Selerijas sulaTā ir lieliska iespēja uzturvērtības bagātības ziņā. Tas ir maigs un tam ir atsvaidzinošs efekts. Tas dod enerģiju, nesniedzot pārāk daudz kaloriju.
rakstā “Kam noder seleriju sula, kam tā der”, “Kā pagatavot seleriju sulu” Jūs atradīsiet atbildes uz saviem jautājumiem.
Selerijas sulas uzturvērtība
Selerijas sula Tas ir pildīts ar svarīgām uzturvielām. 1 glāze (240 ml) satur šādas uzturvielas:
Kalorijas: 42.5
Olbaltumvielas: 2 grams
Ogļhidrāti: 9.5 grami
Šķiedra: 4 grams
Cukurs: 5 grami
Kalcijs: 8% no dienas vērtības (DV)
Magnijs: 7% no DV
Fosfors: 5% no DV
Kālijs: 14% no DV
Nātrijs: 9% no DV
A vitamīns: 7% no DV
C vitamīns: 16% no DV
K vitamīns: 74% no DV
Turklāt varš, cinks, folāts, biotīns un neliels daudzums mikroelementu, piemēram, daudzi B vitamīni. Tas ir arī bagāts ar flavonoīdu antioksidantiem, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu un oksidatīvo stresu mūsu organismā.
Kādas ir selerijas sulas priekšrocības?
Šī veselīgā dārzeņa sula satur labvēlīgās šķiedras, kas ir neapstrādātiem, neapstrādātiem dārzeņiem. Tas arī uztur ķermeni hidratētu, jo tas galvenokārt ir ūdens. Pieprasīt, selerijas sulas priekšrocības:
Pazemina asinsspiedienu
Pētījumi liecina, ka šī dārzeņa ekstraktiem piemīt antihipertensīvas īpašības.selerijasatur fitoķīmisko vielu, kas atslābina artēriju sieniņu audus. Tas palielina asinsriti un pazemina asinsspiedienu.
Aizsargā pret ķīmijterapijas sekām
Šī dārzeņa aktīvās sastāvdaļas var mainīt dažu zāļu iedarbību. 2009. gada pētījums ar dzīvniekiem selerijas sulaIr pierādīts, ka cerubicīnam ir aizsargājoša iedarbība, ja to lieto kopā ar doksorubicīnu, ķīmijterapijas līdzekli, ko lieto vēža ārstēšanai.
Oksidatīvais stressaizsargā pret. Oksidatīvo stresu izraisa brīvo radikāļu un antioksidantu nelīdzsvarotība.
Hronisku slimību profilakse
Šis dārzenis ir viens no galvenajiem flavonoīdu pārtikas avotiem. Zinātnieki ir pētījuši saistību starp flavonoīdiem un hronisku slimību profilaksi.
Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, taču 2014. gada pētījums atklāja, ka no selerijas izolētam flavonoīdam ir labvēlīga ietekme uz veselību.antioksidants konstatēta darbība.
Samazina oksidatīvo stresu
Citā pētījumā tika konstatēts, ka flavonīda ekstrakts no šī dārzeņa samazina oksidatīvo stresu žurkām.
Piemīt pretiekaisuma īpašības
Tiek norādīts, ka seleriju sastāvā esošajiem flavonoīdiem piemīt pretiekaisuma īpašības. 2012. gada pētījumā īpaši tika aplūkota dārzeņu sulu ietekme uz flavonoīdiem. Rezultāti, dārzeņu sulaIr pierādīts, ka tas ir efektīvs flavonoīdu patēriņa veids.
Aizsargā nieru veselību
Selerijas sula satur divus būtiskus minerālus - nātrijs ve kālijs. Šīs minerālvielas darbojas kā ķermeņa šķidruma regulators. Tāpēc selerijas sula ideālsdiurētiķisroll.
Selerijas sula Tas ir viens no labākajiem detox dzērieniem. Tas ir atsvaidzinošs un sārmains. Šis efekts ir pamanāms uz matiem, jo tas izvada toksīnus no ķermeņa.
Piedzēries ar nepieciešamo fizisko slodzi un sabalansētu uzturu, selerijas sula matu augšana Tas nodrošina.
Selerijas sulas priekšrocības ādai
pinnes ārstēšana
daudz cilvēku selerijas sulaLai gan daži cilvēki saka, ka tas var uzlabot pūtītes, neviens pētījums to nav pierādījis.
bet selerijas sulavar atvieglot pūtītes simptomus citu iemeslu dēļ. Selerijas sulaTajā ir maz cukura un tas samazina pūtītes, aizstājot saldos dzērienus, piemēram, soda, speciālās kafijas un enerģijas dzērienus.
saldie dzērieni selerijas sulaPinnes samazinās, jo ir mazāks cukura patēriņš un vairāk šķiedrvielu.
Turklāt, selerijas sulaTas ir bagāts vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu avots, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu.
Ņemot vērā, ka pinnes ir iekaisuma stāvoklis, pretiekaisuma pārtikas ēšana samazina oksidatīvo stresu un pūtītes izraisošo hormonu, piemēram, insulīnam līdzīgā augšanas faktora-1 (IGF-1), līmeni.
Mitrina ādu
Selerijas sula Tas sastāv no liela ūdens daudzuma un tāpēc palīdz mitrināt ādu.
Pietiekama šķidruma dzeršana visas dienas garumā palīdz uzturēt hidratācijas līmeni. Dehidratācija padara ādu blāvu, kas savukārt uzlabo smalkās līnijas un grumbiņas.
dzerot seleriju suluTas palīdz ādai izskatīties svaigai, jo tas nodrošinās labu mitrināšanu.
Selerijas sula palielina ādai nosūtīto uzturvielu daudzumu. Tā mitrinošā iedarbība palīdz izplatīt barības vielas pa visu organismu, ieskaitot ādu, un izvadīt atkritumus.
Turklāt, selerijas sulaTas satur barības vielas, kas atbalsta ādas veselību, piemēram, šķiedrvielas, magniju, cinku un vitamīnus A, B, C un K. Piemēram, C vitamīnam ir svarīga loma kolagēna sintēzē, savukārt cinkam ir liela nozīme brūču dzīšanai.
Cukura saturs ir zems
Cukurotu dzērienu vietā dzert selerijas sulu dod labumu ādai. Cukuroti ēdieni un dzērieni izraisa ādas novecošanos.
Selerijas sula Pārtika ar zemu cukura saturu, piemēram, cukurs, aizsargā ādas veselību, samazinot kopējo cukura patēriņu.
Kāds ir seleriju sulas kaitējums?
Izsitumi un fotosensitivitāte
Selerijai piemīt fotosensibilizējošas īpašības. Tas satur aktīvās vielas, ko sauc par psoralēnu, kas pieder furokumarīnu ģimenei.
Pārtika, kas bagāta ar furokumarīnu, var izraisīt fototoksicitāti. Tāpēc selerijas sula Ja jūs bieži dzerat vai ēdat, jums var rasties izsitumi uz ādas un fotosensitivitāte.
Var bojāt nieres
Pārāk daudz dzert selerijas sulu var bojāt nieres. Selerijas,biete,salāti,spināti,rabarberi utt. augsta diētaoksalāts(100 g selerijas satur 190 mg oksalāta).
Oksalāta molekulas mijiedarbojas ar kalcija joniem mūsu organismā, veidojot kalcija oksalāta nogulsnes jeb nierakmeņus. Šie akmeņi ietekmē nieru darbību. Tas izraisa kalcifikācijas iekaisumu nierēs.
Selerijas sulas pagatavošana
materiāli
– 2 līdz 3 svaigi kāti selerija
– Sulu spiede vai blenderis
Selerijas sulas recepte
Notīriet dārzeņu un noņemiet lapas. Paņemiet to sulu spiedē un izspiediet. Dzeriet ūdeni svaigu. Ja jums nav sulu spiedes, varat izmantot arī blenderi. selerijas kātsPēc mīkstuma sasmalcināšanas varat izmantot audumu vai sietiņu, lai izkāstu mīkstumu.
Varat arī pievienot citronu sulu, ingveru vai zaļo ābolu, lai uzlabotu garšu un uzturvērtību.
Kā dzert seleriju sulu?
Varat to lietot aukstu, pievienojot dažus ledus gabaliņus, vai dzert istabas temperatūrā. Jūs varat to patērēt svaigu vai uzglabāt vēlākai lietošanai. Cieši pārklājiet un uzglabājiet ledusskapī līdz divām dienām.
Vai seleriju sula padara jūs vāju? Tievēšana ar seleriju sulu
Katru rītu dzert selerijas suluTas ir labvēlīgs veselībai, kā arī tiek apgalvots, ka tas palīdz zaudēt svaru. Nu tiešāmvai selerijas sula padara jūs slaidu?
Selerijas sulaTam ir vairākas priekšrocības, tostarp zarnu un ādas veselība. Ir arī teikts, ka tas palīdz notievēt un tiek patērēts kā populārs dzēriens starp diētas ievērošanu.
selerija; Tas ir bagāts ar daudzām uzturvielām, tostarp folātu, kāliju, mangānu un A, C un K vitamīniem. Tas ir arī lielisks riboflavīna, B6 vitamīna, pantotēnskābes, kalcija, magnija un fosfora avots.
selerijas sulaNoņemot muskatriekstu, jūs patērējat vairāk šo uzturvielu uz svaru, jo augu šķiedra ir noņemta.
Selerijas sulu var lietot vienu pašu vaizaļais smūtijsTo var pievienot citiem dzērieniem, piemēram, 's. Šie dzērieni parasti sastāv no dažādiem augļiem un dārzeņiem.
Papildus tiem, smūtiju dzērieniem, jogurts vai olbaltumvielu avoti, piemēram, proteīna pulveris vaiavokado Jūs varat pievienot tauku avotus, piemēram,
Vai selerijas sula liek jums zaudēt svaru?
Selerijas sulaIr teikts, ka tas palīdz zaudēt svaru. Tiek apgalvots, ka katru rītu tukšā dūšā dzerot seleriju sulu, tiek sabojātas un izšķīdinātas aknās uzkrātās tauku šūnas. Tomēr šos apgalvojumus neatbalsta zinātniski pētījumi.
Jebkurā gadījumā selerijas sula Tas var palīdzēt zaudēt svaru citos veidos. Piemēram, 475 ml šīs dārzeņu sulas ir 85 kalorijas. Tas ļauj patērēt mazāk kaloriju, ja to patērē augstas kaloritātes dzērienu, piemēram, kafijas un saldo dzērienu, vietā.
Turklāt pirms ēšanas selerijas sula Mazkaloriju dzērienu, piemēram, mazkaloriju dzērienu, dzeršana samazina apetīti, liekot jums ēst mazāk un ēdienreižu laikā patērēt mazāk kaloriju. Šajā ziņā tas ir efektīvs svara zaudēšanai.
