Gvajavos vaisių nauda, ​​žala ir maistinė vertė

gvajavos vaisiaiAtogrąžų, Centrinės Amerikos kilmės gvajavos medisTai vaisius, gautas iš

Ovalo formos vaisiuose su šviesiai žalia arba geltona žievele yra valgomų sėklų. gvajavos lapasJis naudojamas kaip žolelių arbata ir lapų ekstraktas.

gvajavos vaisiaiJame itin gausu antioksidantų, vitamino C, kalio ir skaidulų. Jis turi daug naudos sveikatai dėl savo nepaprasto maistinių medžiagų kiekio.

Kokie yra gvajavos privalumai?

Suteikia cukraus kiekio kraujyje kontrolę

Kai kurie tyrimai gvajavos vaisiaiteigia, kad jis gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Daugybė tyrimų su mėgintuvėliais ir su gyvūnais gvajavos lapų ekstraktasJis mažina cukraus kiekį kraujyje, ilgą laiką kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir atsparumas insulinuiJis nustatė, kad jis išsivystė

Tai svarbu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar rizikos grupei. Keletas tyrimų, kuriuose dalyvavo žmonės, taip pat pranešė apie įspūdingus rezultatus.

Tyrime, kuriame dalyvavo 19 žmonių, gvajavos lapas Jis pažymėjo, kad arbatos gėrimas sumažina cukraus kiekį kraujyje po valgio. Poveikis truko iki dviejų valandų.

Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 2 žmonių, sergančių 20 tipo cukriniu diabetu,. gvajavos lapas Nustatyta, kad arbatos gėrimas po valgio sumažina cukraus kiekį kraujyje daugiau nei 10%.

Apsaugo širdį

gvajavos vaisiaiTai naudinga širdies sveikatai įvairiais būdais. Daugelis mokslininkų gvajavos lapasJis mano, kad jame esantis didelis antioksidantų ir vitaminų kiekis gali neleisti širdžiai pažeisti laisvųjų radikalų.

gvajavos vaisiaiaukštai kalis ir tirpių skaidulų kiekis saugo širdies sveikatą. Be to gvajavos lapų ekstraktas Tai sumažina kraujospūdį, sumažina „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį ir padidina „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį.

Aukštas kraujospūdis ir didelis MTL cholesterolio kiekis yra susiję su padidėjusia širdies ligų ir insulto rizika. gvajavos lapų ekstraktas Jo naudojimas turi daug privalumų.

120 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo 12 žmonių, subrendo valgo gvajavąNustatyta, kad dėl jo kraujospūdis sumažėja 8–9 procentiniais punktais, bendras cholesterolio kiekis sumažėjo 9.9 procentais ir „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis padidėja 8 procentais.

Tas pats poveikis buvo pastebėtas daugelyje kitų tyrimų.

Malšina mėnesinių skausmą

Daugelis moterų menstruacinio ciklo metu patiria skausmingų simptomų, tokių kaip skrandžio spazmai. gvajavos lapų ekstraktasYra keletas įrodymų, kad šalavijas gali sumažinti menstruacijų skausmų sunkumą.

Tyrime, kuriame dalyvavo 197 moterys, patiriančios skausmingus simptomus, 6 mg per parą gvajavos lapų ekstraktas buvo nustatyta, kad sumažėja skausmo intensyvumas. Jis netgi pasirodė stipresnis už kai kuriuos skausmą malšinančius vaistus.

Taip pat manoma, kad šis ekstraktas padeda sumažinti gimdos spazmus.

Naudinga virškinimo sistemai

gvajavos vaisiaiTai puikus maistinių skaidulų šaltinis. Todėl didinant gvajavos vartojimą, padedant sveikai tuštintis, vidurių užkietėjimas Apsaugo.

tik vienas gvajavos vaisiai Suteikia 12% rekomenduojamos paros skaidulų normos. Papildomai, gvajavos lapų ekstraktas Tai naudinga virškinimo sistemos sveikatai. Tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti viduriavimo intensyvumą ir trukmę.

Keletas tyrimų gvajavos lapų ekstraktaspasirodė esąs antimikrobinis. Tai reiškia, kad jis gali neutralizuoti kenksmingus žarnyno mikrobus, kurie gali sukelti viduriavimą.

Turi priešvėžinį poveikį

gvajavos lapų ekstraktasbuvo pranešta, kad jis turi priešvėžinį poveikį. Mėgintuvėliai ir tyrimai su gyvūnais gvajavos ekstraktasTai rodo, kad gali užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui ar net sustabdyti jų augimą.

Taip yra dėl didelio stiprių antioksidantų kiekio, kurie neleidžia laisviesiems radikalams, vienai iš pagrindinių vėžio priežasčių, pažeisti ląsteles.

Mėgintuvėlio tyrimas gvajavos lapų aliejus nustatė, kad jis keturis kartus veiksmingiau už kai kuriuos vaistus nuo vėžio stabdo vėžio ląstelių augimą.

Stiprina imunitetą

žemas Vitaminas C lygis padidina infekcijų ir ligų riziką. gvajavos vaisiaiKadangi tai yra vienas turtingiausių vitamino C šaltinių, organizmui reikalingo vitamino C galite gauti valgydami šį vaisių.

Bir gvajavos vaisiaipadvigubina vitamino C referencinę paros normą (RDI). Tai beveik dvigubai daugiau, nei gautumėte iš apelsino.

Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos sveikatą. Yra žinoma, kad jis apsaugo nuo peršalimo. Tai taip pat yra susijusi su antimikrobine nauda. Tai reiškia, kad jis padeda sunaikinti blogąsias bakterijas ir virusus, kurie gali sukelti infekcijas.

Kadangi vitaminas C nėra kaupiamas organizme, jį reikia reguliariai vartoti su maistu.

Naudinga akių sveikatai

Gvajavosrandasi Vitaminas A Tai naudinga akių sveikatai. Yra žinoma, kad ši maistinė medžiaga sumažina kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką. Vitaminas C, kurio gausu vaisiuose, prisideda prie geresnio regėjimo.

Mažina stresą

Gvajavos Sudėtyje yra magnio. Ši maistinė medžiaga atpalaiduoja nervus ir raumenis bei mažina stresą. Kai kurie tyrimai rodo, kad magnis gali padėti sumažinti žmonių nerimą.

Palaiko pažinimo sveikatą

Gvajavosyra vitaminų B6 ir B3, kurie, kaip žinoma, gerina pažinimo sveikatą. Vitaminas B6 sumažina demencijos, pažinimo nuosmukio ir depresijos riziką. Atliekant tyrimus su gyvūnais, Vitaminas B3 parodė neurodegeneracijos pagerėjimą.

Padeda išvengti kosulio

Gvajavos lapų ekstraktai Jis turi antikosulio savybių. Atliekant tyrimus su žiurkėmis ir kiaulėmis, vandens lapų ekstraktai sumažino kosulio dažnį.

Gali palengvinti danties skausmą

gvajavos lapaiJis turi antimikrobinių, priešuždegiminių ir analgetinių savybių, kurios gali padėti sumažinti danties skausmą. Lapai taip pat gali būti naudojami periodonto ligoms gydyti.

Ar gvajava daro tave silpną?

gvajavos vaisiaiTai veiksmingas vaisius svorio metimui. A kalorijų gvajavoje Tai 37 kalorijos ir yra mažai kaloringas užkandis, kuriame yra 12% rekomenduojamos paros skaidulų normos.

Nepaisant mažo kaloringumo, jame, skirtingai nuo kitų užkandžių, yra daug vitaminų ir mineralų.

Kokie yra gvajavos privalumai odai?

gvajavos vaisiaiJame esantys įvairūs vitaminai, mineralai ir antioksidantai yra labai naudingi odai. Antioksidantai apsaugo odą nuo pažeidimų, o tai lėtina senėjimo procesą ir padeda išvengti raukšlių.

Be to, gvajavos lapų ekstraktas, tepant tiesiai ant odos aknė padeda gydyti.

Atliekant tyrimą mėgintuvėlyje, gvajavos lapų ekstraktasNustatyta, kad jis veiksmingai naikina spuogus sukeliančias bakterijas. Tikėtina, kad taip yra dėl jo antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių.

Gvajavos valgymo nėštumo metu pranašumai

GvajavosJame gausu maistinių medžiagų ir augalinių junginių, kurie gali skatinti sveiką nėštumą ir padėti išvengti susijusių komplikacijų.

Nėščioms moterims reikia daugiau baltymų, vitamino C, folio rūgšties ir kai kurių kitų maistinių medžiagų, kad palaikytų sveiką vaisiaus vystymąsi.

Ypač vitaminas C yra svarbus optimaliam kūdikio augimui. Tai taip pat yra maistinė medžiaga, kurios nėščioms moterims reikia daugiau, kad jos padėtų kūdikiams tiekti deguonį. geležies įsisavinimaspadeda padidinti

Pakankamas folio rūgšties vartojimas nėštumo metu padeda išvengti apsigimimų ir stuburo vystymosi problemų.

GvajavosTai vaisius, galintis patenkinti nėščiųjų folio rūgšties ir vitamino C poreikį.

Ištaiso virškinimo problemas

Studijos, gvajavos vaisiaidažnas nėštumo metu rūgšties refliuksasTai rodo, kad jis gali palengvinti virškinimo problemas, tokias kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas.

Tiksliau, graužikų tyrimai gvajavos lapų ekstraktasĮrodyta, kad jis sumažina skrandžio rūgšties sekreciją ir lėtina skrandžio ištuštinimą, kad išvengtų viduriavimo.

Gvajavos Tai puikus skaidulų šaltinis, kurio viename puodelyje (1 gramai) yra beveik 165 gramai. Pakankamas skaidulų vartojimas nėštumo metu padeda išvengti vidurių užkietėjimo.

Valgyti šviežius gvajavos vaisius naudingas virškinimo problemoms palengvinti nėštumo metu gvajavos papildai Jo vartojimo poveikis nežinomas.

Sumažina aukšto kraujospūdžio riziką

Kai kurioms nėščiosioms pasireiškia preeklampsija – akivaizdi aukšto kraujospūdžio ir galimo inkstų ar kepenų pažeidimo komplikacija.

mėgintuvėlio tyrimai, gvajavos lapasNustatyta, kad jame esantys junginiai slopina fermentus, kurie prisideda prie aukšto kraujospūdžio, todėl vaisiai mažina preeklampsijos riziką.

Gvajavos lapai kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje

gestacinis diabetasyra būklė, kuri paveikia nėščias moteris.

Ši būklė atsiranda, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba kai ląstelės tampa atsparios insulinui nėštumo metu. Tai lemia aukštą cukraus kiekį kraujyje ir yra susiję su komplikacijomis, tokiomis kaip priešlaikinis gimdymas ar didelis gimimo svoris.

Vamzdžių ir gyvūnų tyrimai, gvajavos lapų ekstraktaiJame teigiama, kad tai gali padėti pagerinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir atsparumą insulinui.

Gvajavos vaisių maistinė vertė

100 gramų gvajavos vaisių maistinė sudėtis Tai yra taip;

Kokia yra gvajavos vaisių žala?

valgo gvajavąpaprastai laikomas saugiu. Ribotas skaičius žmonių tyrimų su vaisiais, ekstraktais ir arbata neparodė jokio neigiamo šalutinio poveikio.

Tačiau saugumo tyrimų nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims nėra.

būdama nėščia gvajavos vaisiaiNorėdami valgyti maistą saugiai, prieš valgydami gerai nuplaukite ir nulupkite, kad sumažintumėte bakterijų ar parazitų, galinčių pakenkti jums ir jūsų kūdikiui, atsiradimo riziką.

Dėl to;

gvajavos vaisiaiTai nepaprastai skanus ir maistingas vaisius. Šis atogrąžų vaisius turi mažai kalorijų ir daug skaidulų.

Daugelis tyrimų parodė, kad jis vartojamas kaip maisto papildas. gvajavos lapų ekstraktaipalaiko naudą gvajavos vaisiai ir lapų ekstraktai stiprina širdies sveikatą, virškinimą ir imuninę sistemą.