„Rooibos“ arbata Jis populiarėja kaip skanus ir sveikas gėrimas. Ši arbata, vartojama šimtmečius Pietų Afrikoje, tapo populiariu gėrimu visame pasaulyje.
juoda iržalioji arbata Tai skani ir be kofeino alternatyva Jame yra mažiau tanino nei juodojoje arba žaliojoje arbatoje. Jame taip pat yra daugiau antioksidantų. Teigiama, kad arbatoje esantys antioksidantai gali padėti apsisaugoti nuo vėžio, širdies ligų ir insulto.
„Rooibos“ arbataJis naudojamas virškinimo problemoms, odos ligoms, nervinei įtampai ir kvėpavimo takų ligoms gydyti. Buvo atlikti jo vaidmens svorio valdymui ir kaulų bei odos sveikatai tyrimai. Be šių, yra daug galimos naudos sveikatai.
žemiau "rooibos arbatos nauda ir žala", "rooibos arbatos kiekis", "rooibos arbatos naudojimas", "ar rooibos arbata degina riebalus", "ar rooibos arbata padeda numesti svorio", "kada gerti rooibos arbatą" bus suteikta informacija.
Kas yra Rooibos arbata?
Taip pat žinomas kaip raudonoji arbata. Paprastai auginamas vakarinėje Pietų Afrikos pakrantėje Aspalathus linearis Jis pagamintas naudojant krūmo lapus, vadinamus
Tai žolelių arbata ir neturi nieko bendra su žaliąja ar juodąja arbata. Rooibos susidaro fermentuojant lapus, todėl jie tampa raudonai rudos spalvos. neraugintas žalia rooibos taip pat yra. Ji yra brangesnė ir labiau žolelių skonio nei tradicinė arbatos versija.
Papildomas žaliosios arbatos pranašumas yra tas, kad joje yra daugiau antioksidantų, palyginti su raudonąja arbata. Paprastai ji geriama kaip juodoji arbata. Tie, kurie naudoja rooibos arbatąVartokite įpildami pieno ir cukraus.
Rooibos arbatos ingredientai vario ir fluoro, bet nėra geras vitaminų ar mineralų šaltinis. Tačiau yra galingų antioksidantų, kurie gali turėti tam tikros naudos sveikatai.
Kokie yra Rooibos arbatos pranašumai?
Toks pat naudingas kaip juodoji ir žalioji arbata
kofeinas Tai natūralus stimuliatorius, randamas tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje. Saikingas kofeino vartojimas paprastai yra saugus.
Tai netgi turi tam tikrų pranašumų pratimų atlikimui, koncentracijai ir nuotaikai. Tačiau per didelis vartojimas gali sukelti širdies plakimą, nerimą, miego sutrikimus ir galvos skausmą.
Dėl šios priežasties kai kurie žmonės turėtų apriboti kofeino vartojimą arba visiškai jo vengti. „Rooibos“ arbata natūraliai be kofeino, todėl tai puiki alternatyva juodajai arba žaliajai arbatai.
Kitas privalumas yra tas, kad, palyginti su juodąja arba žalia arbata, jame yra mažai tanino. Taninai Tai natūralus junginys, esantis žaliojoje ir juodojoje arbatoje. geležies Jis garsėja tuo, kad trukdo įsisavinti tam tikras maistines medžiagas, pvz
Pagaliau, rooibos arbata Skirtingai nuo juodosios ir žaliosios arbatos oksalato neįtrauktos. Vartojant didelį kiekį oksalato, liesiems žmonėms padidėja inkstų akmenų rizika. Ši arbata yra geras pasirinkimas tiems, kurie turi inkstų problemų.
Sudėtyje yra naudingų antioksidantų
Gerti rooibos arbatąPadidina antioksidantų kiekį organizme.
gyvūnų tyrimai, rooibos arbataTeigiama, kad dėl savo antioksidacinės struktūros jis padeda detoksikuoti kepenis.
Kiti tyrimai taip pat rooibos žolelių arbataPatvirtino, kad tai geras antioksidantų šaltinis. Ir fermentuotos, ir nefermentuotos arbatos yra naudingos sveikatai dėl savo antioksidantų kiekio.
Šie antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, išsiskiriančiais organizme oksidacinio streso metu. Jis mažina uždegimą ir apsaugo nuo ląstelių pažeidimo.
žalioji rooibos arbataSudėtyje yra aspalatino ir notofagino – galingų antioksidantų, kurie gali padėti detoksikuoti organizmą ir skatinti kaulų sveikatą. Jie taip pat turi priešuždegiminį poveikį.
„Rooibos“ arbatagali padėti reguliuoti glutationo metabolizmą, tačiau reikia daugiau tyrimų. Glutationas yra galingas antioksidantas.
„Rooibos“ arbata jame taip pat yra įvairių bioaktyvių fenolinių junginių, tokių kaip dihidrohalkonai, flavonoliai, flavanonai, flavonai ir flavanoliai. Arbatoje taip pat yra dar vieno galingo antioksidanto, kuris gali padėti sustiprinti imunitetą. kvercetino Jame yra.
Tai sumažina širdies ligų išsivystymo riziką
Šios arbatos antioksidantai yra naudingi širdies sveikatai. „Rooibos“ arbataAngiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) gėrimas teigiamai veikia kraujospūdį slopindamas. Tai sumažina širdies ligų riziką.
Sumažina vėžio riziką
mėgintuvėlio tyrimai, rooibos arbataJis nustatė, kad kedre esantys antioksidantai kvercetinas ir liuteolinas gali sunaikinti vėžines ląsteles ir užkirsti kelią naviko augimui.
Tačiau kvercetino kiekis arbatoje sudaro tik mažą procentą visų esančių antioksidantų. Todėl neaišku, ar šių dviejų antioksidantų pakanka ir, jei jie turi teigiamą poveikį, ar jie pakankamai pasisavinami organizme.
Naudinga žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu
„Rooibos“ arbatayra vienas iš mažiau žinomų natūralių antioksidanto, vadinamo aspalatinu, šaltinių. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad aspalatinas gali turėti antidiabetinį poveikį.
Tyrimo su pelėmis, sergančiomis 2 tipo cukriniu diabetu, metu aspalatinas padėjo stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir atsparumas insulinuinustatė, kad jį numetė.
Gerina kaulų sveikatą
Tyrimai parodė, kad arbata (žalia, juoda ir raudona) rooibos arbatateigia, kad tai gali pagerinti kaulų sveikatą. Fermentuotas rooibos arbatanustatyta, kad jis turi stipresnį slopinamąjį poveikį osteoklastams (kaulų ląstelėms, kurios gijimo metu absorbuoja kaulinį audinį) nei nefermentuotas rooibos ekstraktas.
Apsaugo smegenis
Nors įrodymų nedaug, vienas tyrimas rooibos arbataJis nustatė, kad maistiniai antioksidantai iš kedro gali padėti apsaugoti smegenis nuo neurodegeneracinių ligų.
Arbata taip pat apsaugo nuo uždegimo ir oksidacinio streso. Šie du veiksniai taip pat padidina smegenų sutrikimų riziką.
Gali padidinti moterų vaisingumą
Tyrimų su gyvūnais metu nefermentuotas rooibos arbataPastebėta, kad padidėjo endometriumo storis ir gimdos svoris.
Arbata taip pat gali sumažinti kiaušidžių svorį. Tai padėjo padidinti žiurkių vaisingumą. Tačiau jo veiksmingumas žmonėms nebuvo įrodytas.
Gali turėti bronchus plečiantį poveikį
Tradiciškai, rooibos arbata Vartojama nuo peršalimo ir kosulio. Rooibos sudėtyje yra junginio, vadinamo chrizoerioliu.
Nustatyta, kad šis bioaktyvus flavonoidas turi bronchus plečiantį poveikį žiurkėms. Arbatą dažnai rekomenduojama naudoti kvėpavimo takų ligoms gydyti.
Gali turėti antimikrobinį poveikį
„Rooibos“ arbataJo antimikrobinis poveikis dar nėra gerai ištirtas. Kai kurie tyrimai rodo, kad arbata Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, Streptococcus mutans ve Candida albicans rodo, kad jis gali slopinti. Šiuo atžvilgiu reikia daugiau tyrimų.
Ar Rooibos arbata yra silpna?
„Rooibos“ arbatos kalorijos Jame puodelyje yra nuo 2 iki 4 kalorijų. Norint išlaikyti mažą šio gėrimo kalorijų kiekį, nereikėtų dėti tokių priedų kaip cukrus, medus ir pienas.
„Rooibos“ arbataJis turi natūralų raminantį poveikį, kuris sumažina su stresu susijusį valgymą mažinant streso hormono kortizolio kiekį. Gerimas tarp valgių padeda sumažinti alkį.
„Rooibos“ arbataJo antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės padeda užkirsti kelią toksinams pažeisti odos ląsteles. Šie laisvieji radikalai ar toksinai gali pagreitinti senėjimo procesą.
Keletas tyrimų rodo, kad arbata gali pagerinti odos išvaizdą ir sumažinti raukšles. Kitas tyrimas parodė, kad vaistažolių kremas nuo raukšlių, kurio sudėtyje yra rooibos, veiksmingiausiai sumažino raukšles.
„Rooibos“ arbatayra geras askorbo rūgšties, izoliuotos vitamino C formos, šaltinis. Yra žinoma, kad vitaminas C padeda sulėtinti senėjimą, šviesina odą ir mažina hiperpigmentaciją. Vitaminas C taip pat kolageno padidina jo gamybą ir toliau gerina odos būklę. Kolagenas yra neatskiriamas baltymas odos struktūroje. Jis išlaiko odą tvirtą.
Kokia yra Rooibos arbatos žala?
Apskritai ši arbata yra saugi. Nors nepageidaujamas šalutinis poveikis yra gana retas, buvo pranešta apie kai kuriuos šalutinius poveikius.
Atvejo analizė, didelis kiekis kasdien rooibos arbata Jis pažymėjo, kad gėrimas buvo susijęs su kepenų fermentų padidėjimu.
Kai kurie arbatos junginiai parodė estrogeninį aktyvumą, o tai reiškia, kad jie gali skatinti moteriškojo lytinio hormono estrogeno gamybą.
Dėl šios priežasties kai kurie šaltiniai rekomenduoja žmonėms, sergantiems hormonams jautriomis ligomis, pavyzdžiui, krūties vėžiu, vengti šios rūšies arbatos.
Kaip pasigaminti Rooibos arbatos
„Rooibos“ arbata Jis verdamas panašiai kaip juodoji arbata ir geriamas karštas arba šaltas. Naudokite 250 arbatinį šaukštelį arbatos 1 ml verdančio vandens. Leiskite arbatai užvirti mažiausiai 5 minutes. Į arbatą galite įpilti pieno, augalinio pieno, medaus ar cukraus.
Dėl to;
„Rooibos“ arbata Tai sveikas ir skanus gėrimas. Jame nėra kofeino, mažai taninų ir gausu antioksidantų, todėl jis turi keletą naudos sveikatai.
