yoga kataKare au i te mohio mena kua rongo koe i mua, engari he pai ki te mohio he pai te mahi rongoa me te ako me pehea te mahi.
Ko te katakata, te katakata ranei he kare-a-roto o te tangata. He maha nga painga o te kata ki te tinana o te tangata.
Madan Kataria, he taote Inia nana i whakawhanake te yoga o te kata, timata mai i konei nga mahi katakata hanumi te tikanga manawa o te paranayama yoga ki E ai ki tenei whakaaro, kare e taea e te tinana o te tangata te wehewehe i te kata pono me te kata rūpahu. yoga kata, Ko te whai ki te tinihanga i te roro me te whai hua e rite ana ki te tino katakata.
E ai ki tetahi rangahau, he maha nga hua o te katakata, penei i te piki ake o te oranga o te tangata, me te whai waahi ki te whakawhanaketanga o te hinengaro, o te tinana, o te wairua, o te hapori.
"He aha nga painga o te yoga katakata me pehea te mahi?Ka haere tatou ki te whakamarama i nga korero mo te kaupapa.
He aha nga hua o te Yoga kata?
Ka whakanui ake i te urunga o te hāora
E ai ki tetahi rangahau yoga katako tetahi o nga rautaki e taunakihia ana e nga tohunga mo nga kaumatua.
Ko tenei na te mea ka piki ake te tere o te manawa i te wa e whakahekehia ana te pehanga toto.
yoga kata, Ka taea e ia te manawa hohonu, na reira ka nui ake te kai o te hāora.
hanga hari
yoga kataMa te whakaiti i te tukunga o nga homoni taumaha penei i te adrenaline me te cortisol, ka tukuna he korero ki te roro kei te heke te ahotea.
Ka awhina i to tatou ahua, ka whakatau i a tatou, ka koa. dopamine ve serotonin Ka piki ake te taumata o nga neurotransmitters penei
E ai ki tetahi rangahau, yoga katahe pai ake i nga rongoa awangawanga mo te rongoa i te mate.
Kua awhinatia ki te whakaheke me te whakapai ake i nga tohu o te gastrointestinal penei i te mamae o te puku, te hau nui me te korere i roto i nga turoro me te mate pukuriri.
He painga mo te hauora hinengaro
Ko te paheketanga tetahi o nga mate hinengaro noa e pa ana ki te kounga o te oranga.
he ako, yoga kata ka whakatauhia ka pai ake nga tohu pouri i roto i te wa poto ka mahia i nga wa katoa.
I pai ake ano te awangawanga, te ngakau, te riri, te pouri me nga taumata paapori o nga turoro schizophrenic.
ka whakaheke toto toto
Ko tetahi rangahau e kii ana ko te kata ki a ia ano ka paheke te tohanga toto systolic.
Ko te kata ka awhina i te tangata ki te whakangawari ma te whakaheke i nga homoni taumaha. Ma tenei ka tino whakaheke te toto toto.
He painga mo te hauora ngakau
yoga kataHe mahi nui ki te whakapai ake i te mahi ngakau.
E ai ki tetahi rangahau ka awhina te katakata ki te aukati i te mate o te ngakau penei i te whiu.
hoki mate ngakauı E ai ki te korero he iti ake te ataata o nga tangata kua tohua.
Ka whakaiti i te tupono o te mate whakaheke
he ako, yoga kataKa whakanuia ka taea hei maimoatanga taapiri me te maimoatanga rereke mo nga turoro mate pukupuku.
rongoā katakata, he pai te pa ki nga tangata e pa ana ki te paheketanga me te whakapai ake i to ratau oranga mo te wa roa.
he whakaora i te ohoroa
yoga katahe painga nui ki te kounga o te moe.
he ako, therapy katakataki te whakapai ake i te kounga o te moe i roto i nga kaumatua me ohoroa Kua whakaatuhia ka taea e ia te awhina i nga raru e pa ana penei
kaua e kata, mate huka momo 2E ai ki a ia, mo nga turoro mate huka, ka taea te whakaheke i te piki o te huka i muri i te kai, na reira ka pai ake te ahua.
ka whakamama i te mamae
yoga kata Ko te hononga i waenga i nga rongoa mamae me nga mate mamae kaore ano kia tino marama.
Engari he maha nga rangahau e whakaatu ana ka whai hua te katakata ki runga i nga kare o te mamae, ka taea hoki te whakaiti.
Ko tenei na te mea ka awhina te katakata i te tinana ki te tuku endorphins, e mahi ana hei whakaora mamae.
Ka whakapakari i te mate mate
Ko tetahi rangahau mo nga turoro e mate ana i te mate pukupuku therapy katakatate kaiwhakatairanga mate e kii ana he paanga tera.
E ai ki nga rangahau, he iti ake te mate o te hunga mate pukupuku, te hunga ranei e pa ana ki te chemotherapy. Ka awhina te kata ki te rongoa i enei turoro ma te whakanui i o raatau taumata mate.
Me pehea te mahi yoga kata?
yoga kata i te nuinga o te waa ka mahia i roto i nga roopu me tetahi kaiwhakaako yoga whakangungu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i a koe i te kainga, ka whakamaramatia e au i raro nei.
Me timata ma te pakipaki hei mahi whakamahana.
Haere tonu te pakipaki ma te huri i o ringaringa ki runga, whakararo, taha taha ki nga taha katoa.
Ka mutu te pakipaki, kia manawa hohonu ma te tuu o ringaringa ki runga i te waahi diaphragm.
Na ka timata te ataata paku. Katahi ka piki haere te kaha o te kata.
Inaianei me timata te kata ma te whakaara i o ringaringa ki runga ka horahia ki nga taha.
Na ka tuku iho o ringaringa ki raro ka mutu.
Whakahokia te tono mo te iti rawa 30 meneti.
Kia mahara! Mo nga tangata Ko te kata te rongoa pai...
