Alfa lipoinė rūgštis yra lipoinės rūgšties darinys, junginys, kuris gali būti natūraliai sintetinamas organizme. Alfa lipoinės rūgšties pranašumai atsiranda dėl jos antioksidacinių savybių. Jis vaidina svarbų vaidmenį organizmo energijos gamyboje. Jis taip pat padeda apsaugoti ląstelių membranas, mažina oksidacinio streso sukeltą žalą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Nors alfa lipoinės rūgšties papildai nėra standartinis maisto šaltinis, juos galima įsigyti kaip maisto papildą.
Kas yra alfa lipoinė rūgštis?
Alfa lipoinė rūgštis yra antioksidantas, natūraliai randamas organizme. antioksidantaiyra junginiai, kovojantys su laisvaisiais radikalais. Laisvieji radikalai yra medžiagos, kurios gali pažeisti kūno ląsteles ir yra pagrindinė oksidacinio streso priežastis. Oksidacinis stresas turi daug neigiamų padarinių organizmui ir gali pagreitinti senėjimo procesą. Alfa lipoinė rūgštis neutralizuoja šiuos laisvuosius radikalus, saugo ląstelių sveikatą ir lėtina senėjimo procesą.
Kokie yra alfa lipoinės rūgšties privalumai?
Alfa lipoinė rūgštis, medžiaga, turinti antioksidacinių savybių, teikia daug naudos organizmui. Štai alfa lipoinės rūgšties pranašumai:
Alfa lipoinės rūgšties privalumai
1. Antioksidacinis poveikis
Alfa lipoinė rūgštis yra galingas antioksidantas, padedantis išvengti ląstelių pažeidimo, kurį sukelia laisvieji radikalai organizme. Taip ląstelės išlieka sveikesnės ir sulėtina senėjimo procesą.
2. Cukrinio diabeto kontrolė
Alfa lipoinė rūgštis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, susijusį su atsparumu insulinui ir diabetu. Tai taip pat padeda išvengti nervų pažeidimo ir išgydyti esamus nervų pažeidimus.
3.Smegenų sveikata
Alfa lipoinė rūgštis palaiko smegenų sveikatą, apsaugodama smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Taip pat žinoma, kad jis teigiamai veikia atmintį, pažinimo funkciją ir neurologinius sutrikimus.
4. Širdies sveikata
Alfa lipoinė rūgštis padeda sumažinti kraujospūdį ir palaikyti kraujagyslių sveikatą, palaiko širdies sveikatą. Be to, jis mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir padidina DTL (gerojo) cholesterolio kiekį.
5.Priešuždegiminis poveikis
Alfa lipoinė rūgštis padeda sumažinti uždegimą organizme. Lėtinis uždegimas yra daugelio ligų pagrindinis veiksnys, todėl šis alfa lipoinės rūgšties poveikis turi bendrą naudą sveikatai.
6. Kepenų sveikata
Kita svarbi alfa lipoinės rūgšties savybė yra tai, kad ji palaiko kepenų sveikatą. Kepenys atlieka svarbias funkcijas, tokias kaip toksinų pašalinimas iš organizmo ir medžiagų apykaitos reguliavimas. Tačiau tokie veiksniai kaip aplinkos veiksniai, nereguliari mityba ir stresas gali neigiamai paveikti kepenų sveikatą. Alfa lipoinė rūgštis užtikrina sveiką kepenų veiklą, palaikydama detoksikacijos procesus.
Oksidacinis stresas gali pažeisti regos nervus ir sukelti ilgalaikius regėjimo sutrikimus. To galima išvengti dėl antioksidacinių alfa lipoinės rūgšties savybių.
8. Juo galima gydyti migreną
tyrimaiparodė, kad alfa lipoinės rūgšties papildai gali gydyti migreną ir sumažinti migrenos priepuolių dažnį.
9. Palaiko fibromialgijos gydymą
Yra žinoma, kad alfa lipoinė rūgštis mažina diabetinį nervų skausmą, todėlfibromialgijaJis gali būti veiksmingas mažinant skausmą kenčiantiems žmonėms.
Alfa lipoinės rūgšties nauda odai
Tai galingas antioksidantas, galintis padėti gydyti daugelį odos problemų. Štai alfa lipoinės rūgšties nauda odai:
1. Anti-senėjimo poveikis: Alfa lipoinė rūgštis lėtina odos senėjimą, sumažindama ląstelių pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Tokiu būdu jis apsaugo nuo raukšlių ir smulkių linijų susidarymo.
2. Drėkinamasis poveikis: Alfa lipoinė rūgštis palaiko odos drėgmės lygį ir padeda odai atrodyti labiau sudrėkinta ir lygesnė.
3. Spuogų gydymas: Alfa lipoinė rūgštis, spuogai ir aknė Jis gali gydyti tokias odos problemas kaip: Dėl savo priešuždegiminių savybių jis mažina odos paraudimą ir apsaugo nuo spuogų susidarymo.
4. Odos tono subalansavimas: Alfa lipoinė rūgštis išlygina odos atspalvį ir pašalina odos spalvos pakitimus. Tokiu būdu jis sumažina dėmių ir tamsių vietų atsiradimą.
5. Antioksidacinis poveikis: Alfa lipoinė rūgštis palaiko bendrą odos sveikatą, saugodama odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Dėl to oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė.
Alfa lipoinės rūgšties nauda plaukams
Alfa lipoinės rūgšties naudą plaukams galime išvardyti taip:
1. Apsaugo nuo plaukų slinkimo: Alfa lipoinė rūgštis mažina plaukų slinkimą, palaikydama plaukų folikulus. Tai pagreitina atstatymo procesą ir skatina sveiką plaukų augimą.
2. Stiprina plaukus: Alfa lipoinė rūgštis stiprina plaukų sruogas ir suteikia sveiką išvaizdą kolageno padidina gamybą.
3. Padidina plaukų blizgesį: Alfa lipoinė rūgštis turi apsauginį poveikį nuo laisvųjų radikalų plaukuose ir padeda plaukams atrodyti skaistesniems ir gyvybingesniems.
4. Maitina galvos odą: Alfa lipoinė rūgštis maitina galvos odą ir sukuria sveiką aplinką. Tai skatina plaukus augti greičiau ir sveikiau.
5. Pasižymi antioksidaciniu poveikiu: Alfa lipoinė rūgštis yra galingas antioksidantas ir neutralizuoja laisvuosius radikalus plaukuose. Tokiu būdu plaukai mažiau pažeidžiami ir išlieka sveikesni.
Alfa lipoinės rūgšties naudą plaukams patvirtina moksliniai tyrimai. Tačiau kadangi kiekvieno plaukų struktūra ir poreikiai yra skirtingi, svarbu pasikonsultuoti su specialistu ir nustatyti tinkamas dozes.
Ar alfa lipoinė rūgštis padeda numesti svorio?
Alfa lipoinė rūgštis yra antioksidantas, naudojamas kaip maisto papildas ir neturi tiesioginio poveikio svorio metimui. Tačiau kai kurie ekspertai teigia, kad alfa lipoinė rūgštis gali netiesiogiai prisidėti prie svorio metimo proceso, pagreitindama medžiagų apykaitą. Tačiau jei norite numesti svorio, susitelkę ties sveikos mitybos planu ir reguliariai mankštindamiesi gausite efektyvesnių rezultatų.
Kuriuose maisto produktuose randama alfa lipoinė rūgštis?
Alfa lipoinė rūgštis natūraliai randama kai kuriuose maisto produktuose. Štai keletas maisto produktų, kurių sudėtyje yra alfa lipoinės rūgšties:
Špinatai:špinatai Tai žalios lapinės daržovės, kurių sudėtyje yra alfa lipoinės rūgšties. Alfa lipoinės rūgšties galite gauti naudodami ją salotose ar valgiuose.
Brokoliai:brokoliaiyra dar viena daržovė, kurioje gausu alfa lipoinės rūgšties.
Porai:poras Tai daržovė, kurioje yra alfa lipoinės rūgšties.
Kopūstai: Lapinis kopūstas yra daržovė, kurioje yra alfa lipoinės rūgšties. Alfa lipoinės rūgšties galite gauti naudodami ją salotose ar valgiuose.
Kai kurios mėsos: raudonos mėsos ir subproduktai (pvz., kepenyse) yra alfa lipoinės rūgšties.
Kaip naudoti alfa lipo rūgštį?
Norint gauti veiksmingiausią alfa lipoinės rūgšties kiekį, yra alfa lipoinės rūgšties papildų. Jei turite kokių nors sveikatos problemų arba ketinate vartoti alfa lipoinės rūgšties papildus, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Paprastai alfa lipoinės rūgšties papildai naudojami taip:
Laikykitės rekomenduojamos dozės: Alfa lipoinės rūgšties papildo paros dozė paprastai yra nuo 300 iki 600 mg. Jei gydytojas mano, kad ši dozė jums tinka, toliau vartokite toliau.
Vartoti valgio metu: Alfa lipoinės rūgšties papildus rekomenduojama vartoti valgio metu. Tai leidžia organizmui geriau pasisavinti.
Vykdykite savo gydytojo patarimus taip: Kadangi kiekvieno žmogaus poreikiai ir situacijos skiriasi, laikykitės konkrečių gydytojo nurodymų.
Praneškite apie šalutinį poveikį: Jei vartojant alfa lipoinės rūgšties papildus pasireiškė šalutinis poveikis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kiek alfa lipoinės rūgšties reikėtų naudoti?
Alfa lipoinė rūgštis dažnai vartojama kaip maisto papildas. Alfa lipoinės rūgšties kiekis, kurį turėtumėte vartoti, gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, sveikatos ir tikslų.
Paprastai paros dozė yra nuo 300 iki 600 mg, nors kai kuriais atvejais ši suma gali būti didesnė. Didelių dozių vartojimas gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, todėl svarbu, kad žmogus laikytųsi rekomenduojamos dozės. Šalutinis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, galvos skausmas ir miego sutrikimai. Jei vartojate vaistus ar turite kokių nors sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti alfa lipoinę rūgštį turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Kada reikia vartoti alfa lipo rūgštį?
Paprastai alfa lipoinės rūgšties papildus geriausia vartoti valgio metu arba iškart po jo. Vartojant jį su maistu, organizmas geriau pasisavina rūgštį. Tačiau teisingą dozę ir vartojimo būdą nurodys gydytojas.
Kokia yra alfa lipoinės rūgšties žala?
Alfa lipoinė rūgštis yra papildas, kuris paprastai laikomas saugiu, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutinis poveikis. Galimas šalutinis poveikis:
Skrandžio sutrikimas: Alfa lipoinė rūgštis kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio sutrikimus. Gali pasireikšti tokie simptomai kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar virškinimo sutrikimai.
Odos reakcijos: Kai kuriems žmonėms po alfa lipoinės rūgšties vartojimo atsiranda odos paraudimas, bėrimas arba odos bėrimas. niežulys Tokios reakcijos gali pasireikšti.
Cukraus kiekio kraujyje svyravimai: Alfa lipoinė rūgštis gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba turintiems žemą cukraus kiekį kraujyje, prieš vartojant alfa lipo rūgštį rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Vaistų sąveika: Alfa lipoinė rūgštis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl gali pasikeisti jų veiksmingumas. Jei vartojate vaistus reguliariai, prieš vartodami alfa lipoinę rūgštį pasitarkite su gydytoju.
Dėl to;
Alfa lipoinė rūgštis yra junginys, palaikantis antioksidacinę sistemą organizme ir turintis daug naudos. Jis apsaugo ląstelių sveikatą ir lėtina senėjimo procesą, užtikrindamas stiprų apsaugos nuo laisvųjų radikalų mechanizmą. Tai taip pat teigiamai veikia kepenis, diabetą ir smegenų sveikatą. Tačiau prieš vartojant bet kokius papildus visada verta pasitarti su specialistu.
