akne vulgarisAretina fantatra amin'ny anarana hoe akne izay misy fiantraikany amin'ny 11% amin'ny olona eo anelanelan'ny 30 sy 80 taona. Amin'ny olon-dehibe dia antsoina hoe akne hormonina izy io. hormonina; Ny bakteria dia manana anjara toerana amin'ny fivoarany, miaraka amin'ny antony maro hafa toy ny tsy fetezan'ny sela hoditra, ny fototarazo ary ny haavon'ny adin-tsaina.
Na dia tsaboina amin'ny fanafody aza ny aretina, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana sy fampihenana ny soritr'aretina ny sakafo.
Inona no atao hoe Acne Vulgaris?
akne vulgaris Aretina amin'ny hoditra izy io, izay ahitana mony, mainty, fotsy, mamaivay, maimaika, mena hoditra ary indraindray misy fery lalina. Izy io dia sokajiana araka ny hamafiny toy izao manaraka izao;
mony malemy
Ny ratra tsy misy inflammatoire, ny ratram-panafody vitsy, na izy roa
akne antonony
Ny fery mamaivay kokoa, zara raha misy nodules - ratra mafy sy maharary na izy roa, ary holatra malefaka
akne mafy
Ny fery mamaivay, nodules, na izy roa ary mony antonony maharitra izay tsy mihatsara amin'ny fitsaboana aorian'ny 6 volana, na izay mety ho ratra amin'ny akne izay miteraka fahasahiranana ara-tsaina lehibe
Amin'ny toe-javatra mafy, ny hoditra dia afaka miova endrika ary mamorona takaitra maharitra, izay mety hiteraka fahasahiranana ara-pihetseham-po lehibe izay mety hitarika amin'ny fahaketrahana sy ny fitokana-monina amin'ny fiaraha-monina.
Na dia mahazatra aza ny aretina amin'ny fahazazana, dia mety hitohy hatramin'ny olon-dehibe izany, ary amin'ny olona sasany dia mety haharitra mandritra ny androm-piainany.
Inona no mahatonga ny akne vulgaris?
Ny antony mahatonga izany dia sarotra ary miseho ho fitambarana anton-javatra maro. Ny predisposition génétique, ny fiovaovan'ny hormona izay miteraka sebum na menaka be loatra ao amin'ny fihary sebaceous, mamaivay, hyperkeratinization follicular ary fanjanahana bakteria. akne vulgarisMety hiteraka izany.
Ny hormonina dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fananganana akne, ka izany no antony iantsoana azy matetika hoe "acne hormonal". Mitranga izany mandritra ny fahamaotiana, na inona na inona lahy sy vavy, noho ny fitomboan'ny hormonina ara-pananahana mandritra io vanim-potoana io.
Ao amin'ny vehivavy dia mitranga koa izany any aoriana any amin'ny fiainana mifandraika amin'ny fiovaovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka, ny premenopause, ary ny fampiasana ny fifehezana hormona.
Ahoana ny fomba fihinanana fitsaboana amin'ny akne vulgaris?
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanovana ny sakafo akne vulgaris hita fa mampihena be ny soritr'aretina. Ireto manaraka ireto dia fomba mifototra amin'ny porofo mba hifehezana ny tsy fahazoana aina.
Tazony ny fifehezana ny siramamy ao amin'ny ra
Ambany hifehy ny akne sakafo fanondroana glycemika Ilaina ny fisorohana ny fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny fanaovana izany. fanondroana glycemika (GI)Fandrefesana ny fampiakaran'ny sakafo miadana na haingana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra izany.
Ny fihinanana sakafo be glycemika toy ny soda, mofo fotsy, vatomamy, voamadinika misy siramamy, ary gilasy dia miteraka fiovaovan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mety hampitombo ny akne.
Ny fihinanana sakafo be siramamy dia mampitombo ny haavon'ny insuline, hormone iray. Izany dia mandrisika ny famoahana hormonina hafa toy ny insuline-like growth factor 1 (IGF-1). Io fitomboan'ny hormonina io dia mitarika ho amin'ny hyperkeratination sy ny famokarana sebum be loatra, izay mety hiharatsy ny akne.
Ny fanadihadiana sasany dia naneho fihenam-bidy lehibe amin'ny akne amin'ny olona manaraka ny index glycemic ambany, ny sakafo proteinina ambony.
Noho izany, manapaka ny sakafo sy zava-pisotro misy siramamy, ary koa ny gliosida voadio toy ny paty, mofomamy ary mofo fotsy, soritr'aretin'ny akne vulgarisHanatsara ny.
Hetezo ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono
Ny ronono sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia heverina fa manohana ny famokarana insuline sy ny famokarana hormones toy ny IGF-1, izay fantatra fa manampy betsaka amin'ny fivoaran'ny akne.
Ny fandinihana ny fanadihadiana efatra ambin'ny folo tamin'ny ankizy 78.529 sy olon-dehibe fito ka hatramin'ny telopolo taona dia nahita fa ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono, anisan'izany ny ronono, fromazy ary yaourt, dia mifandray amin'ny risika lehibe kokoa amin'ny akne.
Toy izany koa ny fikarohana proteinina whey Voalaza fa ny fihinanana - proteinina avy amin'ny ronono - dia mety misy ifandraisany amin'ny akne.
Nutrition anti-inflammatory, akne vulgarisIo no iray amin'ireo fomba tsara indrindra hitsaboana sy hisorohana ny mony. Noho ny fiheverana fa miteraka akne ny fivontosana, dia zava-dehibe ny fisafidianana sakafo mampihena ny fivontosana.
Trondro sy trondro misy menaka fa tsy loharanon-tsolika manankarena amin'ny asidra matavy omega 6 izay mety ho mamaivay, toy ny menaka kanola sy menaka soja. voa chia Ny fisafidianana loharano matavy omega 3 manohitra ny inflammatoire, toy ny , dia mampihena ny soritr'aretin'ny akne.
Ny fihinanana legioma sy voankazo maro loko dia fomba iray hafa hampihenana ny fivontosana sy ny soritr'aretin'ny mony. Izy ireo dia manome ny vatana amin'ny antioxidant anti-inflammatoire sy ny otrikaina fisorohana toy ny vitamin C.
Sakafo hohanina sy ialavirana
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny sakafo voadio, ny vokatra vita amin'ny ronono, ary ny sakafo sy zava-pisotro misy siramamy akne vulgaris Midika izany fa mety misy ifandraisany amin'ny fivoarana sy miharatsy ny soritr'aretina.
Ny fikarohana dia nampifandray ny tahan'ny vitamin D ambany amin'ny akne. Ny mpikaroka dia mino fa ny tsy fahampian'io otrikaina io dia mety ho noho ny fananana anti-inflammatoire mahery an'ilay vitamina. akne vulgaris milaza fa mety hiharatsy ny soritr'aretina.
Afaka manatona dokotera ianao ary manao fitiliana ny tsy fahampian'ny vitamin D. Ny dokotera dia hamaritra ny tsy fahampian'ny vitamina ary manoro hevitra ny sakafo fanampiny.
dite maitso
ny dite maitso Fantatra fa misy antioxidant mahery izy io ary manana fiantraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa supplementation amin`ny dite maitso akne vulgaris mampiseho fa mahasoa ny
Ny fitrandrahana dite maitso dia be dia be, fa aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanandramana fanampim-panafody vaovao ho an'ny fitsaboana.
Ankoatra ny vitaminina D sy ny fitrandrahana dite maitso, ireto fanampin-tsakafo manaraka ireto ihany koa soritr'aretin'ny akne vulgarisMety hanampy hampihenana:
menaka trondro
Ny porofo sasany dia manondro fa ny famenoana menaka trondro, izay manankarena amin'ny asidra matavy omega 3, dia mampihena ny hamafin'ny akne amin'ny olona sasany.
vitaminina B
Fanampiana amin'ny vitaminina B, akne vulgaris Mety mahasoa ho an'ny olona sasany manana Na izany aza, ny fatra be amin'ny tsindrona B12 dia mety miteraka akne amin'ny olona sasany.
fanitso
Ny famenoana zinc am-bava dia hita fa mampihena ny hamafin'ny akne amin'ny fandalinana maro sy fanitso Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra izy io.
probiotika
Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny probiotika dia mety hampihena ny areti-maso sy ny soritr'aretin'ny akne hafa.
Vokatr'izany;
akne vulgarisAretin-koditra izay mihatra amin’ny olona maro amin’ny sokajin-taona rehetra. Miaraka amin'ny fitsaboana mony nentim-paharazana toy ny fanafody, ny sakafo dia fomba hafa sy voajanahary hitsaboana.
