Inona no atao hoe tsy fahazakana laktose, nahoana no mitranga izany? Ny soritr'aretina sy ny fitsaboana

aretina lactose Toe-javatra mahazatra tokoa izany.  tsy fahazakana laktose Ny olona voan'ny diabeta dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina rehefa misotro ronono, izay misy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny fiainany.

Ny lactose dia karazana siramamy hita voajanahary ao amin'ny rononon'ny ankamaroan'ny biby mampinono.

tsy fahazakana laktose antsoina tsy fahazakana laktose na fahatsapana, Toe-javatra ratsy izay ahitana soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny vavony, ny fivontosana, ny entona ary ny aretim-pivalanana vokatry ny fandevonan-kanina laktose.

Ny enzyme lactase ao amin'ny olombelona dia tompon'andraikitra amin'ny famongorana ny laktose mandritra ny fandevonan-kanina. Zava-dehibe indrindra izany amin'ny zaza mila lactase mba handevona ny rononon-dreny.

Rehefa mihalehibe ny ankizy dia mamokatra laktase kely kokoa izy ireo.

Ny 70%, angamba mihoatra, ny olon-dehibe dia tsy mamokatra laktase ampy handevonana tsara ny laktose ao anaty ronono.

Amin'ny olona sasany aorian'ny fandidiana tsy fahazakana laktoseMety hiteraka aretina amin'ny gastrointestinal toy ny viriosy na bakteria ihany koa izany.

Inona no atao hoe lactose intolerance?

tsy fahazakana laktose, aka tsy fahazakana laktosedia fikorontanan'ny fandevonan-kanina vokatry ny tsy fahafahany mandevona lactose, ny kôbhydrate fototra amin'ny vokatra vita amin'ny ronono.

mamontsina, aretim-pivalanana ary mety miteraka soritr'aretina isan-karazany, toy ny kibo. Ny olona tsy mahazaka laktose dia tsy afaka mamokatra anzima laktase ilaina handevonana laktose.

Lactose dia disaccharide, midika izany fa misy siramamy roa. Ny tsirairay siramamy tsotraMolekiolan'ny glucose sy galactose izy io.

Ny enzyme lactase dia ilaina amin'ny lactose mba handrava ny glucose sy ny galactose, izay miditra ao amin'ny lalan-drà ary ampiasaina ho angovo. 

Raha tsy ampy ny anzima laktase, ny laktose dia mandalo amin'ny tsinay tsy levona ary miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina.

Ny lactose koa dia hita ao amin'ny rononon-dreny, ary saika ny olona rehetra teraka dia afaka mandevona azy. SATRIA tsy fahazakana laktose Tsy fahita firy izany amin'ny ankizy latsaky ny dimy taona.

Inona avy ireo antony mahatonga ny tsy fahazakana lactose?

Fototra roa samy hafa ny antony karazana tsy fahazakana laktose Misy.

Ny tsy fahazakana laktose voalohany

Ny tsy fahazakana laktose voalohany no fahita indrindra. Izany dia satria mihena ny famokarana laktase amin'ny taona, ka ny lactose dia mitroka. 

tsy fahazakana laktoseIo endriky ny aretina io dia mety ho vokatry ny ampahany amin'ny fototarazo satria fahita matetika amin'ny mponina sasany noho ny hafa.

fandalinana ny mponina, tsy fahazakana laktose Tombanana fa misy fiantraikany amin'ny 5-17% amin'ny Eoropeana, 44% amin'ny Amerikana, ary 60-80% amin'ny Afrikana sy Aziatika.

Ny tsy fahazakana laktose faharoa

Tsy fahita firy ny tsy fahazakana laktose faharoa. aretina sely toy ny olan'ny vavony na olana lehibe kokoa. Izany dia satria ny areti-maso ao amin'ny rindrin'ny tsinay dia mitarika amin'ny fihenan'ny famokarana laktase vetivety.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahazakana laktose?

Fanaintainan'ny vavony sy fivontosana

Ny fanaintainan'ny vavony sy ny fivontosana, na amin'ny ankizy na amin'ny olon-dehibe, tsy fahazakana laktoseIo no soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny

Rehefa tsy afaka mamotika ny laktose ny vatana dia mandalo tsy levon’ny tsinay mandra-pahatongany any amin’ny colon.

Ny karbôhydrate toy ny laktose dia tsy azo tsinontsinoavina mivantana ao amin'ny tsinaibe fa azo fermentina sy simbain'ny bakteria voajanahary miaina ao, antsoina hoe microflora.

Ity fermentation ity asidra matavy rojo fohyIzany koa no mahatonga ny famoahana gazy hydrogène, metanina ary gazy karbonika.

Ny fitomboan'ny asidra sy ny entona vokatr'izany dia mety miteraka fanaintainana sy kibo. Matetika ny fanaintainana no mitranga manodidina ny foitra sy ny tapany ambany amin'ny kibo.

Ny fahatsapana mibontsina dia vokatry ny fitomboan'ny rano sy ny entona ao amin'ny tsinainy, izay mahatonga ny rindrin'ny tsinay mihinjitra ary mitranga ny fivontosana. Ny matetika sy ny hamafin'ny fanaintainan'ny vavony sy ny fivontosana dia mety miovaova be eo amin'ny tsirairay.

Mety hiteraka maloiloy na mandoa ny olona sasany ny fivontosana, ny tsy fahazoana aina ary ny fanaintainana. Tsy fahita firy izany fa amin'ny tranga sasany dia hita amin'ny ankizy ihany koa. 

Isaky ny marary kibo sy mivonto, famantarana ny lactose tsy fandeferana tsy. Amin'ny toe-javatra sasany, ireo soritr'aretina ireo dia hita ihany koa amin'ny toe-javatra izay mety ho vokatry ny antony toy ny fihinanana tafahoatra, olana hafa amin'ny fandevonan-kanina, aretina, fanafody, ary aretina hafa.

Aretim-pivalanana 

tsy fahazakana laktosemiteraka aretim-pivalanana amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny rano ao amin'ny tsinaibe. Matetika izany amin'ny zaza vao teraka sy ny zaza madinika noho ny olon-dehibe.

Ny flora intestinal dia misy laktose fermenté, asidra matavy fohy ary gazy. Ny ankamaroany, fa tsy ny rehetra, amin'ireo asidra ireo dia averina ao amin'ny colon. Ny asidra sisa sy ny laktose dia mampitombo ny habetsahan'ny rano avoakan'ny vatana ao amin'ny tsinaibe.

Amin'ny ankapobeny dia tsy maintsy misy gliosida mihoatra ny 45 grama ao amin'ny tsinaibe mba hahatonga ny aretim-pivalanana. 

Farany, tsy fahazakana laktoseMisy antony maro hafa mahatonga ny aretim-pivalanana. Anisan'izany ny sakafo, ny aretina hafa amin'ny fandevonan-kanina, ny fanafody, ny areti-mifindra ary ny aretin'ny tsinay.

Fitomboan'ny entona 

Ny fermentation ny laktose ao amin'ny colon dia mampitombo ny famokarana hydrogène, metanina ary gazy karbonika avy amin'ny gazy.

Raha ny marina, tsy fahazakana laktose Ao amin'ny olona voan'ny diabeta, ny flora tsinay dia tena tsara amin'ny fametahana laktose ho asidra sy entona. Izany dia miteraka lactose bebe kokoa ao amin'ny colon, izay mampitombo ny entona.

Ny habetsaky ny entona vokarina dia mety tsy mitovy amin'ny olona tsirairay noho ny fahasamihafan'ny fahombiazan'ny flora intestinal sy ny tahan'ny reabsorption entona ao amin'ny colon.

Mahaliana fa tsy misy fofona ny gazy vokarin'ny fermentation laktose. Raha ny marina, ny fofon'ny entona dia tsy avy amin'ny gliosida, fa ny fahapotehan'ny proteinina ao amin'ny tsinay.

fitohanana 

fitohananadia toe-javatra miavaka amin'ny fivaviana mafy, tsy fahita matetika, fikorianan'ny tsinay tsy feno, aretim-bavony, fivontosana, ary fanerena be loatra. 

izany, tsy fahazakana laktoseFamantarana iray hafa amin'ny aretim-pivalanana izany, saingy soritr'aretina tsy fahita firy noho ny aretim-pivalanana. 

Rehefa tsy afaka mandevona laktose ny bakteria ao amin'ny tsinaibe, dia mamokatra entona metanina izy ireo. Heverina fa miteraka fitohanana amin'ny olona sasany ny metana, ka mampiadana ny fotoana ifindrany amin'ny tsinay. 

Ny antony hafa mahatonga ny fitohanana dia ny tsy fahampian-drano, ny tsy fahampian'ny fibre, ny fanafody sasany, aretin`ny tsinay mora tezitra, diabeta, hypothyroidism, aretina Parkinson ary vay azo isaina.

Famantarana hafa momba ny fahatsapan'ny lactose 

tsy fahazakana laktoseNa dia ny soritr'aretin'ny arthritis rheumatoid aza dia ny gastrointestinal, ny fanadihadiana sasany dia nanamarika fa mety hitranga koa ny fisehoan-javatra hafa.

- Aretin'an-doha

- Havizanana

– Very ny fifantohana

– Fanaintainan’ny hozatra sy ny tonon-taolana

– Vay vava

- Olan'ny urine

– Eczema

Na izany aza, ireo soritr'aretina ireo tsy fahazakana laktoseTsy fantatra fa tena soritr'aretin'ny arthritis rheumatoid izy io satria mety misy antony hafa.

Fanampin'izany, ny olona sasany voan'ny alèjy amin'ny ronono dia mety hiaina tsy nahy ny soritr'aretiny. tsy fahazakana laktoseafaka mampifandray azy. Raha ny marina, hatramin'ny 5%-n'ny olona dia manana allergy amin'ny rononon'omby, ary matetika amin'ny ankizy izany.

miaraka amin`ny ronono allergy tsy fahazakana laktose tsy mifandray. Matetika anefa no miaraka izy ireo, ka sarotra ny mamantatra ny antony mahatonga ny soritr'aretina. 

Ny soritr'aretin'ny allergy amin'ny ronono dia ahitana:

- maimaika sy eczema 

- Mandoa, aretim-pivalanana ary fanaintainana kibo

– Asthma

- Anaphylaxis

Ahoana no hamantarana ny tsy fahazakana lactose?

tsy fahazakana laktoseSatria ny soritr'aretin'ny aretina sely dia ankapobeny kokoa, ilaina ny manao fitiliana marina alohan'ny hanesorana ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafonao.

Matetika ny mpamonjy voina no mampiasa ny fitsirihana ny fofon'aina hydrogène. tsy fahazakana laktosediagnostics. 

Fitsaboana ny lactose intolerance Matetika dia misy famerana na fialana amin'ny sakafo be lactose toy ny ronono, fromazy, crème, ary gilasy.

Miaraka amin'izany, tsy fahazakana laktose Ny olona voan'ny diabeta dia afaka mandefitra ronono 1 kaopy (240 ml), indrindra rehefa miparitaka mandritra ny andro. Izany dia mitovy amin'ny 12-15 grama laktose.

Ankoatry ny, allergie na tsy fahazakana ny lactoseSatria ny olona voan'ny diabeta amin'ny ankapobeny dia mandefitra tsara kokoa ny vokatra ronono vita amin'ny ronono toy ny fromazy sy yaourt, dia afaka mamaly ny filany kalsioma amin'ireo sakafo ireo izy ireo nefa tsy miteraka soritr'aretina.

Fitsapana diagnostika momba ny tsy fahazakana laktose

Famantarana ny tsy fahazakana laktoseMisy fitsapana telo lehibe manampy:

Fitsapana ra fandeferana laktose

Tafiditra ao anatin'izany ny fandinihana ny fihetsiky ny vatana manoloana ny haavon'ny laktose. Adin'ny roa aorian'ny sakafo be lactose dia refesina ny ra ho an'ny glucose.

Ny haavon'ny glucose dia tokony hiakatra tsara. Ny haavon'ny glucose tsy miova dia manondro fa tsy afaka mandevona laktose ny vatana.

Fitsapana fofon'aina hydrogène

Mila sakafo be laktose ihany koa ity fitiliana ity. Ny dokotera dia hijery ny fofonainao amin'ny fotoana tsy tapaka mba hahitana ny habetsahan'ny hydrogène navoaka. Ho an'ny olon-tsotra, ny habetsahan'ny hydrogène navoaka dia tsy fahazakana laktose dia ho ambany dia ambany raha oharina amin`ny

Fitsapana asidra amin'ny fivalanana

Ity fitsapana ity dia natao ho an'ny zazakely sy ny ankizy. tsy fahazakana laktosediagnostics. Ny laktose tsy levona dia mandevona ary mamoaka asidra lactic mora hita miaraka amin'ny asidra hafa ao amin'ny santionan'ny fivalanana.

Ahoana no fomba fitsaboana ny tsy fahazakana laktose?

Fadio ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono misy laktose

Ny vokatra vita amin'ny ronono dia mahasoa ho an'ny taolana ary mifandray amin'ny fihenan'ny risika amin'ny diabeta karazany 2 sy ny matavy loatra. Na izany aza, tsy fahazakana laktose Ny olona voan'ny diabeta dia mety tsy maintsy manaisotra ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafony, izay mety ho tsy ampy sakafo sasany.

Inona no sakafo misy lactose?

Ny laktose dia hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono sy ny sakafo misy ronono.

Sakafo be ronono misy laktose

Ireto vokatra avy amin'ny ronono ireto dia misy lactose:

- Ronono omby (karazana rehetra)

- Ronono osy

- fromazy (ao anatin'izany ny fromazy mafy sy malefaka)

- Gilasy

- Yaourt

- Dibera

Sakafo misy lactose indraindray

Satria vita amin'ny ronono izy ireo, ireto sakafo manaraka ireto dia mety misy laktose ihany koa:

- Biscuits sy cookies

– Chocolate sy vatomamy, vatomamy andrahoina ary vatomamy

– Mofo sy mofomamy

– Mofomamy

– Sakafo maraina

– Lasopy sy saosy efa vita

– Hena voavoatra toy ny saosisy efa notetehina mialoha

– Sakafo efa vonona

- Crisps

- Dessert sy crème

Ny olona tsy mahazaka laktose dia afaka mihinana ronono sasany 

Ny vokatra vita amin'ny ronono rehetra dia misy lactose, saingy ity tsy fahazakana laktose Tsy midika akory izany fa tsy afaka mihinana azy tanteraka ny olona miankin-doha aminy.

tsy fahazakana laktose Ny ankamaroan'ny olona voan'ny diabeta dia afaka mandefitra laktose kely. Ohatra, ny olona sasany dia afaka mandefitra ronono kely ao anaty dite fa tsy ny habetsahan'ny vilia varimbazaha.

tsy fahazakana laktose Heverina fa ny olona manana laktose dia afaka mandefitra laktose 18 grama amin'ny fanaparitahana azy mandritra ny andro.

Ny ampahany voajanahary amin'ny karazana ronono sasany dia ambany ihany koa ny laktose rehefa hohanina. Ohatra, dibera, Tsy misy afa-tsy 20 grama ny laktose isaky ny 0,1 grama manompo.

mahaliana, yaourt tsy fahazakana laktose Mamokatra soritr'aretina vitsy kokoa amin'ny olona voan'ny diabeta izy io noho ny vokatra vita amin'ny ronono hafa.

Lactose Exposure

tsy mahazaka laktose ianao Raha manana ianao, ny fampidirana tsy tapaka ny lactose amin'ny sakafonao dia hanampy ny vatana hizatra.

Hatreto dia vitsy ny fanadihadiana momba izany, saingy nahitana vokatra tsara ny fandinihana voalohany.

Amin'ny fianarana kely, tsy fahazakana laktose Olona sivy voan'ny laktose dia nitombo avo telo heny tamin'ny famokarana laktase 16 andro taorian'ny nihinanany laktose.

Ilaina ny fitsapana henjana kokoa alohan'ny hanaovana tolo-kevitra hentitra, saingy mety ho azo atao ny mampiofana ny tsinay mba handeferana ny laktose.

Probiotics sy prebiotics

probiotika, dia microorganisms mahasoa rehefa mihinana.

Prebiotika, Ireo dia karazana fibre izay miasa ho sakafo ho an'ny bakteria. Mihinana bakteria izy ireo mba hiroborobo. 

Na dia kely aza, ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia milaza fa ny probiotics sy ny prebiotics soritr'aretina tsy fahazakana laktosedia hita fa mampihena ny 

Probiotics sy prebiotics sasany tsy fahazakana laktose mahomby kokoa ho an'ny olona manana

Ny iray amin'ireo probiotika mahasoa indrindra dia matetika hita ao amin'ny yaourt probiotic sy ny fanampin-tsakafo. bifidobacteriad. 

Ahoana no tokony ho sakafo tsy misy laktose?

sakafo tsy misy laktosee dia fomba fihinanana manala na mametra ny laktose, karazana siramamy ao anaty ronono.

Na dia fantatry ny ankamaroan'ny olona aza fa ny ronono sy ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia misy lactose, misy loharanon-tsakafo hafa misy lactose.

Raha ny marina, maro ny entana vita amin'ny mofo, fudge, mofomamy mofomamy misy lactose.

Iza no tokony hihinana sakafo tsy misy laktose?

Ny lactose dia karazana siramamy tsotra hita voajanahary amin'ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono. Matetika izy io dia rava amin'ny lactase, anzima ao amin'ny tsina kely.

Na izany aza, maro ny olona tsy afaka mamokatra laktose, ka mahatonga ny tsy fahafahany mandevona ny laktose ao anaty ronono.

Raha ny marina, tombanana fa manodidina ny 65% ​​amin'ny mponina eran-tany no tsy mahazaka laktose, izany hoe tsy afaka mandevona laktose.

tsy fahazakana laktose Ny fihinanana vokatra misy laktose dia mety miteraka voka-dratsy toy ny fanaintainan'ny vavony, ny fivontosan'ny aretim-pivalanana.

Ny sakafo tsy misy laktose dia afaka manamaivana ny soritr'aretina ho an'ireo manana io aretina io.

Inona no hohanina amin'ny sakafo tsy misy laktose?

Ao anatin'ny sakafo mahasalama tsy misy laktose, azonao atao ny mihinana ireto sakafo manaraka ireto tsy misy olana:

voankazo

Paoma, voasary, frezy, paiso, plum, voaloboka, mananasy, manga

legioma

Tongolo, tongolo gasy, broccoli, laisoa, epinara, arugula, anana, zucchini, karaoty

Et

Hen'omby, zanak'ondry, veal

akoho amam-borona

Akoho, vorontsiloza, gisa, gana

vokatra an-dranomasina

Tuna, mackerel, saumon, anchovies, lobster, sardines, oysters

atody

Ny tamen'atody sy ny fotsy

legioma

Tsaramaso, tsaramaso voa, voanemba, tsaramaso maina, voanjo

Voamaina manontolo

Barley, buckwheat, quinoa, couscous, varimbazaha, oats

voanjo

Almond, voanjo, pistachios, cashews, hazelnuts

Masomboly

Ny voan'ny chia, ny voan'ny rongony, ny tanamasoandro, ny voatavo

Milk alternatives

Ronono tsy misy lactose, ronono vary, ronono amandy, ronono oat, ronono voanio, ronono cashew, ronono hemp

Yaourt tsy misy laktose

Yaourt ronono almond, yaourt soja, yaourt cashew

tavy mahasalama

Avocado, menaka oliva, menaka sesame, menaka voanio

Herbs sy zava-manitra

Dill, thyme, rosemary, basil, dill, mint

zava-pisotro

Rano, dite, kafe, ranom-boankazo

Inona avy ireo sakafo tokony hohalavirina amin'ny sakafo tsy misy laktose?

Ny laktose dia hita voalohany indrindra amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, anisan'izany ny yaourt, ny fromazy ary ny dibera. Hita amin’ny sakafo hafa voaomana koa anefa izany.

Vokatra vita amin'ny ronono

Ny vokatra vita amin'ny ronono sasany dia misy laktose kely ary azo leferina amin'ny olona maro tsy mahazaka laktose.

Ohatra, ny dibera dia tsy misy afa-tsy ampahany kely ary tsy miteraka soritr'aretina ho an'ireo izay tsy mahazaka laktose raha tsy be loatra ny fihinanana. 

Ny karazana yaourt sasany dia misy bakteria mahasoa izay afaka manampy amin'ny fandevonan-kanina laktose.

Ny vokatra vita amin'ny ronono hafa izay matetika misy laktose kely dia ahitana kefir, fromazy efa antitra na mafy.

Ireo sakafo ireo dia azo leferina amin'ireo izay manana tsy fahazakana laktose malemy, fa ny olona tsy mahazaka ronono na ireo izay misoroka laktose noho ny antony hafa dia sahirana amin'ny fandeferana azy ireo.

Ny vokatra vita amin'ny ronono tokony hialana amin'ny sakafo tsy misy laktose dia ahitana:

– Ronono – ronono omby rehetra, ronono osy ary ronono omby

- fromazy - indrindra ny fromazy malefaka toy ny fromazy crème, fromazy, mozzarella

- Dibera

- Yaourt

- Gilasy

– Ronono matavy

- Krema marikivy

- Krème voakapoka

Sakafo haingana

Ankoatra ny hita amin'ny vokatra vita amin'ny ronono, ny lactose dia hita amin'ny sakafo mahavelona maro.

Ny fanamarinana ny marika dia hanampy hamantatra raha misy lactose ny vokatra iray.

Ireto ny sakafo mety misy lactose:

- Sakafo haingana

- Saosy crème na fromazy

- Bitsika sy biscuit

- Vokatra fanaova-mofo sy tsindrin-tsakafo

- Legioma mamy

– vatomamy, anisan’izany ny sôkôla sy ny vatomamy

- Pancake, mofomamy ary mofomamy mofomamy

– voamadinika sakafo maraina

– Hena voavoatra toy ny saosisy

- Kafe avy hatrany

- Sakafo salady

Ahoana no hamantarana ny lactose amin'ny sakafo?

Raha tsy azonao antoka raha misy lactose ny sakafo iray dia jereo ny etikety.

Raha misy ronono fanampiny na vokatra azo avy amin'ny ronono mety ho voatanisa ho toy ny ronono solida, whey, na siramamy amin'ny ronono, dia misy lactose.

Ny akora hafa izay manondro ny vokatra dia mety misy lactose dia ahitana:

- Dibera

– Ronono matavy

- fromazy

– Ronono voatoto

– Cream

– Curd

– ronono etona

- Ronono osy

- Lactose

- Vokatra avy amin'ny ronono

– Ronono casein

- Vovoka ronono

– siramamy ronono

- Krema marikivy

– Ranon-dronono voatoto

- Mifantohan'ny proteinina whey

Mariho fa na dia manana anarana mitovy aza, dia tsy misy ifandraisany amin'ny laktose ny akora toy ny lactate, ny asidra lactic ary ny lactalbumin.

Fitsaboana anana ho an'ny tsy fahazakana laktose

vitaminina

Ny olona tsy mahazaka laktose dia matetika tsy manana vitamina B12 sy D. Noho izany dia ilaina ny maka ireo vitamina ireo amin'ny loharano hafa ankoatra ny vokatra vita amin'ny ronono.

Ny sakafo manankarena amin'ireo vitamina ireo dia ahitana trondro matavy, ronono soja, tamenak'atody ary akoho amam-borona. Azonao atao ihany koa ny maka fanampin-tsakafo fanampiny aorian'ny fifampidinihana amin'ny dokotera.

Vinaingitra paoma cider

Afangaroy anaty rano mafana iray vera ny vinaingitra paoma iray sotro. ho an'ny fangaro. Tokony hisotro an’io indray mandeha isan’andro ianao.

Vinaingitra cider apple Rehefa miditra ao amin'ny vavony izy dia lasa alkaline ary manampy amin'ny fandevonan-kanina siramamy amin'ny alàlan'ny fanesorana ny asidra vavony. Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretina toy ny entona, ny fivontosana ary ny maloiloy.

menaka tena ilaina voasarimakirana

Asio menaka essentiel voasarimakirana indray mitete amin’ny rano mangatsiaka iray vera. Afangaro tsara dia sotroina. Tokony hisotro an’io indray mandeha isan’andro ianao.

Ny menaka iankinan'ny voasarimakirana dia manampy amin'ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fampihenana ny asidra vavony ary noho izany tsy fahazakana laktoseManamaivana ny olana amin'ny fandevonan-kanina vokatry ny

Menaka Peppermint

Afangaro ao anaty rano iray vera ny menaka solila indray mitete. ho an'ny fangaro. Tokony hisotro an'io farafahakeliny indray mandeha isan'andro ianao. menaka mint manamaivana ny fiasan'ny fandevonan-kanina. Manampy amin'ny fandevonan-kanina izy io ary manamaivana ny fivontosana sy ny entona.

Rano fisotro

Ampio ny ranom-boankazo antsasaky ny voasarimakirana amin'ny rano iray vera. Afangaro tsara dia asiana tantely. Mihinàna ranom-boasary makirana. Tokony hisotro an’io indray mandeha isan’andro ianao.

Na dia asidra aza ny ranom-boasary makirana, dia lasa alkaline izy rehefa metabolized. Ity hetsika ity dia misy fiantraikany neutralizing amin'ny asidra vavony, mampihena ny entona, bloating ary maloiloy.

Juice Aloe Vera

Mihinàna ranom-boankazo aloe vera ½ vera isan'andro. Tokony hisotro in-1-2 isan'andro ianao.

Aloe VeraNy fananana anti-inflammatoire dia manampy amin'ny fampitoniana ny vavony. Ny aloe vera koa dia mamerina ny fifandanjana pH amin'ny vavony, noho ny firafitry ny magnesium lactate.

Kombucha

Mihinàna kombucha iray vera isan'andro. Tokony hisotro an’io indray mandeha isan’andro ianao.

Kombucha diteNy probiotika ao anatiny dia mamerina ny flora tsinay salama, manohana ny fiasan'ny tsinay. probiotika, tsy fahazakana laktose Manana anjara asa mahasoa amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo mifandray amin'ny fikorontanan'ny metabolika toy ny

Bone Broth

taolana ron-kena, tsy fahazakana laktose Misy kalsioma izy io, izay otrikaina mety tsy ho azon’ireo voan’ny diabeta. Ny ron-kena dia misy gelatine sy collagen koa, izay manampy ny tsinainao hifehy tsara kokoa ny laktose.

Vokatr'izany;

tsy fahazakana laktose Toe-javatra mahazatra tokoa izany. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny fanaintainan'ny vavony, ny fivontosana, ny aretim-pivalanana, ny fitohanana, ny entona, ny maloiloy ary ny mandoa. 

Ny soritr'aretina hafa toy ny aretin'andoha, havizanana ary eczema dia voalaza ihany koa, saingy tsy dia fahita firy izany ary mety ho vokatry ny aretina hafa. Indraindray ny olona dia mahatsikaritra ny soritr'aretin'ny allergy amin'ny ronono toy ny eczema. tsy fahazakana laktosemifamatotra azy. 

Famantarana ny tsy fahazakana laktoseRaha manao izany ianao dia afaka manampy amin'ny famaritana raha manana malabsorption lactose ianao na ny soritr'aretinao dia vokatry ny zavatra hafa.

Fitsaboana ny lactose intoleranceAnisan'izany ny fampihenana na fanafoanana ny loharanon'ny lactose amin'ny sakafo, anisan'izany ny ronono, crème ary gilasy.

Fa, tsy fahazakana laktose Maro ny olona voan'ny aretim-po no afaka misotro ronono 1 vera (240 ml) nefa tsy misy soritr'aretina.