Kas yra kreatininas, ką jis veikia? Kaip sumažinti kreatinino aukštį?

kreatininogaminamas ir saugomas kepenyse kreatinas Tai yra aminorūgščių, vadinamų, cheminių atliekų produktas

Kreatinino lygis Tai normalios raumenų apykaitos rodiklis. Paprastai jis patenka į kraują po suirimo. Inkstai jį pašalina iš kraujotakos, kol galiausiai palieka kūną šlapimu. Visas šis procesas mūsų organizme yra normalus. kreatinino atsakingas už jo lygio palaikymą.

Įprasti lygiai dažnai skiriasi priklausomai nuo kūno dydžio ir raumenų masės. normalu vyrams kreatinino lygio diapazonas Jis yra nuo 0.6 iki 1.2 mg/dl, o moterims – nuo ​​0.5 iki 1.1 mg/dl.

Žemesnis arba aukštesnis lygis gali reikšti, kad raumenys blogėja. Žemas lygis taip pat rodo raumenų masės mažėjimą, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. 

straipsnyje „Kas yra didelis ir mažas kreatinino kiekis“, „Ką reiškia mažas kreatinino kiekis“, „Kokios yra didelio ir mažo kreatinino priežastys“, „Kokie yra didelio ir mažo kreatinino simptomai“, „Kiek kreatinino turėtų būti“ klausimai bus sprendžiami.

Kreatinino lygio diagrama

Mūsų kūne kreatinino lygis tai dažnai priklauso nuo raumenų masės, lyties, amžiaus ir kitų sveikatos veiksnių. Paprastai jis matuojamas miligramais decilitre.

Vyresnio amžiaus žmonės yra žemesni nei įprasti suaugusieji, o kultūristai – aukštesni nei dauguma suaugusiųjų kreatinino turi lygius. Taip yra todėl, kad vyresni žmonės turi mažiau raumenų, o kultūristai turi daugiau raumenų nei dauguma normalių žmonių.

Kas sukelia mažą kreatinino kiekį, kokie yra simptomai?

mažas kreatinino kiekisPožymiai ir simptomai paprastai yra susiję su pagrindine sveikatos būkle:

Raumenų ligos, tokios kaip raumenų distrofija, dėl kurios gali pasireikšti tokie simptomai kaip raumenų silpnumas, sustingę raumenys, skausmas ir sumažėjęs judesių diapazonas.

Kepenų ligos ar bloga kepenų funkcija taip pat trukdo kreatino gamybai mažas kreatinino kiekis lygiai gali atsirasti. Tai gali sukelti tokius simptomus kaip gelta, pilvo pūtimas ir skausmas, patinimas ir blyškios/deguto spalvos/kraujingos išmatos.

– Mažas kiekis gali atsirasti dėl vandens netekimo (dehidratacijos) iš organizmo. Tai gali sukelti per didelis vandens suvartojimas, nėštumas ar net tam tikri vaistai.

Dėl raumenų audinių irimo kreatinino yra gaminamas. Todėl mažas šių cheminių atliekų kiekis rodo mažą raumenų masę. Netinkama mityba ir mažai baltymų turinčios dietos yra dažniausios mažos raumenų masės priežastys.

kreatinino gali naudoti kelis diagnostinius testus, kad nustatytų lygį

Kaip nustatomas mažas kreatinino kiekis?

Vienas iš būdų tai nustatyti yra testas, kuris gali padėti išmatuoti jo kiekį kraujyje. serumo kreatinino testasyra Kitas variantas – naudoti šlapimo matuoklį. kreatinino šlapimo tyrimasd.

Dėl žemo lygio gali prireikti tolesnių diagnostinių tyrimų, kad būtų pašalinta raumenų liga (jei tokia yra). Norint nustatyti raumenų pažeidimą, gali būti atlikta raumenų biopsija arba raumenų fermentų tyrimas.

Mažo kreatinino kiekio gydymas

Jei sergate raumenų liga, gydymas bus skirtas kovai su būkle ir simptomų palengvinimu. Kai kurios raumenų ligų gydymo galimybės apima kortikosteroidų vartojimą, kurie gali padėti sustiprinti raumenis, arba gydymą, skirtą pagerinti likusio gyvenimo kokybę.

sukeltas nėštumo žemas kreatinino kiekis paprastai po gimdymo grįžta į normalią būseną.

Išskyrus atvejus, kai žemas lygis atsirado dėl pagrindinės raumenų ligos, medicininė pagalba gali būti nereikalinga.

Mažas kreatinino kiekis ir mityba

Turite valgyti baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, liesą mėsą, jūros gėrybes, pieną, sūrį, jogurtą, varškę ir soją. Vegetarams dažniau trūksta baltymų. Norėdami tai kompensuoti, reikėtų vartoti alternatyvius baltymų šaltinius. Venkite alkoholio, nes jis gali pagreitinti raumenų nykimą.

Taip pat galite atlikti keletą raumenų stiprinimo pratimų, kad padidintumėte raumenų masę.

Kaip išvengti kreatinino sumažėjimo?

– Valgykite sveiką mitybą, įskaitant svarbias maistines medžiagas, tokias kaip vitaminas D.

– Reguliariai mankštinkitės.

– Pakankamai miegok.

– Nemažinkite angliavandenių suvartojimo.

- Apriboti alkoholio vartojimą.

- Gerkite pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Ypač nebent ją sukėlė pagrindinė medicininė problema, mažas kreatinino kiekisAtbulinė eiga paprastai yra lengva. Tačiau jei tai sukėlė pagrindinė raumenų liga, būtina laikytis gydytojo skirto gydymo.

Kas yra kreatinino ūgis?

Jei inkstų veikla sutrikusi arba sutrikusi dėl kokios nors būklės, kreatinino lygisTai gali sukelti kilimas.

Lėtinė inkstų liga arba turintys aukštą kreatinino kiekįKai kurios dažniausiai pasitaikančios priežastys

- Diabetas

- Aukštas kraujo spaudimas

- šlapimo takų infekcijos

- Inkstų infekcijos

– Nenormalus raumenų pablogėjimas dėl rabdomiolizės

- Vaistų, tokių kaip cimetidinas

– Valgyti daug mėsos

Kokie yra didelio kreatinino simptomai?

didelis kreatinino kiekis kraujyje inkstų funkcijos sutrikimo lygis ir simptomai dažnai labai skiriasi ir gali būti nesusiję vienas su kitu. Kai kurie žmonės gali sirgti sunkia inkstų liga be jokių simptomų, kiti turi šiuos simptomus:

– Patinimas arba edema

- dusulys

- dehidratacija

- Nuovargis

- Pykinimas ir vėmimas

- Sąmonės neryškumas, sumišimas

Kaip diagnozuojamas didelis kreatinino kiekis?

Jei kraujo tyrimo rezultatai rodo, kad turite didelį kiekį, galite atlikti šiuos tyrimus:

Kraujo karbamido azoto testas (BUN)

Šiuo tyrimu patikrinama inkstų veikla, matuojant karbamido azoto kiekį kraujyje. Per daug arba per mažai karbamido azoto dažnai rodo inkstų sutrikimus.

Pradinis metabolizmo skydo testas (BMP)

Tai testų, įvertinančių svarbias organizmo funkcijas, derinys.

Išsamus metabolizmo skydo testas (CMP)

Šis testas yra nuosekli 14 testų grupė, kuri suteikia gydytojui svarbios informacijos apie inkstų, kepenų, elektrolitų ir rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Kaip natūraliai sumažinti kreatinino kiekį

Obuolių sidro actas

Į stiklinę šilto vandens įpilkite vieną šaukštą obuolių sidro acto ir gerai išmaišykite. Į šį tirpalą įpilkite šiek tiek medaus ir vartokite kasdien. Gerkite šį tirpalą kartą per dieną, geriausia su daug angliavandenių turinčiu maistu.

Obuolių sidro actas Jame yra acto rūgšties, kuri dažnai naudojama inkstų akmenims tirpinti. Jo antimikrobinės savybės padeda išvengti bakterinių infekcijų ir kreatinino kiekis kraujyjeneleidžia didėti.

cinamonas

Į bet kokį karštą gėrimą ar maistą įberkite cinamono miltelių ir suvartokite. Turėtumėte tai padaryti kartą per dieną.

cinamonas, Tai natūralus diuretikas, padedantis padidinti inkstų filtravimo gebėjimą ir atitinkamai inkstus. tai, kreatinino lygisTai padeda jį kontroliuoti.

Dėmesio!!!

Nevartokite daugiau nei nurodyta cinamono miltelių, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų inkstus.

Ananasas

Bent kartą per dieną valgykite šviežius ananasus. Be to, kad yra mažai natrio, ananasas Tai turtingas skaidulų ir vitamino C šaltinis ir be riebalų, o tai kreatinino lygispadeda jį sumažinti.

Žalioji arbata

Žaliosios arbatos maišelį pamerkite į stiklinę karšto vandens apie 10 minučių. Leiskite šiek tiek atvėsti ir tada įdėkite šiek tiek medaus. Žaliąją arbatą reikia gerti 2–3 kartus per dieną.

Žalioji arbata yra natūralus antioksidantas ir turi diuretikų savybių. tai ji didelis kreatininas todėl tai vienas geriausių ir paprasčiausių būdų sumažinti lygį.

Žaliosios arbatos diuretikų savybė padeda pagerinti inkstų filtravimo gebėjimą ir padidina šlapimo išsiskyrimą.

česnakas

Kasdien kramtykite česnaką. Arba galite dėti malto česnako į salotas ir kitus maisto produktus. Tai turėtumėte daryti 1–2 kartus per dieną.

česnakas, aukštas kreatinino kiekis kraujyje Tai žolė, kuri gali padėti nuleisti. Tai natūralus antioksidantas, taip pat padeda atsikratyti toksiškų atliekų iš organizmo ir savo ruožtu kreatinino kiekis kraujyje Jis veikia kaip diuretikas, mažinantis koncentraciją kraujyje. 

imbieras

Į stiklinę karšto vandens įpilkite šiek tiek imbiero ir palikite pastovėti mažiausiai 10 minučių. Įdėkite medaus ir iš karto suvartokite. Imbiero arbatą turėtumėte gerti tris kartus per dieną, kad gautumėte optimalią naudą.

imbierasapsaugoti inkstus nuo pažeidimų ir sužalojimų ir didelis kreatininas Jame yra junginių, tokių kaip flavonoidai ir etanolis, kurie pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti koncentraciją kraujyje. Be to, imbieras taip pat yra diuretikas ir gerina inkstų filtravimo gebėjimą.

Spanguolių sultys

Kasdien išgerkite vidutinę stiklinę spanguolių sulčių. Atlikite tai kartą per dieną.

Spanguolės yra turtingas antioksidantų šaltinis ir turi diuretikų savybių, kurios gali natūraliai pagerinti inkstų sveikatą.

Jame taip pat yra junginio, vadinamo chino rūgštimi, kuri apsaugo inkstus nuo akmenų susidarymo. Šios spanguolių sulčių savybės kreatinino lygisTaip pat padeda sumažinti

Kokosų vanduo

Išgerkite stiklinę kokosų vandens. Tai turėtumėte gerti kiekvieną dieną.

Kokosų vanduo, kreatinino lygįTai gausus įvairių antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, šaltinis, kuris gali sumažinti kraujospūdį ir palaikyti sveikus inkstus. Kokosų vanduo taip pat veikia kaip diuretikas ir padidina šlapimo išsiskyrimą bei pagerina inkstų filtravimo gebėjimą.

Dėmesio!!!

Venkite vartoti per daug kokoso vandens, nes jis gali paveikti inkstus.

oranžinis

Kartą per dieną išgerkite stiklinę apelsinų sulčių. oranžinisTai turtingas vitamino C šaltinis, turintis antioksidacinių savybių, galinčių pagerinti inkstų sveikatą.

Tai padidina citrato kiekį šlapime ir apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. Šita taip pat kreatinino kiekis kraujyjeneleidžia jam pakilti.

Dėmesio!!!

Nevartokite per daug apelsinų sulčių, nes jos gali padidinti kalio kiekį organizme, nes tai gali pakenkti inkstams.

alyvų aliejus

Į salotas ar makaronus įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus. Atlikite tai kartą per dieną.

alyvų aliejuspasižymi antiurolizine veikla, kuri gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo. Taip pat padeda palaikyti inkstų sveikatą ir funkcionavimą bei didelis kreatinino kiekis kraujyje Jis turi antioksidacinių savybių, kurios padeda sumažinti koncentraciją kraujyje.

Elma

Kasdien valgykite po obuolį. Taip pat galite gerti šviežias obuolių sultis.

ElmaTai turtingas skaidulų šaltinis, jame yra antioksidanto, vadinamo kvercetinu, kuris yra naudingas bendrai sveikatai ir imunitetui. Dėl šio obuolio antioksidacinio potencialo jis tinka inkstų ligoms ir aukštas kreatinino kiekis daro jį geru vaistu.

karbonatas

Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusę arbatinio šaukštelio sodos ir gerai išmaišykite. Pasirinktinai galite pridėti ir citrinos. Gerkite tai kartą per dieną.

karbonatasEsminis jo pobūdis – pagerinti inkstų funkciją ir kreatinino lygispadeda jį sumažinti.

Ramunėlių arbata

Į stiklinę karšto vandens įpilkite ramunėlių žolelių. Leiskite jam užvirti mažiausiai 10 minučių. Nukoškite, įdėkite šiek tiek medaus ir išgerkite. Ramunėlių arbata geriama 3-4 kartus per dieną.

tyrimas, ramunėlių arbata gerti, aukštas kreatinino kiekisJis įrodė, kad gali jį sumažinti. Taip yra dėl jo antioksidacinių ir švelnių diuretikų savybių.

Gvajavos

Gvajavą galite valgyti kartą per dieną. Gvajavos, pasižymi inkstų apsauginėmis savybėmis ir todėl kreatinino kiekis kraujyjeJis gali būti naudojamas cukraus kiekiui kraujyje mažinti ir cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti organizme.

Taip yra todėl, kad gvajavoje yra fenolio rūgščių ir flavonoidų, kurie pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali apsaugoti inkstus nuo pažeidimų.

Gvajava taip pat aukštas kreatinino kiekisTai taip pat sumažina aukšto kraujospūdžio, kito diabeto požymio, riziką.

svogūnai

Kasdien valgykite svogūnus. svogūnaiyra natūralus antioksidantas, galintis padėti pagerinti inkstų funkciją. Jame taip pat yra PGA prostaglandino, kuris gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį.

Svogūnai taip pat veikia kaip lengvas diuretikas ir didelis kreatininas Jame yra vitamino C, kuris gali padėti sumažinti kraujo koncentraciją kraujyje ir atkurti inkstų funkciją.

Maydanoz

Į vandenį įberkite saują petražolių. Tai užvirkite puode ir virkite 5 minutes. Nukoškite ir leiskite petražolių arbatai šiek tiek atvėsti. Per dieną galite išgerti 2 puodelius petražolių arbatos.

Maydanoz, Tai turtingas vitaminų C ir K šaltinis, kurie suteikia antioksidacinę naudą. Tai padeda išvalyti kraują ir taip pat pagerina inkstų veiklą.

Petražolių arbata taip pat veikia kaip natūralus diuretikas ir padeda pagerinti inkstų ir didelis kreatinino kiekis kraujyje Tai gali padėti sumažinti jūsų lygį.

vitaminai

Vitaminas C, aukštas kreatinino kiekisTai vienas iš svarbiausių vitaminų, galinčių padėti sumažinti Taip yra daugiausia dėl jo antioksidacinių savybių, kurios padeda detoksikuoti inkstus.

dėl diabeto kreatinino cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, jei jūsų lygis yra aukštas Vitaminas B7 (biotinas) Galite padidinti suvartojamą kiekį.

Tie, kurie kenčia nuo inkstų ligų Vitaminas D lygis yra žemas ir papildymas gali būti naudingas.

Citrusiniai vaisiai, žalieji pipirai, žiediniai kopūstai, grūdai, kukurūzai, sūris, kiaušinio trynys, kviečių sėlenos ir kt. Galite padidinti šių vitaminų suvartojimą valgydami tokius maisto produktus kaip

Kokia yra didelio kreatinino žala?

didelis kreatinino kiekis kraujyje gali sukelti šiuos pavojus:

– Tai daro daugiau žalos inkstams.

– Padidina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

– Sukelia virškinimo ir kvėpavimo sistemos sutrikimus.

– Sukelia problemų nervų sistemoje.