"Kas yra glicinas? Klausimas yra tarp užduodamų klausimų.
glicinas; Tai aminorūgštis, kurią ji naudoja baltymams, kurių audiniams reikia augimui, apsaugai ir svarbių medžiagų, tokių kaip hormonai ir fermentai, gamybai.
Kūnas natūraliai gamina gliciną iš kitų aminorūgščių. Tačiau jis taip pat randamas baltymų turinčiuose maisto produktuose ir gali būti naudojamas kaip maisto papildas.
"Kas yra glicinas? Panagrinėkime problemą šiek tiek išsamiau. – Kuo naudingas glicinas? "Kas yra glicine?" Užleiskime vietą įdomiai informacijai, tokiai kaip.
Kas yra glicinas?
Tavo kunasglutationo Tai viena iš trijų aminorūgščių, naudojamų jai gaminti. Glutationas yra vienas svarbiausių ir veiksmingiausių organizmo antioksidantų.
pakankamai glicino aminokūnas be rūgšties,oksidacinis stresasJis gamina mažiau glutationo, kuris laikui bėgant gali neigiamai paveikti diabeto kontrolę.
Be to, kadangi glutationo kiekis natūraliai mažėja su amžiumi, senstant gali atsirasti glicino trūkumas.
Kas yra glicinas?
Kreatinino sudedamoji dalis yra: Ši aminorūgštis taip pat yrakreatinas Tai viena iš trijų aminorūgščių, naudojamų junginiui, vadinamam Kreatinas turi teigiamą poveikį kaulų sveikatai, smegenų funkcijai ir neurologinėms ligoms, tokioms kaip Parkinsono ir Alzheimerio liga. Kūnas gali natūraliai gaminti kreatiną. Jį galima gauti iš maisto. Tačiau glicino trūkumas mažina kreatino gamybą.
Kolagenas yra pagrindinė aminorūgštis:kolagenoTai struktūrinis baltymas, kuriame yra daug glicino. Jis suteikia jėgų raumenims, odai, kremzlėms, kraujui, kaulams ir raiščiams. Svarbu gauti pakankamai glicino, kad būtų palaikoma organizmo kolageno gamyba.
"Kas yra glicinas?" Atsakę į klausimą, pažvelkime į glicino naudą.
Pagerina miego kokybę
Viena iš glicino funkcijų yra ta, kad jis ramina smegenis.
Jis padeda užmigti sumažindamas pagrindinę kūno temperatūrą.
Apsaugo kepenis nuo alkoholio sukeliamos žalos
Per didelis alkoholio kiekis turi žalingą poveikį, ypač kepenims.
Vienas tyrimas teigia, kad ši aminorūgštis gali sumažinti žalingą alkoholio poveikį kepenims, užkertant kelią uždegimui.
Apsaugo širdį
Tyrimai rodo, kad vienas iš glicino privalumų yra tai, kad jis apsaugo nuo širdies ligų.
Ši aminorūgštis pagerina organizmo gebėjimą panaudoti azoto oksidą – svarbią molekulę, kuri didina kraujotaką ir mažina kraujospūdį.
Naudinga sergant 2 tipo cukriniu diabetu
2 tipo cukrinis diabetas gali sukelti mažą glicino kiekį.
Didesnis glicino kiekis sumažina 2 tipo diabeto riziką, net ir atsižvelgiant į kitus su šia liga susijusius veiksnius, pavyzdžiui, gyvenimo būdą.
Apsaugo nuo raumenų praradimo
Ši aminorūgštis gali sumažinti būklę, atsirandančią dėl raumenų nykimo, senėjimo, netinkamos mitybos ir kūno patiriamo streso, pavyzdžiui, dėl vėžio ar sunkių nudegimų.
Apsaugo sąnarius ir kremzles
Kartu su kitomis aminorūgštimis, esančiomis kaulų sultinyje (ypač prolinu), glicinas vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, skatindamas sąnarių, sausgyslių ir raiščių augimą ir funkciją.
Apie trečdalį kolageno sudaro glicinas. Kolagenas yra būtinas kuriant jungiamąjį audinį, kuris palaiko sąnarių lankstumą ir gali atlaikyti smūgius.
gerina virškinimą
Glicinas padeda susidaryti dviem svarbiausioms žarnyno gleivinę sudarančioms medžiagoms: kolagenui ir želatinai.
Kolagenas ir želatina padeda maistui alergiškiems ir jautriems žmonėms lengviau toleruoti maistą.
Glicinas padeda formuotis glutationui – vertingam antioksidantui, naudojančiam užkirsti kelią ląstelių pažeidimams ir įvairiems senėjimo požymiams.
Kokiuose maisto produktuose yra glicino?
Kaulų sultinys yra vienas didžiausių natūraliai pasitaikančių glicino ir kitų aminorūgščių šaltinių.
Negalintiems vartoti kaulų sultinio šios aminorūgšties galima gauti ir iš augalinio maisto.
Augaliniai šaltiniai yra daržovės, pavyzdžiui, pupelės, špinatai, žalumynai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai ir moliūgai; vaisiai, tokie kaip bananai ir kiviai.
Be kaulų sultinio, glicino taip pat yra visaverčiuose baltymų šaltiniuose (gyvuliniuose baltymuose), tokiuose kaip mėsa, pieno produktai, paukštiena, kiaušiniai ir žuvis.
