ADHDTsy fantatra mazava ny tena antony, fa ny fikarohana dia mampiseho fa manana anjara toerana lehibe ny génétique. Ankoatr'izay, ny antony hafa toy ny poizina amin'ny tontolo iainana sy ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny fahazazana dia mety manana anjara toerana amin'ny fivoaran'ny toe-javatra.
ADHDHeverina fa vokatry ny dopamine ambany sy ny noradrenaline ambany ao amin'ny faritry ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny fifehezan-tena izany.
Rehefa simba ireo asa ireo, dia miady mafy ny olona hamita ny asa, hahatsapa ny fotoana, fifantohana ary manakana ny fihetsika tsy mendrika.
Izany, indray, dia misy fiantraikany amin'ny fahaizana miasa, manao tsara any an-tsekoly, ary mitazona fifandraisana mety, izay mety hampihena ny kalitaon'ny fiainana.
ADHD Tsy heverina ho aretina manasitrana izany ary mikendry ny hampihenana ny soritr'aretina fa tsy fitsaboana. Ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena sy ny fanafody dia matetika ampiasaina.
Ny fiovan'ny sakafo dia hanampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretina.
Ny antony mahatonga ny ADHD
Araka ny fanadihadiana iraisam-pirenena maromaro, ADHDmanana fifandraisana amin'ny génétique. Ankoatr'izay, misy ny ahiahy momba ny anton-javatra ara-tontolo iainana sy ny sakafo, izay heverin'ny mpikaroka maro fa mampitombo ny risika sy miharatsy ny soritr'aretina amin'ny tranga maro.
siramamy voadio, mamy artifisialy ary additives ara-tsakafo simika, tsy fahampian-tsakafo, preservatives ary tsy fahampian-tsakafo Ny antony mahatonga ny ADHDd.
Ny antony ampahany amin'ny ankizy dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny fahalianana na ny fanerena ny ankizy hianatra amin'ny fomba tsy vonona ny hianatra. Ny ankizy sasany dia mianatra tsara kokoa amin'ny alalan'ny fahitana na fanaovana (kinesthetic) fa tsy amin'ny alalan'ny fandrenesana.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny ADHD?
Ny hamafin'ny soritr'aretina dia mety miovaova be isaky ny olona arakaraka ny tontolo iainana, ny sakafo ary ny antony hafa.
Ny ankizy dia mety mampiseho iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto amin'ny ADHD:
- Sarotra ny mifantoka ary mihena ny saina
– Mora variana
– Mora leo
- Fahasarotana amin'ny fandaminana na famitana asa
– Firona ho very zavatra
– Ny tsy fankatoavana
– Fahasahiranana manaraka ny toromarika
– Fidgety fihetsika
- Fahasahiranana faran'izay mangina na mangina
– Tsy faharetana
Olon-dehibe ambany ADHD soritr'aretinaMety manondro iray na maromaro amin'ny:
- Sarotra ny mifantoka sy mifantoka amin'ny asa, tetikasa, na resaka
- Fikorontanana ara-pihetseham-po sy ara-batana
- Fiovaovan'ny toe-po matetika
- Mora tezitra
- Fandeferana ambany ho an'ny olona, ny toe-javatra ary ny tontolo iainana
– Fifandraisana tsy milamina
- Mitombo ny risika amin'ny fiankinan-doha
ADHD sy Nutrition
Ny siansa ao ambadiky ny fiantraikan'ny otrikaina eo amin'ny fitondran-tena dia mbola vaovao sy mampiady hevitra. Eken'ny rehetra anefa fa misy fiantraikany amin'ny fitondran-tena ny sakafo sasany.
Ohatra, ny kafeinina dia mety hampitombo ny fahamalinana, ny sôkôla dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-po, ary ny alikaola dia afaka manova tanteraka ny fitondran-tena.
Mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tena koa ny tsy fahampian-tsakafo. Ny fandinihana iray dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana asidra matavy tena ilaina, vitamina ary mineraly dia nahatonga ny fihenan'ny fihetsika manohitra ny fiaraha-monina raha oharina amin'ny plasebo.
Ny famenoana vitamina sy mineraly dia mety hampihena ny fitondran-tena manohitra ny fiaraha-monina amin'ny ankizy.
fitondran-tena, satria ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo dia fantatra fa misy fiantraikany amin'ny fitondran-tena. ADHD soritr'aretinaToa azo inoana fa mety hisy fiantraikany amin'ny
Noho izany, betsaka ny fikarohana ara-tsakafo dia naneho fa ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo ADHD nandinika ny vokany eo amin'ny
Maro ny fanadihadiana no naneho fa matetika ny ankizy manana ADHD dia manana fahazarana misakafo tsy mahasalama na tsy fahampian-tsakafo.Izany dia nitarika ny eritreritra fa ny fanampin-tsakafo dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretina.
Ny fikarohana ara-tsakafo dia naneho fa ny fanampin-tsakafo isan-karazany dia misy otrikaina toy ny asidra amino, vitamina, mineraly ary asidra matavy omega 3. ADHD soritr'aretina nandinika ny vokany eo amin'ny
Supplements amino asidra
Mila asidra amino ny sela tsirairay ao amin'ny vatana mba hiasa. Ankoatra ny zavatra hafa, ny asidra amino dia ampiasaina koa mba hamoronana neurotransmitters, na molekiola famantarana, ao amin'ny atidoha.
indrindra phenylalanine, tyrosine ve tryptophan Ny asidra amino dia ampiasaina mba hahatonga ny neurotransmitters dopamine, serotoninina ary norepinephrine.
ADHD Ny olona manana io toe-javatra io dia hita fa manana olana amin'ireo neurotransmitters ireo, ary koa ny haavon'ny rà sy ny urine amin'ireo asidra amino ireo.
Noho izany, fitsapana maro no naneho fa fanampin-tsakafo asidra amine amin'ny ankizy ADHD soritr'aretinanandinika ny fiantraikan'izany amin'ny
Ny fanampin-tsakafo tyrosine sy s-adenosylmethionine dia niteraka vokatra mifangaro; Ny fandinihana sasany dia tsy misy vokany, fa ny hafa kosa mampiseho tombony kely.
Vitaminina sy mineraly fanampiny
vy ve fanitso tsy fahampiana amin'ny ankizy rehetra ADHD Mety hiteraka fahasimbana ara-tsaina izany na eo aza izany na tsia.
Miaraka amin'izany, ADHD ambany ny haavon'ny zinc amin'ny ankizy manana magnésium, kalsioma ve phosphore efa notaterina.
Fitsapana maro no nandinika ny vokatry ny fanampin-tsakafo zinc, ary ny rehetra dia nitatitra ny fanatsarana ny soritr'aretina.
Ny fandinihana roa hafa dia nahita fa fanampin-tsakafo vy ADHD nanombantombana ny fiantraikan'izany amin'ny ankizy miaraka amin'ny Nahita fanatsarana izy ireo, saingy mbola mila fikarohana bebe kokoa.
Ny vokatry ny megadoses vitaminina B6, B5, B3 ary C dia nodinihina ihany koa, saingy ADHD soritr'aretinaTsy nisy fanatsarana voalaza.
Na izany aza, ny fandinihana tamin'ny taona 2014 momba ny fanampin-tsakafo multivitamin sy mineraly dia nahita fiantraikany. Ny olon-dehibe mandray ny fanampin-tsakafo aorian'ny herinandro 8 raha oharina amin'ny vondrona plasebo ADHD nampiseho fanatsarana mandresy lahatra amin'ny maridrefy naoty.
Ankoatra izany, ny ambany ny omega 3 ambaratonga, ankizy manana ADHD ny lehibe kokoa ny fianarana sy ny fitondran-tena olana.
Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny omega 3 fanampin-tsakafo ADHD soritr'aretinaHitany fa niteraka fanatsarana antonony izanyNy asidra matavy Omega 3 dia mampihena ny herisetra, ny fikorontanana, ny impulsivity ary ny hyperactivity.
ADHD sy fanadihadiana momba ny fanafoanana
olona manana ADHDVoalaza ihany koa fa ny fanafoanana ny sakafo misy olana dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretina.
Ny fandinihana dia nandinika ny vokatry ny fanafoanana ny akora maro, anisan'izany ny additives sakafo, ny preservatives, ny mamy ary ny sakafo mahazaka.
Fanafoanana ny salicylates sy ny additives sakafo
Tamin'ny taona 1970, ny Dr. Feingold dia nanoro ny sakafo ho an'ireo marariny izay manafoana ny zavatra sasany izay niteraka valiny ho azy ireo.
Nandritra ny sakafo, ny sasany tamin'ireo mararin'i Feingold dia nitatitra ny fanatsarana ny olan'ny fitondran-tenany.
Fotoana fohy taorian'izay dia nanomboka naka ankizy voan'ny hyperactivity i Feingold tamin'ny fanandramana sakafo. Nambarany fa 30-50% no nihatsara ny sakafo.
Na dia nanatsoaka hevitra aza ny fanombanana fa ny sakafo Feingold dia tsy fitsabahana mahomby amin'ny hyperactivity, ADHD Nandrisika ny fikarohana bebe kokoa momba ny sakafo sy ny fandringanana fanampiny izany.
Fanafoanana ny loko artifisialy sy ny preservatives
Ireo mpikaroka izay tsy manaiky ny fiantraikan'ny sakafo Feingold dia nifantoka tamin'ny fijerena ny lokon'ny sakafo artifisialy (AFC) sy ny preservatives.
Izany dia satria ireo akora ireo ADHD Heverina fa misy fiantraikany amin'ny fitondran-tenan'ny ankizy izany na eo aza izy ireo na tsia.
Ny fianarana iray dia nanaraka ankizy 800 ahiahiana ho hyperactivity. Amin'ireo, ny 75% dia nihatsara nandritra ny sakafo tsy misy AFC saingy niverina indray rehefa nomena ny AFC.
Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, ankizy 1873 no nandinika ny AFC sy ny sodium benzoate Hitan'izy ireo fa nitombo ny hyperactivity rehefa mihinana.
Na dia asehon'ireo fanadihadiana ireo aza fa mety hampitombo ny hyperactivity ny AFC, maro no milaza fa tsy ampy ny porofo.
Fadio ny siramamy sy ny mamy artifisialy
Ny zava-pisotro malefaka mifandray amin'ny hyperactivity sy ny siramamy ambany ADHD Matetika izany amin'ireo manana
Fanampin'izany, ny fandinihana fandinihana sasany dia naneho fa nitombo ny fihinanana siramamy amin'ny ankizy sy ny tanora. ADHD soritr'aretina hita fa mifandray amin'ny .
Na izany aza, ny famerenana iray dia tsy nahitana fiantraikany rehefa mijery ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana siramamy sy ny fitondran-tena. Tsy nisy vokany ny fitsapana roa momba ny aspartame mamy artifisialy.
Ara-teorika, ny siramamy dia mety miteraka tsy fifantohana fa tsy hyperactivity, satria ny tsy fifandanjan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mety hahatonga ny saina hidina.
Sakafo fanafoanana
Sakafo fanafoanana, ADHD Izy io dia fomba iray hitsapana ny fihetsiky ny olona voan'ny diabeta manoloana ny sakafo. Toy izao ny fampiharana azy:
fanafoanana
Ny sakafo faran'izay voafetra ahitana sakafo tsy mahazaka izay mety hiteraka voka-dratsy no arahina. Raha mihatsara ny soritr'aretina dia mandalo ny dingana manaraka.
Fidirana indray
Averina isaky ny 3-7 andro ny sakafo ahiana hiteraka voka-dratsy. Raha miverina ny soritr'aretina, dia lazaina ho "sensitizer" ny sakafo.
fitsaboana
Ny protocole momba ny sakafo manokana dia atolotra. Halaviro araka izay azo atao ny manaitra ny sakafo mba hampihenana ny soritr'aretina.
Fianarana roa ambin'ny folo samy hafa no nanandrana ity sakafo ity, izay samy naharitra 1-5 herinandro ary nahitana ankizy 21-50. Ny iraika ambin'ny folo amin'ireo fanadihadiana dia nahitana fihenana ara-statistika amin'ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny 11-50% amin'ny mpandray anjara, ary ny iray hafa dia nahita fanatsarana tamin'ny 80% amin'ny ankizy.
Ny ankamaroan'ny ankizy izay nandray ny sakafo dia naneho hevitra tamin'ny sakafo mihoatra ny iray. Na dia tsy mitovy aza ny fihetsiky ny tsirairay, dia ny rononon'omby sy ny varimbazaha no sakafon'omby.
Tsy fantatra ny anton’ny tsy fahombiazan’ity sakafo ity ho an’ny ankizy tsirairay.
Fitsaboana voajanahary ho an'ny ADHD
Zava-dehibe ny fanafoanana ireo trigger mampidi-doza ary koa ny fampidirana sakafo vaovao ao anaty sakafo.
Menaka trondro (1.000 miligrama isan'andro)
Menaka trondroin Ny EPA/DHA dia manan-danja amin'ny fiasan'ny ati-doha ary misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire. Ny famenoana dia marihina mba hampihenana ny soritr'aretina sy hanatsara ny fianarana.
B-Complex (50 miligrama isan'andro)
ankizy manana ADHD, indrindra Vitamin B6 Mety mila vitaminina B bebe kokoa ianao hanampy amin'ny fananganana serotonine.
Fanampiana mineraly maro (anisan'izany ny zinc, magnesium ary calcium)
Amporisihina ny olona voan'ny ADHD haka kalsioma 500 miligrama, magnesium 250 miligrama, ary zinc 5 miligrama indroa isan'andro. Izy rehetra dia mitana anjara toerana amin'ny fanalefahana ny rafi-pitatitra, ary ny tsy fahampiana dia mety hampitombo ny soritr'aretina.
Probiotic (25-50 miliara isan'andro)
ADHD Mety misy ifandraisany amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina izany, ka ny fihinanana probiotic isan'andro dia hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny tsinay.
Sakafo tsara ho an'ny soritr'aretin'ny ADHD
Sakafo tsy voavoatra
Noho ny toetra misy poizina amin'ny fanampin-tsakafo dia tsara ny mihinana sakafo voajanahary tsy voavoatra. Fanampiny toy ny mamy artifisialy, preservatives ary loko hita amin'ny sakafo voahodina ADHD marary Mety ho olana aminao izany.
Ny vitaminina B dia manampy amin'ny fitazonana ny rafi-pitatitra salama. Ilaina ny mihinana vokatra avy amin'ny biby dia sy legioma maitso be dia be.
ADHD soritr'aretinaMba hanasitranana, mihinana tonelina, akondro, saumon bibidia, henan’omby ahitra, ary sakafo hafa be vitaminina B6.
akoho amam-borona
Tryptophan dia asidra amino tena ilaina izay manampy ny vatana hamokatra proteinina sy hamokatra serotonine. Serotonin dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny torimaso, ny areti-maso, ny fihetseham-po ary ny maro hafa.
ADHDNy tsy fitoviana amin'ny serotoninina dia voamarika amin'ny olona maro mijaly amin'ny . Serotonin, ADHD soritr'aretinaMifandraika amin'ny fifehezana impulse sy ny herisetra izany, ny roa amin'izy ireo
Saumon
SaumonNa dia manankarena amin'ny vitamin B6 aza izy, dia feno asidra matavy omega 3 ihany koa. Ny fandinihana klinika iray dia naneho fa ny lehilahy manana asidra matavy omega 3 ambany dia mety hanana olana amin'ny fianarana sy fitondran-tena (toy ny ADHD) noho ny lehilahy manana omega 3 mahazatra. Ny olona tsirairay, anisan'izany ny ankizy, dia tokony hihinana salmon-dia, fara fahakeliny, indroa isan-kerinandro.
Sakafo tokony hialana amin'ny marary ADHD
siramamy
Izany no mitranga amin'ny ankamaroan'ny ankizy sy ADHD Izany no antony voalohany mahatonga ny olon-dehibe sasany Halaviro ny karazana siramamy rehetra.
Glotena
Ny mpikaroka sasany sy ny ray aman-dreny dia mitatitra ny fitondran-tena miharatsy rehefa mihinana gluten ny zanany, izay mety manondro ny fahatsapana ny proteinina hita ao amin'ny varimbazaha. Halaviro ny sakafo rehetra vita amin'ny varimbazaha. Mifidiana safidy tsy misy gluten na tsy misy voamaina aza.
Ronono omby
Ny ankamaroan'ny rononon'omby sy ny vokatra azo avy aminy dia misy casein A1, izay mety hiteraka fanehoan-kevitra mitovy amin'ny gluten ka tsy maintsy esorina. Raha misy soritr'aretina misy olana rehefa avy nihinana ronono, atsaharo ny fampiasana. Na izany aza, ny ronono osy dia tsy misy proteinina sy ADHD Safidy tsara kokoa ho an'ny olona maro manana izany
kafeinina
Fianarana sasany kafeininaamin'ny sasany ADHD soritr'aretinaNa dia hita aza ny fanadihadiana fa mety hanampy amin'ny aretim-po izany, dia fahendrena ny manamaivana na misoroka kafeinina satria tsy voamarina ireo fanadihadiana ireo. Ankoatra izany, ny kafeinina dia misy fiantraikany ratsy toy ny tebiteby sy ny fahasosorana. ADHD soritr'aretinaafaka mandray anjara amin'ny.
Mamy artifisialy
Manimba ny fahasalamanao ny mamy artifisialy saingy Ny olona miaina miaraka amin'ny ADHD Mety hanimba ny voka-dratsiny. Mamorona fiovana biolojika ao amin'ny vatana ny mamy artifisialy, izay mety hanimba ny fiasan'ny saina sy ny fifandanjana ara-pihetseham-po ny sasany.
Soya
Soja dia allergen sakafo mahazatra ary ADHDMety hanelingelina ny hormonina miteraka aretim-pivalanana izany.
Ny marary ADHD dia afaka maneho hevitra ny zavatra ataony mba hampihenana ny soritr'aretina.
