari he iti ake te konupūmā.
whey pūmua
miraka pē: Kōwhiria te miraka pē i te kāinga mō te nui o te konupūmā.
Hua: Ko etahi momo huarākau he nui te nui o te konupūmā.karakalKoia tetahi o nga hua he nui ake te konupūmā i roto i era atu hua. Currants, tumatakuru merāhipere ka uru ano ki tenei rarangi. Ko nga piki maroke nga hua maroke me te nui o te konupūmā.
Hiahia konupora ia ra
Ko te nui o te konupūmā e hiahiatia ana mo nga wheua hauora me nga niho he rereke i te tau. Ko nga whakaritenga o te konupūmā i ia ra mo nga pakeke:
Kaore pea he tohu maamaa i te timatanga o te iti o te konupūmā. He ngawari noa nga tohu.
He aha te mate konupora?
Ina whakaritea ki etahi atu kohuke, me nui ake te nui o te konupūmā ia rā. He kai he konupora enei.He mea nui tenei mo nga take maha. Ka aha ki te kore e nui te konupūmā? Ka paheke pea te konupora.
He aha te mate o te konupora?
Ka piki ake te mate o te ngoikore o te konupūmā i a koe e pakeke haere ana. I te nuinga o te waa, ka taea e taatau te whakariterite i nga take o te ngoikore o te konupūmā e whai ake nei;
He iti te horomanga konupora mo te wa roa, ina koa i te tamarikitanga
Ko nga rongoa ka whakaiti i te whakauru konupūmā
He kino te kai i roto i tenei kohuke
Ko te kore e manawanui ki nga kai kei roto te konupūmā
Nga huringa hormonal, ina koa i nga wahine
Ētahi āhuatanga ira
Nga tohu o te kore o te konupora
Te uaua me te mokowhiti
te ngongo me te ngongo
Te mamae o nga huha me nga ringaringa i te wa e haere ana, e neke ana ranei
Ka piki ake te tupono ki te whakawhanake osteopenia, osteoporosis ranei.
Ka tupu te pirau niho.
Ka pakaru pea nga wheua.
Ka puta pea te mamae o te uaua.
Ka piki te mate o te toto toto tiketike.
Ka pakeke pea nga uaua.
Ka puta te mumura.
Ka kitea pea nga tohu PMS.
Ka puta pea te korenga.
He nui ake te mate mo nga kowhatu whatukuhu me nga kowhatu gallstones.
Ka piki ake te mate o te ngakau me te mate huka.
Ka nui ake te tupono mo etahi momo mate pukupuku.
Nga mate ka kitea i te kore o te konupora
Nga mate ka kitea i te kore o te konupūmā; nga ahuatanga penei i te osteoporosis, te mate makawe, te psoriasis, te rickets, te osteoporosis. Ko te ingoa rongoa mo te ngoikore o te konupūmā ko te hypocalcemia.hypocalcemia He mate ka puta i te wa e iti ana nga taumata konupūmā i roto i te toto.
Kaore pea he tohu maamaa i te timatanga o te iti o te konupūmā. He ngawari noa nga tohu. Heoi, ki te kore e rongoatia, ka roa tonu te ngoikore o te konupūmā, ka tiimata te mate.
Ko te ngoikore o te konupūmā mo te wa roa ka puta he huringa i roto i nga niho, te katarata, nga raruraru roro me te osteoporosis. Ko nga mate e whai ake nei ka kitea i te kore o te konupūmā;
Ko wai kei te noho morearea mo nga mate ka kitea i te kore o te konupūmā?
Ko nga roopu kei te tino tupono ka pa ki te ngoikore o te konupora e whai ake nei;
Nga wahine i te wa me muri i te menopause
Ko te hunga he amenorrhea, ara, te hunga e raru ana ki te paheketanga
Ko te hunga e kore e manawanui ki te lactose
Nga kai huawhenua, kai vegan ranei
Te hunga e mate mau tonu ana
kotiro taiohi
Ko nga tane neke atu i te 51 tau
He pehea te maimoatanga o te mate konupora?
Ko te huarahi pai ki te rongoa, ki te aukati ranei i te ngoikoretanga ko te kai i nga kai kei roto te konupūmā. Ko tetahi atu huarahi ki te rongoa i te ngoikore o te konupora ko te tango i nga taapiri konupūmā. Ka tūtohu ahau kia kaua koe e whakamahi i nga taapiri konupūmā me te kore korero ki te taote. Na te nui o nga pota o te konupūmā ka puta te hypercalcemia, e mohiotia ana ko te konupūmā teitei.
He rite te kino o te konupūmā teitei ki te iti o te konupūmā. Ko te nui rawa o te konupūmā ka piki ake te mate o te mate ngakau, te kowhatu whatukuhu me etahi atu raruraru hauora.
Tāpiri konupūmā
Ka taea e te hunga hauora te whiwhi i te nui e hiahiatia ana ma te kai i nga kai whai konupūmā. Engari karekau e whiwhi i te nui o te konupūmā. Ka hiahia pea enei tangata ki te tango i nga taapiri konupūmā me te tohutohu a te taote. Ko nga tangata e hiahia ana ki te whakamahi i nga taapiri konupūmā ko:
Kai kai Vegan
Ko te hunga e kore e manawanui ki te lactose
Te hunga he koiwi ngoikore (osteoporosis)
Ko te hunga kei te rongoa corticosteroid mo te wa roa
Ko te hunga e mate ana i nga whekau, i nga mate kena ranei, kaore e kaha ki te tango i te konupūmā
Nga kino o te konupora
He mea nui te whiwhi i te rahinga tika o tetahi kohuke, matūkai ranei. Ko te nui rawa o te konupūmā ka whai hua kino.
Ko nga tohu penei i te paopao, te hau, me te pupuhi ka tohu kei te kai koe i te nui o te konupūmā.
Te nui o te konupūmā, ina koa ma te taapiriKo te tango i te reira ka piki ake te mate o te kowhatu whatukuhu.
I roto i nga keehi onge, ka nui rawa te konupūmā ka whakaemihia te konupūmā ki roto i te toto. Teneihypercalcemia ka karanga te reira.
Ko te nui o nga pota o te konupūmā ka aukati i te tinana ki te tango i nga kohuke penei i te rino me te zinc.
