Veselīgā uzturābiete ve biešu sulaTās popularitāte pieaug ar katru dienu. dzerot biešu suluPalīdz pazemināt asinsspiedienu, mazina iekaisumu un uzlabo sportisko sniegumu.
Bietēm ir lielisks uzturvērtības profils ar lielu daudzumu būtisku vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu. Tas satur arī unikālus bioaktīvus savienojumus, ko sauc par betalainiem, kas var dot labumu veselībai.
Šī dārzeņu sula satur plašu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Regulāra tā dzeršana palīdz novērst šo uzturvielu trūkumu. 100 mililitrus biešu sulas kalorijas Tas satur 29 kalorijas, un tam ir šāds uzturvērtības profils:
0.42 grami (g) olbaltumvielu
7.50 g ogļhidrātu
5.42 g cukura
0.40 g šķiedras
Šī dārzeņu sula satur antioksidantus.antioksidanti samazina oksidatīvo stresu. Bietes ir bagātīgs būtisku vitamīnu un minerālvielu avots, tostarp:
– Folāts, kas ir svarīgs DNS un šūnu veselībai
– C vitamīns, antioksidants, kam ir nozīme brūču dzīšanas un imūnsistēmas darbībā.
– B6 vitamīns, kas atbalsta vielmaiņu un sarkano asins šūnu veidošanos.
– Kalcijs, būtisks minerāls kaulu attīstībai un stiprībai.
– Dzelzs, kas ļauj sarkanajām asins šūnām pārnēsāt skābekli
Magnijs, minerāls, kas atbalsta imūnsistēmu, sirds, muskuļu un nervu veselību
– Mangāns, kas palīdz regulēt vielmaiņu un cukura līmeni asinīs
– Fosfors, būtiska uzturviela zobiem, kauliem un šūnu atjaunošanai.
Varam ir nozīme kolagēna veidošanā, kaulu un asinsvadu aizsardzībā un imūnsistēmas atbalstīšanā.
– Cinks, kas veicina brūču dzīšanu, atbalsta imūnsistēmu un nodrošina normālu augšanu.
Tas piešķir augiem krāsu un garšu. Tas arī stimulē imūnsistēmu, samazina iekaisumu un samazina oksidatīvo stresu.
betalīni
Tas ir atbildīgs par biešu tumši sarkano krāsu. Šiem pigmentiem piemīt antioksidanta, pretiekaisuma un antitoksiskas īpašības.
nitrāti
Tā ir organisko savienojumu grupa, kas uzlabo asinsriti un atbalsta sirds veselību.
Biešu sulas priekšrocības
uzlabo asinsspiedienu
Pētījumi, biešu sulaTas parāda, ka tas palīdz pazemināt asinsspiedienu, pateicoties tā sastāvā esošajam nitrātam. Šis savienojums paplašina asinsvadus, uzlabojot asinsriti un pazeminot vispārējo asinsspiedienu.
Samazina iekaisumu
biešu sulasatur pretiekaisuma savienojumus, ko sauc par betalaīniem. Betalaīni kavē specifiskus signalizācijas ceļus, kas saistīti ar iekaisuma slimībām.
Novērš anēmiju
biešu sulaTas ir bagāts ar dzelzi, kas ir būtiska sarkano asins šūnu sastāvdaļa. Bez dzelzs sarkanās asins šūnas nevar pārvadāt skābekli visā ķermenī.
Cilvēki ar zemu dzelzs līmenidzelzs deficīta anēmija var attīstīties stāvoklis, ko sauc bagāts ar dzelzi dzerot biešu sulurPalīdz novērst dzelzs deficīta anēmiju.
Aizsargā aknas
Šī dārzeņu sula satur antioksidantus, A vitamīnu, B6 vitamīnu un dzelzi. Šie savienojumi palielina aknu spēju izvadīt no organisma toksīnus, vienlaikus aizsargājot aknas pret iekaisumu un oksidatīvo stresu.
Uzlabo sportisko sniegumu
biešu sulaDaži savienojumi, piemēram, nitrāti un betalaīni, uzlabo sportisko sniegumu.
Vai sarkano biešu sula vājina?
biešu sulaTam ir augsts šķiedrvielu saturs. Tam ir arī tauku dedzināšanas un novājēšanas īpašības. Zaudēt svaru ar biešu sulu Lai to izdarītu, jums tas jālieto regulāri katru dienu.
Biešu sula Harms
Vairumā gadījumu jūs varat droši ēst vai dzert bietes, neizjūtot nekādas nelabvēlīgas blakusparādības. biešu sula Jūs varat dzert. Regulāra šīs dārzeņu sulas dzeršana var ietekmēt urīna un izkārnījumu krāsu bietēs esošo dabisko pigmentu dēļ. Šīs krāsu izmaiņas ir īslaicīgas un nerada bažas.
biešu sulaNitrāti asinīs ietekmē asinsspiedienu. Ikvienam, kam ir zems asinsspiediens vai kas lieto asinsspiediena zāles, biešu un biešu sula pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Bietes satur augstu oksalātu līmeni, kas var izraisīt nierakmeņus cilvēkiem ar augstu risku.
Kā tiek pagatavota biešu sula?
Biešu sulas pagatavošanai varat izmantot sulu spiedi, blenderi vai virtuves kombainu.
– Nogriež bietēm galotnes un nomazgā. Tad sasmalciniet to.
– Ievietojiet biešu gabalus blenderī un pievienojiet nedaudz ūdens, lai bietes kļūtu mīkstākas.
– Sablenderē līdz gludai.
– Ar marli vai smalku sietiņu noņemiet no dārzeņu buljona lielus gabaliņus.
– biešu sulaIelejiet to glāzē. Atdzesē ledusskapī vai pasniedz uzreiz.
biešu sula To var dzert vienu pašu vai sajaukt ar citu augļu un dārzeņu sulu. Jūs varat sajaukt bietes ar:
- Citrusaugļi
- Ābols
- Burkāns
- Gurķi
- Ingvers
- Piparmētra
- Baziliks
- Mīļā
Vai biešu sula padara jūs vāju? Biešu sulas receptes
dzerot biešu sulu Tas ir noderīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Bietes satur C vitamīnu, šķiedrvielas, nitrātus, betanīnu un folātus. Šie pārtikas produkti palīdz zaudēt svaru, pazemina asinsspiedienu, stiprina imunitāti.
Tievēšana ar biešu sulu – biešu sulas diēta
biešu sulaTas satur veselīgas uzturvielas un tajā ir maz kaloriju. Tas saglabā sāta sajūtu, jo satur daudz šķiedrvielu. Tāpēc tas ir ideāls ēdiens tiem, kas cenšas zaudēt svaru.
Vēl viena biešu sulas iezīme ir tās efektivitāte kā vingrošanas papildinājums. Biešu sula palīdz palielināt izturību, kas ļauj vingrot ilgāk un sadedzināt vairāk kaloriju.
Biešu sulas receptes svara zaudēšanai
Citronu un biešu sula
materiāli
1 glāze sarkanās bietes
4 ēdamkarotes citrona sulas
¼ glāzes ūdens
Šķipsniņa rozā Himalaju sāls
Sagatavošana
– Sasmalciniet bieti un ielieciet sulu spiedē.
– Pievienojiet ¼ tasi ūdens un samaisiet.
– Ielejiet ūdeni divās glāzēs.
– Katrai glāzei pievieno 2 ēdamkarotes citrona sulas un šķipsniņu rozā Himalaju sāls.
– Lai to sajauktu.
Burkānu un biešu sula
materiāli
1 ar pusi glāzes sasmalcinātu sarkano biešu
1 glāze sasmalcinātu burkānu
¼ glāzes ūdens
4 ēdamkarotes citrona sulas
Šķipsniņa rozā Himalaju sāls
Sauja piparmētru lapu
Sagatavošana
– Burkānu, biešu un piparmētru lapas liek blenderī un samaisa.
– Pievienojiet ¼ tasi ūdens, citronu sulu un rozā Himalaju sāli.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ነ ምንት ሆኛ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ክንቀት ሆኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መሁ ምን ሊሆን ይችላል