Dārzeņi un augļi ir mūsu draugi, kas palīdz zaudēt svaru, pamatojoties uz tādiem faktoriem kā, piemēram, lai tie būtu piesātināti, jo tajos ir augsts šķiedrvielu saturs un maz kaloriju. Bet dažiem nepatīk ēst augļus un dārzeņus pašiem vai meklēt alternatīvas.
Šādos gadījumos augļu un dārzeņu sulas Viņš ir mūsu lielākais glābējs. augļu un dārzeņu sulasLai gan tas neaizstāj pašus augļus un dārzeņus, tas ir garšīgs un barojošs.
Tālāk ir sniegts mājās gatavots, ar uzturvielām bagāts un svara zaudēšanas palīglīdzeklis, kas jūs atbalstīs. augļu un dārzeņu sulu receptes Tur.
Uzmanību!!!
augļu un dārzeņu sulas Lai gan tas ir barojošs, tas neaizstāj augļus un dārzeņus. Tāpat nemēģiniet zaudēt svaru, ilgstoši ēdot šos šķidros dzērienus. Lietojiet citus veselīgus pārtikas produktus, regulāri vingrojiet un izmantojiet to kā daļu no veselīga svara zaudēšanas procesa. augļu un dārzeņu sulaspatērē to.
Diētiskās augļu un dārzeņu sulu receptes
Gurķu sula
materiāli
1 gurķis
sula no 1/2 citrona
1/4 tējkarotes melnā sāls
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet gurķi un iemetiet gabaliņus blenderī un pagrieziet vienu apli. Glāzē ielej gurķu sulu. Pievienojiet citrona sulu un melno sāli. Kārtīgi samaisiet.
Gurķu sula priekšrocības
gurķu sulaTas ir slāpes remdējošs, atsvaidzinošs dzēriens. Tas darbojas kā dabisks diurētiķis, izvadot no ķermeņa toksīnus un tauku šūnas. Pirms katras ēdienreizes varat izdzert glāzi gurķu sulas, lai samazinātu apetīti.
Selerijas sula
materiāli
2 selerijas kāti
sauja koriandra lapu
sula no 1/2 citrona
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet selerijas kātus un iemetiet tos blenderī. Iemetiet koriandra lapas un apgrieziet vienu apli. Ielejiet seleriju sulu glāzē. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Kārtīgi samaisiet.
Selerijas sula priekšrocības
Dienasgrāmata selerijas sula patēriņš palīdz zaudēt lieko svaru. Tas samazina kopējo kaloriju patēriņu. Selerijas sula arī mazina celulītu un vēdera uzpūšanos, darbojoties kā diurētiķis.
Burkānu sula
materiāli
2 burkāns
sauja koriandra lapu
1 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa
šķipsniņa melnā sāls
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet burkānu un koriandra lapas un iemetiet tos blenderī un izgrieziet. Ielejiet sulu glāzē. Pievienojiet ābolu sidra etiķi un melno sāli. Kārtīgi samaisiet.
Burkānu sula priekšrocības
Taze burkānu sula Tas ir lielisks uztura šķiedrvielu avots. Paaugstināts uztura šķiedrvielu līmenis veicina augstāku testosterona līmeni, kas palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu.
Regulāra burkānu sulas lietošana palīdz ne tikai ātrāk zaudēt svaru, bet arī stiprina organisma pašaizsardzības mehānismu.
Jūs varat izdzert glāzi burkānu sulas pēc katra treniņa vai līdz pusdienu laikam, lai justos paēdis.
Kāpostu sula
materiāli
1 glāze sasmalcinātu kāpostu
1 glāze sasmalcināta gurķa
1/2 tējkarotes melnā sāls
sula no 1/2 citrona
Sagatavošana
Iemetiet sasmalcinātos kāpostus un gurķus blenderī un pagrieziet tos. Ielejiet dārzeņu sulu glāzē. Pievienojiet citrona sulu un melno sāli. Kārtīgi samaisiet.
Kāpostu sula priekšrocības
Kāposti ir ārkārtīgi mazkaloriju dārzenis un nodrošina sāta sajūtu ilgāku laiku. kāpostu sulaAugsta C vitamīna un antocianīnu koncentrācija samazina diabēta attīstības risku.
Izmantojiet kāpostu sulu pirms vai pēc ēšanas kā veselīgu uzkodu. Kāpostu sula arī novērš tieksmi pēc saldiem vai sāļiem ēdieniem.
Biešu sula
materiāli
1 biete
1/2 tējkarotes ķimenes
sula no 1/4 citrona
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Sagriež bietes, iemet gabaliņus blenderī un apviļā vienu apli. Ielejiet biešu sulu glāzē. Pievienojiet ķimenes, citrona sulu un sāli. Kārtīgi samaisiet.
Biešu sula priekšrocības
biešu sulaTā ir viena no iedarbīgākajām dārzeņu sulām, kas palīdz zaudēt svaru. Tas nesatur taukus vai holesterīnu un ir barojošs.
Biešu sula ir labs gan šķīstošo, gan nešķīstošo šķiedrvielu avots, kas cīnās ar taukiem, atjaunojot zarnu darbību.
Nomizo un sasmalcina alvejas lapu. Iemetiet to blenderī un apgrieziet vienu apli. Ielejiet glāzē alvejas sulu. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Kārtīgi samaisiet.
Alvejas sula priekšrocības
Alvejas sula, iespējams, nav garšīgākais dzēriens, ko jūs kādreiz izmēģināsiet, taču tai ir iespēja paātrināt vielmaiņu. Regulāra šī dzēriena lietošana ne tikai veicina svara zudumu, bet arī padara matus un ādu veselīgu.
Arbūzu sula
materiāli
1 glāze arbūza
šķipsna sāls
2 piparmētru lapas
Kā tas tiek darīts?
Iemetiet arbūza kubiņus blenderī un pagrieziet tos. Ielejiet glāzē arbūzu sulu. Pievienojiet šķipsniņu sāls un labi samaisiet. Dekorē ar piparmētru lapiņām.
Arbūzu sula priekšrocības
arbūzs Tas sastāv no 90% ūdens un ir ideāls veselīgs ūdens svara zaudēšanai. Turklāt, pateicoties elektrolītu, vitamīnu un minerālvielu pārpilnībai, tas nodrošina svara zudumu, nezaudējot enerģiju.
Ērkšķogu sula
materiāli
4 ērkšķogas
1/4 tējkarotes paprikas
1/4 tējkarotes melnā sāls
Kā tas tiek darīts?
Noņemiet ērkšķogu serdi un sasmalciniet to. Ielejiet to blenderī un apgrieziet, ērkšķogu sulu ielejiet glāzē. Pievieno papriku un melno sāli. Kārtīgi samaisiet.
Ērkšķogu sula priekšrocības
Ērkšķogu sula var negaršoties tik labi kā apelsīnu sula, taču tā ir tikpat bagāta ar C vitamīnu. Ērkšķogas samazina tauku uzkrāšanos organismā, palīdz paātrināt vielmaiņu.
Granātābolu sula
materiāli
1 glāze granātābolu
sula no 1/4 citrona
Sauja piparmētru lapu
1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
Kā tas tiek darīts?
Iemetiet granātābolu sēklas blenderī un apgrieziet vienu apli. Granātābolu sulu izkāš glāzē un izlej. Pievienojiet citrona sulu, melnos piparus un piparmētru lapas. Kārtīgi samaisiet.
Granātābolu sula priekšrocības
Šie mazie graudi ir pilni ar šķiedrvielām un palīdz justies paēdušam. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Tas ir svarīgi, lai veselīgā veidā zaudētu svaru.
Citronu ūdens
materiāli
1 citrons
1 tējkarote medus
1/2 tase silta ūdens
Kā tas tiek darīts?
Izspiediet citrona sulu un ielejiet to glāzē. Pievienojiet ūdeni un medu un labi samaisiet.
Citronu ūdens priekšrocības
No rīta tukšā dūšā citronu sula Tā dzeršana palīdz attīrīt un detoksicēt organismu, tādējādi paātrinot svara zaudēšanas procesu.
Dzērveņu sula
materiāli
1 glāze dzērvenes
1 tējkarote medus
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Izsējiet dzērvenes, iemetiet tās blenderī un pagrieziet vienu apli. Ielejiet sulu glāzē. Pievieno medu un šķipsniņu sāls. Kārtīgi samaisiet.
Dzērveņu sula priekšrocības
Dzērveņu sula ir viens no bagātīgajiem antioksidantu avotiem, kas palīdz sadedzināt taukus.
Augļu sulas atšķaidīšana
materiāli
1/2 ābolu
5 zaļās vīnogas
1/2 greipfrūta
Šķipsniņa sāls un paprikas
Kā tas tiek darīts?
Ielieciet visas sastāvdaļas maisītājā. Pievienojiet nedaudz sāli un piparus. Pirms dzeršanas labi samaisa.
Augļu sulas atšķaidīšana priekšrocības
Šis dzēriens, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un dabīgo cukuru, nodrošina mitrināšanu un palīdz zaudēt svaru, cīnīties ar dažādām ādas problēmām, palēnina novecošanās procesu un mazina stresu.
Mango Tango
materiāli
1 šķēle nobrieduša mango
2 ēdamkarotes citrona sulas
1/2 tase jogurta
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet mango un iemetiet gabaliņus blenderī. Pievienojiet jogurtu un citrona sulu un samaisiet. Pirms dzeršanas atdzesējiet.
Mango Tango priekšrocības
Mango ir bagāts ar barības vielām un palīdz cīnīties ar daudzām slimībām. Lai gan šis dzēriens satur daudz kaloriju, to var būt noderīgi lietot reizi nedēļā.
Vēderu saplacinoša sula
materiāli
15 vidēji arbūza kubi
1 granātābols
2 ēdamkarotes mājās gatavota etiķa
1/2 tējkarotes malta kanēļa
Kā tas tiek darīts?
Iemetiet arbūzu un granātābolu blenderī. Pievienojiet ābolu sidra etiķi un kanēļa pulveri un apgrieziet to.
Vēderu saplacinoša sula priekšrocības
Visas šī dzēriena sastāvdaļas palīdz zaudēt svaru un uzlabo vispārējo veselību. Tas ir bagāts ar antioksidantiem, padarot to par lielisku dzērienu, ja vēlaties ātri zaudēt svaru.
Violetais dzēriens
materiāli
1 biete, nomazgāta un nomizota
1/2 gurķa
3-4 dzērvenes
1/2 tomāts
sauja koriandra lapu
šķipsna sāls
Šķipsniņa sarkano piparu
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet gurķus, bietes un tomātus un iemetiet tos blenderī. Pievienojiet dzērvenes, šķipsniņu sāls un papriku un apgrieziet. Pirms dzeršanas pievienojiet sasmalcinātas koriandra lapas.
Violetais dzēriens priekšrocības
Bagāts ar olbaltumvielām, ogļhidrātiem, vitamīniem un minerālvielām, šis dzēriens ir vienreizējs risinājums daudzām veselības problēmām, piemēram, aptaukošanās, vēzis, sirds slimības, bakteriāla infekcija, gremošanas traucējumi un zems asinsspiediens. Tas arī palīdz mazināt stresu.
Blenderī apgrieziet tomātus, kreses un koriandra lapas. Pievieno citrona sulu, šķipsniņu sāls un piparus. Pirms dzeršanas labi samaisa.
La Tomatina priekšrocības
Bagātināts ar beta-karotīnu, likopēnu, luteīnu, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un uztura šķiedrvielām, šī dzēriena sastāvdaļas paaugstinās imunitāti, pasargās no tādām slimībām kā vēzis, gremošanas traucējumi, aptaukošanās un sirds slimības, kā arī padarīs ādu gaišāku.
Tauku dedzinošs dzēriens
materiāli
2 burkāns
6-7 arbūzu kubi
1/2 ābolu
2 kāpostu lapas
1/2 greipfrūta
Šķipsniņa melno piparu
Kā tas tiek darīts?
Ielejiet burkānu, ābolu, kāpostu, greipfrūtu un arbūzu kubiņus blenderī un izgrieziet. Pirms dzeršanas pievienojiet šķipsniņu melno piparu.
Tauku dedzinošs dzēriens priekšrocības
Šo dzērienu ieteicams lietot šoka diētās, lai ātri zaudētu svaru. Tas nodrošina jūsu ķermeni ar labu barības vielu un enerģijas daudzumu. Tas stiprina imunitāti, palēnina novecošanos, aizsargā pret mikrobu infekcijām un veicina gremošanu.
Ābolu un ingvera novājēšanas dzēriens
materiāli
1 āboli
ingvera sakne
5-6 zaļas vai melnas vīnogas
laims
Piparmētru lapa
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet ābolu, ingvera sakni un piparmētru lapas un ievietojiet tos blenderī. Pievienojiet vīnogas un apgrieziet. Visbeidzot pirms dzeršanas pievienojiet citrona sulu.
Ābolu un ingvera novājēšanas dzēriens priekšrocības
Šis notievēšanas dzēriens pasargā organismu no sirds slimībām, diabēta, podagras, infekcijas, aizcietējumiem, vēža, artrīta. Tas arī palīdz, pazeminot holesterīna līmeni un novēršot menstruāciju krampjus, locītavu sāpes un sliktu dūšu. Tas ir arī labs pret saaukstēšanos un gripu.
Spināti un ābolu sula
materiāli
1 glāze sasmalcinātu spinātu
1 sasmalcināts ābols
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Ielejiet ābolus un spinātus blenderī un apgrieziet. Izkāš sulu glāzē. Pievienojiet šķipsniņu sāls un labi samaisiet.
Spināti un ābolu sula priekšrocības
Spināti ir viens no bagātīgajiem E vitamīna, folātu, dzelzs un šķiedrvielu avotiem.Ābols ir bagāts ar flavonoīdiem un novērš svara pieaugumu.
Alvejas-arbūzu sula
materiāli
15 vidēji arbūza kubi
1 dažas alvejas lapas
2-3 zemenes
1 kivi
Šķipsniņa melno piparu
Kā tas tiek darīts?
Sadaliet alvejas lapu un ekstrahējiet želeju. Ielejiet visas sastāvdaļas blenderī un apgrieziet vienu apli. Pievieno šķipsniņu melno piparu un izdzer.
Alvejas-arbūzu sula priekšrocības
Šis dzēriens ir bagāts ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, un tam piemīt arī pretiekaisuma īpašības. Papildus tam, ka tas palīdz zaudēt svaru, tas arī pasargā no vēža, ādas slimībām un bakteriālām infekcijām.
Zeltaini oranža
materiāli
2 apelsīni
kurkuma sakne
1/2 burkānu
1/2 zaļā ābola
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Pēc sastāvdaļu nomizošanas un sasmalcināšanas iemetiet tās blenderī un apgrieziet to. Pirms dzeršanas pievienojiet šķipsniņu sāls un labi samaisiet.
Zeltaini oranža priekšrocības
Šis dzēriens satur A un C vitamīnu un dažas minerālvielas. Tas pasargā organismu no tādām slimībām kā vēzis, Alcheimera slimība, sirds slimības, artrīts un garīgās slimības.
Tomātu un gurķu sula
materiāli
1 glāze gurķu
1/2 tase tomātu
sula no 1/4 citrona
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Ielejiet gurķus un tomātus blenderī un pagrieziet tos. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Kārtīgi samaisiet.
Tomātu un gurķu sula priekšrocības
Šī sula ir populāra tauku dedzināšanas formula, kas palielina šķiedrvielu patēriņu.
Ūdenskreses un burkānu sula
materiāli
1/2 tase ūdenskreses
1/2 tase burkāni
Šķipsniņa sāls un pipari
Kā tas tiek darīts?
Ielejiet burkānus un kreses blenderī un pagrieziet to. Pievieno šķipsniņu sāls un piparus. Kārtīgi samaisiet.
Ūdenskreses un burkānu sula priekšrocības
Krese ir bagāta ar antioksidantiem un uztura šķiedrvielām. Šis dzēriens saglabās sāta sajūtu un uzlabos zarnu kustību. Lai iegūtu labākos rezultātus no rīta.
Burkānu, ingvera un ābolu sula
materiāli
1/2 tase burkāni
1/2 tase ābolu
ingvera sakne
1 ēdamkarotes citrona sulas
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Ielieciet burkānu, ābolu un ingvera sakni blenderī un apgrieziet. Ielejiet sulu glāzē. Pievieno citrona sulu un šķipsniņu sāls. Kārtīgi samaisiet.
Burkānu, ingvera un ābolu sula priekšrocības
Šī sula satur lielu daudzumu citronskābes un ir ideāli piemērota tauku dedzināšanai.
Apelsīnu, burkānu un biešu sula
materiāli
1 apelsīns
1 glāze burkānu
1/2 tase biešu
sula no 1/2 citrona
1/2 tējkarotes melnā sāls
Kā tas tiek darīts?
Nomizojiet apelsīna miziņu, iemetiet to blenderī kopā ar burkāniem un bietēm. Ielejiet ūdeni glāzē. Pievienojiet citrona sulu un melno sāli. Kārtīgi samaisiet.
Apelsīnu, burkānu un biešu sula priekšrocības
Apelsīni, burkāni un bietes ir pilni ar vitamīniem un uzturvielām. Šī cietā saldā sula palīdz ātri iegūt formu.
Nogrieziet selerijas kātus un iemetiet tos blenderī. Iemetiet bieti un apgrieziet to vienu apli. Ielejiet sulu glāzē un pievienojiet šķipsniņu sāls. Labi samaisa un dekorē ar koriandra lapām.
Selerijas un biešu sula priekšrocības
Šī sula ir bagāta ar antioksidantiem un tiek izmantota kā detox dzēriens.
Brokoļi un zaļo vīnogu sula
materiāli
1/2 tase brokoļu
1/2 tase zaļo vīnogu
Šķipsniņa melno piparu
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Ielejiet brokoļus un zaļās vīnogas blenderī un samaisiet vienu apli. Ielejiet sulu glāzē. Pievienojiet šķipsniņu piparu un sāli. Kārtīgi samaisiet.
Brokoļi un zaļo vīnogu sula priekšrocības
brokoļiTas ir labākais dārzenis svara zaudēšanai. Zaļās vīnogas ir bagātas ar A un C vitamīnu un minerālvielām, piemēram, kalciju, kāliju, magniju un fosforu. Šo sulu var lietot brokastīs.
Melno vīnogu un biešu sula
materiāli
1/2 tase melnās vīnogas
1 glāze bietes
1/2 tējkarotes medus
1/2 tējkarotes ķimenes
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Apgrieziet melnās vīnogas un bietes ar blenderi. Ielejiet sulu glāzē. Pievieno medu, sāli un ķimenes. Kārtīgi samaisiet.
Melno vīnogu un biešu sula priekšrocības
Šai tumši purpursarkanai sulai piemīt pretvēža, pretiekaisuma, antioksidanta, cukura līmeni asinīs pazeminoša, pretnovecošanās un pretmikrobu īpašības. Šim dzērienam ir būtiskas tauku sadedzināšanai nepieciešamās īpašības.
Zemeņu un Selerijas sula
materiāli
1/2 tase zemenes
1/2 tase sasmalcinātas selerijas
Sauja piparmētru lapu
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Iemaisa zemenes, sasmalcinātas selerijas un piparmētru lapas. Ielejiet sulu glāzē. Pievieno šķipsniņu sāls un samaisa.
Zemeņu un Selerijas sula priekšrocības
zemenesTas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un ir bagātīgs antioksidantu avots. Selerijas ir negatīva kaloriju pārtika, kas palīdz zaudēt svaru. Tas arī novērš sirds un asinsvadu slimības un gremošanas sistēmas iekaisumus.
Puravu un brokoļu sula
materiāli
1/2 tase puravi
1 glāze brokoļi
Šķipsniņa melno piparu
šķipsna sāls
citrona sula
Kā tas tiek darīts?
Iemaisa puravi un brokoļus. Ielejiet sulu glāzē. Pievieno šķipsniņu sāls un piparus. Pievienojiet citronu sulu un labi samaisiet.
Puravu un brokoļu sula priekšrocības
Puravi ir mazkaloriju dārzenis ar pretiekaisuma un pretmikrobu īpašībām. Brokoļiem piemīt pretvēža un pretiekaisuma īpašības, un tie atbalsta gremošanas sistēmu.
Bumbieru un spinātu sula
materiāli
1 bumbieris
1 glāze spinātu
1/2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
1/2 tase auksta ūdens
šķipsna sāls
Kā tas tiek darīts?
Sasmalciniet bumbierus un ievietojiet tos blenderī. Pievienojiet spinātus un aukstu ūdeni un samaisiet. Ielejiet sulu glāzē. Pievienojiet ābolu sidra etiķi un sāli. Kārtīgi samaisiet.
Bumbieru un spinātu sula priekšrocības
Armut, Satur diētiskās šķiedras, piemīt antioksidanta un caureju veicinošas īpašības. Tas palīdz gremošanu, uzturot to pilnu.
spināti Tam ir augsts antioksidantu saturs, kas samazina sliktā holesterīna līmeni un aktivizē taukus. Ābolu sidra etiķis palīdz zaudēt svaru, nomācot apetīti, stimulējot hipoglikēmisku un antihiperlipidēmisku iedarbību.
Šīs dārzeņu un augļu sulas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību.
Dārzeņu un augļu sulu priekšrocības
– Dārzeņu sulām ir nomierinoša un ārstnieciska iedarbība uz gremošanas sistēmu. Šajos dārzeņos atrodamo vitāli svarīgo uzturvielu uzsūkšanās ir būtiska veselīgai gremošanas sistēmai.
– Dārzeņu un augļu sulās esošās šķiedras nodrošina augsta līmeņa efektīvu un iedarbīgu svara zudumu. Šķiedrvielas kontrolē apetīti, tādējādi novēršot pārēšanos un nodrošinot sāta sajūtu uz ilgu laiku.
– Dārzeņu un augļu sulas stiprina imūnsistēmu ar fitoķīmikālijām, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un to koncentrāciju. Šīs uzturvielas aizsargā organismu no slimībām.
– Dārzeņu un augļu sulas paaugstina ķermeņa enerģijas līmeni. Tie uztur jūs enerģisku, līdzsvarojot pH līmeni organismā.
Arī augļu vai dārzeņu sulu dzeršana veicina mazāk apstrādātas un nevēlamas pārtikas patēriņu.
