Manampy amin'ny fitsaboana ny gripa ny sakafo. Ny sakafo tsara ho an'ny gripa koa dia manome hery fiarovana amin'ity aretina ity.
Ny gripa dia aretina mahasosotra izay mahatonga anao tsy hikorontana mandritra ny andro maromaro. Tena mahasorena ny matory miaraka amin’ny tazo mahery mandritra ny tontolo andro. Ny aretina dia manelingelina ny olona indrindra noho ny havizanana sy ny maloiloy.
Ny gripa dia misy soritr'aretina toy ny tenda maina, reraka, tsy fahampian-drano, tazo mahery ary maloiloy. Handalo ao anatin'ny herinandro izany raha be indrindra. Ny gripa dia aretina mahazatra izay miparitaka amin'ny natiora.
Ilaina ny miala sasatra tsara, satria mihamalemy ny hozatry ny vatana mandritra ny aretina. Ny mararin'ny gripa dia tokony hatory tsy tapaka, hisakafo ara-pahasalamana ary hisotro tsy tapaka ny fanafodiny. Tokony hihinana sakafo maivana sy matavy kokoa izy.
Ny sakafo dia tokony ho ara-pahasalamana. Ny sakafo tsara dia hiantoka ny fahasitranana haingana sy mora. Ny olona voan'ny gripa dia mahatsiaro ho kamo; noho izany dia manome hery ny sakafo araka ny tokony ho izy.
Andeha isika hiresaka momba ny sakafo mahasoa amin'ny gripa sy ny tombontsoa azo avy aminy.
Sakafo tsara ho an'ny gripa
Sakafo tsara ho an'ny gripa
voankazo
Ny voankazo dia loharano voajanahary misy vitamina sy mineraly. Ny voankazo tsara ho an'ny gripa dia misy voasary, voaloboka, paoma Sns Misy voankazo maivana sy mora levonina. Izy io koa dia manome hydration ny vatana, izay tena ilaina amin'ny ady amin'ny gripa.
salady
Ny lovia salady dia manome ny otrikaina ilain'ny marary gripa. Ny salady dia loharano manankarena proteinina sy gliosida. Ny karbôhydrat sy ny proteinina dia mamerina ny angovo very noho ny gripa. Ny legioma maivana toy ny kôkômbra sy ny karaoty dia tokony hohanina tsy tapaka amin'ny fitsaboana gripa.
Ny ranom-boankazo sy ny voankazo dia samy mahasoa amin'ny fitsaboana ny gripa. Rano karaotyNy ranom-boankazo misy proteinina sy otrikaina be dia be toy ny ranom-boankazo voatabiha, ny ranom-boasary makirana ary ny ranom-boankazo dia tokony hosotroina.
Mofo volontany sy tongolo gasy
tongolo gasyManana fananana antimikrobia izay manampy amin'ny ady amin'ny viriosy miteraka gripa izy io. Ny mofo volontsôkôlà dia manankarena proteinina ary manome hery ny vatana. Noho izany, ny fitambaran'ny mofo volontsôkôlà sy tongolo lay dia hanome hery, hampitombo ny hery fiarovana ary hanampy amin'ny ady amin'ny viriosy miteraka gripa voajanahary.
Dite ginger
GingerFanafody voajanahary ho an'ny gripa izy io. Efa ela no nampiasaina hitsaboana gripa. Izy io koa dia manana fananana anti-inflammatoire sy antimicrobial izay manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny gripa ary miady amin'ny viriosy miteraka gripa.
akondro
akondroVoankazo mora levonina sy maivana izy io. Manamaivana ny soritr'aretin'ny maloiloy, harerahana, ary mandoa. Manoro hevitra ny dokotera mba hihinana akondro, indrindra mandritra ny gripa.
Peppermint
MintMampitony ny tenda sy ny tenda mandritra ny gripa. Izy io koa dia manampy amin'ny fitazonana ny rano ao amin'ny vatana ary manova ny tsiron'ny lela. Manampy hamelombelona mandritra ny gripa ny peppermint.
Hindi
Hena turkey Misy proteinina. Kely ny tavy. Noho izany dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny gripa.
lasopy
Ny lasopy legioma sy akoho mahasalama dia tsara ho an'ny hery mamelona ny vatana mandritra ny gripa. Maivana koa ny lasopy.
