menstruacinis skausmasTai sunkus procesas, kurį dauguma moterų patiria kiekvieną mėnesį. Nors ne visos moterys patiria vienodą sunkumą, kai kurioms mėnesinės būna itin skausmingos. Dėl šios priežasties "Kaip praeina menstruacijų skausmas?" Klausimas užduodamas dažnai.
Menstruacinio skausmo mažinimasAr yra būdas išgyventi šį sunkų laikotarpį neskausmingai? Žinoma, yra. Šiame tekste "Kas tinka menstruacijų skausmui?" Atsakysime į klausimą.
Šioje sistemoje „Ką daryti nuo menstruacijų skausmo“, „ką galima padaryti namuose nuo menstruacijų skausmo“, „žolių tirpalas nuo mėnesinių skausmo“ bus paaiškinta. Bet pirmiausia „Kas sukelia mėnesinių skausmą? Atsakykime į klausimą.
Menstruacinio skausmo priežastys
menstruacinis skausmas medicinoje žinomas kaip "dismenorėja". Tai dažniausiai atsiranda dėl menstruacinio ciklo metu vykstančių dubens raumenų susitraukimų ir atsipalaidavimo.Šie veiksniai yra menstruacijų spazmai susijęs su:
- Sunki kraujotaka
- Pirmojo kūdikio gimimas
- Perteklinė gamyba arba jautrumas hormonui, vadinamam prostaglandinu
- Būdami jaunesni nei 20 metų arba tik prasidėjus mėnesinėms.
menstruacijų spazmai Tai dažnai sukelia nuobodų skausmą apatinėje pilvo ar nugaros dalyje. Simptomai apima:
Menstruacinio skausmo simptomai
Simptomai, pastebėti menstruacijų metu Tai taip:
- Pulsuojantis arba mėšlungiškas skausmas apatinėje pilvo dalyje
- Nuobodus arba nuolatinis skausmas apatinėje nugaros dalyje
Kai kurios moterys taip pat patiria:
- Galvos skausmas
- Pykinimas.
- lengvas viduriavimas
– Nuovargis ir galvos svaigimas
Kas stabdo menstruacinį skausmą?
"Kaip menstruacijų skausmas praeina namuose?" Klausdamos moterų, jos ieško natūralių ir vaistažolių tirpalų kaip alternatyvos nuskausminamiesiems. mes irgi čia nuo mėnesinių skausmų Mes išvardijame geriausius vaistažolių metodus. Juos nesunkiai pritaikysite namuose.
Eteriniai aliejai
a. Levandų aliejus
medžiagos
3-4 lašai levandų aliejaus
1-2 arbatiniai šaukšteliai kokosų arba jojobos aliejaus
Sumaišykite levandų aliejų su kokosų arba jojobos aliejumi. Tepkite mišinį ant apatinės pilvo dalies ir nugaros. Atlikite tai 1-2 kartus per dieną. Levandų eterinis aliejus dėl savo priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių menstruacinis skausmasJis yra labai veiksmingas gydant
b. Mėtų aliejus
medžiagos
3-4 lašų pipirmėčių aliejaus
2 arbatiniai šaukšteliai kokosų arba jojobos aliejaus
Sumaišykite pipirmėčių aliejų su kokosų arba jojobos aliejumi. Tepkite šį mišinį tiesiai ant apatinės pilvo dalies ir švelniai masažuokite nugarą.
Tai galite padaryti kartą per dieną, kol skausmas pradės mažėti. Pipirmėčių aliejus turi skausmą malšinančių savybių, taip pat pykinimą ir galvos skausmasTai taip pat gali padėti įveikti
stiklinėje karšto vandens 10 minučių ramunėlių arbata pasilik savo krepšį. Kai jis atvės, įpilkite šiek tiek medaus. Gerkite šią arbatą kasdien.
Daisy, nuo mėnesinių skausmų Tai populiari žolė. Jame yra flavonoidų, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą. Ramunėlės taip pat yra natūralus antispazminis vaistas ir padeda atpalaiduoti gimdos raumenis.
imbieras
medžiagos
Nedidelis imbiero kiekis
1 puodeliai karšto vandens
BAL
Stiklinėje karšto vandens imbierasAš verdau apie 10 minučių. Leiskite atvėsti, įpilkite medaus ir gerkite. menstruacinis skausmas jei gyveni Imbiero arbatą galite gerti tris kartus per dieną.
Imbiero priešuždegiminės savybės padeda sumažinti su šia būkle susijusį skausmą. Be to pykinimastai ramina.
Vitaminas D
viena didele doze Vitaminas D menstruacijų spazmai ir žymiai palengvina mėšlungį. vitaminas D, nuo mėnesinių skausmų Tai sumažina prostaglandinų gamybą.
Tačiau, kadangi tyrimai šiuo klausimu yra riboti, šiuo tikslu būtina apriboti vitamino D papildų dozę. Žuvis, sūris, kiaušinio trynys, apelsinų sultys Vitamino D galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip grūdai ir grūdai.
Žalioji arbata Įpilkite lapus į stiklinę vandens ir užvirinkite. Virkite 3–5 minutes, tada nukoškite. Leiskite šiek tiek atvėsti ir įdėkite medaus, kad pasaldintumėte ir išgerkite. Žaliąją arbatą galite gerti 3-4 kartus per dieną.
Žaliojoje arbatoje yra flavonoidų, vadinamų katechinais, kurie suteikia jai gydomųjų savybių. Tai natūralus antioksidantas, taip pat menstruacijų spazmai Jis turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą, susijusį su
Marinuotos sultys
Už pusę stiklinės raugintų agurkų sulčių. Padarykite tai vieną kartą per dieną, pageidautina menstruacinis skausmas Turite tai padaryti iškart po to, kai tai pajusite.
Suvartokite dubenį natūralaus jogurto. Atlikite tai 3–4 kartus per dieną menstruacijų metu. jogurtasTai turtingas kalcio šaltinis ir nedidelis vitamino D kiekis.
Tiek kalcio, tiek vitamino D vartojimas padeda sumažinti PMS simptomus ir menstruacijų spazmaijį palengvina.
Epsom druska
Stiklinė karštos voniosĮpilkite Epsom druskos. Mirkykite vonios vandenyje 15-20 minučių.Tai turėtumėte padaryti likus 2 ar 3 dienoms iki mėnesinių pradžios.
Epsomo druskaTaip pat žinomas kaip magnio sulfatas. Druskoje esantis magnis suteikia priešuždegiminių ir skausmą malšinančių savybių. Kai Epsom druska įsigers į odą, menstruacijų spazmaiTai padeda numalšinti skausmą.
Fenugreek
Į stiklinę vandens įpilkite ožragės sėklų. Gerkite jį ryte tuščiu skrandžiu. Gerkite šį mišinį kartą kiekvieną rytą, likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios.
ožragės sėklossudarančios daugumą jo gydomųjų savybių lizinas ve triptofanas Jame yra junginių, tokių kaip baltymai, turintys daug baltymų.
Cemeno žolė, menstruacijų spazmaiJis labai populiarus dėl savo analgetinių ir skausmą malšinančių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą.
Alavijų sultys
Kasdien vartokite alavijo sultis. Pradėkite gerti alavijo sultis vieną kartą per dieną likus kelioms dienoms iki mėnesinių pradžios. Alijošius gydomųjų ir priešuždegiminių savybių menstruacinis skausmasTai padeda sušvelninti Tai taip pat pagerina kraujotaką, todėl sumažėja mėšlungio intensyvumas.
Citrinų sultys
Į stiklinę šilto vandens išspauskite pusę citrinos ir gerai išmaišykite. Įpilkite šiek tiek medaus ir išgerkite. Citrinų sultis galite gerti vieną kartą kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.
Limonaspriešuždegiminės miltų savybės, menstruacijų spazmaiTai padeda pašviesinti. Jame taip pat gausu vitamino C, kuris padeda pasisavinti geležį (kuri dažnai netenkama menstruacijų metu) ir yra naudinga jūsų reprodukcinei sistemai.
Maisto produktai, kurie tinka menstruacijų skausmui
Šiuo laikotarpiu maisto produktai, tinkami menstruacijų skausmui malšinti vartoti irgi menstruaciniam skausmui malšinti tai naudinga. Maisto produktai, kurie yra tinkami menstruacijų skausmuiStenkitės vartoti daugiau menstruacijų metu.
bananai
bananai; menstruacijų spazmaiTai padeda sušvelninti Kartu su maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas B6, šis vaisius turi daug kalio, kuris padeda sumažinti kūno edemą.
Saulėgražos sėkla
menstruacinis skausmasSaulėgrąžų sėklos yra vienas iš maisto produktų, kurie šviesina odą. Šioje sėkloje gausu vitamino E, piridoksino (vitamino B6), magnio ir cinko.
Piridoksinas yra žinomas kaip skausmą malšinantis vitaminas. Įrodyta, kad vitaminas B6 pagerina magnio ir cinko pasisavinimą.
Vartodami saulėgrąžas protingu kiekiu, tai nekels problemų jūsų sveikatai. Tačiau, kadangi jame, kaip ir kitose sėklose, yra daug riebalų ir kalorijų, galite priaugti svorio.
Maydanoz
Maydanoztaip pat yra būtinų maistinių medžiagų menstruacijų spazmai Jis naudojamas daugeliui sveikatos problemų ir sąlygų, įskaitant
petražolių, menstruacinis skausmasJame gausu apioldo – junginio, kuris pasirodė esąs veiksmingas šalinant spuogus ir patogiai praeinant šį procesą.
Ananasas
Ananasasatpalaiduoja raumenis ir menstruacijų spazmaiJame gausu bromelaino, kuris, kaip žinoma, padeda palengvinti spuogus.
Žemės riešutai
Žemės riešutasTai vienas turtingiausių magnio ir vitamino B6 maisto produktų. Mokslininkų teigimu, maisto produktai, kuriuose gausu magnio, yra dėl mėnesinių skausmo taip pat PMS simptomams mažinti.
Magnis padeda reguliuoti serotoniną, gerą cheminę medžiagą smegenims. Taigi, vartokite magnio turtingą maistą ir papildus, pavyzdžiui, žemės riešutus, kurie gali padėti išvengti pilvo pūtimo ir pakelti nuotaiką.
Tačiau venkite sūrių žemės riešutų rūšių, kad išvengtumėte edemos. Be to, atkreipkite dėmesį į suvalgomą kiekį ir atminkite, kad žemės riešutuose yra daug kalorijų.
Ramunėlių arbata
Raminančios ramunėlių arbatos savybės gali padėti moterims palengvinti raumenų spazmus ir menstruacijų spazmaiPadeda sumažinti sunkumą
Kai skausmas sustiprėja, šilta ramunėlių arbata turi raminantį poveikį. Be to, ramunėlių arbata taip pat padeda sumažinti nerimą, kurį gali sukelti hormoniniai pokyčiai prieš menstruacijas ir jų metu.
Imbieras Kinijoje daugelį metų buvo naudojamas žmonių skausmui ir peršalimui malšinti. Daugelyje Azijos šalių imbieras jau seniai naudojamas kaip namų priemonė nuo skausmo.
Imbiero arbataimbiero veislių, pvz., žalio imbiero šaknies arba malto imbiero pridėjimas į maistą nuo mėnesinių skausmų tu gali naudoti.
graikiški riešutai
graikiški riešutaiJame gausu aliejaus ir, kaip ir žemės riešutai, graikiniai riešutai taip pat padeda moterims veiksmingai malšinti menstruacijų skausmą. Graikinius riešutus vartokite saikingai, kad nepriaugtumėte svorio.
Be to, graikiniuose riešutuose yra daug omega-3 riebalų, kurie suteikia skausmą malšinančių ir priešuždegiminių savybių. Graikiniuose riešutuose taip pat yra vitamino B6.
brokoliai
brokoliaiKadangi jame yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas B6, kalcis, vitaminas A, C, E, magnis, kalis ir kalcis, menstruacinis skausmas Tai geriausia daržovė PMS palengvinti ir apsisaugoti nuo jo.
Brokoliuose esantis vitaminas A reguliuoja hormonų poveikį organizme. Be to, brokoliai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris naudojamas virškinimo sistemos ir estrogenų lygiui subalansuoti.
sezamas
sezamasJame gausu pagrindinių maistinių medžiagų, kurios, kaip įrodyta, mažina menstruacijų skausmą. Jame gausu vitamino B6 ir tik 1 puodelis sezamo sėklų patenkina daugiau nei 6/1 dienos vitamino B4 poreikio.
Be to, sezamas yra puikus kalcio ir magnio šaltinis. Sezame esančios sveikos riebalų rūgštys atpalaiduoja raumenis, taip sumažindamos menstruacijų skausmą.
Laukinė lašiša
Lašišos žuvisKadangi jame gausu vitamino B6 ir vitamino D menstruacinis skausmasTai padeda sušvelninti
Masačusetso universitete atlikto tyrimo duomenimis, tyrime dalyvavo 18 moterys nuo 30 iki 186 metų amžiaus su 100 TV vitamino D.
Vitaminas B6 buvo duodamas iš įvairių maisto šaltinių, įskaitant lašišą. Rezultatai parodė, kad ji žymiai sumažino krūtų jautrumą ir dirglumą prieš menstruacijas.
Jei nemėgstate lašišos, paragaukite silkės, sardinių ar skumbrės bandyti. Visuose juose gausu vitamino D.
Moliūgų sėklos
Menstruacinio skausmo mažinimui kitas variantas, moliūgų sėklų. Sėklose gausu magnio ir tik saujelė sėklų menstruacinis skausmasPadeda sumažinti galvos skausmą, kovoti su PMS simptomais ir suteikia 85% rekomenduojamos paros mangano normos.
