Matetika ny maloiloy no famantarana ny tsy fahazoana aina ary misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fiainana andavanandron'ny olona iray. Mety hitranga koa ny soritr'aretina isan-karazany miaraka amin'ny maloiloy tampoka, ka sarotra ny manao asa isan'andro. Raha tsy misy antony ara-pitsaboana, dia matetika no maivamaivana amin'ny fomba tsotra vitsivitsy azonao ampiharina ao an-trano. Ahoana àry no hanamaivanana ny maloiloy ao an-trano? Amin'ity lahatsoratra ity dia hahita vahaolana voajanahary hanamaivanana ny maloiloy ianao.
Inona no mahatonga ny maloiloy?
Ny maloiloy, tsy mahazo aina izay iainan'ny olona tsindraindray, dia matetika soritr'aretina izay manondro fa mikorontana ny vavony ary misy olana ao amin'ny vavony. Noho izany, inona no mahatonga ny maloiloy? Ireto ny antony matetika mahatonga ny maloiloy…
Olana amin'ny fandevonan-kanina: Ny olana amin'ny système digestif dia mety miteraka maloiloy. Ireo olana ireo dia matetika vokatry ny toe-javatra toy ny asidra ao amin'ny vavony miverina ao amin'ny lalankaniny, fery vavony, gastritis na aretina reflux. Ny olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra mahatonga ny maloiloy.
Virus na otrikaretina: Ny otrikaretina viriosy dia antony hafa mahatonga ny maloiloy. Ireo otrikaretina ireo, indrindra fa miaraka amin'ny fandoavana sy ny fivalanana, dia matetika mitranga mandritra ny volana ririnina. Ny aretina toy ny rotavirus sy ny norovirus dia matetika mahatonga ny maloiloy.
Bevohoka: Ny fitondrana vohoka no vanim-potoana izay mahazatra indrindra ny maloiloy. Indrindra fa ao anatin'ny telo volana voalohany amin'ny maha-bevohoka, dia matetika no mitranga ny maloiloy noho ny fiovan'ny hormona. Ity toe-javatra ity dia antsoina koa hoe "marary maraina" ary matetika dia mihena rehefa mandroso ny fitondrana vohoka.
Adin-tsaina sy fihenjanana: Mety hiteraka maloiloy indraindray ny adin-tsaina sy ara-pihetseham-po. Ny famokarana hormonina adin-tsaina dia miteraka asidra vavony, izay miteraka maloiloy. Ny tebiteby, ny fahaketrahana na ny olana ara-tsaina hafa dia mety ho antony mahatonga ny maloiloy.
Fomba fihinana: Ny fihinanana haingana, ny fihinanana sakafo matavy na masiaka be loatra, ary ny fampiasana alikaola na kafeinina be loatra dia mety hiteraka maloiloy. Mety hiteraka maloiloy ny fisondrotan’ny vavony na ny tsy fahavononana handevon-kanina.
Fanapoizinana ara-tsakafo: Mety hiteraka maloiloy ny fihinanana sakafo simba na voaloto.
Ny voka-dratsin'ny fanafody: Ny fanafody maro dia mety miteraka voka-dratsy toy ny maloiloy. Aza hadino ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana fanafody.
Migraine: Marary Andoha Lava Nandritra ny fanafihana, maro ny olona no mahatsapa maloiloy.
Aretina mandeha: Rehefa mandeha amin'ny fiara na sambo, dia matetika ny maloiloy vokatry ny fihetsiketsehana.
Mety hiovaova arakaraka ny olona ny maloiloy ary mety ho famantarana ny olana ara-pahasalamana lehibe indraindray. Raha maharitra ela ny maloiloy na misy soritr'aretina hafa toy ny mandoa be loatra, ny tazo, ny fanaintainan'ny kibo na ny fandehanan-dra, dia tokony hanatona dokotera tokoa ianao.
Afaka manamaivana sy manamaivana ny maloiloy isika amin'ny fomba voajanahary sy ao an-trano. Ireto misy torohevitra vitsivitsy afaka manampy amin'ny fanalefahana ny maloiloy ho azy:
1. Misotro dite ginger
Gingerdia akora ampiasaina matetika mba hanamaivanana ny maloiloy. Ampio rano mangotraka eran'ny sotrokely ny ginger vao voakiky ary avela hilona 5-10 minitra. Dia sotroina moramora io dite io. Ho tsapanao fa nihena ny maloiloy.
2. Misotro dite solila
MintRaokandro mahomby hisorohana ny maloiloy sy hampitony ny système digestif. Azonao atao ny manomana ny dite anao amin'ny fampidirana ravina solila vaovao amin'ny rano mangotraka. Ny fisotroana dite mint iray kapoaka dia hanamaivana anao rehefa sendra maloiloy ianao. Azonao atao koa ny mitsako ravinkazo vaovao vitsivitsy.
3. Misotro rano voasarimakirana
Ny voasarimakirana dia manamaivana ny maloiloy amin'ny fananana asidra. Potehina ao anaty rano iray vera ny voasarimakirana vitsivitsy ary sotroina moramora. Ny fofona mamelombelona sy ny firafitry ny voasarimakirana asidra dia hanampy amin'ny fanalefahana ny maloiloy.
4. Ho an'ny vinaingitra paoma
Vinaingitra cider applemanampy mampifandanja asidra vavony sy mampihena ny maloiloy. Afangaro amin’ny rano iray vera ny vinaigre de paoma iray sotrokely dia sotroina moramora.
5. Misotroa dite raokandro mampitony
Ny dite anana toy ny chamomile, balsama voasarimakirana ary fennel dia mampitony ny rafi-pandevonan-kanina ary manamaivana ny maloiloy. Amboary ny dite raokandro tianao. Misotroa mafana na mangatsiaka.
6. Misotroa rano betsaka
Ny tsy fahampian-drano dia mampitombo ny maloiloy, noho izany dia ilaina ny misotro rano betsaka. Azonao atao ny manadio ny vatanao ary mampihena ny maloiloy amin'ny fisotroana rano kely.
7. Mihinana pretzel na mofo
Afaka mihinana crackers na mofo misy sira ianao mba hanala ny maloiloy. Ireo sakafo ireo dia mampitony ny vavony ary mampihena ny maloiloy.
8. Mamorona tontolo iainana milamina
Mety ho vokatry ny fihetseham-po toy ny adin-tsaina sy fihenjanana ny maloiloy. Ny famoronana tontolo milamina sy milamina dia mampitony ny rafi-pitabatabana ary manamaivana ny maloiloy. Manampy anao hiala sasatra koa ny manakimpy ny masonao sy mifoka rivotra lalina.
9. Mihinana moramora sy amin’ny ampahany kely
Mampihena ny rafi-pandevonan-kanina ny fihinanana tafahoatra na ny fihinanana haingana loatra ary mety hiteraka maloiloy. Hano moramora ny sakafonao ary tandremo ny mihinana ampahany kely. Amin'izany fomba izany dia hiasa mora kokoa ny système digestif ary hihena ny maloiloy.
10) Makà fanampin-tsakafo vitaminina B6
Vitamin B6 Atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka izy io ho vitaminina hafa fa tsy mampiasa fanafody maloiloy.
Matetika ny maloiloy dia maivana amin'ny fomba voajanahary azontsika ampiasaina ao an-trano. Na izany aza, raha misy maloiloy maharitra sy mafy, dia ilaina ny manatona dokotera.
Sakafo tsara ho an'ny maloiloy
Ny sakafo dia zava-dehibe amin'ny ady amin'ny maloiloy. Na dia miteraka maloiloy aza ny sakafo sasany, dia misy ihany koa ny sakafo mahasoa ny maloiloy. Ireto ny sakafo tsara ho an'ny maloiloy:
Ginger: Ny ginger, izay ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretim-bavony nandritra ny taonjato maro, dia mahomby amin'ny fanalefahana ny maloiloy. Azonao atao ny manao dite ginger, na manampy azy amin'ny sakafo, na mihinana ginger vaovao.
Mint: Ny mint dia anana mahomby amin'ny fampihenana ny maloiloy. Azonao atao ny manandrana dite mint na manampy ravina solila vaovao amin'ny sakafo.
Yoghurt: Ny yaourt, izay manana fananana probiotika, dia manampy amin'ny fanalefahana ny maloiloy. Na izany aza, tokony hifidy yaourt tsy misy siramamy na tavy ianao.
Sakafo maina: Rehefa mahazo maloiloy ianao dia tokony hialana amin'ny fihinanana sakafo mavesatra sy sakafo masiaka. Azonao atao kosa ny misafidy sakafo maivana toy ny crackers maina, biscuit na mofo.
Paoma:ElmaIzy io dia voankazo tsara ho an'ny maloiloy miaraka amin'ny firafiny fibrous sy ny hanitra miavaka. Mampilamina ny vavony ny fihinanana paoma aorian’ny sakafo.
Sakafo vary: Mahomby amin'ny fanalefahana ny maloiloy ny lalivay mora levonina. Azonao atao ny manandrana lafarinina tsotra miaraka amin'ny kanelina na ginger, izay manana toetra mampitony vavony.
Blueberries: manankarena antioxidants manga mangaVoankazo misy fiantraikany tsara eo amin'ny rafi-pandevonan-kanina izy io. Mampihena ny maloiloy ny fihinanana manga vaovao.
Purslane: Matsiro sy mahavelona purslaneMahomby izy io amin'ny fampihenana ny maloiloy. Azo ampiasaina amin'ny salady na smoothie ny purslane.
Satria tsy mitovy ny rafi-pandevonan'ny olona tsirairay, afaka manandrana sakafo mifanaraka amin'ny filanao manokana ianao mba hahazoana vokatra tsara indrindra.
Teas tsara ho an'ny maloiloy
Ny zava-pisotro sasany, toy ny dite avy amin'ny raokandro, dia manamaivana ny maloiloy ary mampitony ny rafi-pandaminana. Andeha hojerentsika ny dite tsara ho an'ny maloiloy.
Tea mint
Iray amin'ireo dite fampiasa matetika mba hanamaivanana maloiloy ny dite Peppermint. Ny zavamaniry dia manana fananana antispasmodic izay misy fiantraikany amin'ny rafi-pandaminana. Manampy amin'ny fampihenana ny maloiloy izany amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny hozatry ny vavony. Afaka manamaivana ny maloiloy ianao amin'ny fisotroana dite mafana iray kaopy.
Dite ginger
Ny ginger dia fanafody voajanahary mahery vaika ampiasaina hanamaivanana ny maloiloy. Ny dite ginger, izay manana fananana anti-inflammatoire sy antiemetika, dia mampitony ny rafi-pandevonan-kanina ary mampihena ny maloiloy. Azonao atao mora ny manao dite ginger amin'ny fampidirana silaka sakamalaho vaovao amin'ny rano mafana na mampiasa kitapo dite efa vita.
Tea voasarimakirana
dite voasarimakirana, dia vahaolana voajanahary hanamaivanana ny maloiloy. Ny fananana antimicrobial amin'ny voasarimakirana dia manakana ny aretina ao amin'ny vavony ary mampihena ny maloiloy. Azonao atao ny manomana dite voasarimakirana amin'ny fampidirana ranom-boasary makirana vaovao amin'ny rano mafana iray vera na haingo amin'ny silaka voasarimakirana.
Tea chamomile
dite chamomiledia fanafody voajanahary malaza amin'ny maloiloy. Satria ny chamomile dia manana fananana anti-inflammatoire sy antispasmodic izay mampitony ny vavony sy mampitony ny rafi-pandaminana. Ny fisotroana dite chamomile iray kaopy dia manamaivana ny maloiloy ary manampy amin'ny fialan-tsasatra.
Ny voan'ny fennel dia misy flavonoids, menaka manan-danja ary fibre izay misy fiantraikany mampitony amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Satria, Fennel dite Safidy mahomby hanala ny maloiloy izy io. Afaka mampihena ny maloiloy ianao amin'ny fisotroana dite mafana misy fennel iray kaopy.
Sakafo miteraka maloiloy
Ny sakafo ara-dalàna sy ny fihinanana sakafo sahaza dia zava-dehibe ho an'ny olona voan'ny maloiloy. Inona àry no sakafo tokony halavirintsika raha sendra maloiloy? Ireto ny sakafo tsy tokony hohanina raha misy maloiloy:
Sakafo matavy sy mavesatra: Ny sakafo matavy dia mampitombo ny maloiloy ary manasarotra ny fandevonan-kanina. Tokony hiala amin'ny sakafo nendasina, vokatra sakafo haingana ary sakafo misy tavy be loatra ianao.
Sakafo masiaka: Ny sakafo masiaka dia mety miteraka asidra vavony, izay miteraka maloiloy. Tsy tokony hihinana sakafo toy ny saosy mafana, saosy masiaka ary tsakitsaky masiaka ianao.
Kafe sy zava-pisotro misy alikaola:kafeinina Mahasosotra ny zava-pisotro misy azy ary mety hampitombo ny maloiloy. Toy izany koa, ny zava-pisotro misy alikaola dia mety hampahatezitra ny vavony ary hampitombo ny maloiloy. Noho izany antony izany, dia tokony hanalavitra ny kafe sy ny zava-pisotro misy alkaola araka izay azo atao.
Zava-pisotro misy siramamy sy asidra: Mety hiteraka maloiloy ny zava-pisotro misy siramamy sy asidra. zava-pisotro misy karbona, ranom-boankazo, zava-pisotro misy angovo, sns. Ilaina ny miala amin'ny zava-pisotro misy asidra sy be siramamy.
Chocolate: Ho an'ny olona sasany, ny sôkôla dia mety miteraka maloiloy sy aretim-po. Noho izany, ny olona izay mahatsapa maloiloy dia tokony hanalavitra ny sôkôla na hametra ny fatrany.
Voankazo sasany: Ho an'ny olona sasany izay mahatsapa maloiloy dia olana ny voankazo be asidra toy ny akondro sy voatabia. Miankina amin'ny safidinao manokana, azonao atao ny misoroka ny fihinanana ireo voankazo ireo.
siramamy voadio: Tsy mora levonina ny sakafo be siramamy voadio. Mety hiteraka aretim-po izy ireo ary amin'ny farany dia maloiloy.
Vokatr'izany;
Misy fomba maro hanamaivanana ny maloiloy ao an-trano. Ireo fomba ireo dia ahitana vahaolana voajanahary toy ny fisotroana ranom-boasary makirana, fihinanana crackers na biscuit misy sira, fisotroana dite solila, ary fihinanana ginger vaovao. Hahasoa koa ny olona lonilony ny mitazona ny sakafony ho maivana sy mihinana tsikelikely amin'ny ampahany kely. Na izany aza, raha mitohy ny maloiloy na misy olana hafa, dia ilaina ny manatona dokotera manam-pahaizana manokana. Tsarovy fa satria samy hafa ny vatana tsirairay, dia tokony hiezaka sy hitady ny fomba tsara indrindra ho anao ianao.
