Inona no tsara ho an'ny aretin'ny vavony? Ahoana ny fikorontanan'ny vavony?

Ny aretim-bavony dia zavatra mety hitranga amintsika indraindray. Ny soritr'aretin'ny aretim-bavony dia misy; maloiloy, indigestion, mandoa, mamontsina, aretim-pivalanana ve fitohanana dia hita. Maro ny antony mahatonga izany, ary miankina amin'ny antony mahatonga izany ny fitsaboana ny kibo. Ny sakafo sasany dia mampitony ny vavony. ekena “Inona no tsara ho an’ny aretin-kibo?”

Inona no tsara ho an'ny aretim-bavony?

Ny ginger dia manala ny maloiloy sy mandoa

• Ny maloiloy sy mandoa dia soritr'aretina mahazatra amin'ny aretim-bavony. Ny ginger dia ampiasaina ho fanafody voajanahary ho an'ny roa.
• fakany gingerNy fihinanana azy manta, ny fisotroana ny diteny na ny fandraisana azy ho takelaka - izany hoe ny endriny rehetra - dia azo ampiasaina amin'ny maloiloy sy mandoa.
• Izy io koa dia mahomby amin'ny aretina maraina izay mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka. 
• Ny ginger koa dia manampy ny olona mandalo chimiothérapie na fandidiana lehibe satria miteraka maloiloy sy mandoa mafy ireo fitsaboana ireo.
• Ny fihinanana ginger 1 grama isan'andro alohan'ny hanaovana chimiothérapie na fandidiana dia mety hampihena be ny hamafin'ireo soritr'aretina ireo.
• Ny ginger dia azo ampiasaina ho fanafody voajanahary amin'ny aretin'ny fihetsiketsehana. Nalaina mialoha ny fotoana, dia manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretina maloiloy sy ny hafainganan'ny fotoana fanarenana.
• Ny ginger dia heverina ho azo antoka amin'ny ankapobeny, fa ny aretim-po, ny fanaintainan'ny vavony ary ny aretim-pivalanana dia mety hitranga amin'ny fatra mihoatra ny 5 grama isan'andro.

Mampihena ny fandoavana sy ny aretin'ny tsinay ny chamomile

• Ny chamomile dia anana kely misy voninkazo fotsy, ampiasaina ho fanafody nentim-paharazana amin'ny fikorontanan'ny flora vavony. 
• Ity anana ity dia azo ampiasaina amin'ny endrika dite na alaina am-bava ho fanampin-tsakafo.
• Ao amin'ny dingana ara-tantara, chamomile; Nampiasaina tamin'ny olana isan-karazany amin'ny fandevonan-kanina sy tsinay toy ny entona, tsy fahampian-tsakafo, aretim-pivalanana, maloiloy ary mandoa. 
• Ny chamomile koa dia anana ampiasaina betsaka amin'ny fanampin'ny raokandro mba hanamaivanana ny fandevonan-kanina, ny entona, ny fivontosana ary ny aretim-pivalanana amin'ny zazakely.

Ny peppermint dia manamaivana ny aretin'ny tsinay

• marary kibo amin'ny olona sasany, aretin`ny tsinay mora tezitrau izany hoe vokatry ny toe-javatra toy ny IBS. 
• Ny IBS dia aretin'ny tsinay mitaiza izay mety miteraka fanaintainan'ny vavony, fivontosana, fitohanana ary aretim-pivalanana.
• Na dia mety ho sarotra fehezina aza ny IBS, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny peppermint dia afaka manampy amin'ny fampihenana ireo soritr'aretina manelingelina ireo. 
• Mampihena be ny fanaintainan'ny vavony, ny entona ary ny aretim-pivalanana amin'ny olon-dehibe miaraka amin'ny IBS ny fakana kapsily menaka peppermint isan'andro mandritra ny tapa-bolana farafahakeliny.
• Milaza ny mpikaroka fa manalefaka ny hozatra ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny fandevonan-kanina ny menaka peppermint, mampihena ny hamafin'ny fivontosan'ny tsinay izay mety hiteraka fanaintainana sy aretim-pivalanana.
• Ny peppermint dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​​​fa satria mety hiharatsy ny toe-javatra sasany, mafy refluxIreo izay voan'ny vato voa na aretina amin'ny atiny sy ny tatavia dia tokony hampiasa izany amim-pitandremana.

Ny licorice dia mahasoa amin'ny fandevonan-kanina ary misoroka ny fery vavony.

• Ny licorice dia anana fanafody ho an'ny tsy fahampian-tsakafo ary misoroka ny fery vavony. fomban-drazana faka licorice levona daholo. Amin'izao fotoana izao, dia matetika ampiasaina amin'ny endrika fanampin-tsakafo.
• Ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsona dia mampiseho fa ny fitrandrahana licorice dia mampitony ny fanaintainan'ny vavony sy ny tsy fahamendrehana amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vavony ary ny fampitomboana ny famokarana mucus mba hiarovana ny tavy amin'ny asidra vavony. Tena manampy tokoa izany ho an'ny olona voan'ny aretim-bavony vokatry ny asidra vavony be loatra na reflux asidra.
• Fanampin'ny licorice koa H. pylori Manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny vavony sy ny tsy fahampian-tsakafo vokatry ny fitomboan'ny bakteria fantatra amin'ny anarana hoe fery vavony.

Ny flaxseed dia manamaivana ny fitohanana sy ny fanaintainan'ny vavony

• Voa voa; Izy io dia voa kely misy fibra mandrindra ny fikorianan'ny tsinay ary manamaivana ny fitohanana sy ny fanaintainan'ny kibo. 
• Ny fitohanana mitaiza dia faritana ho fihetsehana latsaky ny telo isan-kerinandro ary ny ankamaroany kibo fanaintainanamahatonga izany. 
• Voalaza fa manala ny soritr'aretin'ny fitohanana ny menaka rongony na menaka rongony.
• Tokony ho 4 ml isan'andro mandritra ny tapa-bolana menaka linseedı Ny olon-dehibe nivonto nihinana azy dia nanana fikorianan'ny tsinay bebe kokoa sy tsy fitovian'ny fefy noho ny teo aloha.
• Ny fikarohana momba ny biby dia nahita tombony amin'ny famenoana flaxseed, toy ny fisorohana ny fery vavony sy ny fampihenana ny fikorontanan'ny tsinay.

Ny papay dia mandrindra ny fandevonan-kanina, mahomby amin'ny fery sy katsentsitra.

• Papaymisy papain, enzyme mahery izay manimba sy mandevona ary mitroka ny proteinina ao amin’ny sakafo hohanintsika.
• Ny olona sasany dia tsy mamokatra enzyme voajanahary ampy handevonana tanteraka ny sakafony. Noho izany, ny fihinanana enzymes fanampiny toy ny papain dia manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny tsy fahampian-tsakafo. 
• Ny papay koa dia ampiasaina ho fanafody nentim-paharazana amin'ny fery vavony any amin'ny firenena sasany any Afrika Andrefana.

Ny akondro maitso dia tsara amin'ny aretim-pivalanana

• aretina na fanapoizinana ara-sakafoNy maloiloy vokatry ny aretim-pivalanana dia matetika miaraka amin'ny aretim-pivalanana. 
• Maro ny fanadihadiana no nahita fa ny fanomezana akondro maitso masaka ho an'ny ankizy voan'ny aretim-pivalanana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny matetika sy ny hamafin'ny aretim-pivalanana.
• Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny akondro maitso masaka dia avo efatra heny mahery amin'ny fitsaboana aretim-pivalanana noho ny sakafo avy amin'ny vary fotsiny.
• Ny fiantraikany mahery vaika amin'ny aretim-pivalanana amin'ny akondro maitso dia noho ny karazana fibre iray ao anatiny, fantatra amin'ny anarana hoe starch mahatohitra. hydroéthylamidon mahatohitra Tsy azon’ny olombelona levonina izy io, ka mitohy amin’ny alalan’ny système digestif ao amin’ny tsinaibe, ny tapany farany amin’ny tsinay.
• Ao amin'ny colon, avy amin'ny bakteria tsinay asidra matavy rojo fohy Atao tsimoramora mba hamokatra stimulant, izay mandrisika ny tsinainy hitroka rano bebe kokoa sy manamafy ny fivalanana.

Ny sakafo ambany FODMAP dia mampihena ny entona, ny fivontosana ary ny aretim-pivalanana

• Ny olona sasany FODMAP Fahasarotana mandevona gliosida.
• Rehefa miditra ao amin'ny tsinay ny FODMAP tsy levona, dia fermentation haingana amin'ny bakteria tsinay izy ireo, izay miteraka entona be loatra sy mibontsina. Izy ireo koa dia misarika rano izay miteraka aretim-pivalanana.
• Maro ny olona voan'ny aretin'ny fandevonan-kanina, indrindra fa ireo izay manana IBS, dia tsy dia misy entona, fivontosana ary aretim-pivalanana rehefa miala amin'ny sakafo FODMAP avo lenta.

Ny sakafo probiotika dia mandrindra ny fihetsehan'ny tsinay

dysbiosis Ny fikorontanana vokatry ny tsy fifandanjana amin'ny karazana na ny isan'ny bakteria ao amin'ny tsinay, antsoina hoe trakta gastrointestinal, dia mety miteraka vavony.

Amin'ny fihinanana sakafo misy probiotika, ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay dia afaka manampy amin'ny fanitsiana io tsy fitoviana io. Mampihena ny entona, ny fivontosana na ny fikorianan'ny tsinay tsy ara-dalàna. Mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny tsinay probiotika ny sakafo dia:

• Yoghurt: Ny fanadihadiana sasany dia ahitana kolontsaina bakteria velona sy mavitrika. yaourt dia naneho fa ny fihinanana azy dia afaka mampihena ny fitohanana sy ny aretim-pivalanana.

• ronono ronono: Ny ronono dia manampy amin'ny fanalefahana ny aretim-pivalanana mifandraika amin'ny antibiotika ary manamaivana ny fitohanana ihany koa.

• kefir: 2 vera (500 ml) isan'andro mandritra ny iray volana kefir Ny fisotroana azy dia manampy ny olona voan'ny fitohanana maharitra mba hivezivezy matetika kokoa.

Misoroka ny tsy fahampian-drano ny electrolytes

• Rehefa mitambatra ny fandoavana sy ny fivalanana dia mitranga ny tsy fahampian-drano. Ireo toe-javatra roa mahasosotra ireo dia mahatonga ny vatantsika ho very mineraly sy elektrôlôta izay mitazona ny fifandanjan'ny fluid ary miantoka ny fiasan'ny rafi-pitatitra.
• Ny tsy fahampian-drano malefaka sy ny fahaverezan'ny electrolyte dia azo averina amin'ny fisotroana ranon-javatra sy ny fihinanana sakafo izay misy electrolyte voajanahary toy ny sodium sy potassium.
• Rano, ranom-boankazo, zava-pisotro ara-panatanjahantena, fahaverezan-drano kely mifandray amin'ny tsy fahampian-drano ary tsy fifandanjan'ny electrolytemahomby amin'ny fanitsiana Raha mafy ny tsy fahampian-drano, dia ilaina ny misotro vahaolana rehydration misy rano, siramamy ary electrolyte.

"Inona no tsara ho an'ny aretim-bavony?Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ity fitarainana ity ianao amin'ny alàlan'ny sakafo voatanisay eo ambanin'ny lohateny ”.

Loharano: 1