Inona no atao hoe crème sour, aiza no ampiasana azy, ahoana no nanaovana azy?

krema marikivyvita amin’ny rononon’omby. Izany dia ny dingan'ny fermenting crème miaraka amin'ny bakteria asidra lactic. Ity vokatra vita amin'ny ronono misy tohotra mamy ity dia ampiasaina amin'ny fametahana lovia na saosy.

Inona ny hasarobidin'ny sakafon'ny crème marikivy?

2 sotrokely (30 grama) sakafo afa-po ny marikivy fanosotra dia toy izao manaraka izao:

• Kaloria: 59
• Tavy manontolo: 5,8 grama
• Tavy mahavoky: 3 grama
• Carbs: 1.3 grama
• Proteinina: 0.7 grama
• Kalsioma: 3% amin'ny sanda isan'andro (DV)
• Phosphorus: 3% amin'ny DV
• Potasioma: 1% ny DV
• Magnesium: 1% amin'ny DV
• Vitamina A: 4% amin'ny DV
• Vitamin B2 (riboflavine): 4% amin'ny DV
• Vitamin B12: 3% amin'ny DV
• Choline: 1% amin'ny DV

Inona no soa azo avy amin'ny crème sour?

Fisorohana ny vitaminina levona matavy

• Ny vitamina sasany dia mila tavy mba ho levonina. vitaminina mety levona matavy Izy ireo dia vitaminina A, D, E ary K. 
• Ny fihinanana ireo vitamina tsy mety levona matavy ireo miaraka amin'ny loharanon-tavy dia mampitombo ny fidiran'ny vatana.
• krema marikivy Koa satria ny tavy no tena ahitana azy, dia miantoka ny fidiran'ny vitamina tsy mety levona amin'ny vatana.

Votoatin'ny probiotika

• probiotikadia zavamananaina izay manatsara ny fandevonan-kanina sy ny fiasan'ny hery fiarovana.
• krema marikivyAmin'ny alalan'ny fangorahana azy miaraka amin'ny bakteria asidra laktatika no nanaovana azy. Noho izany dia manana tombony probiotic izy io.

Mitazona ny fahasalaman'ny taolana

• krema marikivynosy misy phosphoreManampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny nify sy ny taolana. Ilaina ny taolana matanjaka. 
• Manohana ny fahasalaman'ny gum sy ny enamel nify.
• Manamaivana ny fatiantoka ny taolana toy ny fahaverezan'ny density mineraly sy ny osteoporose. 
• Misoroka ny aretim-po.

Miaro ny sela

• krema marikivyny Vitamin B12 Ny votoatiny dia manampy amin'ny fiarovana ny sela isan-karazany ao amin'ny vatan'olombelona. 
• Ity vitamina ity dia manampy amin'ny asa toy ny fanamboarana, fananganana ary fikojakojana ny sela mena. 
• Miaro ny sela nerveuse ao amin’ny vatantsika koa izy io. 

Inona no soa azo avy amin'ny crème marikivy ho an'ny hoditra?

• krema marikivy dia loharano proteinina.
• Ny proteinina dia miaro ny tavy tsy ho rovitra. 
• collagenIzy io dia proteinina tena ilaina izay manamafy ny tavy, ny sela ary ny taova izay mila fanavaozana tsy tapaka. 
• Ny proteinina sy ny collagen dia mampihena ny fisehon'ny ketrona amin'ny hoditra. Miaro ny fahasalaman'ny hoditra.

Inona no soa azo avy amin`ny marikivy fanosotra ho an`ny volo?

• amin`ny marikivy fanosotra proteinina Manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny volo izany ary misoroka azy tsy ho simba. 
• Miantoka ny fitomboan'ny volo ara-pahasalamana.

Mampihena lanja ve ny crème marikivy?

• Mety hieritreritra ianao fa mampitombo lanja ny crème marikivy noho ny tavy be ao anatiny. Raha ny marina dia ny mifanohitra amin'izany. Rehefa lanina amin'ny antonony, krema marikivytsy misy fiantraikany lehibe amin'ny lanjan'ny vatana. Mety hanampy amin'ny fampihenana lanja mihitsy aza izany.
• krema marikivyNy tavy ao amin'ny vavony dia mampihena ny fanalana ny vavony. Izany dia mamela anao hahatsapa ho voky amin'ny fotoana fisakafoana, ka hihena kokoa ny kaloria.
• krema marikivy Satria sakafo be kalôria izy io, dia mora ny mihinana be loatra. Tandremo ny! Ilaina ny mihinana amin’ny antonony mba tsy hihena.

Inona no voka-dratsin'ny crème marikivy?

krema marikivyMisy tombony sy voka-dratsiny ihany koa izy io.

• Be menaka be dia be izy io. Ny fihinanana matavy be loatra dia mahatonga ny famokarana kolesterola LDL (ratsy). Raha miakatra loatra ireo ambaratonga ireo, aretim-po mitombo ny risika. krema marikivy Koa satria misy tavy mahavoky azy, dia iray amin'ireo loharanon-tavy tokony hoferana.
• krema marikivy Koa satria vita amin’ny rononon’omby izy io, dia tsy mety hohanin’ny rehetra. Ireo izay tsy mahazaka ronono omby na tsy mahazaka laktose hita ao anaty ronono krema marikivy tsy afaka mihinana.
• koa, krema marikivyTsy mety amin'ny olona vegan na tsy misy ronono.

Ahoana ny fihinanana marikivy fanosotra?

• Izy io dia ampiasaina ho saosy ho an'ny ovy natono.
• Ampiasaina handravaka salady izy io.
• Ampidirina amin'ny koba mofomamy sy mofomamy izy io.
• Atao miaraka amin’ny frezy na voankazo hafa izy io.
• Ampiasaina ho saosy ho an'ny poti-ovy izy io.
• Manampy lasopy sy saosy izy io.
• krema marikivymanalefaka ny mofo amin'ny fanamaivanana azy.
• Ampiasaina amin'ny pasta izy io.
• Apetaho amin'ny mofo izany.

Ahoana no hanaovana crème marikivy ao an-trano?

Manao crème marikivy ao an-trano Mila akora 3 isika. 

• 1 kaopy fanosotra
• 2 sotro ny ranom-boasary makirana
• ronono 1/4 kaopy (nandrahoina sy nangatsiaka)

fanosotra fomba fahandro

• Ao anaty vilia lehibe iray, alaivo ny crème sy ny ranom-boasary makirana ary kobanina tsara. 
• Ampio ny ronono amin'ny fangaro ary afangaro mandra-pahatongan'ny akora rehetra. 
• Afindrao amin'ny siny fitaratra ny fangaro ary rakotra cheesecloth. 
• Avela hivezivezy mandritra ny 24 ora eo ambony latabatra lakozia na ao anaty vata fampangatsiahana ilay fangaro. 
• Afangaro amin'ny faran'ny fotoana. Ny crème marikivy vaovao dia ho vonona. 

Marikivy fanosotra an-tranoSafidy mahasalama kokoa noho ny efa vita izy io. Na dia manify kokoa aza ny tsy fitoviana marikivy fanosotra an-trano Mifanaraka tsara amin'ny karazan-tsakafo rehetra izy io.