Lizinas yra baltymų statybinė medžiaga. Tai nepakeičiama aminorūgštis, nes mūsų organizmas negali pasigaminti šios aminorūgšties, todėl jos turime gauti su maistu. Lizino nauda yra nerimo ir streso mažinimas, žaizdų gijimas.
Tai svarbu normaliam augimui ir raumenų apykaitai. medžiaga, randama daugumoje mūsų kūnųkarnitinas naudojamas kurti. Jis taip pat padeda pernešti riebalus ląstelėse, kad sudegintų energiją.
L-lizinas yra lizino forma, kurią mūsų kūnas gali naudoti. Jis natūraliai randamas maisto produktuose ir naudojamas maisto papilduose.
Kokie yra lizino pranašumai?
Kas yra lizinas?
Tai amino rūgštis, kurios organizmas negamina. Turime suvartoti daug lizino, kad į organizmo sistemą patektume reikiamas kiekis. Lizinas skatina kolageno gamybą ir padeda mūsų organizmui pasisavinti kalcį.
Kokie yra lizino pranašumai?
Lizinas ne tik padeda susidaryti kolagenui ir pasisavinti kalcį, bet ir turi privalumų ir naudojimo būdų, pavyzdžiui:
Neleidžia atsirasti herpesui
Lėktuve Ją sukelia 1 tipo herpes simplex virusas (HSV-1), kuris gali pasislėpti stubure.
Lizino papildymas gali padėti išvengti HSV-1, jo trukmės ir dauginimosi.
Sumažina nerimą ir stresą
Lizinas,nerimasJis vaidina svarbų vaidmenį gydant gerovę ir stresą. Vienas tyrimas parodė, kad jis blokuoja receptorius, susijusius su atsaku į stresą.
Tai taip pat gali padėti gydyti šizofrenija sergančius žmones.
Padidina kalcio pasisavinimą
Vienas iš lizino privalumų yra tas, kad mūsų kūnaskalcisTai padeda išsilaikyti.
Manoma, kad lizinas padidina kalcio absorbciją žarnyne ir padeda inkstams išlaikyti mineralus.
Jis taip pat apsaugo kaulus ir apsaugo nuo kalcio nuosėdų kraujagyslėse. Toks kaupimasis yra širdies ligų rizikos veiksnys.
Lizinas gali pagreitinti žaizdų gijimą. gyvūnų audiniuose, lizinas tampa aktyvesnis žaizdos vietoje ir padeda pagreitinti taisymo procesą.
baltymas, kuris veikia kaip karkasas ir padeda palaikyti odą bei kauluskolageno Lizinas reikalingas jo susidarymui.
Pats lizinas taip pat gali veikti kaip rišamoji medžiaga, taip padidindamas naujų ląstelių skaičių žaizdoje. Tai taip pat skatina naujų kraujagyslių susidarymą.
Kas yra lizino sudėtyje?
Lizinas randamas maisto produktuose, kuriuose natūraliai daug baltymų, ypač mėsos ir pieno produktuose. Jo taip pat yra augaliniame maiste, nors ir mažesniu mastu. Štai maisto produktai, kurių sudėtyje yra lizino:
parmezano sūris
kepta jautiena
Virta vištienos krūtinėlė
Tunas (virti)
Skrudintos sojos pupelės
Krevetės (virtos)
Moliūgų sėklos
Kiaušinis (žalias)
Raudonos pupelės
Be šių maisto produktų, daržovės, tokios kaip bulvės, pipirai ir porai, ir riešutai, tokie kaip avokadai, džiovinti abrikosai ir anakardžiai, taip pat yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra lizino.
Koks yra lizino šalutinis poveikis?
Lizinas yra būtinas organizmui ir turi daug naudos. TačiauLizinas taip pat gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį. Turėtumėte būti atsargūs vartodami šią aminorūgštį.
Nors dažniausiai saugus, jis gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimus, pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir net viduriavimą.
Nėščioms ir žindančioms moterims: Buvo atlikta nedaug lizino vartojimo žindymo ar nėštumo metu veiksmingumo ir saugumo tyrimų. Todėl saugumo sumetimais nėštumo metu nevalgykite per daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra lizino.
Inkstų liga: Kai kurie tyrimai siejo liziną su padidėjusia inkstų ligų rizika. Kai kuriais atvejais lizinas pablogino inkstų ligos simptomus. Prieš vartodami liziną, visada pasitarkite su gydytoju.
Jei esate linkęs į pūslelinę, verta pabandyti kasdien vartoti 1 gramą lizino arba gelį, kuriame yra lizino, bet pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
